Canxi là một dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em, đặc biệt là xương và răng. Canxi giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, ngăn ngừa nguy cơ gãy xương, loãng xương, còi xương, suy dinh dưỡng,.... Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, dẫn truyền thần kinh,... Show
Tuy nhiên, bổ sung canxi như thế nào cho đúng và hiệu quả thì không phải cha mẹ nào cũng biết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những thông tin cần thiết về cách bổ sung canxi cho trẻ. Canxi là một dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em. 1. Vai trò của canxi đối với trẻ emCanxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn tăng trưởng mạnh. Canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương, răng, giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh. Trong cơ thể người, 99% canxi nằm ở xương và răng, chỉ 1% còn lại trong các tế bào máu. Canxi cần thiết cho quá trình hình thành xương, răng, giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ còi xương, loãng xương. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình đông máu, dẫn truyền thần kinh, co bóp cơ bắp,… Canxi cần thiết cho quá trình hình thành xương, răng. 2. Nhu cầu canxi của từng giai đoạn phát triển của trẻTheo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu canxi của trẻ theo từng giai đoạn phát triển như sau: Độ tuổi Nhu cầu canxi (mg/ngày) Dưới 6 tháng tuổi 300 7-12 tháng tuổi 400 1-3 tuổi 500 4-6 tuổi 600 7-9 tuổi 700 10-12 tuổi 1000 13-18 tuổi 1200 Tham khảo: Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp bé khỏe mạnh, tăng chiều cao. 3. Nguyên nhân gây thiếu canxi ở trẻ nhỏDưới đây là một số nguyên nhân khiến trẻ nhỏ bị thiếu canxi:
4. Trẻ thiếu canxi có biểu hiện gì?Thiếu canxi có thể khiến trẻ gặp phải những vấn đề như:
Thiếu canxi có thể khiến giấc ngủ của trẻ bị rối loạn. 5. Nguồn cung cấp canxi phù hợp cho trẻ5.1 Canxi trong thực phẩmDưới đây là một số thực phẩm giàu canxi cho trẻ mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bé:
Thực phẩm giàu canxi mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của trẻ. 5.2 Canxi trong thuốc bổ sungTrong giai đoạn phát triển nhanh, trẻ cần bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, trẻ có thể cần bổ sung thêm canxi bằng đường uống. Canxi trong thuốc bổ sung có hai dạng chính là canxi vô cơ và canxi hữu cơ.
Vitamin D và K2 là những chất cần thiết giúp tăng cường hấp thu canxi, vì vậy một số sản phẩm bổ sung canxi thường được kết hợp với hai chất này. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ ruột, còn vitamin K2 giúp canxi được vận chuyển đến xương và răng. Tuy nhiên, cha mẹ cần thận trọng khi sử dụng vitamin D cho trẻ, đặc biệt là khi sử dụng cùng lúc nhiều loại sản phẩm bổ sung.. Đối với trẻ em, dạng bào chế siro là lựa chọn phù hợp hơn cả. Siro có vị ngọt dịu, thơm ngon, phù hợp với khẩu vị của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý sử dụng cốc hoặc thìa đong đi kèm để lấy đúng liều cho con. Trẻ có thể cần bổ sung thêm canxi thông qua một số sản phẩm bổ sung. 6. Nên bổ sung canxi cho trẻ như thế nào tốt nhất6.1 Chú trọng liều lượngViệc bổ sung canxi cho trẻ vừa đủ sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, nhưng nếu bổ sung thừa canxi có thể gây ra một số hậu quả không tốt như táo bón, buồn nôn, đau xương. Thừa canxi trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng, chẳng hạn như canxi tích tụ gây vôi hóa hoặc sỏi thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, magie, kẽm,... Để đảm bảo bổ sung canxi cho trẻ một cách an toàn và hiệu quả, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. 6.2 Chỉ dùng viên canxi khi có chỉ định của bác sĩCó 2 lý do chính khiến cha mẹ nên chỉ cho trẻ dùng viên canxi khi có chỉ định của bác sĩ: Để đảm bảo an toàn: Canxi là một khoáng chất quan trọng, nhưng việc bổ sung quá mức canxi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như vôi hóa, sỏi thận, khó hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Do đó, chỉ khi có chỉ định của bác sĩ, cha mẹ mới có thể biết được liều lượng canxi phù hợp cho trẻ, tránh tình trạng bổ sung quá mức. Để đảm bảo hiệu quả: Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Do đó, chỉ khi có thăm khám và xét nghiệm, bác sĩ mới có thể xác định được trẻ có cần bổ sung canxi hay không, cũng như loại canxi và liều lượng phù hợp. 6.3 Kết hợp với vitamin DVitamin D là một dưỡng chất quan trọng khác đối với sự phát triển của xương khớp trẻ nhỏ. Vitamin D đóng vai trò là chất dẫn truyền giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn. Vì vậy, việc bổ sung canxi cho trẻ cần được kết hợp với vitamin D. Vitamin D có thể được bổ sung cho trẻ qua hai con đường: Tắm nắng: Tắm nắng là cách bổ sung vitamin D tự nhiên và hiệu quả nhất. Mỗi ngày, trẻ cần được tắm nắng từ 10 đến 20 phút vào buổi sáng sớm, từ 9 đến 9h30. Thời điểm này, ánh nắng mặt trời có chứa nhiều tia UVB giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Bổ sung qua thực phẩm: Bên cạnh tắm nắng, trẻ có thể bổ sung vitamin D qua chế độ ăn uống. Vitamin D có nhiều trong các loại thực phẩm sau:
6.4 Bổ sung canxi qua đường ăn uốngCách bổ sung canxi hiệu quả và đơn giản nhất cho trẻ là qua đường ăn uống. Mẹ nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, đậu nành, mộc nhĩ, rau ngót. Để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, mẹ nên hạn chế cho bé ăn các thực phẩm chứa nhiều canxi đối kháng như oxalic acid (có trong rau dền, rau muống,...) và phytate (ngũ cốc nguyên hạt,...). Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lưu ý cho bé ăn đủ protein theo khuyến nghị. Đặc biệt, mẹ tuyệt đối không cho bé nhịn đói để tránh tình trạng giảm phosphate gây hạ canxi. 7. Làm thế nào bổ sung canxi an toàn?Để bổ sung canxi cho trẻ an toàn và hiệu quả, cha mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:
Trên đây là những thông tin về cách bổ sung canxi cho trẻ mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của canxi đối với trẻ nhỏ và cách bổ sung canxi cho trẻ an toàn và hiệu quả. |