Làm cách nào để ít ra mồ hôi

Bạn đang tìm cách nhanh chóng và dễ dàng để đối phó với mùi cơ thể? Dưới đây, Boldsky sẽ mách bạn một số mẹo có thể làm để giảm tiết mồ hôi và mùi cơ thể của bạn.

1.Giữ cho mình sạch sẽ và tươi mới

Tắm ít nhất một lần mỗi ngày để loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn trên da. Bản thân mồ hôi không có mùi. Tuy nhiên, khi vi khuẩn trên da của bạn trộn lẫn với mồ hôi, chúng sẽ sinh sôi nhanh chóng và gây ra mùi hôi thối. Rửa kỹ, đặc biệt là ở những nơi bạn đổ mồ hôi sẽ giúp làm giảm mùi cơ thể của bạn.

2. Sử dụng xà phòng diệt khuẩn

Nếu bạn rửa kỹ bằng xà phòng diệt khuẩn, bạn có thể loại bỏ một số vi khuẩn, giúp khử mùi hôi. Hãy tìm những loại xà phòng có tác dụng kháng khuẩn được ghi trên bao bì.

3. Lau khô người

Sau khi tắm xong, hãy lau khô người thật kỹ, chú ý đến những vùng mà bạn đổ nhiều mồ hôi. Bạn nên giữ da khô thoáng để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mùi cơ thể.

4. Sử dụng chất chống mồ hôi công nghiệp

Bôi chất chống mồ hôi mạnh lên vùng da dưới cánh tay của bạn ngay sau khi bạn sạch và khô. Chúng chứa nhôm clorua, một chất hóa học giúp giữ mồ hôi và khử mùi.

Bạn nên sử dụng nó 2 lần/ngày vào buổi sáng và buổi tối. Hãy ưu tiên tìm kiếm chất chống mồ hôi có thể lưu giữ trong thời gian lâu thay vì có tác dụng mạnh.

5. Sử dụng chất khử mùi probiotic

Những tác dụng của men vi sinh không chỉ tốt cho đường ruột mà còn có lợi cho làn da của bạn. Probiotics là vi khuẩn tốt, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại. Để loại bỏ mùi cơ thể, điều quan trọng là phải duy trì một môi trường hài hòa. Bạn có thể mua chất khử mùi probiotic tại hiệu thuốc hoặc các cửa hàng tạp hóa.

6. Giữ quần áo của bạn sạch sẽ

Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều, hãy thay quần áo thường xuyên. Quần áo mới giúp giữ mùi cơ thể. Thay tất của bạn, đặc biệt nếu bạn có xu hướng có mùi hôi chân. Thay lót giày thường xuyên, sử dụng bột khử mùi trong giày và đi chân trần bất cứ khi nào có thể.

7. Loại bỏ một số loại thực phẩm và đồ uống

Mùi cơ thể của bạn bị ảnh hưởng bởi những gì bạn ăn. Thực phẩm có xu hướng khiến bạn đổ mồ hôi, chẳng hạn như ớt cay hoặc các thực phẩm cay khác đều có thể góp phần gây ra mùi cơ thể.

Dĩ nhiên, bạn đổ mồ hôi không chỉ vì mùa hè mà còn vì những thay đổi hoóc môn và mức độ hoạt động thể chất của bạn.

Sau đây là một số cách tự nhiên ngăn đổ mồ hôi quá mức trong những ngày hè, theo The Health Site.

1. Chanh

Chanh chứa một lượng đáng kể a xít citric, vốn có khả năng loại bỏ vi khuẩn có hại. Nó cũng có thể được sử dụng để giảm việc đổ mồ hôi quá mức từ cơ thể con người.

Vắt một quả chanh cho đến khi nó chảy gần hết nước, sau đó chà quả chanh vào nách của bạn. Bạn cũng có thể vắt một ít nước chanh lên một miếng bông, thêm một ít bột nở (baking soda) rồi sử dụng như một hỗn hợp tự nhiên để thoa lên vùng dưới cánh tay.

2. Khoai tây

Khoai tây và các thực phẩm giàu kali khác đã được phát hiện có đặc tính chống đổ mồ hôi. Bạn có thể chà một lát khoai tây vào vùng nách trong vài phút để tận dụng tác dụng làm khô của loại củ này, theo The Health Site.

3. Dầu cây trà

Nếu bạn cảm thấy phiền về mùi cơ thể nhiều hơn tình trạng ẩm ướt của việc đổ mồ hôi thì dầu cây trà có thể giúp bạn. Loại tinh dầu này có thể giúp loại bỏ vi khuẩn ở vùng dưới cánh tay bạn.

Chỉ cần nhỏ một vài giọt dầu cây trà lên một miếng bông và lau. Tránh sử dụng quá mức vì dầu này cũng có thể gây khô da, theo The Health Site.

4. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua có thể làm giảm việc đổ mồ hôi của bạn do các đặc tính linh hoạt của nó. Theo một số nghiên cứu, uống nước ép cà chua có thể thu nhỏ lỗ chân lông của bạn, qua đó làm giảm tình trạng đổ mồ hôi quá mức.

Điều này cũng có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn. Bạn cũng có thể thoa nước ép cà chua nguyên chất vào vùng dưới cánh tay và để yên trong 20 phút trước khi rửa sạch.

5. Giấm táo

Giấm hoạt động như một chất làm se giúp loại bỏ vi khuẩn và làm se khít lỗ chân lông khi được bôi trực tiếp lên da.

Nếu bạn gặp phải vấn đề đổ mồ hôi quá mức thì việc uống một ngụm giấm hoặc bôi trực tiếp lên vùng đổ mồ hôi mỗi đêm có thể đem đến sự khác biệt.

Lời khuyên là uống hỗn hợp gồm 2 thìa giấm và 1 thìa giấm táo trước khi ăn sáng, trưa và tối, theo The Health Site.

Phụ nữ đổ mồ hôi nhiều là một tình trạng khá phổ biến, tình trạng này tuy không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng lại gây ra không ít phiền toái cho người gặp phải. Dưới đây là một số mẹo giúp phụ nữ giữ khô ráo.

1. Hạn chế thức ăn cay và cafein

Đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, cola, và các loại thức ăn cay, chẳng hạn như cà ri hoặc ớt cay, có thể gây , đặc biệt là trên mặt và đầu của bạn.

Ghi nhật ký về các loại đồ ăn và thức uống để giúp bạn xác định loại đồ ăn hoặc loại đồ uống nào khiến bạn đổ nhiều mồ hôi. Đồng thời, hãy sử dụng các loại thảo mộc nhẹ hơn thay vì sử dụng các loại gia vị mạnh để tăng thêm hương vị cho món ăn.

2. Tắm rửa cẩn thận

Tắm rửa hàng ngày, sử dụng chất tẩy rửa nhẹ. Bạn có thể cảm thấy cần phải tắm nhiều hơn một lần một ngày. Nếu mùi hôi làm bạn khó chịu, hãy thử sử dụng xà phòng diệt khuẩn để giảm vi khuẩn trên da. Khi vi khuẩn kết hợp với mồ hôi, sẽ gây ra mùi khó chịu. Sau khi tắm, nhớ lau khô hoàn toàn vì vi khuẩn và vi trùng phát triển mạnh trong điều kiện ẩm ướt.

3. Kiểm soát cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm

Nếu bạn đang ở trong gây ra các cơn bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm, thì có nhiều biện pháp khắc phục. Đắp khăn ướt và mát lên da hoặc uống nước đá để giảm bớt cơn bốc hỏa.

Thuốc theo đơn và liệu pháp hormone cũng có thể làm giảm cơn bốc hỏa. Nhiều phụ nữ thử các liệu pháp thay thế bằng đậu nành, black cohosh, rễ đương quy, nhân sâm, kava, cỏ ba lá đỏ hoặc DHEA, nhưng không có bằng chứng thuyết phục nào về hiệu quả của các phương pháp này. Nói chuyện với bác sĩ để quyết định điều gì tốt nhất cho bạn để kiểm soát cơn bốc hỏa và tình trạng ra mồ hôi ban đêm.

Đổ mồ hôi quá nhiều ở phụ nữ có liên quan đến những cơn bốc hỏa

4. Chọn quần áo phù hợp

Quần áo rộng rãi và các loại vải tự nhiên như cotton giúp không khí lưu thông quanh da, giúp làm chậm quá trình tích tụ độ ẩm. Khi bạn tập thể dục, hãy mặc các loại vải mềm để hút ẩm khỏi da.

Hãy chuẩn bị dự phòng thêm một chiếc áo sơ mi hoặc áo khoác để phòng trường hợp đổ mồ hôi quá nhiều. Quần áo có hoa văn, màu đen hoặc trắng đặc biệt che giấu vết mồ hôi rất tốt.

5. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể gây ra mồ hôi, và mồ hôi ra nhiều có thể gây căng thẳng, đây giống như một vòng luẩn quẩn. Các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, hít thở sâu và phản hồi sinh học có thể giúp kiểm soát các tác nhân gây căng thẳng và giảm bớt tác động của việc đổ mồ hôi. Tham gia một lớp học yoga, chọn một đĩa CD hình ảnh có hướng dẫn hoặc chỉ dành một ít thời gian mỗi ngày để thiền định.

6. Tìm đúng chất chống mồ hôi

Chất chống mồ hôi gốc nhôm hoạt động bằng cách ngăn chặn các ống tuyến mồ hôi phù hợp với các triệu chứng nhẹ, sản phẩm có sẵn trong các cửa hàng. Thoa một lớp mỏng chất chống mồ hôi lên vùng da đã được lau khô bằng khăn trước khi đi ngủ.

Các thành phần hoạt tính có thể bắt đầu hoạt động trong khi bạn ngủ. Sau đó thoa lại một lần nữa vào buổi sáng. Chất khử mùi làm giảm mùi, nhưng không ảnh hưởng đến độ ẩm. Đối với các triệu chứng nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc chống mồ hôi theo đơn.

7. Chăm sóc bàn chân

Nếu chân bạn đổ mồ hôi là một vấn đề, hãy tránh quần tất. Mang tất làm từ bông hoặc chất liệu hút ẩm khỏi da và thay tất thường xuyên. Đảm bảo giày khô hoàn toàn trước khi mang lại. Điều này có nghĩa là không đi cùng một đôi giày hai ngày liên tiếp.

Sử dụng lót giày thấm hút cũng có thể hữu ích. Đi chân trần bất cứ khi nào có thể. Chất chống mồ hôi không chỉ dành cho vùng nách, bạn cũng có thể sử dụng chúng trên bàn chân và bàn tay của mình.

Phụ nữ đổ mồ hôi nhiều ở bàn chân thì cần chăm sóc chúng cẩn thận hơn

8. Giữ môi trường thoáng mát

Nhiệt độ thấp hơn ở nhà và nơi làm việc có thể giúp bạn giảm tiết mồ hôi, mở quạt hoặc máy lạnh hoặc mở cửa sổ để không khí di chuyển. Uống nhiều nước lạnh và tắm nước mát. Mặc quần áo nhiều lớp để bạn có thể cởi bỏ hoặc thêm nhiều lớp khi nhiệt độ thay đổi. Vào mùa hè, tránh nắng và làm các hoạt động vừa sức vào buổi sáng.

9. Giữ gìn sức khỏe

Béo phì, hút thuốc và uống rượu có thể gây ra hoặc tăng cường đổ mồ hôi nhiều. Vì vậy, hãy duy trì cân nặng hợp lý, nói không với thuốc lá và hạn chế uống rượu bia quá mức. Điều này không chỉ giảm tiết mồ hôi mà còn cảm thấy dễ chịu hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

10. Bảo vệ da

Các nếp gấp da ẩm ướt dễ bị viêm da kích ứng và nhiễm trùng. Sử dụng miếng lót dưới cánh tay - miếng lót nhỏ dán vào quần áo - để thấm mồ hôi và bảo vệ quần áo của bạn. Thay quần áo hàng ngày, thường xuyên giặt chúng và nhớ giặt thật khô quần áo trước khi mặc.

11. Gặp bác sĩ

Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều gây ra các vấn đề trong cuộc sống, hãy nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị. Tiêm botox, dòng điện mức độ thấp và một số loại thuốc có thể giúp giảm đổ mồ hôi nhiều.

Gọi cho bác sĩ ngay nếu bạn bị sốt, sụt cân, đau ngực hoặc tim đập nhanh. Đổ mồ hôi kèm theo bất kỳ triệu chứng nào trong số này có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tuyến giáp, khối u, nhiễm trùng hoặc .

Trên đây là những nguyên nhân đổ mồ hôi và cách khắc phục mà bạn có thể áp dụng để thấy hiệu quả từng ngày.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số hoặc đặt lịch trực tiếp . Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Làm thế nào để cơ thể ít ra mồ hôi?

Đó là thay đổi lối sống và thói quen lành mạnh, hạn chế tối đa các điều kiện gây mùi mồ hôi..

Sử dụng chất chống mồ hôi tại chỗ ... .

Lau khô người sau khi tắm. ... .

Cạo lông nách. ... .

Tránh thức ăn gây mồ hôi. ... .

Ăn nhiều thực phẩm làm giảm mồ hôi nách. ... .

Luôn uống đủ nước. ... .

Mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí ... .

Hạn chế caffeine..

Tại sao lại ra nhiều mồ hôi nách?

Nguyên nhân là vì ở nách tập trung nhiều tuyến mồ hôi apocrine tiết ra mồ hôi dầu chứa protein và lipid, khác với tuyến eccrine tiết mồ hôi chứa nước không mùi. Thủ phạm gây hôi nách là do vi khuẩn sử dụng protein, lipid làm nguồn thức ăn và phân hủy thành chất thải có mùi khó chịu.

Làm thế nào để biết mình có bị hôi nách?

Có thể nhận biết một số dấu hiệu, biểu hiện điển hình của bệnh hôi nách như: Vùng da ở nách tiết ra nhiều mồ hôi ngay cả khi vận động lẫn không vận động, nách có mùi hôi không mấy dễ chịu, có mùi giống chồn hôi, xuất hiện hiện tượng bết dính ở lông nách, vùng áo ở dưới cánh tay có màu ố vàng và giặt khó ra.

Ăn gì để giảm mùi hôi nách?

Dưới đây là những loại thực phẩm giảm tiết mồ hôi hiệu quả được các bác sĩ khuyên dùng:.

Thực phẩm giàu canxi. Những loại thực phẩm giàu canxi như sữa chua, sữa tươi hay phô mai nên bổ sung cho cơ thể giúp hạn chế đổ mồ hôi. ... .

Cà chua. ... .

Trái cây họ cam quýt. ... .

Rau mùi. ... .

Trà xanh..