Theo các chuyên gia, nên nói gì khi ai đó nhận xét một cách kinh khủng theo cách của bạn trong bữa tối ngày lễ, theo các chuyên gia

Khái niệm truyền thống ngày lễ tạ ơn. Những người. kỹ thuật số CNN

màn trập

Bạn có nên mời người chú chưa được tiêm phòng của mình đến bữa tối Lễ tạ ơn không?

Một cặp vợ chồng hạnh phúc và một cô gái trẻ thích thú ngắm nhìn những chiếc máy bay cất cánh và hạ cánh từ một ô cửa sổ lớn ở sân bay. phòng sao chép ở phía bên trái

Chứng khoán Adobe

Năm gợi ý để giảm bớt lo lắng trong kỳ nghỉ du lịch

Theo Katie Hurley, áp lực văn hóa ăn kiêng dựa trên sự xấu hổ thường tăng lên khi kỳ nghỉ đông đến gần

Hình ảnh mặt nạ / Getty

Mùa lễ này, tránh cho thanh thiếu niên của bạn ăn uống vô độ

Làm bánh là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và giao lưu

Lightfield Studios/Adobe Stock

Những ngày nghỉ có thể căng thẳng, vì vậy hãy sử dụng những gợi ý chăm sóc bản thân này để giảm căng thẳng

Giao tiếp cởi mở có thể ngăn chặn những tác động tiêu cực đối với con bạn từ danh sách dài bất tận và các sự kiện ngày lễ

Chứng khoán Adobe

Theo một cuộc khảo sát gần đây, cứ 5 phụ huynh thì có 1 người cho rằng mức độ căng thẳng của họ đã phá hỏng kỳ nghỉ của con cái họ.

Hoa Kỳ, Thành phố New York, ảnh

Hình ảnh Kan Taengnuanjan/EyeEm/Getty

Làm thế nào để tận dụng tối đa kỳ nghỉ lễ. nhiều kim tuyến hơn, ít căng thẳng hơn

Con chó núi nằm xuống với cây thông Noel được thắp sáng ở hậu cảnh

Chứng khoán Adobe

Đây là cách xử lý căng thẳng trong ngày lễ dành cho chó

Theo các chuyên gia, nên nói gì khi ai đó nhận xét một cách kinh khủng theo cách của bạn trong bữa tối ngày lễ, theo các chuyên gia. CNN

24/11/2022 11. 45. 00 giờ chiều

Làm thế nào để bạn tồn tại các cuộc thảo luận chính trị căng thẳng với gia đình của bạn tại Lễ tạ ơn?

Ngày lễ và quan sát

Nguồn

CNN

Làm thế nào để bạn tồn tại các cuộc thảo luận chính trị căng thẳng với gia đình của bạn tại Lễ tạ ơn?

Nhiều người trong chúng ta có một người thân hoặc một câu hỏi mà chúng ta đang chuẩn bị cho khi chúng ta tập trung cho kỳ nghỉ lễ. Các chuyên gia cho biết, thay vì để nó xâm nhập vào da thịt hoặc trút giận lên bạn khi nó đến với bạn, hãy suy nghĩ trước và chuẩn bị phản ứng của bạn với những lời khuyên này

Ghi chú của biên tập viên. Đăng ký nhận bản tin Stress, But Less của CNN. 1. để chia sẻ thêm thông tin về mẫu xe bán tải và SUV chạy điện bền bỉ dự kiến ​​ra mắt vào năm 2026 và mang huy hiệu Scout

Hướng dẫn chánh niệm gồm sáu phần của chúng tôi sẽ thông báo và truyền cảm hứng cho bạn để giảm căng thẳng trong khi học cách khai thác nó. Bàn ăn đã dọn xong, bạn bè và gia đình đến gần, và bạn đã biết những bình luận hoặc câu hỏi nào sẽ đến với mình. Bạn có gặp phải vấn đề kỹ thuật nào không? . Có thể những lời nhận xét là về thức ăn, cân nặng, tiền bạc, các mối quan hệ, sự nghiệp hoặc con cái của bạn - bất kể chủ đề là gì, vị trí của bạn không có gì bất thường. Đối với nhiều người, kỳ nghỉ lễ không nhất thiết là khoảng thời gian vui vẻ nhất - thường là do chúng ta đang lường trước xung đột hoặc cuộc thẩm vấn không phù hợp, Tiến sĩ cho biết. Roseann Capanna-Hodge, một nhà tâm lý học ở Connecticut. Để nâng đỡ các cộng đồng của chúng ta và chuyên chở những gánh nặng nặng nề nhất của họ

Nhưng thay vì im lặng sôi sục hoặc đả kích, cô ấy khuyên bạn nên thiết lập ranh giới, cô ấy nói. Kami Orange, một huấn luyện viên về ranh giới có trụ sở tại miền nam Utah, cho biết việc đặt ra các ranh giới có vẻ như là khởi đầu của một cuộc chiến, nhưng đó chỉ là một cách để truyền đạt nhu cầu của bạn và những gì bạn hài lòng. Tuy nhiên, ranh giới rất khó khăn và cần có sự chuẩn bị để biết cách phản ứng thay vì phản ứng để bảo vệ cảm xúc của bạn, Orange nói thêm. Đây là cách để bắt đầu. Lên kế hoạch trước Bước một là lập kế hoạch, nhà trị liệu Jennifer Rollin, người sáng lập Trung tâm Rối loạn Ăn uống ở Rockville, Maryland cho biết. Chúng tôi đang mang theo tinh thần bất diệt đó

Trước khi gặp mặt, hãy nghĩ xem nhu cầu của bạn là gì và bạn bè hoặc người thân có thể nói gì sẽ kích thích bạn, cô ấy nói thêm. Rollin nói: “Hãy quyết định trước, đây là những bình luận kích thích tôi và đây là một số điều mà tôi sẽ nói lại với nó. Capanna-Hodge nói, cũng có thể hữu ích khi xác định mục tiêu của bạn cho buổi tối. Bạn có thể không giúp được mọi người hòa thuận với nhau, nhưng bạn có thể thành công trong việc dành thời gian cho người dì mà bạn không thường xuyên gặp hoặc chơi với cháu trai của bạn, cô ấy nói thêm. Capanna-Hodge nói: “Bạn sẽ không giải quyết được các vấn đề gia đình kéo dài 30 năm trên bàn tiệc Lễ Tạ ơn hay Giáng sinh. Chúng tôi sẽ sử dụng Cộng đồng Hướng đạo để cung cấp tin tức và thông tin về các sự kiện và đưa ra các bản cập nhật trực tiếp cho nhóm

Nhưng bạn vẫn có thể hạn chế xung đột bằng cách lập trước một danh sách các chủ đề an toàn để chuyển hướng đến khi cuộc trò chuyện chuyển sang một chủ đề có thể gây căng thẳng, Capanna-Hodge nói. Và một cuộc trò chuyện trước ngày lễ về những gì bạn sẽ hoặc sẽ không nói cũng có thể hữu ích. Cố gắng tỏ ra nhẹ nhàng, sử dụng các câu nói có “tôi”, chẳng hạn như “Tôi không thể nói về chủ đề này khi chúng ta gặp nhau vì tôi cảm thấy không thoải mái” - theo cách đó, câu trả lời của bạn nghe có vẻ ít buộc tội hơn, cô ấy nói thêm. Và đừng ngại vui vẻ một chút với nó. Capanna-Hodge nói: Có thể làm một cái lọ mà mọi người phải bỏ tiền vào khi các chủ đề cấm kỵ được đề cập đến hoặc tạo một bảng chơi lô tô với đối tác hoặc anh chị em của bạn mà bạn có thể cười phá lên khi ai đó nói điều gì đó không phù hợp, Capanna-Hodge nói. Có lẽ

Bạn có thể tải xuống bảng bingo tại đây và điền vào chỗ trống những nhận xét mà bạn dự đoán. Rollin nói: “Bạn có tăng cân không?” hoặc “Bạn có nên đi trong vài giây không?”. Cô ấy nói: “Điều quan trọng là bạn phải điều chỉnh lại nó cho chính mình và nhận ra rằng những bình luận mà mọi người đưa ra về thức ăn và cân nặng nói lên nhiều điều về người bình luận hơn là về bạn. “Thường thì những người chỉ tập trung vào cơ thể và thói quen ăn uống của mình là những người có xu hướng nhận xét về người khác nhiều hơn. ” Bạn có thể trực tiếp bằng cách nói điều gì đó như “Tôi hiểu rằng bạn rất hào hứng với chế độ ăn kiêng của mình, nhưng tôi đang cố gắng hàn gắn mối quan hệ của mình với thức ăn nên tôi muốn chúng ta không nói về nó,” Rollin nói. “Utilitarian” có lẽ là cách tốt nhất để mô tả nó, và đó là từ thiện

Hoặc bạn có thể vui tươi hơn khi đặt câu hỏi về việc giảm cân như “Tôi chỉ biết ơn vì cơ thể tôi đã làm rất nhiều điều cho tôi mỗi ngày” hoặc “Tôi không biết. Tôi không tập trung vào cân nặng của mình. ” Và nếu cuộc nói chuyện về sự xấu hổ của cơ thể vẫn tiếp tục hoặc bạn không cảm thấy thoải mái khi nói điều gì đó, hãy cảm thấy được trao quyền để xin phép rời khỏi cuộc trò chuyện, Rollin nói. ‘Tại sao bạn vẫn còn độc thân?’ Với những bình luận về đời sống tình cảm của bạn — hoặc thiếu nó — Orange cho biết cô ấy muốn cho người hỏi hai cơ hội. Lần đầu tiên, cô ấy đề nghị chuyển hướng cuộc trò chuyện sang chủ đề mà họ thích nói

Lần thứ hai, bạn có thể sử dụng câu trả lời như “Khi tôi hiểu ra, tôi sẽ cho bạn biết” để chỉ ra một cách gián tiếp và nhẹ nhàng rằng bạn không muốn tiếp tục cuộc trò chuyện, Orange nói. Nếu bạn đang nói chuyện trực tiếp với ai đó (đừng thử điều này trước một nhóm), bạn có thể cố gắng hạn chế cuộc nói chuyện trong tương lai về chủ đề này bằng cách giải quyết trực tiếp, cô ấy nói. Màu cam gợi ý thiết lập một ranh giới với một cụm từ như, “Tôi biết rằng ý định của bạn là (X) nhưng tiếc là tác động của (Y) khiến tôi cảm thấy thực sự khó chịu vì vậy trong tương lai bạn có thể vui lòng không làm điều đó không?. ” Đối với điểm thưởng, hãy chuyển hướng họ đến những gì họ có thể làm thay vì điều đó hữu ích, Orange nói. “Khi nào thì bạn (kết hôn/có con)?” Những nhận xét về hôn nhân hoặc việc phát triển gia đình thực sự có thể làm tăng áp lực, nhưng chúng thường xuất phát từ tình yêu và sự phấn khích, Orange nói

Bắt đầu bằng cách chuyển hướng với một nhận xét hay và một cuộc trò chuyện mới như. “Tôi yêu bạn yêu nhiều như thế nào và bạn muốn mọi người được hạnh phúc như bạn. Nhắc mới nhớ, bạn đã gặp chú Gary như thế nào?” . Nhưng đôi khi, ngay cả khi mục đích là tốt, thì tác động cũng ảnh hưởng đến một điểm đau đớn - chẳng hạn như nếu ai đó hỏi một người có vấn đề về vô sinh về việc phát triển gia đình của họ. Rachel Gurevich, một y tá và nhà văn về khả năng sinh sản cho biết, nếu bạn đang cố gắng thụ thai, hãy bắt đầu bằng cách nói chuyện với đối tác của mình về việc bạn muốn cởi mở như thế nào và với ai. Sau đó, bạn có thể kết thúc cuộc trò chuyện một cách ngắn gọn bằng một câu nói trực tiếp như “Tôi thực sự không muốn nói về điều đó” hoặc một số câu hài hước như “Chà, tôi chắc rằng bạn không muốn biết về điều gì đó cá nhân đó,” cô ấy

Hoặc, nếu bạn tin tưởng những người đang hỏi, bạn có thể cởi mở và yêu cầu sự hỗ trợ mà bạn cần, Gurevich nói. ‘Bạn có thể tin cuộc bầu cử đó không?’ Một số người có thể nói một cách ngoại giao về chính trị, tôn giáo và các chủ đề nhạy cảm khác — một số thì không. Nhưng làm thế nào để bạn dập tắt cuộc nói chuyện đã đi quá xa? . Khi có thể, hãy bỏ qua các bình luận hoặc chuyển hướng bằng cách phá vỡ chiếc bánh, Capanna-Hodge nói. Nếu bạn cần giải quyết một lập trường nhiệt thành, bạn có thể đối đầu trực tiếp với điều gì đó như “Chúng ta không cùng phe trong vấn đề này và tôi chắc rằng không ai trong chúng ta sẽ thay đổi ý định tối nay, vậy tại sao lại không' . “Tôi thấy điều đó khác

” Khi đến lúc phải đi Còn nếu bạn đã thử tất cả những câu nói đó mà bạn vẫn thấy mình không có thời gian vui vẻ thì sao? . Cô ấy nói thêm rằng nó không nhất thiết phải là một sự bùng nổ - bạn thậm chí có thể quyết định trước đó để tạo ra một cái cớ cho phép bạn rời đi sau khi nó không còn thú vị nữa. Capanna-Hodge nói: “Các kỳ nghỉ là về sự kết nối và nếu sự kết nối đó khiến bạn cảm thấy tồi tệ thì điều đó không nhất thiết phải xảy ra.