Bạn đang tìm loại sữa Whey Protein tốt nhất để hỗ trợ cho việc tập luyện? Whey là lựa chọn hàng đầu cho những người tập thể hình cung cấp 1 lượng lớn protein tinh khiết để giúp xây dựng cơ bắp, hơn hẳn so với các thực phẩm thông thường. Vậy liệu nên chọn loại sữa Whey tăng cơ giảm mỡ nào tốt nhất hiện nay? Show
Đối với những người đã đi tập trong thời gian dài, chắc chắn chẳng xa lạ gì với dòng sữa thể hình này và cũng từng xài qua nhiều dòng. Tuy nhiên, với những bạn mới đi tập còn thiếu kinh nghiệm, thậm chí còn chưa biết Whey là chất gì hay làm sao để phân loại, chắc chắn mua loại nào sẽ rất đau đầu đó. Bạn cũng đừng quá lo lắng vì bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nên chọn dòng Whey nào tốt, cách phân biệt các loại phổ biến cũng như những lưu ý để bạn có được 1 hũ sữa tăng cơ giảm mỡ tốt nhất cho việc tập. Một số lưu ý khi chọn mua sữa tăng cơ Whey Protein nào tốt bạn cần phải biếtDưới đây là 1 số thông tin khá quan trọng mà bạn cần phải đọc thật kỹ để hiểu rõ từng bước một. Các thông tin này sẽ giải thích cho bạn vì sao nên chọn loại này cũng như cách so sánh các loại mới ra đời, loại nào phù hợp với túi tiền, kinh tế... 1. Loại Whey Protein bạn muốn dùngWhey Protein về bản chất được chia làm 3 loại chính. Mỗi loại sẽ có những ưu và nhược điểm riêng. Ngoài ra, còn có thêm 1 loại thứ 4 là loại pha trộn (hỗn hợp).
Đây là loại Whey chất lượng thấp nhất trong danh sách này, nhưng nếu so với chất lượng protein từ thịt, cá, trứng, sữa... thì nó vẫn tốt hơn nhiều. Ngoài ra, Whey Concentrate còn hấp thụ vào cơ thể chậm hơn các loại còn lại. Ưu điểm duy nhất và cũng là nổi trội của nó chính là GIÁ THÀNH rẻ hơn rất nhiều so với các loại trên. Tuy nhiên, đây cũng có lẽ là nhược điểm vì nó kém tinh khiết hơn nên thường chứa nhiều tạp chất, đặc biệt là lactose gây đau bụng cho những người không chịu được lactose trong sữa tươi. Nói chung, nếu bạn không có điều kiện kinh tế dư dả cho lắm, cũng như không ngại lactose gây đau bụng hay tạp chất hơi cao thì đây là lựa chọn sáng suốt và rất đáng mua. Bạn có thể đọc thêm bài viết Whey Protein Concentrate là gì để hiểu thêm nhiều thông tin.
Dòng Whey Isolate này được tinh lọc kỹ hơn từ chính Whey Concentrate. Nhờ đó, loại bỏ khá nhiều các tạp chất. Ưu điểm của dòng này chính là khả năng hấp thụ cực nhanh, hàm lượng protein tinh khiết cực cao khoảng 90%. Đặc biệt là gần như không còn lactose. Đó chính là lý do khiến nó có nhược điểm là giá thành thường khá cao. Tùy vào từng dòng Whey Isolate mà hàm lượng đạm khác nhau và giá thành cũng khác nhau, hàm lượng đạm càng cao thì càng mắc tiền. Nếu điều kiện kinh tế không phải là vấn đề, cũng như bạn e ngại tạp chất và đau bụng, thì đây chính là lựa chọn hoàn hảo nhất đó nhé.
Đây là loại chất lượng cao nhất, gom hết tất cả mọi ưu điểm. Whey Hydrolyzed được nâng cấp từ Whey Isolate, nhờ quá trình phân tách các phân tử protein tạo thành các phân tử nhỏ hơn và dễ hấp thụ hơn. Ưu điểm của nó chính là hàm lượng protein cực cao lên tới 95%, khả năng hấp thụ gần như không còn gì để chê. Hàm lượng tạp chất, lactose không còn. Điểm yếu duy nhất chính là giá thành khá cao, hơn hẳn so với Whey Isolate thông thường. Nếu bạn không phải lo lắng về kinh tế, muốn tìm 1 sản phẩm chất lượng hoàn hảo nhất thì bạn đã chọn đúng nơi rồi đó!
Đây là Whey hỗn hợp và thường là loại phổ biến nhất hiện nay. Whey Blend là sự kết hợp của bất kỳ 2 hoặc 3 dòng trên với nhau. Bạn chỉ cần để ý, trong bảng thành phần loại nào đứng trước thì loại đó chiếm tỉ lệ cao hơn. Theo quan sát, thường Whey Concentrate sẽ chiếm phần lớn vị trí đầu tiên. Nhược điểm của nó chính là nó mang cả ưu và nhược của các dòng trên. Giá thành thường khá phải chăng, nằm ở mức tầm trung giữa Whey Concentrate và Whey Isolate. Nếu bạn không quá khá giả, cũng như đang tìm 1 dòng Whey bổ sung thì Whey Blend cũng rất đáng thử vì chất lượng rất cao. Tuy nhiên, sản phẩm này CÓ THỂ có lactose. 2. Sự có mặt của BCAA và Creatine trong sản phẩm WheySau khi bạn đã qua bước phân loại các sản phẩm Whey hiện nay, bạn sẽ gặp trường hợp là có 1 số loại Whey (thường ở mặt trước) hay ghi thêm là có chứa BCAA hoặc Creatine hoặc cả 2 bên trong. Vậy có cần phải quan tâm tới 2 thành phần axit amin này hay không? Về bản chất BCAA có ghi hay không ghi trên nhãn, hay thành phần dinh dưỡng, thì nó cũng mặc định là có sẵn trong Whey rồi. Nó luôn đi kèm với Whey (hay nói đúng hơn là protein). Dù nhà sản xuất có ghi hay không thì luôn có BCAA trong từng muỗng Whey. Do vậy, bạn cũng không cần quá quan tâm đâu. Tuy nhiên, 2 sản phẩm cùng chất lượng, giá tiền mà sản phẩm nào có BCAA cao hơn thì nên chọn sản phẩm đó. Bạn có thể đọc thêm bài viết BCAA là gì để hiểu vì sao nó lại cần thiết cho quá trình phục hồi và xây dựng cơ. Creatine thường là 1 thành phần bổ sung vào 1 số sản phẩm Whey. Thường thì giá thành chắc chắn sẽ cao hơn vì Creatine hỗ trợ cho bạn tập luyện tốt hơn. Bạn nên đọc bài viết Creatine là gì để hiểu vì sao nó lại giúp bạn bùng nổ. Nếu không muốn dùng chung trong 1 sản phẩm Whey (thường có bổ sung vào Whey cũng chỉ 1 lượng tương đối, không nhiều) thì bạn có thể chọn loại Whey không có Creatine bổ sung để giá rẻ và mua Creatine riêng. 3. Các thành phần khác trong sản phẩm WheyBên trong 1 hũ sữa tăng cơ giảm mỡ ngoài Protein (quan trọng nhất), BCAA, Creatine, bạn sẽ cần quan tâm tới 1 số thành phần dưới đây,
Ngoài ra, bạn cần quan tâm tới 1 số thành phần có thể gây dị ứng thỉnh thoảng có trong 1 số sản phẩm như trứng (egg), đậu nành (soy), sữa (milk)... 4. Cách tính xem loại Whey nào mắc hơn?Để giúp bạn tính toán xem loại Whey nào mắc hơn, bạn cần phải giá cả của từng bịch, rồi so sánh tới các thành phần. Điều này sẽ tốn của bạn kha khá thời gian để ngồi tính toán cho đúng, chẳng hạn như sau. Lấy ví dụ so sánh giữa 2 dòng sản phẩm bán khá chạy hiện nay để xem loại Whey nào giá rẻ hơn mà chất lượng tốt hơn nhé.
Mới nhìn sơ qua thì bạn sẽ thấy ngay là hũ Whey Iso 93 có giá đắt hơn 190k. Bạn đừng vội mà hãy thử phân tích sâu hơn thành phần của Iso 93.
Như vậy, bạn có thể thấy rằng, mặc dù xét ra thì giá trên từng muỗng của Iso 93 cao hơn, nhưng xét về thành phần thì Prostar không có cửa. Vậy chẳng có lý do gì để nói Iso 93 mắc hơn cả. Đó là những thông tin bạn cần phải nắm rõ để biết được cách so sánh những dòng Whey, dù có ai quảng cáo, dụ gì đi nữa, bạn cũng tự mình so sánh để rút ra được dòng sữa bột tăng cơ nào tốt nhất hiện nay. Danh sách 23 loại sữa Whey Protein tốt nhất dành cho người tập gym tăng cơ giảm mỡNào chúng ta sẽ bắt đầu đi vào phần quan trọng nhất của bài viết này. Dưới đây là bảng xếp hạng Whey Protein tốt nhất hiện nay để cho bạn yên tâm mà chọn lựa. Các sản phẩm này đều có nhà nhập khẩu rõ ràng tại Việt Nam. Hàng chính hãng, có giấy tờ đàng hoàng, chương trình ưu đãi nhiều... 1. Prostar 100% Whey Protein của Ultimate NutritionTrước tiên, chúng ta cũng phải bàn tới dòng sản phẩm của hãng Ultimate Nutrition. Prostar đang dần trở thành 1 trong những dòng thực phẩm bổ sung tăng cơ đốt mỡ đáng mua nhất với nhiều người. Theo thống kê, hiện nay số người mua sản phẩm này càng lúc càng nhiều, đặc biệt là sau khi sản phẩm này được hãng ưu ái giảm giá khủng tới gần 1/2 giá tiền. Còn về chất lượng thì đây là Whey Blend. Thành phần cốt yếu là Whey Isolate, còn Whey Concentrate và Peptides chỉ là phụ. Ưu điểm
Nhược điểm
2. IsoFlex của Allmax NutritionNếu bạn đã từng nghe tới thương hiệu Allmax Nutrition, chắc chắn cũng biết đây là thương hiệu thực phẩm bổ sung Whey Protein chất lượng hàng đầu tại Canada. Thương hiệu này được xem là một trong những ông lớn hàng đầu trong ngành công nghiệp thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình. Trong đó, IsoFlex sẽ mang tới nguồn protein gần như hoàn hảo nhất hiện nay, đảm bảo gần như không sản phẩm nào có thể so sánh được. Cuối cùng, chính là thành phần 100% Whey Protein Isolate. Ưu điểm
Nhược điểm
3. Rule One Protein R1 ProteinMỗi khẩu phần 28,5g (vị chuối) Rule One R1 Naturally Protein cung cấp tới 25 grams 100% whey protein isolate độ tinh khiết 87% đã qua công nghệ thủy phân cùng với 6 grams chuỗi Amino acids ( BCCAs). Không đi kèm gluten và lactose, với ít hơn 1 gram đường và chất béo mỗi khẩu phần, người sử dụng hoàn toàn có thể tin tưởng tin dùng mà không lo sợ lượng chất béo dư thừa có thể ảnh hưởng đến quá trình luyện tập. Ưu điểm
Nhược điểm
4. ISO HD của Nhà BPI SPORTBột protein ISO HD xứng đáng là lựa chọn hoàn hảo cho những người tập gym, mong muốn tăng cơ giảm mỡ và cải thiện hình thể nhanh chóng. Không chỉ mạnh ở chất lượng sản phẩm, ISO HD còn mang tới cho người dùng 1 thương hiệu BPI Sports danh tiếng hàng đầu tại Mỹ, với hàng loạt thông tin ngợi khen từ chuyên trang thể hình số 1 thế giới hiện nay là bodybuilding.com. Bên cạnh đó, ISO HD mang lại hương vị thơm ngon khuất phục cả những người sành ăn cùng với khả năng pha trộn dễ dàng làm cho mỗi muỗng ISO HD trở thành một trải nghiệm vị giác tuyệt vời. Ưu điểm
Nhược điểm
5. Wheylabs Pro Standard Isolate ProteinHãng WheyLabs chắc chắn đã đầu tư rất nhiều để cho ra dòng sản phẩm mới mang đậm chất đặc biệt. Wheylabs Pro Standard Isolate Protein ra đời dựa trên tiêu chí các nhà tập luyện mong muốn một sản phẩm được chiết xuất 100% từ protein mà không gia giảm thêm bất kỳ một chất phụ trội nào khác để cơ được chăm sóc hoàn hảo 100%. Ưu điểm
Nhược điểm
6. Platinum HydroWhey của ONChẳng sai khi nói ON là hãng sữa thể hình hàng đầu cho người tập gym. Với lịch sử lâu đời, hãng ON thật sự tạo được niềm tin vững chắc trong lòng người dùng. Nếu Whey Gold nổi tiếng bao nhiêu thì Hydrowhey ON nổi tiếng bấy nhiêu. Bạn sẽ không hề lo lắng gì về lactose... Bạn không cần lo lắng Concentrate... Bạn không cần lo lắng Whey nào tinh khiết hơn. Ưu điểm
Nhược điểm
7. Whey Isolate cao cấp Mutant Iso SurgeVới ISO SURGE - Bạn nhận được một loại whey protein cô lập (WPI) cao cấp cung cấp 25 gam protein và ít hơn 2 gam đường hoặc carbohydrate trên hơn một chục hương vị dành cho người sành ăn sẽ thổi bay vị giác của bạn !! WPI là tiêu chuẩn cao nhất trong việc bổ sung protein, với tốc độ hấp thụ nhanh hơn, WPI mang lại tỷ lệ phục hồi tốt hơn với sự cân bằng dinh dưỡng đa lượng tối ưu. Ưu điểm
Nhược điểm
8. Iso Cool của Ultimate NutritionNếu bạn đang phân vân lựa chọn mua sữa Whey Protein tốt nhất nào đó, thì đừng bao giờ bỏ qua Iso Cool. Đây là dòng sản phẩm được rất nhiều người ưa chuộng. Hãng Ultimate Nutrition đã gom gần như rất nhiều yếu tố quan trọng vào dòng sản phẩm này với không đường, không lactose... Đó chính là điểm khiến nhiều người yêu thích và sử dụng trong quá trình siết cơ. Ưu điểm
Nhược điểm
9. Impact Whey Protein của MyProteinHãng MyProtein xứng đáng xếp đầu trong bất kỳ bảng xếp hạng thức uống protein giảm cân nào. Hãng luôn gây ấn tượng mạnh với cộng đồng gymer khi tung ra các dòng sản phẩm chất lượng nhưng giá thành thì rất rẻ. Các sản phẩm Whey đều rất phù hợp với những người có điều kiện kinh tế thông thường. Impact Whey Protein mang đầy đủ những gì là mạnh nhất và tốt nhất của hãng. Ưu điểm
Nhược điểm
10. 100% IsoBlend của Elite Labs USANhìn cái tên là bạn cũng biết nó là sự pha trộn của các dòng Iso rồi. Đây là Whey Blend cao cấp với Isolate và Hydrolyzed. Do đó, bạn có thể thấy sản phẩm hầu như chỉ toàn protein mà không có tạp chất gì cả. Chính Elite Labs đã tiên phong cho bạn. Đây là điều chứng minh vì sao hãng đã có tuổi đời trên 30 năm nhé! Ưu điểm
Nhược điểm
11. Iso Sensation 93 của Ultimate NutritionĐây là dòng Whey được đánh giá là dòng Whey Protein tốt nhất cho phái nữ đó nhé. Không chỉ chứa hàm lượng protein Isolate cao cấp, nó còn chứa gần như là 0 các tạp chất. Chưa kể, nó còn chứa rất nhiều sữa non giúp làm đẹp da.Ưu điểm
Nhược điểm
12. NitroTech Ripped 1.8kgTrong hơn 20 năm, NITRO-TECH là một thương hiệu protein hàng đầu. Được xây dựng trên nền tảng nghiên cứu của con người và khoa học tiên tiến, NITRO-TECH đã giành được sự tin tưởng của vô số người tiêu dùng trên toàn thế giới. NitroTech Ripped là thành quả của việc nghiên cứu không ngừng nghĩ của team MuscleTech cho ra đời công thức kết hợp giữa whey peptides và whey isolate được lọc để loại bỏ nhiều carbs, chất béo và đường sữa trong khi vẫn giữ được nhiều BCAA, aminos và glutamine nhất! Ưu điểm
Nhược điểm
13. Organic Protein & 50 Superfoods của OrgainOrganic Protein & 50 Superfoods là 1 sản phẩm Whey thực vật cạnh tranh với RawFusion. Đây là dòng sản phẩm Protein thuần thực vật (đậu, gạo lứt và hạt chia) + thêm 50 loại siêu thực ohaarm.Orgain đã mạnh dạn tung ra những chất lượng tốt nhất cho dòng sản phẩm này. Với công thức gồm 21g protein hữu cơ (rau xanh và cỏ hữu cơ, rau hữu cơ và thảo mộc, quả mọng và trái cây hữu cơ, ngũ cốc cổ hữu cơ, mầm hữu cơ), 1 gram chất xơ (vị vani) từ 50 siêu thực phẩm hữu cơ và 1 tỷ lợi khuẩn Probiotic mỗi khẩu phần. Ưu điểm
Nhược điểm
14. Sữa Tăng Cơ Thực Vật Applied Nutrition Vegan-ProVegan-Pro là hỗn hợp Vegan Protein kết hợp Soya Protein Isolate, Pea Protein Isolate, Brown Rice Protein và Hemp Protein để cung cấp chất lượng cao, Bột Protein Vegan với đầy đủ các Axit Amino thiết yếu và hơn 24g Protein mỗi khẩu phần. Vegan-Pro là một lựa chọn tốt cho bất kỳ người ăn chay nào muốn tăng lượng Protein của họ. Với (BCAA) Leucine, Isoleucine và Valine, Vegan-Pro cũng có thể giúp đóng góp vào sự tăng trưởng và duy trì Khối lượng cơ bắp. Vegan Pro của của Applied Nutrtion , được sản xuất bởi những nhà máy sản xuất whey protein hàng đầu châu Âu. Tất cả được sản xuất tại Anh với tất cả hương liệu và màu sắc hoàn toàn tự nhiên để tạo ra loại whey protein chất lượng cao nhất. Ưu điểm
Nhược điểm
15. Mammut Nutrition Whey Protein BlendƯu điểm
Nhược điểm
16. Skinny Whey Isolate with Collagen của Fitique NutritionĐây lại là 1 dòng Whey khác được thiết kế có thể gọi là dành cho phái nữ nhiều hơn (nam cũng dùng được). Sản phẩm này được bổ sung thêm collagen. Ngoài ra, nó còn có thêm thành phần đốt mỡ. Với lợi thế là Whey Isolate, kết hợp với trà xanh và cà phê xanh sẽ giúp đốt mỡ và xây cơ. Ưu điểm
Nhược điểm
17. Syntha-6 EDGE của BSNBSN là thương hiệu đã thành danh từ lâu năm. Đây là 1 trong những hãng được trang bodybuilding.com đánh giá rất cao. Các sản phẩm của hãng được cộng đồng gymer rất đón nhận. Trong đó, Syntha-6 xứng danh là 1 trong những dòng thực phẩm bổ sung protein hoàn hảo cho người tập gym. Sản phẩm mang tới casein và whey. Ưu điểm
Nhược điểm
18. NitroTech Whey Gold của MuscleTechChắc chắn không thể bỏ qua dòng này! Bạn có biết đây là 1 trong những dòng mà MuscleTech tung ra để tranh với hãng ON? NitroTech Whey Gold mang trong mình những gì được coi là tốt nhất của Whey Blend, với Isolate là chủ đạo. Mùi vị cực kỳ thơm ngon! Ưu điểm
Nhược điểm
19. Platinum 8-Hour Protein của MuscleTechNếu bạn hỏi nên dùng Whey Protein nào tốt, hãy đặt hết niềm tin vào Platinum 8-Hour Protein . Đây là dòng Whey không phải có chất lượng tốt hàng đầu, nhưng ít ra nó là sự tổng hợp của protein chậm và nhanh. Bạn sẽ được nuôi dưỡng suốt cả ngày. Ưu điểm
Nhược điểm
20. Applied Nutrition Diet Whey ISO WHEY BLENDDiet Whey Iso Whey Blend còn bổ sung thêm 50mg AstraGin®/lần dùng. Đây là thành phần được chiết xuất từ sâm tam thất và hoàng kỳ, khi được thêm vào whey protein, sẽ giúp đẩy nhanh khả năng hấp thụ protein ở dạng axit amin và peptide được tiêu hóa trong máu được chuyển đến tất cả các tế bào trong cơ thể. Applied Nutrition Diet Whey ISO WHEY BLEND sẽ cung cấp khoảng 20 gram protein chất lượng cao/ 1 liều dùng 25g. Đồng thời hỗ trợ giảm mỡ nhờ bổ sung 3 thành phần CLA, L-Carnitine, Trà xanh. Ưu điểm
Nhược điểm
21. Whey Protein Thực Vật Hammer Nutrition Vegan Protein Organic PlantHammer Organic Vegan Protein có hương vị thơm ngon, không biến đổi gen, không chứa đậu nành. Năm nguồn protein hoàn toàn hữu cơ từ hạt đậu, bí ngô, Sacha Inchi, tảo xoắn và tảo lục, cung cấp cho cơ thể bạn một hồ sơ axit amin hoàn chỉnh để giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi và hỗ trợ khả năng miễn dịch mạnh mẽ. Thực phẩm bổ sung Hammer Nutrition Vegan Protein Organic Plant thơm ngon, thân thiện với người ăn chay chứa 20g protein mỗi muỗng với chỉ 2g chất béo và không đường! Ưu điểm
Nhược điểm
22. Gold Standard 100% Whey của Optimum NutritionThương hiệu Optimum Nutrition đã quá nổi tiếng rồi. Bạn hầu như chẳng tìm được điểm nào để chê bai cả. Dòng Whey Gold cũng đã định hình được danh tiếng trong lòng của từng người yêu tập tạ, thể thao. Bạn sẽ nhận được hỗn hợp Whey Blend cao cấp nhất. Ưu điểm
Nhược điểm
23. Optimum Nutrition IsolateOptimum Nutrition là thương hiệu quá nổi tiếng trong giới gymer với sản phẩm Whey Gold Standard, là phiên bản cải tiếng của sản phẩm này với nguồn protein cao cấp siêu tinh khiết. Optimum Nutrition Isolate chính là sản phẩm được anh chị em gymer vô cùng yêu thích. Nếu làm 1 phép so sánh Whey Gold đã tốt, Isolate còn tốt hơn gấp nhiều lần. Ưu điểm
Nhược điểm
24. Scitec Nutrition 100% Whey Protein ProfessionalScitec là một trong những nhà sản xuất protein từ whey lớn nhất thế giới với hơn 120 triệu khẩu phần bán ra hàng năm. Điều này giải thích lý do vì sao các sản phẩm này thường có giá thành rẻ, chẳng hạn như 100% Whey Protein Professional mang tới cho bạn nguồn protein 22g. Hàm lượng tạp chất gần bằng 0. Ưu điểm
Nhược điểm
25. 100% Isolate Protein của WheyLabsWheyLabs là 1 trong những thương hiệu thực phẩm bổ sung cực kỳ danh tiếng tại Mỹ và toàn thế giới. Với tất cả những gì là tốt nhất, hãng đã cho ra đời dòng sản phẩm 100% Isolate Protein với tỉ lệ cực kỳ cao. Sản phẩm mang trong mình 25g Whey Protein Isolate cực kỳ chất lượng, cùng hàm lượng tạp chất cực thấp. Ưu điểm
Một số câu hỏi thường gặp khi uống sữa bột tăng cơ Whey Protein1. Cách dùng thực phẩm bổ sung Whey Protein như thế nào?Để dùng sữa tăng cơ đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần phải biết được nên dùng lúc nào. Tốt nhất là dùng ngay sau khi tập. Ngoài ra, bạn có thể uống trước khi đi tập hoặc trước khi ngủ. Bạn nên đọc thêm bài viết cách dùng Whey như thế nào. Bài viết này sẽ giải thích kỹ càng. 2. Cách pha Whey với sữa sao cho ngon?Về bản chất, Whey chỉ cần pha với nước lạnh là được. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể xay sinh tố với sữa tươi, trái cây. Sinh tố Whey sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái hơn, giảm đi cơn ngán. Sinh tố còn mang lại nhiều vitamin. Chúng tôi đã soạn sẵn 1 danh sách 48 công thức pha Whey. Bạn bấm vào và xem nhé. 3. Tác hại của Whey khi dùng quá mức?Whey mang rất nhiều giá trị cho người tập gym, thể thao và cả người không tập. Tuy nhiên, câu chuyện sẽ khác đi nếu bạn dùng quá mức quy định. Điều này sẽ gây hại cho thận. Ngoài ra, sử dụng như thế chỉ làm lãng phí. Thay vào đó, bạn nên cân bằng việc ăn uống và sử dụng Whey nhé. Hãy đọc thêm bài viết tác hại của dùng Whey. 4. Có nên pha Whey với nước nóng không?Thật ra, pha Whey với nước lạnh hay nước nóng chẳng làm biến đổi chất gì cả. Pha Whey với nước nóng sẽ làm cho bột khó tan. Đó chính là lý do vì sao bạn cần pha với nước lạnh nhé. Ngoài ra, hãy mua bình lắc pha Whey để lắc sữa tan đều hơn. 5. Pha Whey với bao nhiêu nước?Cái này là tùy vào từng hãng. Ngoài ra, tùy vào từng khẩu vị. Bạn có thể gia tăng hoặc giảm lượng nước. Ngoài ra, có thể cho thêm đá để uống thanh hơn nhé! 6. Uống Whey bị nổi mụn?Uống thực phẩm bổ sung mà bạn uống thiếu nước là bị mụn ngay. Whey hút nước rất mạnh, nên cơ thể sẽ sinh ra nhiều phản ứng. Nếu không uống đủ nước, bạn cần phải xem lại nhé. Đó là tất cả những thông tin bạn cần biết về sữa Whey Protein tốt nhất. Còn đợi gì mà không tới ngay iFitness để chọn mua bột Whey đi nào! |