Nước mía là loại nước giải khát yêu thích của nhiều người bởi nó cung cấp năng lượng nhanh trong những ngày hè oi bức. Tuy vậy, không phải ai cũng biết nước mía bao nhiêu calo và liệu uống nước mía có mập không. Show Cùng Hello Bacsi đi tìm sự thật nước mía bao nhiêu calo và những lưu ý khi nước mía trong chế độ giảm cân qua bài viết sau! Nước mía bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng của nước mía1 ly nước mía bao nhiêu calo? Theo trang Nutrition Value, 100g nước mía cung cấp 74 calo cho cơ thể, cùng nhiều vitamin và khoáng chất như:
Vậy uống nước mía có tốt không? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước mía là loại nước uống tốt cho sức khỏe, nhờ chứa hàm lượng polyphenol và chất chống oxy hóa cao; nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, kali, magie, mangan và sắt; cùng các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Uống nước mía có mập không?Uống nước mía có mập không? Dựa vào thông tin dinh dưỡng của nước mía ở trên, uống nước mía không làm tăng cân vì lượng calo và chất béo khá thấp. Hơn nữa, nước mía chứa chỉ số đường huyết thấp nằm trong khoảng từ 30-40 (thường chỉ ở mức 32). Tuy nhiên, nước mía lại chứa lượng đường fructose tự nhiên khá cao, tạo ra năng lượng lớn. Nếu cơ thể không đốt cháy hết năng lượng này sẽ tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ và gây tăng cân. Vì vậy, bạn nên cân nhắc lượng tiêu thụ lượng nước mía cũng như tổng lượng calo trong một ngày, đồng thời duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể dục thể thao. 1 ly nước mía chứa bao nhiêu caloTác dụng của nước mía đối với sức khỏeNước mía mang lại một số lợi ích cho sức khỏe nhất định, nếu bạn có thể kiểm soát lượng nước mía uống mỗi ngày ở một lượng vừa phải. Dưới đây là những tác dụng của việc uống nước mía:
Xem thêmNhững lưu ý khi uống nước mía giảm cânBên cạnh việc nước mía bao nhiêu calo, để giữ được vóc dáng và cân nặng phù hợp, bạn cũng nên chú ý khi uống nước mía giảm cân như:
Đọc thêmKết luận1 ly nước mía bao nhiêu calo?100g nước mía cung cấp 74 calo và chứa 20g đường (chiếm 7% lượng đường cần cho cơ thể /1 ngày). Vì vậy, uống nước mía không khiến bạn tăng cân như nhiều người nghĩ, mà bạn chỉ cần lưu ý không nên uống quá 100- 200 ml nước mía mỗi ngày. Hy vọng bài viết trên giúp bạn trả lời được thắc mắc nước mía bao nhiêu calo, uống nước mía có mập không, từ đó bạn có thể cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì cân nặng như mong muốn. |