Bạn muốn tăng cường sức khỏe, cải thiện sức đề kháng và sở hữu àn da trẻ trung? Bổ sung collagen là giải pháp tối ưu cho bạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết bổ sung collagen đúng cách. Để hiểu rõ hơn về cách làm này, mời bạn tìm hiểu ngay sau đây. Show
Vì sao cơ thể chúng ta cần bổ sung collagen?Collagen là một loại protein chiếm đến 30% tổng lượng protein trong cơ thể chúng ta. Nó có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và duy trì sự đàn hồi của các mô và cấu trúc cơ quan như da, xương, khớp, răng, móng tay, tóc và mạch máu. Khi cơ thể sản xuất đủ lượng collagen, các bộ phận này sẽ khỏe mạnh, có đàn hồi và độ bền cao. Collagen giảm dần theo thời gian gây lão hoá cho daTuy nhiên, theo tuổi tác và do tác động của môi trường, tình trạng béo phì, stress và chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng, quá trình sản xuất collagen của cơ thể sẽ giảm dần. Điều này làm cho da, xương, khớp và tóc trở nên yếu và dễ tổn thương. Trong đó, tình trạng lão hoá của da là biểu hiện rõ ràng nhất. Như vậy, bổ sung thêm collagen từ bên ngoài sẽ giúp chúng ta chủ động cải thiện tình trạng này. Đồng thời, bổ sung collagen đúng cách còn giúp tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng tập trung và cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Bổ sung collagen không chỉ dành riêng cho phụ nữThật vậy, bổ sung collagen không chỉ dành riêng cho nữ giới. Collagen là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể của cả nam và nữ. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới cũng cần bổ sung collagen bởi vì họ thường tập luyện với cường độ cao. Do đó, bổ sung collagen sẽ giúp phái mạnh tăng khối lượng cơ, giảm đau khớp, tăng sức mạnh và thời gian phục hồi sau tập luyện. Bổ sung collagen đúng cách làm tăng độ đàn hồi cho daSự khác biệt giới tính ở đây là do cơ thể nam và nữ có tính chất sinh lý khác nhau. Nữ giới thường mất collagen nhanh hơn so với nam giới do sự giảm tiết hoóc-môn estrogen trong quá trình mãn kinh. Điều này dẫn đến các vấn đề về da, móng và tóc. Tuy nhiên, bổ sung collagen đúng cách đều mang đến những lợi ích vô cùng tuyệt vời cho sức khoẻ của cả hai phái. Chính vì vậy, bất kỳ ai muốn nâng cao sức khỏe của mình đều có thể bổ sung collagen vào chế độ ăn uống hàng ngày. Song bạn cũng cần lưu ý rằng bổ sung collagen không phải là giải pháp duy nhất, cần có sự kết hợp với các biện pháp khác để tăng cường sức khoẻ. Bổ sung collagen đúng cách là việc sử dụng sản phẩm collagen phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Để bổ sung collagen đúng cách, bạn cần hiểu rõ về loại collagen và hàm lượng collagen trong sản phẩm, cũng như cách sử dụng và liều lượng thích hợp. Bổ sung collagen đúng cách cần có sự tham vấn từ bác sĩĐúng vậy, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ đảm bảo rằng sản phẩm collagen phù hợp với sức khỏe của bạn. Điều này cực kỳ quan trọng nếu bạn mong muốn bổ sung collagen trong thai kỳ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung collagenNếu bạn đang sử dụng sản phẩm collagen để hỗ trợ sức khỏe làn da, hãy chú ý chọn sản phẩm chứa collagen từ các nguồn tự nhiên như da cá, da động vật hoặc thực phẩm giàu collagen như thịt gà, sườn heo, chân giò heo và rau cải xanh. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng sản phẩmĐể đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng của sản phẩm collagen và sử dụng trong thời gian dài. Thông thường, đối với collagen được bổ sung qua thực phẩm, liều lượng bình thường là 2,5 – 15 gram mỗi ngày. Nếu sử dụng các sản phẩm collagen có chứa các hợp chất khác, hãy đọc kỹ nhãn mác và tuân thủ đúng theo hướng dẫn sử dụng. Ưu tiên bổ sung collagen kết hợp với chế độ ăn uống cân bằngĐây là việc làm hết sức cần thiết. Bổ sung collagen không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng và các hoạt động thể chất đều đặn. Nếu bạn chỉ bổ sung collagen mà bỏ qua thói quen sinh hoạt trên thì kết quả cuối cùng có thể không như bạn mong muốn. Do đó, để tối ưu hoá lợi ích của collage, bạn cần có sự kết hợp lành mạnh giữa cả hai hoạt động này. Bổ sung collagen đúng cách cần hiểu rõ nguồn gốc xuất xứHiện nay, các thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể xuất hiện rất nhiều trên thị trường với nhiều thương hiệu và nguồn gốc khác nhau. Do đó, bạn cần chú ý đến chất lượng sản phẩm. Hãy chọn các sản phẩm collagen chất lượng cao và được sản xuất đúng quy trình để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng sản phẩm an toàn và hiệu quả. Đâu là thời điểm vàng để bạn bổ sung collagen?Tuỳ vào sự ưa thích, tiện lợi và tình trạng sức khoẻ của mỗi người mà thời điểm vàng để bổ sung collagen là khác nhau. Tuy nhiên, đa số các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung collagen vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn khi dạ dày còn đang rỗng để đảm bảo collagen được hấp thụ tối đa. Bổ sung collagen vào buổi sáng hoặc trước bữa ănNgoài ra, đối với những người có lối sống bận rộn, bạn có thể chọn bổ sung collagen vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Lúc này, các tế bào và mô của cơ thể đang trong quá trình phục hồi và tái tạo. Do đó, việc bổ sung collagen sẽ giúp thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh chóng. Nếu bạn là người ưu thích thể thao, rèn luyện thân thể thường xuyên ở cường độ cao thì việc bổ sung collagen trước và sau khi tập luyện cũng là một lựa chọn tốt. Bởi vì collagen giúp tăng cường sự phục hồi và tái tạo cơ bắp, đồng thời giúp phòng ngừa chấn thương và làm giảm đau, giảm viêm hiệu quả. Những bệnh lý nào không nên dùng collagen?Collagen mặc dù là một hợp chất có lợi cho sức khỏe nhưng trong một số trường hợp, bạn nên hạn chế hoặc không nên sử dụng collagen. Bổ sung collagen không là giải pháp tối ưu trong một số trường hợp
Tóm lại, collagen là một hoạt chất tốt. Bổ sung collagen đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ. Song trước khi quyết định sử dụng, bạn nên có sự tham vấn ý kiến từ bác sĩ và ưu tiên chọn lựa sản phẩm của các thương hiệu lớn, có uy tín để đảm bảo an toàn và bảo vệ sức khoẻ cá nhân. *Các thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, vui lòng không tự áp dụng nếu chưa có chỉ định của bác sĩ. |