VOV.VN - Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em, hãy cùng tham khảo 5 loại nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dưới đây nhé. Show Không chỉ đồ ăn mà các loại thức uống cũng có tác dụng đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả. Không có loại thức uống thần kỳ nào có thể giúp bụng bạn trở nên thon gọn ngay lập tức, nhưng nếu chọn những thực phẩm lành mạnh, kết hợp cùng chế độ luyện tập sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt trong việc giảm cân. Nước gạo lứt rang và nước vối rất tốt trong việc giảm cân. Nước gạo lứt rang Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, nhóm chất kích thích tăng cường quá trình trao đổi chất. Nếu đang trong giai đoạn giảm cân, bạn nên ưu tiên bổ sung chất xơ từ thực phẩm an toàn như gạo lứt. Nước gạo lứt rang khá dễ uống, dễ chế biến, hỗ trợ đẩy nhanh tốc độ đánh bay chất béo, đốt cháy calo một cách hiệu quả hơn. Nước lá vối Lá vối tươi vốn chứa polyphenol, một hợp chất hỗ trợ ngăn chặn sản sinh alpha glucosidase. Từ đó, hỗ trợ giảm tốc độ hấp thụ đường, giúp người dùng giảm cân một cách tự nhiên và an toàn. Nước lá vối rất dễ uống, thích hợp dùng hàng ngày để giải khát và giảm cân. Trà trắng Trà trắng giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng hơn. Trà trắng cũng chứa EGCG, hợp chất tương tự có trong trà xanh được biết đến với khả năng tăng cường trao đổi chất. Cà phê đen Cà phê đen giúp loại bỏ mỡ nội tạng. Cà phê đen chứa theobromine, theophylline và axit chlorogen, những chất này ảnh hưởng tích cực đến quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân. Nước dừa Loại nước này không những giúp loại bỏ chất béo mà còn giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các bệnh huyết áp. Trong 100ml nước dừa chứa 18,9 calo và có đặc tính giảm cholesterol. Trên đây là những loại nước uống giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đừng bỏ qua những loại nước này nhé. Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn? Trong bài viết này, Hoàn Mỹ sẽ giới thiệu cho bạn các thức uống giảm cân, giảm mỡ hiệu quả và dễ làm tại nhà nhé! Các nguyên nhân gây mỡ bụngMỡ bụng là một vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần phải nắm rõ các yếu tố khác nhau khiến chất béo tích tụ quanh vòng eo của bạn. Sau đây là các nguyên nhân gây béo bụng mà bạn có thể chưa biết:
Mỡ bụng là vấn đề khó chịu và nguy hiểm cho sức khỏe của nhiều người. Để giảm mỡ bụng, ngoài việc tập luyện thường xuyên, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống. Vậy uống gì để giảm mỡ bụng? Dưới đây là một số loại thức uống có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng giúp bạn có vòng eo thon gọn và săn chắc hơn: Nước ép bưởiBưởi là loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. Nước ép bưởi có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Theo một nghiên cứu, những người uống nước ép bưởi hàng ngày trong 12 tuần đã giảm được vòng eo và cân nặng đáng kể so với nhóm không uống. Bạn có thể uống nước ép bưởi vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng. Nước ép bưởi giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất (Nguồn: Internet)Nước chanh tươiNước chanh là lựa chọn tuyệt vời giúp làm dịu cơn khát sau một ngày dài và mệt mỏi. Loại nước này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ pectin giúp cắt giảm chất béo, đặc biệt là làm tan mỡ thừa của cơ thể. Nước chanh còn có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố và kích thích gan sản xuất nhiều enzyme hơn. Bạn có thể uống nước chanh vào buổi sáng hoặc sau khi ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm mỡ bụng. Nước chanh tươi giúp làm tan mỡ thừa của cơ thể (Nguồn: Internet)Nước dừaNước dừa là loại nước uống tự nhiên, ngon và bổ dưỡng. Nước dừa có chứa các axit béo trung bình (MCT) có thể giúp tăng lượng calo tiêu thụ và đốt cháy chất béo. Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp nhiều khoáng chất và điện giải giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và ngăn ngừa sự tích tụ nước dư thừa. Bạn có thể uống nước dừa vào buổi sáng hoặc trưa để giải khát và giảm mỡ bụng. Nước dừa giúp tăng lượng calo tiêu thụ và đốt cháy chất béo (Nguồn: Internet)Nước ép cà chuaCà chua có chứa nhiều vitamin A, C, K, folate và kali. Nước ép cà chua có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng nhờ vào khả năng kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa tích tụ mỡ và kích hoạt các gen liên quan đến chuyển hóa chất béo. Bạn có thể uống nước ép cà chua vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để tăng cảm giác no và giảm lượng calo tiêu thụ. Bạn có thể uống nước ép cà chua vào buổi sáng hoặc trước khi ăn (Nguồn: Internet)Trà xanhTrà xanh được xem là một trong những loại đồ uống hiệu quả nhất giúp giảm mỡ trong cơ thể. Loại đồ uống này chứa caffeine giúp tăng cường năng lượng và cải thiện hiệu suất trong quá trình tập thể dục. Thống kê từ 14 nghiên cứu đã cho thấy những người uống trà xanh với nồng độ cao trong 12 tuần giảm từ 0.2 đến 3.5kg so với những người không sử dụng loại đồ uống này. Hơn nữa, thức uống này còn chứa một số lượng lớn chất chống oxy hóa gọi là catechin. Chất này giúp thu nhỏ vòng bụng bằng cách tăng quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất. Bạn có thể uống trà xanh vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng. Trà xanh là một trong những thức uống hiệu quả nhất giúp giảm cân (Nguồn: Internet)Các loại nước detoxNước detox là loại nước uống được pha chế từ nước lọc kết hợp với các loại trái cây, rau quả, gia vị và thảo mộc. Loại nước này giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố và kích hoạt các enzyme giúp đốt cháy mỡ. Ngoài ra, nước detox còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp bạn duy trì sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Bạn có thể tự làm nước detox tại nhà với các nguyên liệu dễ tìm như chanh, dưa leo, gừng, quế, táo, dâu tây… Bạn có thể uống nước detox vào buổi sáng hoặc trong ngày để giải khát và giảm mỡ bụng. Bạn có thể tự làm nước detox tại nhà với các nguyên liệu dễ tìm (Nguồn: Internet)Nước ép dứaDứa là một loại trái cây giàu vitamin C, mangan và bromelain. Nước ép dứa giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng nhờ vào khả năng làm tan mỡ, ngăn ngừa viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Bromelain – một enzyme có trong dứa có tác dụng phân hủy protein và giúp tiêu hóa các loại thực phẩm khó tiêu như thịt. Ngoài ra, bromelain còn có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào mỡ và kích hoạt quá trình lipolysis (phân hủy mỡ). Nước ép dứa có khả năng làm tan mỡ, ngăn ngừa viêm và hỗ trợ tiêu hóa (Nguồn: Internet)Trà đenTrà đen là loại trà được chế biến từ lá cây chè đã qua quá trình lên men. Trà đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa, caffeine và tanin có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, tăng nhiệt độ cơ thể và giúp đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, trà đen còn có khả năng ức chế sự hấp thu của chất béo và đường trong ruột giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng. Bạn có thể uống trà đen vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để tăng hiệu quả giảm cân. Trà đen giúp đốt cháy mỡ thừa (Nguồn: Internet)Nước ép cần tâyCần tây là loại rau xanh có hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cao. Loại rau này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu. Cần tây cũng có khả năng kích thích tiêu hóa, giảm viêm và ngăn ngừa tích tụ mỡ trong gan. Nước ép cần tây có vị ngọt dịu và mát lạnh, rất thích hợp để uống vào buổi sáng hoặc sau khi ăn. Nước ép cần tây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu (Nguồn: Internet)Nên uống các loại nước giảm mỡ bụng vào lúc nào?Nếu bạn đã biết nên uống gì để giảm mỡ bụng thì bạn có biết nên uống chúng vào lúc nào là tốt nhất không? Sau đây là những thời điểm phù hợp để uống các loại nước giảm mỡ bụng:
Câu hỏi thường gặpSáng sớm uống gì để giảm mỡ bụng? Nhiều người quan tâm đến việc nên uống gì để giảm mỡ bụng. Sau đây là những loại đồ uống giúp bạn đốt cháy mỡ bụng vào buổi sáng: Nước chanh mật ong: Kích thích tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo và thanh lọc cơ thể. Cà phê với socola đen: Tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng năng lượng và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Trà xanh bạc hà: Đốt cháy chất béo, tăng cường hiệu suất khi tập thể dục và kích thích hoạt động của các enzyme tiêu hóa. Nước ép dứa: Tạo cảm giác no, giảm lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Nước ép cam quýt: Cung cấp chất xơ, giảm cảm giác thèm ăn và bổ sung vitamin C. Trà gừng: Cải thiện chức năng đường ruột, giảm đầy hơi và đốt cháy mỡ thừa. Làm gì trước khi ngủ để giảm mỡ bụng? Việc quan tâm đến vấn đề uống gì để giảm mỡ bụng là chưa đủ. Dưới đây là một số điều nên làm trước khi ngủ giúp bạn giảm mỡ bụng: Tạo môi trường mát mẻ trong phòng ngủ: Giúp kích thích quá trình đốt mỡ trong cơ thể và duy trì sự ổn định của nhiệt độ cơ thể. Uống các loại nước có tác dụng giảm mỡ bụng: Giúp loại bỏ các chất béo tích tụ và kích thích quá trình trao đổi chất. Không sử dụng các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh: Giúp cơ thể tiết ra melatonin – loại hormone giúp ngủ ngon và đốt cháy chất béo. Tập thể dục trước khi ngủ: Giúp kích hoạt các cơ bụng và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Như vậy là bạn đã có trong tay những bí quyết uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn rồi đấy. Để có thể cập nhật thêm kiến thức về sức khỏe thường xuyên, mời bạn truy cập Tin tức y tế. Nếu bạn cần được tư vấn về các vấn đề sức khỏe, hãy gọi ngay cho chúng tôi qua số HOTLINE hoặc đăng ký lịch hẹn TẠI ĐÂY. Hệ thống bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc luôn sẵn sàng phục vụ bạn với chất lượng tốt nhất. *Các thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, vui lòng không tự áp dụng nếu chưa có chỉ định của bác sĩ. |