Bài viết được viết bởi Dược sĩ Nguyễn Văn Mạnh: Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Nutricare và tham vấn chuyên môn bởi PGS.TS Phạm Văn Hoan.
Người già uống canxi bao lâu thì ngưng chắc hẳn là thắc mắc của nhiều người khi muốn bồi bổ thêm canxi cho người thân. Bởi đây là nhóm đối tượng khá nhạy cảm, mặt khác lại rất cần được bổ sung canxi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Bạn hãy đồng hành cùng Nutricare trong bài viết dưới đây để tìm câu trả lời.
1. Người già nên dùng canxi bao lâu thì ngưng?
Canxi thường được cung cấp vào cơ thể qua các loại thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên ở người cao tuổi, lượng canxi được khuyến nghị cao hơn, đồng thời hiệu quả hấp thụ canxi lại giảm dần theo tuổi tác. Do vậy, viên uống canxi có thể là sản phẩm cần thiết . Trong quá trình sử dụng, bạn cần lưu ý về 3 điểm sau:
- Để tránh lượng canxi vượt giới hạn cho phép, bạn có thể bổ sung theo từng đợt.
- Trong 1 năm nên bổ sung canxi theo 2 – 3 đợt, thời gian cho mỗi đợt kéo dài khoảng 3 tháng, sau đó nghỉ 1 – 2 tháng rồi tiếp tục uống lại.
Tuy nhiên, để có câu trả lời chính xác nhất, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ đối với trường hợp cụ thể của mình nên uống canxi bao lâu thì ngưng.
2. Lượng canxi khuyến nghị ở người già
Để rõ ràng hơn việc “Người già uống canxi bao lâu thì ngưng?”, Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe ổn định. Do đó, chúng ta cần phải cung cấp đủ lượng canxi mỗi ngày. Bên cạnh đó, nhu cầu canxi có sự khác biệt phụ thuộc vào tuổi và giới tính. Bảng dưới đây sẽ thể hiện nhu cầu canxi ở người già ở hai giới, ở các nhóm tuổi khác nhau:
| Nhóm tuổi | Nam (mg) | Nữ (mg) | ||
| RDA | UL | RDA | UL | |
| 50-69 tuổi | 800 | 2000 | 900 | 2000 |
| ≥ 70 tuổi | 1000 | 2000 | 1000 | 2000 |
Trong đó:
- RDA (Recommended Dietary Allowance): lượng dưỡng chất cơ thể cần nhận đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- UL (Tolerable Upper Intake Level): là lượng cao nhất của chất dinh dưỡng cơ thể có thể nhận hàng ngày mà không hại cho sức khỏe.
Lưu ý: Đây là lượng canxi bao gồm cả thực phẩm trong chế độ ăn và cả thực phẩm chức năng bổ sung. Do đó, trong quá trình bổ sung canxi hàng ngày cho cơ thể, bạn cần cân đối lượng dưỡng chất giữa hai loại thực phẩm này. Ví dụ, đối với người già 70 tuổi, nhu cầu canxi mỗi ngày của cơ thể là 1000mg và bạn đã dùng viên uống canxi 500mg, thì chỉ nên dùng thêm khoảng 500mg canxi thêm trong thực phẩm ăn mà thôi.
3. Ngừng uống Canxi khi nào?
Khi uống quá liều hay nạp quá nhiều canxi, cơ thể sẽ có những biểu hiện như khát nước, buồn nôn, đi tiểu nhiều, rối loạn nhịp tim… Khi xuất hiện một trong các biểu hiện trên, bạn hãy ngừng ngay các nguồn cung cấp canxi và nhanh chóng đi gặp bác sĩ để có phương án xử lý thích hợp.
Bên cạnh đó, nếu bạn muốn biết liệu mình đang thừa hay thiếu canxi thì có thể áp dụng phương pháp thử nước tiểu để định lượng canxi trong vòng 24h. Bạn cần phải ngưng sử dụng các nguồn cung cấp ngay nếu kết quả cho ra lượng canxi trong nước tiểu trên 300mg/24 giờ (7,5mmol/24 giờ). Giờ đây chắc hẳn tự bản thân bạn có thể biết được người già uống canxi bao lâu thì ngưng rồi.
Có thể bạn quan tâm:
- 9+ Món ăn giải quyết vấn đề người già răng yếu nên ăn gì!
- Người già ăn gì để bổ sung Canxi? 19+ thực phẩm phòng chống loãng xương
4. Tác hại của việc thừa Canxi
Thực tế có nhiều trường hợp mọi người tự ý sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi mà không tham khảo ý kiến bác sĩ đến đến quá liều. Điều này gây nên một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như:
- Gây ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm.
- Gây ra tình trạng quá tải cho thận, tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận.
- Ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu, gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim.
- Vôi hóa khớp vai.
- Canxi hóa động mạch.
5. Lưu ý để sử dụng canxi hiệu quả
Để sử dụng canxi hiệu quả, điều mà bạn cần quan tâm không chỉ có liều lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, còn nhiều điểm khác như thời điểm uống và khả năng kết hợp với một số loại khác. Sau đây là những lưu ý giúp bạn phát huy tối đa hiệu quả khi sử dụng canxi:
Không nên chỉ bổ sung canxi khi thiếu:
Không ít người lầm tưởng rằng thông qua khẩu phần ăn hằng ngày là ta có thể bổ sung đủ canxi cho cơ thể, chỉ khi các triệu chứng thiếu canxi biểu hiện rõ mới bắt đầu cung cấp thêm. Thực tế, thực phẩm ăn hàng ngày chỉ đáp ứng được 30% nhu cầu của cơ thể mà thôi. Đồng thời, hiệu quả hấp thụ sẽ giảm dần theo tuổi tác. Do vậy, bạn cần thường xuyên cung cấp bổ sung canxi cho cơ thể.
Thời điểm uống canxi tốt nhất là buổi sáng:
Buổi sáng là lúc thích hợp cho quá trình chuyển hóa canxi. Đồng thời, sự dồi dào vitamin D trong nắng buổi sáng cũng góp phần không nhỏ cho sự hấp thu canxi của cơ thể. Không nên uống canxi vào buổi chiều và tối vì trong thời gian này, chúng ta thường ít vận động gây khó khăn hơn cho việc hấp thụ canxi.
Các loại thuốc nên và không nên uống cùng canxi:
- Bạn nên uống canxi cùng vitamin D để tăng hiệu quả. Đây là bộ đôi dưỡng chất hỗ trợ, bổ sung cho nhau hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
- Bạn không nên uống canxi cùng một số loại thuốc như: thuốc lợi tiểu, thuốc trị loãng xương, thuốc điều trị suy tuyến giáp… Do đó, bạn tốt nhất hãy trao đổi với bác sĩ nếu muốn kết hợp canxi với loại thuốc hay thực phẩm chức năng khác để có lời khuyên hữu ích nhất.
Sau khi ngừng uống Canxi, người già vẫn cần bổ sung canxi qua chế độ ăn uống:
Bởi nhu cầu canxi của người già thường rất cao mà hiệu quả hấp thu lại thấp. Do vậy, trong chế độ ăn uống thường ngày cần cung cấp một lượng lớn canxi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Một số thực phẩm giàu canxi tốt cho người già mà bạn có thể thêm vào thực đơn là: sữa, phomai, súp lơ, cần tây, cá hồi, các loại hạt (hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt chia, hạt bí đỏ…)
Tìm hiểu thêm:
NGƯỜI GIÀ MỔ MẮT NÊN ĂN GÌ?
Trong đó, sản phẩm sữa chuyên biệt là lựa chọn thích hợp để mang lại nguồn canxi dồi dào cho người già. Trước vô vàn sản phẩm đa dạng trên thị trường, sữa Nutricare Bone được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người lớn tuổi. Sữa Nutricare Bone dành riêng cho người bị loãng xương, giúp ngăn ngừa các bệnh xương khớp, hỗ trợ xương chắc khỏe và linh hoạt. Trong 1 ly sữa Nutricare Bone (210ml) mang đến hơn 40% nhu cầu canxi hằng ngày của cơ thể (439mg) cùng Vitamin K2, Vitamin D3 giúp hỗ trợ hấp thụ Canxi hiệu quả. Có thể nói, đây là một lựa chọn tối ưu cho người lớn tuổi để bổ sung không chỉ Canxi mà còn nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc người già uống canxi bao lâu thì ngưng. Bạn cần lưu ý rằng sau khi ngừng uống canxi, người lớn tuổi vẫn cần được cung cấp canxi qua chế độ ăn uống. Nutricare Bone sẽ là sản phẩm nên có mặt trong khẩu phần ăn mỗi ngày để bổ sung canxi cho người già.
Nếu bạn có nhu cầu cần hỗ trợ thêm về chủ đề này hoặc chế độ dinh dưỡng cho người già, hãy truy cập fanpage Nutricare – Bí quyết sống khỏe hoặc gọi tới số hotline 18006011 để được tư vấn chi tiết.
**Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.