Những mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường với đa dạng các món ăn, được thay đổi liên tục sẽ giúp chị em ngon miệng hơn. Từ đó, nạp vào cơ thể đầy đủ năng lượng, dưỡng chất, có nhiều sữa để nuôi con. Show 1/ Thực đơn cho mẹ sau sinh cần chú ý gì?Bên cạnh việc nghỉ ngơi và nhận được sự quan tâm từ người nhà, chị em sau sinh cần có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, tốt cho cả mẹ và bé. Thời kỳ nuôi con đòi hỏi người mẹ cần có sức khỏe và cung cấp đủ sữa cần thiết cho bé. Vì vậy, để đảm bảo năng lượng, đầy đủ chất dinh dưỡng, thay vì ăn 3 bữa mỗi ngày. Bà đẻ có thể tăng lên 5 và kết hợp nhiều món với nhau giúp ngon miệng hơn. Không nên kiêng cữ quá nhiều, chỉ cần tránh các loại thực phẩm giảm tiết sữa như đồ cay, nóng, đồ ăn sống,… Ngoài ra nếu bà đẻ có huyết áp cao thì nên hạn chế ăn nhiều muối.  Thời gian đầu sau sinh khoảng 1, 2 ngày chị em không nên ăn những thực phẩm như thịt gà sẽ khó tiêu. Thay vào đó, các mẹ nên ăn những món nhẹ như cháo, trứng, sữa,… Khi đã ổn định hơn bà đẻ có thể bổ sung thêm năng lượng bằng những món từ thịt, hải sản, rau, củ quả. Đối với những trường hợp phải khâu sau sinh thường, trong 3 ngày sau đó các mẹ nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày để đảm bảo sức khỏe. Với những mẹ mổ đẻ, có thể ăn thực phẩm mềm, lỏng sau sinh 24 giờ. Sau khi bà đẻ tự đi đại tiện được, mới ăn uống lại bình thường. 2/ Những món ăn ở cữ tốt cho mẹ sau sinhChế độ ăn uống hợp lý cho mẹ sau sinh rất quan trọng, với danh sách những món tốt cho bà đẻ sau đây, bạn sẽ không còn phải đau đầu suy nghĩ nên ăn gì? 2.1/ Món canhCanh là món không thể thiếu trong mâm cơm cho mẹ sau sinh. Cùng tham khảo một số món canh bồi bổ cho bà đẻ giàu dinh dưỡng, lại tốt sữa sau đây.
2.2/ Món thịtMẹ sau sinh cần nhiều năng lượng và dưỡng chất để nuôi con. Thịt là một trong những thực phẩm không thể bỏ qua trong việc giúp cho mẹ hồi phục sức lực, bổ sung đạm.
2.3/ Hải sảnHải sản cũng là một trong những nguồn cung giúp mẹ tốt sữa để chăm bé khỏe mạnh. Một số món ăn được chế biến từ tôm, cá vừa ngon, vừa bổ cho mẹ.
2.4/ Nấu cháoNếu đã chán với những món mặn thông thường, gia đình có thể đổi sang cháo để mẹ vừa sinh thèm ăn hơn.
2.5/ Đồ uốngKhông thể bỏ qua đồ uống cho chị em sau mỗi bữa chính. Giai đoạn này cần tìm những loại nước bổ dưỡng, lại không khiến các mẹ cảm thấy chán.
2.6/ Món tráng miệngCuối cùng là món tráng miệng không thể thiếu trong thực đơn cho bà đẻ.
Với những món ăn bổ dưỡng được đề cập, bà đẻ có thể thay đổi thực đơn liên tục tránh bị ngấy, chán với những khẩu phần ăn quen thuộc. 3/ Gợi ý những mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thườngMỗi bữa ăn ngon, đầy đủ chất không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, mà còn làm cho chị em cảm thấy phấn chấn hơn sau sinh. Với những cơm cho bà đẻ sau đây, thực đơn mỗi ngày của chị em sẽ trở lên đa dạng, phong phú, tốt sữa. Mâm cơm bổ sung dưỡng chất cho mẹ
Thực đơn giúp bà đẻ sau sinh giàu sữa
Mâm cơm giúp mẹ ăn ngon miệng hơn
Thực đơn lạ miệng đổi món cho chị em hậu sinh
Mâm cơm chế biến đơn giản giàu dinh dưỡng
Thực đơn với đa dạng các món
Trên đây là gợi ý về những mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường bổ dưỡng, tốt sữa cho bà đẻ. Mọi ý kiến, đánh giá, đóng góp, bạn đọc vui lòng để lại bình luận phía bên dưới hoặc gửi về địa chỉ email của cơm ngon nhà làm. |
