Làm thế nào để giảm đau bụng kinh năm 2024

Khi bị đau bụng kinh, bạn có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau được nhiều người áp dụng vì nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại.

Đắp gừng

Bạn có thể dùng ít gừng tươi, giã nát hoặc xắt thành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 -7 phút. Hơi nóng của gừng sẽ làm giảm cơn đau bụng, khiến bạn dễ chịu hơn.

Mức độ đau bụng kinh có thể nặng nhẹ khác nhau, từ âm ỉ đến dữ dội, nhưng nhìn chung đều khiến chị em cảm thấy khó chịu và bất tiện trong những ngày có kinh. Nếu bạn cũng nằm trong trường hợp này, đừng bỏ qua những cách hết đau bụng kinh ngay lập tức mà chúng tôi chia sẻ bên dưới.

1. Tại sao chị em bị đau bụng kinh?

Trước khi tìm cách hết đau bụng kinh ngay lập tức, chúng ta cùng sơ lược các nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng kinh. Theo đó, khi đến ngày “đèn đỏ” thì đa số các chị em sẽ bị đau bụng do lúc này, tử cung có sự co bóp liên tục để đẩy máu kinh ra ngoài.

Ngoài ra, hiện tượng đau bụng kinh cũng có thể là do chị em mắc một số bệnh lý như lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu và viêm phần phụ, u xơ tử cung hoặc u nang buồng trứng, polyp buồng tử cung,… Để biết chính xác nguyên nhân do đâu thì bạn cần đi khám tại các bệnh viện và phòng khám chuyên khoa.

Đau bụng kinh có thể do tử cung co bóp để đẩy máu kinh hoặc do bệnh lý phụ khoa

2. Các cách hết đau bụng kinh ngay lập tức

Đau bụng kinh khiến bạn gặp nhiều khó khăn và bất tiện khi sinh hoạt, làm việc. Dưới đây là những cách hết đau bụng kinh ngay lập tức mà bạn có thể áp dụng.

Chườm ấm vùng bụng dưới

Chúng ta thường thấy tình trạng đau bụng kinh sẽ nghiêm trọng hơn khi nhiệt độ xuống thấp và cơ thể bị lạnh. Chính vì vậy, để làm thuyên giảm cơn đau thì trước và trong ngày có kinh, bạn hãy chườm ấm cho vùng bụng dưới bằng túi chườm ấm hoặc chai nước ấm. Ngoài ra, bạn cũng nên tắm bằng nước ấm để điều hòa thân nhiệt, lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Massage vùng bụng dưới

Đây cũng là cách hết đau bụng kinh ngay lập tức mà bạn nên áp dụng trong những ngày “đèn đỏ”. Bởi quá trình massage, cơ bụng đang căng cứng sẽ được giãn ra, đồng thời, tình trạng co thắt tử cung cũng được thuyên giảm. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy bớt đau hơn và dễ chịu hơn.

Massage nhẹ nhàng vùng bụng là cách hết đau bụng kinh ngay lập tức

Uống trà gừng ấm

Nếu thường xuyên bị đau bụng trong khi hành kinh, bạn hãy uống trà gừng ấm. Trong gừng chứa nhiều thành phần kháng viêm, vitamin và khoáng chất, có tác dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh tích cực. Đồng thời, giảm căng thẳng, mệt mỏi nên sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong những ngày “khó ở” này.

Vận động, tập luyện

Khi bị đau bụng kinh, nhiều chị em có xu hướng nằm một chỗ, tuy nhiên, điều này sẽ khiến tình trạng thêm trầm trọng. Thay vào đó, bạn hãy vận động và tập luyện nhẹ nhàng bởi trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ giải phóng endorphin - hormone có tác dụng giảm đau tự nhiên.

Thư giãn, giảm căng thẳng

Khi “đến tháng”, tâm trạng chị em có sự thay đổi thất thường, dễ cáu gắt và nóng giận, kéo theo nhiều hệ lụy, và giảm khả năng chịu đau là một trong số đó. Chính vì vậy, để không bị các cơn đau bụng kinh hành hạ, bạn nên thư giãn và giảm căng thẳng bằng cách ngồi thiền, tập yoga hoặc đi mua sắm, gặp gỡ bạn bè.

Để giảm đau bụng kinh, chị em có thể thư giãn bằng cách ngồi thiền

Uống thuốc giảm đau

Có thể nói đây là cách hết đau bụng kinh ngay lập tức được nhiều chị em áp dụng, nhất là những chị em bị đau bụng dữ dội. Thường thì các loại thuốc giảm đau, giãn cơ sẽ được sử dụng trong trường hợp này. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là trẻ dưới 16 tuổi, người bị hen suyễn, mắc bệnh gan thận nên thận trọng khi sử dụng.

Các biện pháp giảm đau khác

Ngoài các cách hết đau bụng kinh ngay lập tức nói trên thì trước và trong kinh nguyệt, bạn cần xây dựng chế độ ăn lành mạnh và thói quen sinh hoạt khoa học. Cụ thể, nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin nhóm B và magie, kẽm, axit béo,… Tránh xa thực phẩm nhiều gia vị, dầu mỡ, thức uống có cồn.

Bên cạnh đó, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc. Khi ngủ, nên nằm đúng tư thế để cơ bụng được giãn ra và gia tăng lưu thông máu huyết. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và ngủ ngon hơn.

Ngủ đủ giấc và đúng tư thế để lưu thông máu huyết, giảm đau bụng kinh

3. Đau bụng kinh - khi nào cần gặp bác sĩ?

Hiện tượng đau bụng khi “rụng dâu” là rất phổ biến và thường không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, đau bụng kinh có thể là do chị em mắc một số bệnh lý phụ khoa nguy hiểm. Do đó, bạn không được chủ quan, nhất là trong các trường hợp sau cần đi khám nhanh chóng.

• Áp dụng các cách hết đau bụng kinh ngay lập tức nói trên nhưng tình trạng không thuyên giảm, kể cả khi đã uống thuốc giảm đau.
• Mức độ đau nghiêm trọng, dữ dội và kéo dài dai dẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống.
• Kèm theo đau bụng kinh là các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, choáng váng, ngất xỉu,…
• Máu kinh có màu sắc bất thường, đặc biệt là xuất hiện những cục máu đông to.
• Chu kỳ kinh nguyệt không đều, lượng máu kinh trong mỗi chu kỳ ít/ nhiều thất thường.

Trường hợp đau bụng kinh nghiêm trọng kèm nhiều vấn đề khác, bạn cần đi thăm khám với bác sĩ

Lúc này, bạn cần đi khám càng sớm càng tốt để bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán và có phương án điều trị kịp thời. Không chỉ giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả mà còn phòng tránh được những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản.

Chuyên khoa Sản phụ khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC là địa chỉ khám uy tín dành cho bạn. Chuyên khoa quy tụ đội ngũ bác sĩ trình độ chuyên môn cao và nhiều năm kinh nghiệm. Cùng với đó là hệ thống máy móc hiện đại, tân tiến, giúp chẩn đoán bệnh nhanh, chính xác, hiệu quả.

Để đặt lịch khám với các bác sĩ tại MEDLATEC, quý khách đừng quên gọi đến hotline 1900 56 56 56 của bệnh viện để được hỗ trợ.

Làm thế nào để giảm đau bụng kinh nguyệt?

Chườm nóng vùng bụng và lưng dưới có thể giảm cơn đau âm ỉ khi tới tháng. Có thể dùng bình nước ấm, đệm sưởi, hoặc dùng khăn nóng để chườm. Tắm bằng nước ấm cũng là cách giúp thư giãn cơ thể và giảm đau rất tốt.

Nên uống gì để giảm đau bụng kinh?

Nếu đang thắc mắc đau bụng kinh uống gì cho đỡ đau, chị em có thể tham khảo một vài loại nước gợi ý dưới đây..

Uống nước ấm. ... .

Uống trà gừng. ... .

Uống nước dừa. ... .

Uống nước quế mật ong. ... .

Uống trà hoa cúc. ... .

Uống nước ép cần tây. ... .

Uống nước ép cà rốt. ... .

Uống nước ép cam..

Làm sao để giảm cơn đau bụng?

10 mẹo giảm đau bụng kinh an toàn và hiệu quả.

Chườm ấm bụng. Chườm nóng vùng bụng dưới là cách giảm tình trạng đau bụng kinh đơn giản và hiệu quả nhất. ... .

Tắm nước ấm. ... .

Uống nhiều nước. ... .

Massage vùng bụng dưới. ... .

Giải tỏa tâm lý ... .

Tập luyện nhẹ nhàng. ... .

Chế độ ăn uống lành mạnh. ... .

Ngủ đủ giấc..

Làm sao để hết đau lưng đau bụng kinh?

Cách giảm đau lưng khi đến tháng.

Uống nước lọc thường xuyên mỗi ngày. ... .

Nghỉ ngơi đúng giờ và hiệu quả ... .

Chườm khăn nóng lên lưng. ... .

Tập những bài thể dục nhẹ ... .

Tránh xa các chất kích thích gây hại. ... .

Ăn nhiều trái cây khi đến kỳ ... .

Tắm nước nóng. ... .

Nằm tư thế con tôm..