Bắp rạp phim bao nhiêu calo?

Hương thơm ngào ngạt quyết rũ cùng vị ngon ngọt giòn giòn đặc trưng khiến bắp rang bơ từ lâu đã trở thành món ăn được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không người vẫn không dám ăn bắp rang bơ, đặc biệt là những người đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng bởi họ không biết liệu bắp rang bơ bao nhiêu calo? Liệu ăn bắp rang bơ có béo không? Tất cả sẽ được chuyên gia dinh dưỡng bật mí cụ thể trong bài viết dưới đây, mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!

Mục lục

• 1. Bắp rang bơ bao nhiêu calo?
• 2. Ăn bắp rang bơ có béo không?
• 3. Người giảm cân ăn bỏng ngô nhiều có tốt không?

Trao đổi về vấn đề bắp rang bơ bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Bắp rang bơ được làm từ nguyên liệu chính là hạt bắp, kết hợp với bơ và một số nguyên liệu. Bắp rang bơ giòn, thơm, càng ăn càng thích, nhâm nhi khi xem phim hoặc tám chuyện với bạn bè lại càng thú vị. Chính vì vậy, nó được bán từ tiệm tạp hóa, siêu thị, cổng trường học cho đến rạp chiếu phim…

Bắp rang bơ bao nhiêu calo thì theo nghiên cứu và tính toán từ chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong 100g thì chiếm khoảng 374,8 calo. Đây là món ăn vặt làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt bởi vậy chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Một khẩu phần bắp rang có thể chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn so với trái cây và rau củ mà bạn tiêu thụ trong ngày. Lượng Polyphenol có trong bắp rang còn ngừa bệnh ung thư, bệnh tim và các chứng bệnh khác do các tác nhân gây ra tế bào ung thư.

Tìm hiểu thêm:

Trong một cuộc nghiên cứu do Trung tâm Khoa học vì lợi ích cộng ( The Center for Science in the Public Interest) đồng tiến hành tại chuỗi 3 rạp chiếu phim tại Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã công bố chi tiết về thành phần có trong các túi bắp rang bơ (còn gọi là bỏng ngô) và đưa ra kết quả đáng báo động về lượng chất béo, muối và số calo trong món ăn vặt này.

Theo kết quả trong cuộc nghiên cứu này, một phần bắp rang bơ túi cỡ lớn (khoảng 300 gr) thường bán trong các rạp chiếu phim cung cấp đến 1.200 calo, chiếm ¾ năng lượng cần nạp trong một ngày. Chính phụ gia được thêm vào như bơ và đường, dầu đã làm lượng calo tăng cao và đã xóa sạch những lợi ích cho sức khỏe của các hạt bắp ngô thuần túy, làm bạn tăng cân.

Mặt khác, một phần bắp rang bơ loại nhỏ khoảng 100 gr chứa 9g chất béo, trong đó 4g là chất béo bão hòa (chất béo no). Đây là 1/5 của lượng chất béo tối đa mà bạn nên ăn trong một ngày.

Lượng chất béo bão hòa trong bơ, có khả năng làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Một túi bỏng ngô cỡ nhỏ, có thể chứa tổng cộng 24gr chất béo no. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi “ăn bắp ngô rang bơ có mập hay không” chắc chắn là có.

Người giảm cân ăn bỏng ngô nhiều có tốt không?

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ: trong 1 túi bỏng ngô thường được bán ngoài hàng chứ tới khoảng 1.800 Kcal – Một lượng calo vô cùng lớn.

Người lớn chỉ nên ăn tối đa 50gram bỏng ngô/ 1 lần

Vì vậy, nếu bạn tùy ý ăn theo ý thích thì thừa cân, béo phì là điều khó tránh khỏi. Đó là lý do bạn cần kiểm soát khoa học lại liều lượng bỏng ngô.

Hơn nữa, việc ăn quá nhiều những món ăn vặt không đảm bảo chắc chắn vấn đề an toàn thực phẩm sẽ không tốt cho cơ thể. Bởi vậy, người giảm cân ăn bổng ngô nhiều có tốt không thì câu trả lời chắc chắn là không!

Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, những trường hợp áp dụng chế độ giảm béo nên kiêng ăn bỏng ngô.

Người cơ địa dễ tăng cân, béo phì, mỡ thừa nhiều khó giảm thì nhiều nguy cơ sẽ mất kiểm soát trọng lượng cơ thể với những món ăn vặt trong đó có bỏng ngô.

Hơn nữa, ăn kiêng vất vả gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và hoạt động thường ngày. Bởi vậy, chuyên gia không khuyết khích giảm béo bằng phương pháp này.

Bạn đang xem: Top 13+ Bỏng Ngô Cgv Bao Nhiêu Calo

Nhiều thành viên của Fanpage LIC - Giảm cân an toàn vẫn thường inbox cho chuyên gia hỏi: “Mỗi khi xem phim ở rạp mình thường ăn một túi bắp rang bơ, vậy có ảnh hưởng đến quá trình giảm cân không?” hoặc “Người bình thường ăn bắp rang bơ thường xuyên thì có bị tăng cân nhanh không?”

>> Thực phẩm giảm cân an toàn hiệu quả

Các chuyên gia LIC đã tìm hiểu và dành cho bạn câu trả lời: Mặc dù bắp không làm bạn tăng cân nhưng chính phần phụ gia được thêm vào như bơ, đường, dầu đã làm lượng calo tăng cao, xóa sạch những lợi ích cho sức khỏe của các hạt bắp ngô thuần túy và làm bạn tăng cân rất nhanh.

1 gói bắp rang bơ = ¾ năng lượng trong 1 ngày

Trong một cuộc nghiên cứu do Trung tâm Khoa học vì lợi ích cộng ( The Center for Science in the Public Interest) đồng tiến hành tại chuỗi 3 rạp chiếu phim tại Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã công bố chi tiết về thành phần có trong các túi bắp rang bơ (còn gọi là bỏng ngô) và đưa ra kết quả đáng báo động về lượng chất béo, muối và số calo trong món ăn vặt này.

Theo kết quả Trong cuộc nghiên cứu này, một phần bắp rang bơ túi cỡ lớn (khoảng 300 gr) thường bán trong các rạp chiếu phim cung cấp đến 1.200 calo, chiếm ¾ năng lượng cần nạp trong một ngày. Chính phụ gia được thêm vào như bơ và đường, dầu đã làm lượng calo tăng cao và đã xóa sạch những lợi ích cho sức khỏe của các hạt bắp ngô thuần túy, làm bạn tăng cân.

Chiếm ⅔ lượng muối/ngày

Để tăng vị đậm đà của bắp rang bơ, người ta thường cho thêm muối vào. Bạn sẽ rất bất ngờ nếu biết 1 gói bắp rang bơ cỡ lớn có thể chứa đến 980 mg sodium trong khi Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyến nghị chỉ nên dùng dưới 1500 mg sodium/ 1 ngày. Lượng muối quá nhiều không chỉ gây béo, mập do giữ nước mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Đọc thêm: 

• Ăn Thịt Lợn Có Béo Không?
• Ăn Phô Mai, Bơ Đậu Phộng Giảm Cân Hay Tăng Cân?
• Ăn Các Loại Khoai Tốt Cho Giảm Cân
• 6 Không Khi Ăn Sữa Chua, Yaua Để Giảm Cân

Nhiều chất béo từ dầu và bơ

Một phần bắp rang bơ loại nhỏ khoảng 100 gr chứa 9g chất béo, trong đó 4g là chất béo bão hòa (chất béo no). Đây là 1/5 của lượng chất béo tối đa mà bạn nên ăn trong một ngày.

Lượng chất béo bão hòa trong bơ, có khả năng làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Một túi bỏng ngô cỡ nhỏ, có thể chứa tổng cộng 24gr chất béo no. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi “ăn bắp ngô rang bơ có mập hay không” chắc chắn là có.

Đó là lý do nếu ăn bỏng ngô thường xuyên, ngoài tích tụ mỡ trắng, bạn còn đứng trước nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch hay mắc một số bệnh tim mạch khác.

Các hóa chất khác

Trong sản xuất bắp rang bơ, người ta còn dùng các loại hóa chất như chất tạo màu, chất tạo hương vị bơ. Những loại hóa chất này không bao giờ tốt cho sức khỏe. Trong đó, chất tạo màu chứa diacetyl có khả năng ảnh hưởng đến protein trong não.

Thay thế bắp rang bơ bằng ngô nổ hoặc ngô luộc

Bỏ đi các chất phụ gia bất lợi cho sức khỏe và việc giảm cân như dầu, bơ, muối, chất tạo màu, chất tạo hương vị…Bỏng ngô thuần túy được được làm bằng phương pháp khí nổ (air pop) sẽ tốt hơn bắp rang bơ nhiều.

Tuy nhiên, bỏng ngô dưới dạng khí nổ cũng không thể thay thế được giá trị dinh dưỡng của một trái bắp luộc thuần túy vì các chứa các vitamin và dưỡng chất khác.

Do đó, thay vì ăn bắp rang bơ hay bắp nổ, bắp ngô luộc đơn giản chính là một loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt có lợi cho việc giảm cân vì nhiều chất xơ giúp bạn no lâu. Các chất béo trong ngô chủ yếu là chất béo không bão hòa. Nhưng cũng cần lưu ý, mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn 1 trái nhỏ vào bữa phụ.

Bỏng tế bao nhiêu calo?

Bắp rang bơ beta bao nhiêu calo?

Bắp chiên bơ bao nhiêu calo?

1 bịch bắp rang phô mai bao nhiêu calo?