Top 5 whey protein cô lập năm 2022

Nội dung

• Về whey protein
  • Tại sao bạn nên mua whey protein
  • Các loại whey protein và sự khác biệt của chúng
  • Cần lưu ý điều gì khi chọn protein
• 10 loại whey protein hàng đầu
  • 1. 100% Whey Gold Standard (Dinh dưỡng tối ưu)
  • 2. Whey Protein ưu tú (Dymatize)
  • 3. Prostar 100% Whey Protein (Dinh dưỡng tối ưu)
  • 4. 100% Whey Titanium nguyên chất (SAN)
  • 5. Whey Protein tác động (Myprotein)
  • 1. Titanium cô lập tối cao (SAN)
  • 2. Iso Sensation 93 (Dinh dưỡng tối ưu)
  • 3. ISO-100 từ Dymatize
  • 1. Platinum HydroWhey (Dinh dưỡng tối ưu)
  • 2. Hydro Whey Zero (Công nghệ sinh học)

Việc sử dụng dinh dưỡng thể thao (bao gồm các loại protein khác nhau) hiện đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa thể dục thể thao và các môn thể thao sức mạnh. Sportpit trở thành thứ không thể thiếu để xây dựng cơ bắp, sức mạnh và đốt cháy chất béo.

Trong số các loại dinh dưỡng thể thao những người dẫn đầu trong việc bán và sử dụng các học viên sử dụng các loại whey protein khác nhau do hiệu quả của nó để đạt được các mục tiêu thể thao, có thể nhìn thấy bằng “mắt thường” (điều này không đúng với một số chất bổ sung được quảng cáo rộng rãi khác).

Trong bài viết, bạn sẽ tìm hiểu về các loại whey protein hiện có và lợi ích của loại dinh dưỡng thể thao này. Tóm lại, tôi sẽ cố gắng đưa ra bảng xếp hạng các loại whey protein tốt nhất bằng cách so sánh chúng trên các thông số khác nhau.

Về whey protein

Whey protein không giống như một hỗn hợp của protein sữa, được chiết xuất từ ​​whey. Whey là sản phẩm thu được trong quá trình sản xuất pho mát sau khi sữa bị vỡ. Sữa bò bao gồm 20% huyết thanh, còn lại là casein, một loại protein sữa khác, hấp thu chậm. Từ casein cũng tạo ra protein thể thao, có phạm vi hẹp hơn - như một loại protein “ban đêm”. Bởi vì sự chuyên môn hóa hạn chế này mà casein trong các protein xếp hạng cho năm 2020 khó có thể được đưa vào, điều này tất nhiên không phủ nhận các đặc tính có lợi của nó.

Không giống như casein, whey protein được hấp thụvà theo đó, tất cả các loại protein được tạo ra từ nó, được coi là "nhanh" (cùng với thịt và cá, nhưng vì giá cao nên ít phổ biến hơn). Có ba loại whey protein chính, sẽ được thảo luận bên dưới.

Đọc thêm về CÁC LOẠI PROTEINS

Tại sao bạn nên mua whey protein

Có bốn lý do khách quan tại sao bạn nên ngừng lựa chọn whey protein khi chọn thực phẩm protein:

• Whey protein có một thành phần axit amin tốt - nó có phần kém hơn so với ví dụ từ protein trứng, có thành phần gần như hoàn hảo, nhưng có giá cả phải chăng hơn hoàn toàn bù đắp cho sự khác biệt này. Whey protein hoạt động tốt cả trong việc tuyển dụng khối lượng cơ và làm khô.
• Tỉ lệ giá cả / chất lượng lợi ích nhất là whey protein cô đặc hoặc đúng hơn là một trong những loại của nó. Không phải ngẫu nhiên mà một trong những loại tinh chất cô đặc - 100% Whey protein Gold Standard của công ty Optimum Nutrition đã nhiều năm liền đứng đầu trong bảng xếp hạng các loại whey protein tốt nhất. Và xếp hạng protein cho năm 2020 cũng không phải là ngoại lệ.
• Trên thị trường dinh dưỡng thể thao hiện có rất nhiều nhà sản xuất và hương vị của whey protein. Bạn luôn có thể chọn sản phẩm phù hợp nhất.
• Đã tích lũy một lượng lớn phản hồi tích cực từ các học viên và các nghiên cứu độc lập xác nhận rằng whey protein thực sự hoạt động. Ngược lại, ví dụ, protein đậu nành, đặc tính hữu ích được nhiều nhà sản xuất chào hàng, phần lớn là do giá thành rẻ.

Các loại whey protein và sự khác biệt của chúng

Whey protein có ba loại khác nhau:

1. Tập trung. Nó là một loại protein có mức độ thanh lọc vừa phải, với một số chất béo và carbohydrate. Có thể chứa đến 89% protein. Bạn sẽ nhận thấy khá nhiều về lactose, ở những người không dung nạp lactose có thể gặp vấn đề với việc hấp thụ sản phẩm này.
2. Cô lập. Đó là cùng một chất cô đặc nhưng với mức độ thanh lọc cao hơn nhiều. Protein trong nó đã nhiều hơn - hơn 90% (trong một số trường hợp lên đến 93%). Cô lập đắt hơn nhiều so với cô đặc. Nó được khuyến khích để áp dụng nó trong công việc trên địa hình và những người không dung nạp lactose.
3. Thủy phân. Nó là một phần whey protein lên men, bao gồm các đoạn của 2-3 axit amin. Vị đắng đáng kể, không giống như hai loại trước đó có vị trắng đục. Thúc đẩy phục hồi nhanh hơn sau khi tập thể dục, dễ tiêu hóa hơn, ít khả năng bị dị ứng hơn nhiều so với thức ăn đậm đặc. Do công nghệ phức tạp nên việc thu thập khá tốn kém.

Chọn gì: cô đặc, cô lập, thủy phân? Sự lựa chọn tốt nhất về tỷ lệ giá cả / chất lượng là whey cô đặc. Cô lập và thủy phân mặc dù và vượt trội hơn nó ở một số khía cạnh, nhưng giá đắt hơn nhiều đã phủ nhận lợi thế đó. Điều này không có nghĩa là chất cô lập và chất thủy phân nói chung bạn không nên sử dụng: những người không dung nạp lactose và không bị căng thẳng về phương tiện, không có khả năng áp dụng các sản phẩm này.

Cần lưu ý điều gì khi chọn protein

Một số sắc thái rất mong muốn tìm kiếm khi mua protein:

• Với một chút kinh nghiệm mua hàng như vậy cần mua sản phẩm của các thương hiệu nổi tiếng, như vậy mới kiểm tra được độ nguyên vẹn của bao bì, sự hiện diện của ảnh ba chiều, màng và số lô (mã lô), v.v.
• Bằng cách nghiên cứu thành phần của protein đã mua là cần thiết để chú ý đến phần trăm protein. Các sản phẩm có chứa ít hơn 60% protein thì hoàn toàn không phải là protein, mà là chất tăng lợi. Điều xảy ra là một số nhà sản xuất đang cố gắng bán chất tăng trọng lượng protein cao dưới vỏ bọc protein, và một ví dụ sinh động - Syntha-6 từ BSN, trong đó protein là 45%. Là một chất tăng cân, sản phẩm này có thể tốt, nhưng trong bảng xếp hạng các sản phẩm whey protein tốt nhất thì không có vị trí nào.
• Sau khi xử lý phần trăm protein, ngẫu nhiên, không thể nhiều hơn 95% (100% protein nguyên chất - sự đánh lừa có chủ ý), bạn cần hiểu nguồn gốc protein này là gì. Trên thị trường có rất nhiều nguồn gốc hỗn hợp protein, thường với lý do để tăng tính hữu dụng và tính chất đồng hóa có thể được trộn với rau (đậu nành hoặc lúa mì) chất đạm. Lời giải thích này có vẻ thô tục hơn nhiều - mong muốn của các nhà sản xuất nhằm giảm giá thành sản phẩm. Nhân tiện, protein sữa là sự pha trộn của whey và casein.
• Một số nhà sản xuất sản phẩm tạo ra creatine, glutamine, l-carnitine, các loại vitamin khác nhau, v.v. Không có gì sai với điều đó, nhưng một lần nữa bạn cần nghiên cứu thành phần của protein đã mua trong trường hợp cá nhân không dung nạp một số chất.
• Protein thực sự chưa được pha loãng trong miệng của bạn sẽ dính vào nướu để tạo thành cục nếu không, thì sản phẩm có thể là hàng giả. Trong nước sôi, protein thực sự đông lại thành cục, tạo thành một loại pho mát.

Đọc thêm: VỀ WHEY PROTEIN

10 loại whey protein hàng đầu

Chúng tôi cung cấp cho bạn một đánh giá khách quan về protein cho năm 2020, có tính đến cả ý kiến ​​của các chuyên gia và người tiêu dùng bình thường. Chúng tôi cung cấp một lựa chọn để thuận tiện được chia thành ba nhóm theo các loại whey protein: cô đặc, cô lập và thủy phân.

cô đặc

1. 100% Whey Gold Standard (Dinh dưỡng tối ưu)

100% Whey Gold Standard từ Optimum Nutrition là công ty dẫn đầu lâu đời và là người chiến thắng trong top đầu trong xếp hạng các loại whey protein tốt nhất. Sản phẩm này qua nhiều năm đã trở thành dấu ấn của nhà sản xuất. Trên thực tế, nó không phải là một loại cô đặc, và là hỗn hợp của các loại whey khác nhau: cô đặc siêu lọc, vi lọc và phân lập trao đổi ion. Sản phẩm còn bổ sung thêm whey peptides để tăng cường khả năng hấp thụ và tác dụng đồng hóa.

Ưu điểm:

• thành phần axit amin tốt, lượng protein mỗi khẩu phần dường như không có cuộn - hóa ra ít hơn 80%, nhưng nó thực sự là chất lượng cao;
• một loạt các hương vị, rất nhiều trong số chúng và chúng khá dễ chịu, trong khi nhà sản xuất không quá đầu với các hương vị.
• thành phần được tăng cường bởi các enzym, BCAAs và các enzym tiêu hóa;
• tốt rastvoryaetsya (mặc dù tạo ra một số lượng bọt).

Nhược điểm:

• giá của thức ăn tinh này ở mức cô lập, và nó đang dần tăng lên.

Chi phí:

• 50-60 rúp mỗi khẩu phần

2. Whey Protein ưu tú (Dymatize)

Elite Whey Protein Dymatize là một sản phẩm rất tốt từ một nhà sản xuất đáng tin cậy. Protein kinh tế bao gồm chất cô đặc chất lượng cao, được điều chế bằng cách xử lý không khí chéo, được thêm vào dưới dạng chất phân lập trao đổi ion và một lần nữa là peptit sữa.

Ưu điểm:

• khả năng hòa tan tốt;
• giá cả dễ chịu hơn, so với protein từ Optimum Nutrition;
• có những thị hiếu kết hợp của “3 trong 1”;
• chứa một lượng lớn BCAAs.

Nhược điểm:

• bằng cách nào đó đã thêm dầu đậu nành biến đổi gen, với tín dụng của nhà sản xuất tất cả những gì nó thực sự được ghi trên nhãn;
• không phải tất cả mọi thứ đều có vị cacao ngon trong hương vị sô cô la của những hạt lắng đọng dưới đáy;
• một số không chắc chắn trong việc xác định chính xác% protein - mặc dù thực tế là protein vẫn có chất lượng tốt.

Chi phí:

• 40-50 rúp mỗi khẩu phần

3. Prostar 100% Whey Protein (Dinh dưỡng tối ưu)

100% Prostar Whey Protein từ Ultimate Nutrition một lần nữa pha trộn cô lập với cô đặc với các peptide bổ sung. Giá thành cao hơn một chút so với sản phẩm trước và có một loạt hương vị hạn chế (một số trong đó theo ý kiến ​​của nhiều người mua - đối với Người không chuyên). Tuy nhiên, protein từ Ultimate Nutrition xứng đáng để chia sẻ vị trí thứ hai và thứ ba với sản phẩm từ Dymatize. Cả hai loại protein này đều tuôn ra.

Ưu điểm:

• hàm lượng protein cao, tỷ lệ giữa giá cả và hàm lượng protein nói chung là lựa chọn tốt nhất;
• thiếu chất độn không cần thiết trong chế phẩm;
• chứa các yếu tố điều hòa miễn dịch;
• hồ sơ axit amin rất tốt, lecithin đậu nành tăng cường (chiếm 24% tổng hàm lượng BCAA của một loại protein thực sự rất mát).

Nhược điểm:

• Theo nhiều người tham gia vào phạm vi hương vị không hoàn toàn thành công (tất nhiên, chủ quan);
• do hòa tan độ sệt là nước, không đủ “độ đậm đặc”.

Chi phí:

• 45-55 rúp mỗi khẩu phần

4. 100% Whey Titanium nguyên chất (SAN)

100% Whey Titanium nguyên chất từ ​​SAN - một thành viên lâu năm khác của “năm đầu tiên” xếp hạng các loại whey protein tốt nhất. Đây cũng là một hỗn hợp cô đặc (chứa syngex® hoàn toàn mới có giá trị) và sản phẩm phân lập whey protein không biến tính.

Ưu điểm:

• khả năng hòa tan tốt;
• mức chất lượng tổng thể;
• mùi vị dễ chịu.

Nhược điểm:

• ấn tượng có phần cao hơn giá, mặc dù tất cả các thuộc tính tích cực.

Chi phí:

• 45-55 rúp mỗi khẩu phần

5. Whey Protein tác động (Myprotein)

Impact Whey Protein từ Myprotein - bình dân, nhưng là một loại protein chất lượng cao từ nhà sản xuất Anh. Nhờ ngân sách tốt cho các vận động viên lớn sử dụng sportpit với số lượng lớn. Không giống như các vị trí trước đó là một chất cô lập thuần túy không có thêm chất cô đặc. Hàm lượng protein là 82%.

Ưu điểm:

• rất nhiều hương vị khác nhau;
• giá cả hợp lý;
• protein 23% BCAAs.

Nhược điểm:

• độ hòa tan trung bình;
• thành phần rất đơn giản, tuy nhiên đối với giá cả thì ổn.

Chi phí:

• 35-45 rúp mỗi khẩu phần

Cô lập

1. Titanium cô lập tối cao (SAN)

Trong số các chủng phân lập, dẫn đầu về xếp hạng protein vào năm 2020 là Titanium Isolate Supreme SAN. Protein 93% mạnh mẽ, là một hỗn hợp của whey cô lập chất lượng cao và sản phẩm thủy phân (đôi khi là cả sản phẩm thủy phân và được gọi chung là), chứa một phức hợp whey peptide. Một lựa chọn tuyệt vời khi tập luyện trên địa hình.

Ưu điểm:

• nội dung của lactose và không chất béo;
• hòa tan cao, mức độ đồng hóa cao;
• giàu BCAAs và glutamine;
• Hương vị hơi ít - chỉ 4, nhưng chúng rất cân bằng, không có quá nhiều hương vị.

Nhược điểm:

• một sản phẩm khá đắt tiền.

Chi phí:

• 70-80 rúp mỗi khẩu phần

2. Iso Sensation 93 (Dinh dưỡng tối ưu)

Iso Sensation 93 Ultimate Nutrition thú vị vì nó chứa sữa non, một thành phần có trong sữa mẹ và hỗn hợp các enzym chất lượng cao. Nhà sản xuất tuyên bố rằng quá trình sản xuất đã sử dụng các hiệu ứng ở nhiệt độ cực thấp, mang lại sản phẩm sạch hơn.

Ưu điểm:

• chất lượng cao;
• thành phần thú vị;
• hòa tan tốt, mặc dù nó tạo ra một ít bọt;
• tăng cường với glutamine (và ở các dạng khác nhau).

Nhược điểm:

• đặc biệt ở đó, ngoại trừ việc giá hơi cao.

Chi phí:

• 55-65 rúp mỗi khẩu phần

3. ISO-100 từ Dymatize

ISO-100 từ Dymatize cũng chứa chất thủy phân ngoài chất phân lập. Nhà sản xuất định vị nó là “chất phân lập protein thủy phân”. Có gần như không chất béo và lactose.

Ưu điểm:

• mức chất lượng tổng thể;
• hòa tan và tiêu hóa cao.

Nhược điểm:

• giá quá cao, trong khi Dymatize được xử lý hầu như không có khả năng xảy ra không phù hợp với ngân sách nhất;
• các đánh giá về hương vị của hầu hết là mát mẻ (đây là lý do tại sao sản phẩm này và đã rơi xuống vị trí thứ ba).

Chi phí:

• 65-75 rúp mỗi khẩu phần

Chất thủy phân

1. Platinum HydroWhey (Dinh dưỡng tối ưu)

Platinum HydroWhey từ Optimum Nutrition là một nhà sản xuất nổi tiếng của Mỹ đã có mặt một lần nữa. Nó là một nhà lãnh đạo truyền thống trong loại sản phẩm thủy phân. Trong sản xuất hàng hóa, công ty đã đặc biệt phát triển một hệ thống enzym mới. Chỉ sử dụng sản phẩm phân lập whey protein thủy phân.

Ưu điểm:

• chất lượng rất cao;
• BCAAs phong phú;
• có sẵn trong bảy hương vị - đối với dịch thủy phân là khá nhiều (thậm chí có một hương vị "bánh nhung đỏ");
• hòa tan cao, mặc dù nó có thể tạo ra một lượng bọt nhất định.

Nhược điểm:

• hầu như không có, ngay cả giá do nhược điểm không phải do giá ngân sách thủy phân không phải chờ đợi.

Chi phí:

• 100-110 rúp mỗi khẩu phần

2. Hydro Whey Zero (Công nghệ sinh học)

Hydro Whey Zero của BioTech chứa khoảng 92% hàm lượng protein. Gần như tốt như vị trí trước, ngoại trừ vị ít hơn - chỉ 4.

Ưu điểm:

• thành phần của L-arginine bổ sung, điều chỉnh chia sẻ nitric trong cơ thể;
• chất lượng tổng thể cao;
• hương vị có thể “ngụy trang” là đặc trưng cho vị đắng thủy phân;
• giá cả hợp lý.

Nhược điểm:

• hầu như không.

Chi phí:

• 60-70 rúp mỗi khẩu phần

Cũng phải xem:

• L-carnitine: lợi ích và tác hại
• Protein để giảm cân và phát triển cơ bắp
• Protein cho con gái: Tôi có cần uống và hiệu quả

2020-10-11

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Ở đây, quá trình của chúng tôi.

Healthline chỉ cho bạn thấy các thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng phía sau.

Nhóm của chúng tôi nghiên cứu kỹ lưỡng và đánh giá các khuyến nghị chúng tôi đưa ra trên trang web của chúng tôi. Để xác định rằng các nhà sản xuất sản phẩm đã giải quyết các tiêu chuẩn an toàn và hiệu quả, chúng tôi:

• Đánh giá các thành phần và thành phần: chúng có khả năng gây hại không? Do they have the potential to cause harm?
• Kiểm tra thực tế tất cả các tuyên bố về sức khỏe: Họ có phù hợp với cơ thể hiện tại của bằng chứng khoa học không? Do they align with the current body of scientific evidence?
• Đánh giá thương hiệu: Nó có hoạt động với tính toàn vẹn và tuân thủ các thực tiễn tốt nhất trong ngành không? Does it operate with integrity and adhere to industry best practices?

Chúng tôi thực hiện nghiên cứu để bạn có thể tìm thấy các sản phẩm đáng tin cậy cho sức khỏe và sức khỏe của bạn.

Whey Protein là một chất bổ sung dinh dưỡng phổ biến được sử dụng vì nhiều lý do, bao gồm thúc đẩy tăng cơ và cung cấp một nguồn protein nhanh chóng khi đang di chuyển.

Có ba loại protein whey chính được sử dụng để bổ sung bột protein (1, 2, 3):

• Whey protein cô đặc: chứa 25 loại89% protein contains 25–89% protein
• Whey protein phân lập: chứa hơn 90% protein và thấp hơn trong carbs, chất béo và đường sữa so với whey protein cô đặc tập trung contains more than 90% protein and is lower in carbs, fat, and lactose than whey protein concentrate
• Whey protein thủy phân: được chia nhỏ để tăng tốc tiêu hóa và tốc độ hấp thụ is broken down to accelerate digestion and absorption rates

Vô số sản phẩm bổ sung protein whey có sẵn để mua tại các cửa hàng tạp hóa và đặc sản, cũng như trực tuyến. Tuy nhiên, một số loại bột whey protein có chất lượng cao hơn những loại khác và do đó là những lựa chọn tốt hơn.

Thêm vào đó, một số người có thể chọn một bổ sung dựa trên loại protein whey mà nó chứa.

Các bổ sung protein whey trong danh sách này có chứa các thành phần tối thiểu và được thử nghiệm về chất lượng và độ tinh khiết.

Dưới đây là 10 loại bột whey protein tốt nhất.

• Bột protein whey không đường tốt nhất: Whey trần trụi, bây giờ thể thao protein whey không ăn cỏ, whey hữu cơ thô, thực phẩm tự nhiên Z Naked Whey, NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein, Raw Organic Whey, Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey
• Bột protein ngon nhất: Garden of Life Sport Sport Cỏ protein whey protein, bột whey protein ít hơn Garden of Life Sport Grass-Fed Organic Whey Protein, Less Naked Whey Protein Powder, Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey Protein
• Tốt nhất để tăng cân: Khối lượng trần trụi Naked Mass
• Protein whey tốt nhất cô lập: AGN rễ cây ăn wheyAGN Roots Grass-Fed Whey
• WHEY PROTEIN TỐT NHIMuscle Feast Hydrolyzed Whey Protein

Khi mua sắm bổ sung protein, điều quan trọng là chọn một sản phẩm chất lượng cao từ một thương hiệu đáng tin cậy. Chúng tôi đã xem xét những điều sau đây khi chọn loại bột whey tốt nhất:

• Chất lượng sản phẩm và thử nghiệm. Hầu hết các sản phẩm trong danh sách này đã trải qua thử nghiệm của bên thứ ba để đảm bảo chúng không có kim loại nặng, mycotoxin và các chất bị cấm trong các môn thể thao chuyên nghiệp. Most products on this list have undergone third-party testing to ensure they are free of heavy metals, mycotoxins, and substances banned in professional sports.
• Chứng nhận. Một số công ty trong danh sách này cung cấp chứng chỉ phân tích (COAS) - các tài liệu cung cấp chi tiết về chất lượng và độ tinh khiết của sản phẩm - cho các sản phẩm whey protein của họ. Some companies on this list offer certificates of analysis (COAs) — documents that provide details regarding product quality and purity — for their whey protein products.
• Thành phần. Chúng tôi đã cố gắng chọn các chất bổ sung bột protein mà don don có chứa một số thành phần mà bạn có thể muốn giới hạn hoặc tránh, chẳng hạn như chất làm ngọt nhân tạo, lượng đường bổ sung cao và màu nhân tạo. We tried to choose protein powder supplements that don’t contain certain ingredients that you may want to limit or avoid, such as artificial sweeteners, high amounts of added sugars, and artificial colorings.
• Thương hiệu tin tưởng. Các chất bổ sung trong danh sách này được thực hiện bởi các thương hiệu mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tin cậy. Chúng được thực hiện với các thành phần hạn chế, và hầu hết đã trải qua thử nghiệm của bên thứ ba và thực hiện các chứng chỉ xác minh chất lượng và an toàn của chúng.The supplements on this list are made by brands that healthcare professionals trust. They are made with limited ingredients, and most have undergone third-party testing and carry certifications verifying their quality and safety.

Nhiều người thích sử dụng bột protein không có mùi vị, không có hương vị.

Bột không đường không chỉ không có đường bổ sung, nên bị giới hạn trong bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào, mà còn phù hợp với sinh tố, lắc, và các loại thực phẩm và đồ uống khác, vì chúng không thay đổi hương vị của chúng.

Dưới đây là một số lựa chọn tuyệt vời cho các sản phẩm protein whey không đường.

Whey khỏa thân

Giá: $$ $$

Protein whey trần trụi chỉ chứa một thành phần - whey protein cô đặc từ những con bò được nuôi trong các trang trại ở Bắc California. Những con bò dành ít nhất 19 giờ một ngày trên đồng cỏ.

Các sản phẩm dinh dưỡng khỏa thân được thử nghiệm của bên thứ ba, và Whey khỏa thân được thông báo sự lựa chọn đáng tin cậy bởi thể thao.

Sự lựa chọn có hiểu biết được Sport đáng tin cậy là một chương trình chứng nhận rằng một sản phẩm đã được thử nghiệm ít nhất trên cơ sở hàng tháng đối với các chất bị cấm bởi LGC, phòng thí nghiệm kiểm soát pha tạp và bổ sung thể thao được công nhận trên toàn cầu.

Các sản phẩm dinh dưỡng khỏa thân được sản xuất trong một cơ sở tuân thủ các hoạt động sản xuất tốt hiện tại (CGMP), một bộ quy định được tạo ra bởi Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm để đảm bảo chất lượng và độ tinh khiết của các chất bổ sung.

Hai muỗng (30 gram) của protein whey khỏa thân cung cấp:

Bây giờ thể thao không có hương vị của protein whey protein

Giá: $$ $$

Protein whey trần trụi chỉ chứa một thành phần - whey protein cô đặc từ những con bò được nuôi trong các trang trại ở Bắc California. Những con bò dành ít nhất 19 giờ một ngày trên đồng cỏ.

Bột protein này mang con dấu thể thao thông tin LGC, đảm bảo rằng sản phẩm đã được thử nghiệm cho một số chất bị cấm trong thể thao. Bây giờ cũng tuân thủ các cgmps.

Một muỗng (39 gram) hiện tại của các loại whey được nuôi bằng cỏ không có hương vị nào cung cấp:

Whey hữu cơ thô

Giá: $ $

Whey hữu cơ thô chỉ chứa whey protein cô đặc từ bò ăn cỏ. Nó hữu cơ và không có đậu nành, thêm đường và gluten.

Whey hữu cơ thô được thử nghiệm độc lập bởi các phòng thí nghiệm của bên thứ ba về kim loại nặng, kháng sinh, thuốc trừ sâu và mycotoxin. Kết quả thử nghiệm có sẵn trên trang web của công ty.

Năm muỗng canh (25 gram) của whey hữu cơ thô cung cấp:

Z thực phẩm tự nhiên đồng cỏ nuôi con dê

Giá: $$ $$

Mặc dù hầu hết các sản phẩm whey protein được làm bằng váng sữa có nguồn gốc từ sữa bò bò, một số sản phẩm được làm bằng váng sữa từ sữa dê.

Z thực phẩm tự nhiên đồng cỏ nuôi con dê whey chứa 100% con dê whey protein cô đặc từ dê ăn cỏ.

Z Thực phẩm tự nhiên tuân thủ CGMP và duy trì các báo cáo trong phòng thí nghiệm hiện tại và COA cho tất cả các sản phẩm của nó.

Một phần 1 ounce (28 gram) phục vụ Z tự nhiên đồng cỏ nuôi con dê cung cấp:

Bột protein có hương vị được ưa chuộng bởi những người không thích hương vị của whey không có hương vị hoặc thích trộn bột của họ với nước hoặc sữa.

Dưới đây là một số sản phẩm whey protein nếm thử tốt nhất.

Garden of Life Sport Grass-Fed Organic Protein

Giá: $$ $$

Mặc dù hầu hết các sản phẩm whey protein được làm bằng váng sữa có nguồn gốc từ sữa bò bò, một số sản phẩm được làm bằng váng sữa từ sữa dê.

Z thực phẩm tự nhiên đồng cỏ nuôi con dê whey chứa 100% con dê whey protein cô đặc từ dê ăn cỏ.

Z Thực phẩm tự nhiên tuân thủ CGMP và duy trì các báo cáo trong phòng thí nghiệm hiện tại và COA cho tất cả các sản phẩm của nó.

Một phần 1 ounce (28 gram) phục vụ Z tự nhiên đồng cỏ nuôi con dê cung cấp:

Giá: $$ $$

Mặc dù hầu hết các sản phẩm whey protein được làm bằng váng sữa có nguồn gốc từ sữa bò bò, một số sản phẩm được làm bằng váng sữa từ sữa dê.

Z thực phẩm tự nhiên đồng cỏ nuôi con dê whey chứa 100% con dê whey protein cô đặc từ dê ăn cỏ.

Z Thực phẩm tự nhiên tuân thủ CGMP và duy trì các báo cáo trong phòng thí nghiệm hiện tại và COA cho tất cả các sản phẩm của nó.

Một phần 1 ounce (28 gram) phục vụ Z tự nhiên đồng cỏ nuôi con dê cung cấp:

Bột protein có hương vị được ưa chuộng bởi những người không thích hương vị của whey không có hương vị hoặc thích trộn bột của họ với nước hoặc sữa. $$$

Dưới đây là một số sản phẩm whey protein nếm thử tốt nhất.

Garden of Life Sport Grass-Fed Organic Protein

Garden of Life Sport Cỏ protein whey được làm bằng whey protein phân lập và protein sữa và có hương vị vani và sô cô la. Cả hai đều được làm ngọt bằng stevia và erythritol và chứa đường không thêm vào.

Sản phẩm này được NSF chứng nhận cho Thể thao-Chứng nhận thử nghiệm của bên thứ ba độc lập xác minh rằng các sản phẩm không có hơn 270 chất hiện đang bị các tổ chức thể thao lớn cấm.

Một muỗng (33 gram) của khu vườn có hương vị sô cô la có hương vị cho sô cô la, protein whey cung cấp:

Bột protein whey ít khỏa thân

Dinh dưỡng trần trụi ít bột whey protein được làm ngọt tự nhiên bằng đường dừa hữu cơ. Nó có hương vị ngon bao gồm vani, sô cô la, matcha và dâu tây.

Bột protein có hương vị được ưa chuộng bởi những người không thích hương vị của whey không có hương vị hoặc thích trộn bột của họ với nước hoặc sữa. $$$

Dưới đây là một số sản phẩm whey protein nếm thử tốt nhất.

Garden of Life Sport Grass-Fed Organic Protein

Garden of Life Sport Cỏ protein whey được làm bằng whey protein phân lập và protein sữa và có hương vị vani và sô cô la. Cả hai đều được làm ngọt bằng stevia và erythritol và chứa đường không thêm vào.

Sản phẩm này được NSF chứng nhận cho Thể thao-Chứng nhận thử nghiệm của bên thứ ba độc lập xác minh rằng các sản phẩm không có hơn 270 chất hiện đang bị các tổ chức thể thao lớn cấm.

Một muỗng (33 gram) của khu vườn có hương vị sô cô la có hương vị cho sô cô la, protein whey cung cấp:

Bột protein whey ít khỏa thân

Dinh dưỡng trần trụi ít bột whey protein được làm ngọt tự nhiên bằng đường dừa hữu cơ. Nó có hương vị ngon bao gồm vani, sô cô la, matcha và dâu tây.

Hãy nhớ rằng bột protein này chứa một lượng nhỏ đường bổ sung-3 gram hoặc 3/4 muỗng cà phê trên mỗi lần phục vụ 37 gram-mà một số người thích rời khỏi chế độ ăn uống của họ.

Hai muỗng (37 gram) của hương vị vani cung cấp:

Giá: $$ $$

Mặc dù hầu hết các sản phẩm whey protein được làm bằng váng sữa có nguồn gốc từ sữa bò bò, một số sản phẩm được làm bằng váng sữa từ sữa dê.

Z thực phẩm tự nhiên đồng cỏ nuôi con dê whey chứa 100% con dê whey protein cô đặc từ dê ăn cỏ.

Các sản phẩm AGN Roots được LGC thử nghiệm và mang theo sự lựa chọn sáng suốt và các chứng chỉ thể thao.

Hai muỗng (29 gram) cung cấp:

Whey protein thủy phân là một dạng váng sữa đã trải qua quá trình xử lý phá vỡ protein thành các phần nhỏ hơn của chúng, được gọi là axit amin.

Loại whey này được hấp thụ nhanh hơn so với phân lập hoặc cô đặc và được sử dụng trong các chất bổ sung để hỗ trợ khả năng tiêu hóa của protein whey. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tất cả các loại protein whey được tiêu hóa nhanh chóng, do đó, sự khác biệt có thể là tối thiểu (3, 4).

Tuy nhiên, một số người thích thủy phân hơn các phân lập hoặc tập trung để hỗ trợ tiêu hóa (3, 5).

Dưới đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bột whey protein thủy phân.

Cơ bắp được thủy phân protein whey

Giá: $ $

Muscle Feast thủy phân protein whey có trong vani và sô cô la, cũng như một lựa chọn không có hương vị.

Bởi vì whey thủy phân thường ít ngon miệng và đắng hơn so với các hình thức váng sữa khác, nên có một loại hương vị có thể là một lựa chọn khôn ngoan.

Muscle Feast Chocolate Sololyzed Whey Protein chỉ chứa ba thành phần - protein whey thủy phân, ca cao và stevia.

Một muỗng (28 gram) cung cấp:

Khi mua sắm bổ sung protein whey, hãy chắc chắn mua sản phẩm từ các công ty và trang web có uy tín. Bất cứ nơi nào có thể, lựa chọn cho các sản phẩm có đường được thêm tối thiểu và các thành phần đơn giản. Bằng cách đó bạn biết chính xác những gì bạn tiêu thụ.

Như đã đề cập ở trên, có một số khác biệt giữa các loại whey được cung cấp trong các chất bổ sung. Whey protein cô đặc cao nhất trong chất béo và đường sữa, trong khi protein whey phân lập chứa rất ít chất béo hoặc đường sữa và có protein cao hơn.

Whey protein thủy phân có thể dễ tiêu hóa hơn đối với một số người, cũng như hấp thụ nhanh hơn. Tuy nhiên, nó không rõ liệu điều này có cung cấp bất kỳ lợi ích đáng kể nào hay không, vì sự khác biệt về sự hấp thụ giữa whey thủy phân và nguyên vẹn là tối thiểu (3).

Ngoài ra, whey thủy phân và phân lập thường đắt hơn so với các chất cô đặc protein whey, và thủy phân có thể ít ngon miệng và có vị đắng hơn so với các loại whey khác.

Bởi vì hiện tại, không có bằng chứng thuyết phục rằng một loại protein whey cụ thể tốt hơn đáng kể so với những loại khác, việc tìm kiếm một loại bột whey protein chất lượng cao mà bạn nghĩ là ngon và có giá khá cao là đặt cược tốt nhất của bạn.

Tuy nhiên, các vận động viên cạnh tranh và những người theo dõi chặt chẽ lượng chất dinh dưỡng đa lượng của họ có thể muốn chú ý nhiều hơn đến lượng chất béo, protein và carbs trong các sản phẩm whey.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng hầu hết mọi người theo chế độ ăn kiêng hoàn hảo đều có nhiều protein thông qua thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đấu tranh để có đủ protein thông qua chế độ ăn uống của bạn hoặc đang cố gắng tăng cân và xây dựng cơ bắp, sử dụng bột whey protein có thể giúp ích.

Ai nên sử dụng bột whey protein?

Mọi người có thể sử dụng bột whey protein vì nhiều lý do.

Ví dụ, một số người thích sử dụng whey protein trong lắc và sinh tố để tăng lượng protein hàng ngày của họ, trong khi những người khác sử dụng whey protein để tăng cường phục hồi cơ bắp và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp sau khi tập luyện vất vả.

Bạn có thể sử dụng whey protein giống như bất kỳ sản phẩm protein nào khác. Nó rất ngon trong sinh tố và lắc nhưng cũng có thể được thêm vào các bữa ăn và đồ ăn nhẹ như bột yến mạch, sữa chua Hy Lạp và bóng năng lượng.

Bột whey protein có tốt để giảm cân không?

Protein là chất dinh dưỡng đa dạng nhất, và thêm các nguồn protein vào bữa ăn và đồ ăn nhẹ có thể giúp bạn cảm thấy no và hài lòng hơn, điều này có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn (6).

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng protein whey có thể có hiệu quả để thúc đẩy giảm chất béo. Một đánh giá năm 2018 bao gồm 9 thử nghiệm kiểm soát ngẫu nhiên cho thấy việc bổ sung protein whey đã giúp giảm trọng lượng cơ thể và tổng khối lượng chất béo ở những người bị thừa cân hoặc béo phì (7).

Trong khi thêm một bổ sung protein whey - cùng với các loại thực phẩm protein cao khác - vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn cảm thấy no và có thể giúp bạn giảm mỡ cơ thể, mức độ ăn kiêng và mức độ hoạt động của bạn quan trọng nhất khi tiếp cận và duy trì cơ thể khỏe mạnh trọng lượng.

Ví dụ, nếu bạn hiện đang vượt qua lượng calo và dẫn đầu lối sống ít vận động, thì việc thêm một chất bổ sung protein whey vào chế độ ăn uống của bạn không có khả năng tác động đến trọng lượng cơ thể của bạn.

Tuy nhiên, việc thêm một chất bổ sung protein đồng thời tập trung vào việc cải thiện chất lượng chế độ ăn uống tổng thể của bạn, giảm lượng calo của bạn và hoạt động nhiều hơn là một cách có lợi để thúc đẩy giảm cân lành mạnh.

Bạn có thể sử dụng bột whey protein hàng ngày không?

Vâng, bạn có thể sử dụng bột whey protein hàng ngày, nhưng nó không phải là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.

Một số người thích sử dụng whey protein mỗi ngày trong protein lắc hoặc sinh tố của họ, trong khi những người khác sử dụng nó một vài lần một tuần như một món ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện.

Nó tùy thuộc vào bạn cách bạn chọn sử dụng bột whey protein.

Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để kết hợp whey protein vào chế độ ăn uống của bạn hoặc bạn nên tiêu thụ bao nhiêu, hãy xem xét làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.

Họ có thể giúp trả lời bất kỳ câu hỏi nào bạn có về bổ sung chế độ ăn uống và có thể giúp các mục tiêu liên quan đến hiệu suất thể thao, giảm cân, v.v.

Có rất nhiều sản phẩm bột whey protein trên thị trường, và chọn loại phù hợp cho bạn có thể là thách thức.

Lựa chọn cho một loại bột whey protein từ danh sách này có thể giúp đảm bảo rằng bạn đang mua một sản phẩm an toàn, chất lượng cao có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu protein và mục tiêu sức khỏe của mình.