| Ngoài việc luyện tập thường xuyên thì nắm vững các kỹ thuật chơi bóng bàn cũng là một yếu tố quan trọng. Nam Việt Sport sẽ chia sẻ một số phương pháp giúp bạn nhanh chóng thành thạo các kỹ năng chơi bóng bàn từ cơ bản đến nâng cao. Show  Mục lục I. Kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản1. Kỹ thuật cầm vợtCầm vợt ngang tay: Ngón tay cái cong tự nhiên và áp sát cán vợt phía trước, trong khi ngón trỏ áp vào phía sau, các ngón khác nắm cán vợt một cách tự nhiên. Nắm vợt dọc tay: Ngón cái và ngón trỏ giữ vợt ở điểm giữa tay cầm và cán vợt, các ngón còn lại để gần mặt vợt bóng bàn một cách thoải mái. 2. Kỹ thuật giao bóngBước 1: Đặt bóng trong lòng bàn tay, đồng thời giữ tay cao hơn mặt bàn và sau vạch cuối của mặt bàn bóng bàn. Bước 2: Tung bóng thẳng lên trên nhẹ nhàng, không được để bóng xoáy và cách mặt bàn ít nhất 16cm. Bước 3: Khi bóng rơi ngang tầm tay (tầm ngực – bụng), dùng vợt đập bóng rơi vào mặt bàn của mình để bóng bật qua lưới và sang bàn của đối thủ. Lưu ý: Có nhiều cách khác nhau của kỹ thuật giao bóng tùy thuộc vào mỗi người chơi, chẳng hạn như: giao bóng lên, xuống, trái, phải thuận tay và trái tay. 3. Kỹ thuật đỡ giao bóngTrước khi đỡ giao bóng, bạn cần luyện tập phán đoán độ cao, điểm rơi, tốc độ, sức mạnh, độ xoáy,… Sau đây là các kỹ năng đỡ giao bóng phổ biến:
Đặc điểm của bóng: Đối phương giao bóng nhanh, tốc độ cao, đường vòng cung thấp, điểm rơi xa nên thường sẽ không kịp đỡ bóng. Kỹ thuật: Bạn nên lùi lại một chút trước khi thực hiện đẩy chặn trái tay, sau đó đợi bóng đi hơi chậm lại rồi mới đánh trả.
Đặc điểm của bóng: Tốc độ nhanh, xoáy xuống, điểm rơi xa Kỹ thuật: Điều chỉnh mặt vợt ngã ra sau một chút để tăng lực phản công của vợt. Tuy nhiên, bạn không nên để vợt hướng về phía sau quá nhiều nếu bóng đi nhanh nhưng độ xoáy không mạnh.
Đặc điểm của bóng: Bóng bật sang bàn của bạn ở vị trí gần lưới. Kỹ thuật: Chú ý đường bóng để xác định đúng điểm rơi. Khi đã xác định được thì bạn cần nhanh chóng di chuyển lên vị trí thích hợp phía trước, sử dụng lực của cẳng tay và cổ tay để điều chỉnh góc độ mặt vợt và phương hướng dùng sức sao cho phù hợp. Sau khi đánh trả bóng cần nhanh chóng trở về vị trí đứng ban đầu. II. Kỹ thuật bóng bàn nâng cao1. Kỹ thuật cắt bóng bànTrong kỹ thuật đánh bóng bàn nâng cao, bạn cần linh hoạt xử lý bóng đa dạng để đối phương khó đánh trả.
Bước 1: Bạn nên đứng cách bàn bóng bàn khoảng 1m, thả lỏng người và chuẩn bị cắt bóng. Bước 2: Hơi ngả người về phía trước bằng chân trái, dồn trọng lượng cơ thể lên chân phải, hơi co đầu gối, hóp bụng và ngực. Bước 3: Hơi nghiêng người về bên phải, cong cánh tay lên trên một cách tự nhiên, nâng nhẹ cẳng tay và nâng vợt lên phía trên sao cho mặt vợt hướng lên trên. Bước 4: Xoay sang trái, sau đó vung vợt xuống bên trái và lên phía trước khi bóng bắt đầu nảy.
Cắt bóng trái tay về mặt kỹ thuật rất giống với thuận tay. Tuy nhiên, hướng tay và hướng vung vợt sẽ ngược lại với đánh thuận tay. Ngoài ra, kỹ thuật này yêu cầu người chơi tập trung nhiều lực hơn vào cẳng tay và cổ tay, vì nó giúp đánh bóng nhanh và chính xác hơn. 2. Kỹ thuật giật bóngĐánh bóng giật là một động tác tấn công thường được các vận động viên và người chơi chuyên nghiệp sử dụng. Nguyên nhân là do giật bóng sẽ tạo ra đường bóng theo hình vòng cung lớn, có độ xoáy và sức công phá mạnh.
Bước 1: Đưa chân phải (thuận) ra sau và chân trái (không thuận) về phía trước. Bước 2: Đứng thoải mái, hai chân rộng bằng vai và cơ thể tạo ra một góc 45 độ so với cạnh ngang của bàn. Bước 3: Khi bóng đến, nhanh chóng vung vợt từ sau ra trước, hướng sang trái chếch lên trên và đánh bóng thật mạnh. Bước 4: Sau khi đánh bóng, chuyển trọng tâm từ chân phải sang chân trái, thả lỏng và trở lại vị trí ban đầu.
Bước 1: Đứng thẳng người và hơi hướng về phía trước, nơi bạn muốn đánh bóng. Bước 2: Vung vợt về phía trước và đánh bóng mạnh ở vị trí cao ngang vai. Lưu ý: Vị trí của bàn chân trong kỹ thuật này sẽ đảo ngược lại so với kỹ thuật thuận tay. Cụ thể là đưa chân trái ra sau và chân phải về phía trước. III. Các lỗi sai thường gặp trong khi chuẩn bị và đánh bóng bàn
Chỉ cần nắm vững và thường xuyên thực hành các kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản, bạn sẽ nhanh chóng tập được thói quen phản xạ và chơi bóng tốt hơn. Hy vọng những thông tin trong bài viết này của Nam Việt Sport sẽ giúp ích cho quá trình luyện tập của bạn.
Gia HuyĐã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc |
