Tình trạng buồn nôn và nôn mửa khi mang thai hay còn gọi là tình trạng ốm nghén khi mang thai trong giai đoạn ba tháng đầu tiên của thai kỳ là một hiện tượng tình bình thường của sự phát triển thai kỳ không phải là một bất thường đáng lo ngại nào. Tuy nhiên, tình trạng ốm nghén này lại gây trở ngại cho các hoạt động thường ngày. Đôi khi, mẹ mang bầu cảm thấy mệt mỏi và cảm thấy không muốn vận động, di chuyển. Dưới đây là một số cách mẹ đang mang bầu có thể làm giảm tình trạng ốm nghén khi mang thai.  Đọc thêm
1. Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữaKhi mang thai việc mẹ mang bầu để bụng đói có thể khiến tình trạng buồn nôn và nôn trở nên tồi tệ hơn do lượng đường huyết xuống thấp. Để tránh tình trạng này, mẹ mang bầu nên ăn một lượng thức ăn thường xuyên nhưng nên chia làm nhiều bữa trong ngày để duy trì lượng đường trong máu. Nên chọn các loại thức ăn lành mạnh như rau củ quả và trái cây hoặc các loại hạt để bổ sung đa dạng đầy đủ dinh dưỡng như: chất xơ, chất đạm, Vitamin, chất béo,…nhằm đáp ứng nhu mẹ và bé. .2 Ăn thức ăn không quá lạnh 3.Tiêu thụ thực phẩm giàu protein Mẹ có thể lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều protein và giàu vitamin B như các loại hạt.Tránh thức ăn nhiều gia vị, cay, chua, béo hoặc chiên. vì đây có thể là nguyên nhân có thể gây ra cảm giác buồn nôn. 4. Nghỉ ngơi đầy đủCăng thẳng và mệt mỏi trong công việc có thể khiến cảm giác buồn nôn và nôn khi mang thai trở nên tồi tệ hơn. Do đó, hãy đảm bảo dành đủ thời gian để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để giảm bớt cảm giác ốm nghén này. 5. Ngửi chanh hoặc gừngMùi thơm của những lát chanh, lát gừng tươi có thể giúp mẹ bầu cảm thấy hết buồn nôn. Ngoài ra, nước trà gừng không quá đặc cũng có tác dụng làm dịu cơn buồn nôn cũng như được khuyên uống các loại vitamin tổng hợp như prenavit hoặc obimin. Mẹ bầu có thể sử dụng. 6. Bổ sung đầy đủ nước giữa các bữa ăn Khi mang thai, điều quan trọng là mẹ bầu phải đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Uống càng nhiều càng tốt, kể cả giữa các bữa ăn. Tình trạng buồn nôn khi mang thai không chỉ xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên mà có thể kéo dài suốt cả thai kỳ. Điều này khiến các mẹ bầu vốn đã dễ mệt mỏi càng trở nên khó chịu. Áp dụng 8 mẹo dưới đây, mẹ sẽ mau thoát khỏi chứng buồn nôn, trả lại cho bản thân một thai kỳ nhẹ nhàng, thoải mái.
Thông thường, buồn nôn khi mang thai là biểu hiện thường gặp của tình trạng ốm nghén. Phần lớn các trường hợp ốm nghén sẽ kết thúc khi 3 tháng đầu thai kỳ trôi qua. Tuy nhiên, một số mẹ lại “mắc kẹt” với tình trạng này đến tận cuối thai kỳ. Dù tình trạng buồn nôn có kéo dài hay không, việc “bỏ túi” một số mẹo hữu ích sau sẽ giúp mẹ thấy dễ chịu hơn rất nhiều khi vấn đề tái diễn.
Chứng buồn nôn ở mẹ bầu thường không gây nguy hiểm đến thai nhi, tuy nhiên, tình trạng này kéo dài khiến mẹ mệt mỏi, khó tập trung cho công việc, đồng thời làm cho mẹ bị mất chất dinh dưỡng do không hấp thụ được. Lúc này, mẹ nên áp dụng 10 mẹo dưới đây: 1. Chia bữa ăn thành nhiều bữa Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa, nên trữ đồ ăn vặt để ăn bất cứ lúc nào bụng đói. Mẹ bầu nên ăn những thức ăn giàu protein như đậu nành, đậu hà lan sấy khô hay hạnh nhân vì những thức ăn này sẽ hạn chế chứng buồn nôn. 2. Không uống vitamin khi bụng đói Việc uống viên vitamin tổng hợp khi bụng đói sẽ làm bà bầu nôn nao và buồn nôn, vì vậy tránh uống vitamin khi thức dậy, nên uống khi đang ăn hoặc trước khi đi ngủ. 3. Ăn đồ lạnh Nếu bà bầu nghén hay buồn nôn thì nên thử dùng thức ăn để lạnh như kem, yogurt… sẽ dễ dung nạp hơn so với những thức ăn nóng. 4. Ăn bánh mì Nếu mẹ bầu hay bồn nôn nên trữ sẵn trong nhà một ít bánh mì hoặc bánh quy. Trước khi đi ngủ, mẹ bầu có thể nhâm nhi một chút bánh mì hoặc sau khi thức dậy thấy buồn nôn thì có thể ăn một vài miếng bánh quy nhỏ sẽ kìm hãm được cảm giác buồn nôn hiệu quả. 5. Tránh ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ
Thực ăn có chứa nhiều chất béo sẽ làm hệ tiêu hóa của mẹ bầu làm việc mệt nhọc, vì vậy, mẹ bầu nên ăn những thức ăn thanh đạm, ít béo. 6. Uống nước từng ngụm nhỏ Uống đủ nước trong gian mang thai là rất quan trọng, tuy nhiên nếu hay buồn nôn, mẹ bầu nên uống nước từng ngụm nhỏ và nên chia thành nhiều lần uống. Không nên một lúc cả ly nước đầy sẽ làm bụng căng lên, dạ dày không thể chứa được các thực phẩm khác sẽ đẩy thức ăn ra ngoài. 7. Ăn món mình thích Mẹ bầu nên tránh những loại thức ăn làm mình khó chịu, nên ăn những thức ăn của mình thích, không nên gò ép bản thân ăn những thức ăn mà bản thân không dung nạp được. Chẳng hạn, nhiều mẹ không thích mùi của trứng ngỗng hay ngải cứu thì không nên ăn các món này, nếu ăn sẽ dễ gây cảm giác ngấy ở cổ và có thể gây nôn.
8. Uống trà gừng Đây là bí kíp mà nhiều mẹ bầu bị ốm nghén rỉ tai nhau. Gừng giúp dạ dày của mẹ bầu dễ chịu hơn. Vì vậy, nếu thấy người nôn nao, mẹ bầu nên pha cho mình ly trà gừng ấm để nhâm nhi. 9. Đeo vòng tay tránh nôn Hiện nay, tại các tiệm thuốc có bán các vòng tay tránh nôn bằng cotton mềm mại để phòng tránh say tàu xe hoặc cơn bồn nôn của các mẹ bầu. Vòng tránh nôn được làm dựa trên nguyên tắc bấm huyệt của y học Trung Hoa. Nó tác động lên huyệt nội quan ở hai bên cổ tay, làm giảm cảm giác buồn nôn. 10. Uống vitamin B6 Đây là kinh nghiệm giảm nôn hiệu quả của các bà bầu. Tuy nhiên, để tránh bổ sung dư thừa vitamin, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Nhận biết nguyên nhân gây buồn nônChứng buồn nôn khi mang thai thường thuyên giảm hoặc có thể chấm dứt ở tuần thứ 12 đến 14, tuy nhiên cũng có trường hợp triệu chứng ốm nghén kéo dài đến tuần thai thứ 20 và thậm chí có người kéo dài cho đến ngày sinh. Nguyên nhân gây nên chứng buồn nôn thường không rõ ràng và do nhiều yếu tố sau:
Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp tạm thời để giảm buồn nôn khi mang thai, mẹ nên tìm hiểu kỹ đâu là các yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến tình trạng trên để kịp thời khắc phục. Chẳng hạn, việc ăn uống đủ chất, thực hiện đúng tư thế đi, đứng, nằm, ngồi khi mang thai sẽ giúp giảm buồn nôn hiệu quả. Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. |
