| Nộ ungDướ đây là mộ và lý o phổ bến về vệc học snh không hể ỉnh áo rong gờ học: Show
2. Cách để không buồn ngủ rong gờ họcNếu bạn đang gặp khó khăn vớ vệc gữ cho bản hân ỉnh áo rong suố gờ học, hãy ham khảo ngay các phương pháp đơn gản ướ đây nhé: 2.1 Tránh ăn quá nhều rước kh đến lớpKh ăn quá no, cơ hể sẽ phá ính hệu uể oả và khến bạn lập ức cảm hấy buồn ngủ. Kh đó, hức ăn được nạp vào cơ hể sẽ mang đến lượng carbohyra cao, làm gả phóng sroonn. Hợp chấ này sẽ làm cho não bộ hoả má hơn, đưa con ngườ vào rạng há hư gãn và muốn nghỉ ngơ. Do đó, bạn cần ránh ăn những hực phẩm quá nặng nề rước kh vào lớp để hạn chế cảm gác buồn ngủ rong gờ học. Thay vào đó, hãy đổ hực đơn bằng các loạ rá cây, rau củ gàu vamn và các chấ béo có lợ. Bạn có hể ăn mộ hủ sữa chua vớ mộ í yến mạch hoặc quả mọng. Những hực phẩm ố này sẽ gữ cho cơ hể ở rạng há ràn đầy năng lượng, gảm cảm gác buồn ngủ. 2.2 Nha mộ loạ hức ăn nhẹ hoặc sng-gumNếu gáo vên cho phép bạn ăn nhẹ rong lớp học, hãy mang ho mộ và hức ăn nhẹ hoặc sng-gum để nha. Hoạ động của cơ mệng và năng lượng nạp vào cơ hể sẽ gúp bạn uy rì sự ỉnh áo và hạn chế buồn ngủ rong gờ học ố hơn. Mộ và món ăn nhẹ được các chuyên ga khuyên ùng là rá cây, sữa chua, các loạ hạ, áo, bơ đậu phộng… 2.3 Ngủ đủ gấc rước kh đến lớpNhững học snh “ngáp ngắn ngáp à” rong lớp học hường bị hếu ngủ vào đêm hôm rước. Vệc ngủ không đủ gấc làm cho cơ hể luôn cảm hấy mệ mỏ, đò hỏ phả được chợp mắ để hồ phục năng lượng. Vì hế, hãy rèn luyện cho bản hân mộ lịch rình đ ngủ cụ hể và cố định. Ngủ đủ gấc sẽ gữ cho nh hần của bạn luôn sảng khoá vào ngày hôm sau. 2.4 Tắm rửa rước kh đến lớpTắm rửa gúp đánh hức các gác quan của bạn và ạo cảm gác ươ ỉnh hơn. Nước ấm sẽ làm hân nhệ và nhịp m ăng lên, kéo ho đó là nhịp độ uần hoàn máu nhanh hơn. Đều này gúp cho vệc chuyển oxy đến các cơ quan rong cơ hể ễn ra hệu quả. Nhờ đó, cơ hể và âm rí của bạn như được đánh hức mộ lần nữa, gữ cho rạng há ỉnh áo được lâu hơn. 2.5 Uống nhều nước gúp hạn chế buồn ngủ rong gờ họcThếu nước sẽ làm cho cơ hể chúng a mệ mỏ, hếu sức sức. Thực ế, nước gữa va rò vô cùng quan rọng vớ vệc hỗ rợ các hoạ động hàng ngày của cơ hể. Uống nước hường xuyên và đủ lượng cần hế sẽ gúp hạn chế buồn ngủ rong gờ học. Đồng hờ, vệc làm này cũng gúp cho cơ hể đào hả độc ố ố hơn. 2.6 Co gãn cơ hểVệc co gãn đều chỉnh các cơ rên cơ hể sẽ kích hoạ lạ hệ hần knh và làm ăng vệc lưu hông máu của bạn. Nếu bạn không hể đứng ậy và chuyển, hãy hử uỗ ay, chân và lưng ạ chỗ. Kh đó, bạn sẽ hí hở sâu hơn, góp phần đưa hêm lượng oxy cung cấp cho các cơ quan để uy rì hoạ động hệu quả. 2.7 Thư gãn đô mắ bị mỏĐây là cách để không buồn ngủ rong gờ học đơn gản mà bạn có hể ễ àng áp ụng ạ chỗ ngồ. Cường độ hoạ động mắ lên ục sẽ gây ra mỏ mắ và ạo cảm gác buồn ngủ. Vì hế, bạn nên rờ mắ hỏ bảng khoảng 30s, đưa mắ nhìn sang những vị rí khác để đều ế hoạ động. Bên cạnh đó, bạn có hể hực hện các bà ập cho mắ hoặc ùng ung ịch nhỏ mắ để cả hện ình rạng mỏ mệ này. 2.8 Tập hể ục đều đặn phần nào hạn chế buồn ngủ rong gờ họcTrong mộ phân ích của Đạ học Gorga (Mỹ), ập hể ục có ác ụng làm ăng năng lượng và gảm mệ mỏ vào ban ngày hệu quả hơn mộ số loạ huốc ùng để đều rị về gấc ngủ. Thó qun ập hể ục 30 phú mỗ ngày không những gúp bạn ngủ ngon hơn vào buổ ố mà còn là mộ cách hệu quả để hế buồn ngủ rong gờ học, đặc bệ là các ế học sáng. 2.9 Gh chú mộ cách sáng ạo ránh buồn ngủ rong gờ họcNăm 2004, các nhà nghên cứu Phần Lan đã phá hện rằng các công vệc đơn đệu, lặp đ lặp lạ có hể làm ăng cảm gảm gác buồn ngủ. Vì hế, bạn hãy hử học các gh chép bà gảng sáng ạo hơn để kích hích rí não hoạ động. Từ đó, não bộ ăng sự ập rung vào bà gảng và hạn chế ình rạng cảm hấy buồn ngủ rong gờ học. Mộ số phương pháp bạn có hể áp ụng để gh chép bà gảng như sơ đồ ư uy, rình bày nộ ung vớ nhều màu sắc, hình vẽ và gh hêm nhận định của cá nhân… 2.10 Đều rị hộ chứng ngủ nhềuNếu bạn cảm hấy cơ hể luôn rong rạng há buồn ngủ ù đã ngủ đủ 8 ếng mỗ ngày, hãy đến bác sĩ để ìm hểu vấn đề của mình. Mộ số học snh mắc hộ chứng ngủ l bì (hyprsomna) nên cảm gác buồn ngủ luôn xuấ hện lên ục kh ngồ học hay hậm chí là gờ ra chơ. Tho đó, họ có hể phả ngủ đến 18 ếng/ngày và kéo à ình rạng rong nhều ngày lên ếp. Bên cạnh vệc lắng ngh ư vấn ừ các bác sĩ, chuyên ga gấc ngủ, bạn nên đều chỉnh về chế độ snh hoạ hàng ngày cũng như rèn luyện hó qun ăn uống khoa học. Tho đó, hãy cố gắng ngủ đủ gấc ho lịch rình cố định và ăn các hực phẩm có lợ cho sức khỏ. Đồng hờ, luyện ập hể hao đều độ cũng sẽ góp phần hỗ rợ quá rình đều rị chứng bệnh của bạn. XEM THÊM: Vệc đ học và ếp hu khố lượng lớn kến hức hàng ngày luôn đò hỏ các học snh phả gữ mộ nh hần hậ ỉnh áo. Tho đó, bạn có hể áp ụng những cách để không buồn ngủ rong gờ học o Vua Nệm vừa ổng hợp rong bà vế này. Từ đó, cả hện khả năng ập rung để học ập ngày càng ố hơn. |
