Để có một thai kỳ khỏe mạnh thì chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu là rất quan trọng. Đặc biệt trong trường hợp mẹ bầu bị tiểu đường thì cần điều chỉnh sang chế độ ăn cho người tiểu đường để tránh những biến chứng thai kỳ. Ăn kiêng để giảm cân trong thời kỳ mang thai là điều không nên, bởi vì mẹ có thể không nhận được đủ chất dinh dưỡng cho chính mẹ và em bé, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ sinh non. Cùng Huggies tìm hiểu chi tiết về tiểu đường thai kỳ nên ăn gì trong bài viết này nhé! Show
Tham khảo:
Tiểu đường thai kỳ là gì?Tiểu đường thai kỳ hay còn được biết đến với tên đái tháo đường thai kỳ là tình trạng lượng đường trong máu tăng lên trong thời gian mang thai. Theo các chuyên gia, tiểu đường thường là do cơ thể không sản xuất đủ lượng insulin cần thiết để kiểm soát và chuyển hóa đường, làm mức đường trong máu tăng cao. Thường thì, tiểu đường thai kỳ thường xuất hiện vào tam cá nguyệt thứ 2, nhưng cũng có những trường hợp xuất hiện rất sớm, ngay từ tam cá nguyệt thứ nhất. Ngay cả khi không có vấn đề về sức khỏe hoặc đường huyết trước đó, mẹ bầu vẫn có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Tiểu đường thai kỳ có ảnh hưởng nhỏ tới sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ và cả sau khi chào đời. Vì lẽ đó, việc tuân thủ theo hướng dẫn điều trị từ các chuyên gia và duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý là quan trọng để kiểm soát đường huyết và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy tiểu đường thai kỳ nên ăn gì là câu hỏi rất quan trọng mà mẹ bầu cần tìm hiểu kỹ lượng. Tham khảo: Xét nghiệm tiểu đường thai kỳ: quy trình, khi nào, chi phí? Tiêu chuẩn chẩn đoán tiểu đường thai kỳ đối với mẹ bầu (Nguồn: Bộ Y tế) Biến chứng tiểu đường thai kỳ cho mẹ và thai nhiẢnh hưởng tiểu đường đối với mẹ bầu
Ảnh hưởng tiểu đường đối với thai nhi
Vì sao phải xây dựng chế độ ăn dành cho mẹ bầu bị tiểu đường?Mục tiêu chính là duy trì mức đường huyết ổn định và tiến gần về mức bình thường. Quá trình điều chỉnh chế độ ăn cần được thực hiện một cách có chặt chẽ để tránh biến động đột ngột của đường huyết. Điều này đòi hỏi sự cẩn thận trong việc giảm thiểu thức ăn giàu đường, tăng cường vận động, và chia nhỏ bữa ăn. Chế độ ăn đặc biệt dành cho bà bầu bị tiểu đường cũng hướng đến việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp, và ngăn chặn lượng chất béo có hại đối với tim mạch. Mẹ bầu cũng được khuyến khích duy trì cân nặng ổn định, với sự theo dõi đặc biệt nếu mẹ có vấn đề thừa cân trước khi mang thai. Việc kết hợp chế độ ăn cân đối và hoạt động thể chất nhẹ nhàng, như đi bộ hoặc bơi lội, là quan trọng để đảm bảo sức khỏe cả của mẹ và thai nhi. Chế độ ăn dành cho mẹ bầu mắc tiểu đường không chỉ nhằm ngăn chặn các biến chứng của bệnh mà còn hướng đến việc tạo ra một trạng thái tốt cho tâm trạng và tư duy tích cực của mẹ, qua đó khuyến khích sự tuân thủ chặt chẽ đối với chế độ ăn. Điều này là quan điểm mới được đặc biệt nhấn mạnh trong ngữ cảnh y tế hiện nay. Tham khảo: Những loại trái cây tốt cho bà bầu Mức đường huyết mục tiêu mà các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần theo đuổi (Nguồn: Bộ Y tế) Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳĐể xây dựng một thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bầu bị tiểu thường thai kỳ, bạn cần chú ý đến lượng calo và mức đường huyết của mẹ bầu. Lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ và thai nhi phụ thuộc vào chỉ số BMI, cụ thể là: Chỉ số BMI (kg/m2) Năng lượng ước tính dựa vào cân nặng trước khi mang thai (kcal/kg/ngày) Thiếu cân (<19.8) 35 - 40 Cân nặng bình thường (19.8-26) 30 - 35 Thừa cân (26.1-29) 24 Béo phì (>29) 12 - 18 Song thai Phải bổ sung thêm 500kcal/ngày vào các khuyến nghi trên Theo thông tin từ Bộ Y tế, tỷ trọng các chất mà mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ là:
Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI)Các loại thực phẩm chủ yếu được xếp thành 3 nhóm chính là:
Lựa chọn thực phẩm với chỉ số GI thấp có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của mẹ. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể có bất kỳ loại thực phẩm có GI cao. Trộn các loại thực phẩm GI cao với các loại thực phẩm GI thấp có thể làm giảm tốc độ glucose vào máu. Xem thêm: Chỉ số tiểu đường thai kỳ bao nhiêu là an toàn và nguy hiểm? Mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn gì? (Nguồn: Sưu tầm) Ăn nhiều loại thực phẩm chứa protein lành mạnhThai phụ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm nhiều nạc, giàu protein. Có thể kể đến:
Lựa chọn các thực phẩm chứa chất béo không bão hòaChất bào không bão hòa là chất cần thiết cho chế độ ăn uống khi bị tiểu đường thai kỳ. Một số thực phẩm sau có chứa chất béo không bão hòa:
Tiểu đường thai kỳ kiêng ăn gì?Không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều đườngPhụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ nên tránh ăn những thức ăn chứa nhiều đường, đặc biệt là các loại thức ăn chứa nhiều đường hấp thụ nhanh như:
Sữa, trái cây tự nhiên, ngũ cốc nguyên hạt và chế phẩm của ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì đen thì có thể ăn và uống ở chế độ vừa phải. Không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều tinh bộtThức ăn chứa nhiều tinh bột luôn là thức ăn quen thuộc đối với mẹ bầu. Tuy nhiên, những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên chú ý tránh ăn quá nhiều tinh bột trong một ngày. Những thức ăn nhiều tinh bột là:
Để làm được điều đó, các bạn có thể chia nhỏ khẩu phần ăn thành 4 phần: 1 phần tinh bột, 1 phần đạm, 2 phần rau củ để đảm bảo năng lượng cho mẹ và bé mà không làm đường huyết tăng cao. Lượng tinh bột trong mỗi phần ăn chỉ nên chiếm khoảng ½ đến ⅔. Cắt giảm chất béo bão hòaDù là mẹ bầu có bị tiểu đường thai kỳ hay không thì việc cắt giảm chất béo bão hòa trong khẩu phần ăn vẫn là điều vô cùng cần thiết. Để cắt giảm chất béo bão hòa hiệu quả, mẹ bầu nên:
Tránh các loại thức ăn chứa đường và tinh bột ẩnCác mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên tránh xa các thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột ẩn gây hại cho sức khỏe như:
Một số thực phẩm cần kiêng khác mà mẹ bầu nên biết
Hướng dẫn xây dựng thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường trong 1 ngày1. Bữa sángThời điểm tốt nhất để bắt đầu bữa sáng là 7 - 8 giờ sáng và mẹ bầu nên ăn sáng trong vòng 30 phút đến 1 giờ sau khi dậy. Các chất nên có trong bữa sáng cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ là:
Xây dựng chế độ ăn cho mẹ bầu tiểu đường cần lưu ý giảm bớt đường, tinh bột nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng (Nguồn: Sưu tầm) 2. Bữa trưaBữa trưa là thời điểm mà các mẹ bầu nên nạp thêm năng lượng và duy trì để đường huyết không bị giảm quá thấp. Tuy nhiên, mẹ bị tiểu đường thai kỳ cũng cần chú ý đến lượng chất dinh dưỡng trong bữa trưa, tránh khiến đường huyết tăng quá cao sau khi ăn. Thời điểm tốt nhất để ăn trưa: Khoảng 12h – 12h30 hàng ngày. Bạn nên ăn trưa trong một khoảng thời gian cố định mỗi ngày. Chế độ ăn:
Lưu ý: Để không ăn quá nhiều tinh bột trong bữa trưa, bạn nên tránh kết hợp các thực phẩm chứa nhiều tinh bột trong thực đơn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Cụ thể là:
3. Bữa tốiThời điểm ăn tốt nhất cho bữa tối là khoảng 18h30, duy trì cố định mỗi ngày. Chế độ ăn:
Lưu ý về cách chế biến:
4. Bữa ăn phụTrong thực đơn cho bà bầu tiểu đường thai kỳ, các bữa ăn phụ cung cấp thêm năng lượng cho mẹ bầu, giúp duy trì đường huyết ổn định trong ngày. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên chia 3 bữa ăn lớn thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày, trong đó gồm có 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ. Thời điểm tốt nhất để ăn bữa phụ là 3 khung giờ sau: 10h00 sáng, 15h30 chiều và 21h30 tối. Một số thực phẩm nên ăn trong bữa phụ:
Gợi ý thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ chi tiết trong 1 tuầnSau đây, Huggies xin gợi ý đến các mẹ thực đơn chi tiết trong một tuần giúp điểm soát đường huyết ở mức ổn định. NGÀY 1NGÀY 2NGÀY 3NGÀY 4NGÀY 5NGÀY 6NGÀY 7Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu & 5 Loại canxi tốt 2023 Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách theo từng giai đoạn Bổ sung axit folic đúng cách cho mẹ bầu Chế độ ăn uống, dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, bởi lúc này mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa ăn càng nhiều càng tốt, ăn gì cũng được, đặc biệt khi mẹ đang bị tiểu đường thai kỳ. Hy vọng qua bài viết trên, mẹ có thể bỏ túi một số thực phẩm hợp lý cho thực đơn thai kỳ của mình. Để tìm hiểu thêm hiện tượng tiểu đường thai kỳ và những thông tin khác, mẹ có thể truy cập ngay Góc chuyên gia của Huggies mẹ nhé! Mẹ có biết: Hành trình chuẩn bị đón chào bé yêu không thể thiếu sự đồng hành của Huggies Skin Perfect! Đây là sản phẩm mới nhất của Huggies, cùng bố mẹ trong hành trình chăm sóc thiên thần nhỏ của gia đình. Kích ứng da là một trong những vấn đề thường gặp và gây ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé. Chính vì vậy, việc chọn loại tã chất lượng để bảo vệ làn da nhạy cảm của bé sơ sinh rất quan trọng! Thay thế cho dòng tã dán sơ sinh tràm trà, Huggies Skin Perfect đã được nâng cấp với nhiều cải tiến mới. Đây là chiếc tã đầu tiên tại Việt Nam sở hữu công nghệ DUAL ZONE với 2 vùng thấm hút riêng biệt cho phân và nước tiêu. Tã giúp giảm các tác nhân gây kích ứng da và duy trì pH trên da bé <7, hơn nữa còn giúp giảm đến 93% phân lỏng trên da bé. Bên cạnh đó, tã Skin Perfect với chất liệu êm mềm và khả năng thấm hút đến 12h sẽ cho bé yêu một giấc ngủ thật sâu. Nếu bố mẹ cần thêm thông tin chi tiết về Skin Perfect, gọi ngay Hotline 18001546 để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm! Huggies Skin Perfect chính là người bạn đồng hành "perfect" trong hành trình đầu đời của con! Bên cạnh đó, tã bỉm Huggies còn có Tã sơ sinh cao cấp Huggies Naturemade đạt chất lượng 5 sao từ Viện nghiên cứu Đức an toàn cho da bé sơ sinh có bề mặt làm từ sợi thiên nhiên 100% nhập khẩu từ châu Âu, cùng vitamin E từ dầu mầm lúa mạch. Hơn nữa, sản phẩm còn sở hữu công nghệ ZeroFeel siêu mỏng chỉ 5mm, bề mặt thấm hút nhanh, không chứa các hóa chất độc hại, đảm bảo tốt lành cho làn da bé. |