- Tập trung là một điều quan trọng khi giải quyết các vấn đề hay khi làm việc. Khi tập trung sẽ giúp cho mọi người làm việc hiệu quả hơn, giải quyết các vấn đề nhanh chóng. Tuy nhiên hiện nay tình trạng thiếu tập trung đang ngày càng diễn ra phổ biến và gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vậy điều gì ảnh hưởng đến sự tập trung công việc và làm cách nào để có thể tập trung một cách hiệu quả? Show  Có nhiều nguyên nhân gây nên sự mất tập trung công việc Suy nghĩ tiêu cực khi làm việc Những suy nghĩ tiêu cực luôn tồn tại ở bất kỳ ai và bất kỳ độ tuổi nào. Có nhiều nguyên nhân gây nên những suy nghĩ này ở mỗi người. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng sẽ dễ gặp phải những suy nghĩ tiêu cực và gây nên mất tập trung trong công việc. Nhiều người thường than vãn và có những lời nói tiêu cực với chính bản thân mình. Điều này sẽ tác động lớn đến tâm lý, ảnh hưởng trực tiếp đến sự tập trung. Khi các suy nghĩ tiêu cực luôn lấn áp sẽ khiến việc tập trung bị giảm sút và làm việc mất hiệu quả. Để giải quyết tình trạng này mọi người cần phải sắp xếp thời gian làm việc một cách hợp lý, không để cho bản thân rơi vào tình trạng quá tải công việc. Nên tham gia các hoạt động ngoài trời thường xuyên và tập trung vào những suy nghĩ tích cực sẽ giúp ích cho bản thân cũng như mang lại sự tập trung trong công việc thuận lợi hơn. Làm nhiều công việc cùng lúc Làm nhiều việc cùng lúc khiến sự tập trung bị suy giảm Khi giải quyết các vấn đề mọi người thường tập trung vào vấn đề đó và mang lại kết quả tốt nhất. Tuy nhiên khi giải quyết nhiều công việc một lúc đồng nghĩa với việc phải tập trung vào nhiều vấn đề hơn và lúc này mọi người sẽ gặp tình trạng quá tải công việc. Làm quá nhiều việc trong cùng một thời điểm sẽ khiến cho sự tập trung bị xao nhãng, từ đó sự tập trung bị mất dần đi và khiến cho công việc không đạt được kết quả tốt. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và tâm lý của mọi người. Giải quyết quá nhiều công việc cùng một lúc sẽ khiến mức độ căng thẳng tăng cao, dẫn đến tình trạng stress, mất sự tập trung và khiến cho công việc bị trì trệ nghiêm trọng hơn. Chính vì vậy mọi người không nên thực hiện quá nhiều việc trong cùng một thời điểm. Cần sắp xếp các công việc với thời gian hợp lý, nên giải quyết từng công việc và không nên dồn nhiều việc đến thời điểm cuối cùng mới thực hiện. Tuân thủ các quy tắc về thời gian sẽ giúp cho các công việc đạt được kết quả tốt hơn cũng như mang lại sự tập trung tốt nhất khi giải quyết từng vấn đề. Không nghỉ ngơi hợp lý Không nghỉ ngơi sẽ khiến sự tập trung bị giảm sút Chìa khóa để có được sự tập trung trong công việc chính là phải biết cách sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nhiều người thường mang tâm lý làm việc nhiều sẽ mang lại kết quả tốt hơn, tuy nhiên thực tế không phải vậy. Không nghỉ ngơi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tập trung công việc, làm giảm sút trí nhớ và khiến cho kết quả của công việc không đạt được hiệu quả cao. Điều này sẽ gây nên nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như công việc của mọi người. Vì thế mọi người cần phải có thời gian nghỉ ngơi hợp lý sau khi làm việc. Khi cơ thể được nghỉ ngơi sẽ tiếp nạp năng lượng nhanh chóng, bộ não có thể nghỉ ngơi sau một chu kỳ làm việc căng thẳng. Mọi người nên nghỉ ngơi sau khi làm việc liên tục trong vòng 90 phút để giúp cơ thể được phục hồi trở lại và giúp việc tập trung vào công việc được tốt hơn. Sự tập trung là một trong những yếu tố quyết định nên sự thành công khi làm việc đối với tất cả mọi người. Trong cuộc sống hiện đại ngày nay có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự tập trung công việc của mọi người gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng. Chính vì vậy cần phải lấy lại sự tập trung nhanh chóng để mang lại kết quả tốt nhất khi làm việc. là do căng thẳng kéo dài gây ảnh hưởng các tế bào thần kinh. Suy giảm trí nhớ mất tập trung sẽ gây ra các biến chứng như rối loạn lo âu và nặng nề hơn là trầm cảm. Vậy nguyên nhân gây bệnh và cách điều trị thế nào? cùng đọc ngay bài viết dưới đây. Giai đoạn đầu của bệnh, người bệnh có thể quên những việc mới xảy ra. Nếu không phát hiện sớm và để bệnh nặng hơn, bệnh nhân có thể phải đối mặt với nhiều nguy cơ. Điển hình là mất cân bằng trong cuộc sống do sa sút trí tuệ lâu dài. Các biểu hiện thường gặp của suy giảm thiếu tập trung có thể kể đến như:
Các biểu hiện của suy giảm trí nhớ thiếu tập trung bạn cần biết Các nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ mất tập trungVới các biểu hiện trên, bạn nên biết nguyên nhân gây ra bệnh lý suy giảm trí nhớ kém tập trung. Từ đó có phương án điều trị kịp thời. Do tuổi tácTuổi tác là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ. Do vậy suy giảm trí nhớ thường được mặc định là “bệnh người già”. Theo các nghiên cứu khoa học, não người có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh. Chúng liên kết với nhau bởi bằng các khớp thần kinh. Tuy nhiên, sau tuổi 25, trung bình mỗi ngày có khoảng 3000 tế bào thần kinh chết đi. Các tế bào này cũng không sinh thêm. Do vậy, càng lớn tuổi, sự thoái hóa của bộ não càng tăng. Việc này khiến cho khả năng tiếp nhận, ghi nhớ, lưu trữ thông tin suy giảm nhanh chóng. Do bệnh lýMột số bệnh lý về não như viêm não, đột quỵ, thiếu máu lên não, Alzheimer… Đây là những nguyên nhân hàng đầu khiến não bộ bị suy giảm chức năng. Hầu hết người bệnh mắc các bệnh lý trên đều có nguy cơ suy giảm trí nhớ. Đi kèm là giảm sự tập trung nhanh chóng và khó kiểm soát. Đặc biệt với người cao tuổi (trên 60 tuổi) nguy cơ mắc các bệnh lý càng cao đều sẽ gián tiếp khiến chức năng của não suy giảm. Ngoài ra, trường hợp bị chấn thương sọ não, tổn thương khác sau tai nạn. Hoặc những người mắc các bệnh lý nghiêm trọng như gan, thận mạn tính, bệnh phổi mạn tính… cũng sẽ xuất hiện các triệu chứng. Trong đó có suy giảm trí nhớ do thiếu oxy lên não. Do căng thẳng kéo dàiMột trong những nguyên nhân của bệnh là do căng thẳng kéo dài. Việc này cũng khiến suy giảm trí nhớ mất tập trung ngày càng “trẻ hóa”. Những số liệu nghiên cứu gần đây nhất đều chỉ ra rằng các gốc tự do làm hỏng các tế bào thần kinh. Tình trạng này đang có dấu hiệu tăng mạnh. Số người áp lực, stress, căng thẳng, trầm cảm ngày càng cao. Ngoài ra các hội chứng rối loạn lo âu, rối loạn cảm xúc, suy giảm khả năng tư duy… ảnh hưởng không tốt đến trí nhớ của người bệnh. Nếu tình trạng này kéo dài và không có biện pháp cải thiện sẽ dẫn tới suy giảm chức năng của não bộ. Đồng thời khiến trí nhớ giảm sút. Do thiếu ngủMột giấc ngủ đủ, sâu và khoa học là yêu cầu cần thiết để cơ thể, trí nhớ khỏe mạnh. Ngủ là khoảng thời gian để cơ thể và não bộ nghỉ ngơi. Trong lúc ngủ, các tế bào, mô của hệ thần kinh sẽ được phục hồi thông qua giải phóng năng lượng và thải độc tố. Đồng thời sóng não được tạo ra khi bạn ngủ để thực hiện các chức năng lưu trữ và ghi nhớ của bộ não. Theo đó, người trưởng thành cần đặc biệt quan tâm đến giấc ngủ. Giấc ngủ tốt đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ mất tập trung. Thông thường, giấc ngủ từ 7-8 giờ là gợi ý các chuyên gia khuyên và yêu cầu thực hiện. Do chế độ dinh dưỡngBạn có thể có quan điểm sai lầm rằng chế độ ăn uống không ảnh hưởng đến não bộ. Thực tế, chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho não bộ. Trong đó, Vitamin B1 là chất đóng vai trò quan trọng nhất trong việc việc duy trì sản xuất các dẫn truyền thần kinh. Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ Vitamin B1, cơ thể có nguy cơ đối mặt với hội chứng rối loạn thần kinh. Người bệnh dễ bị mất trí nhớ ngắn hạn hoặc dài hạn. Ngoài ra, chế độ ăn uống có nhiều dầu mỡ và đường khiến não bộ nhanh chóng thoái hóa và khả năng ghi nhớ. Một phần của não bộ, cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi các chất gây nghiện, chất kích thích (thuốc lá, rượu, ma túy…). Do vậy, nếu lạm dụng các chất này có thể khiến trí nhớ và ý thức bị suy giảm. Do nội tiết tốPhụ nữ sau sinh gặp tình trạng suy giảm trí nhớ không phải là điều quá xa lạ. Giải thích cho tình trạng này các bác sĩ tư vấn rằng, có sự thay đổi của nội tiết tố trong giai đoạn thai kỳ. Sự thay đổi này gây ra những tác động mạnh mẽ lên não bộ. Trong đó, sự thay đổi của estrogen khiến các tế bào thần kinh ở não bị rối loạn. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến các trung khu ghi nhớ, xử lý thông tin. Suy giảm trí nhớ mất tập trung uống thuốc gì hiệu quả?Suy giảm trí nhớ mất tập trung là một bệnh lý khó phát hiện và thường bị người bệnh bỏ qua. Do vậy, khi phát hiện bệnh đã kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ một số phương pháp điều trị và hỗ trợ điều trị suy giảm trí nhớ mất tập trung. Các phương pháp giữ gìn và bảo vệ trí nhớĐối diện với nguy cơ suy giảm trí nhớ ngày càng trẻ hóa, phương pháp giữ gìn trí nhớ được ưu tiên hàng đầu. Một số phương pháp có thể kể đến như:
Các phương pháp cải thiện trí nhớLàm thế nào để cải thiện trí nhớ cũng là một trong những bài toán cần phải giải. Có một số phương pháp được gợi ý như sau
Suy giảm trí nhớ uống thuốc gì?Một số nhóm thuốc thường được chỉ định sử dụng cho bệnh nhân bị suy giảm trí nhớ là:
Bạch quả có tác dụng cải thiện và phục hồi trí nhớ Tăng cường trí nhớ, cải thiện suy giảm trí nhớ tập trung vẫn là một trong những bệnh lý khó chữa. Không có các loại thuốc hay phương pháp đặc trị bệnh này. Do vậy, việc kết hợp nhiều phương pháp khác nhau là rất cần thiết để cải thiện suy giảm trí nhớ. Đồng thời kết hợp sử dụng các loại thuốc, dược phẩm, sản phẩm hỗ trợ điều trị tăng cường trí nhớ là rất cần thiết. Việc này giúp phòng bệnh tốt hơn. |
