Có thể làm chậm quá trình tổng hợp protein:
Tập thể dục gây căng thẳng cho cơ bắp của bạn, nên cơ thể bắt đầu quá trình tổng hợp protein cơ bắp. Quá trình này tạo ra các protein mới để sửa chữa và tăng cường cơ bắp. Nếu bạn uống bia sau khi đi tập gym, quá trình này trở nên chậm hơn, do đó ảnh hưởng đến thời gian phục hồi của bạn.
Do đó, điều rút ra là, uống bia trong khi đi tập gym không phải là cách tốt nhất cho cơ thể của bạn. Nhưng, trong trường hợp bạn đã uống một hoặc hai cốc bia và không muốn bỏ lỡ chế độ hoạt động thể chất hàng ngày của mình, hãy đợi ít nhất 1 đến 2 giờ trước đến phòng tập gym. Xin lưu ý rằng điều này chỉ áp dụng nếu bạn uống ít. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn đủ nước trong suốt buổi tập. Ăn một phần nhỏ thức ăn có chứa carbohydrate và protein làm chậm quá trình hấp thụ cồn trong máu. Sau khi uống đồ uống có cồn, đừng đi tập thể dục cường độ cao.
Lưu ý: Sản phẩm không dành cho người dưới 18 tuổi và phụ nữ mang thai và cho con bú.
Câu hỏi thường gặp
● Bạn có nên uống bia khi đi tập gym?
Không, đừng uống bia khi đi tập gym. Sử dụng đồ uống có cồn trong khi tập luyện gây nhiều tác động xấu đến cơ thể. Khả năng phục hồi cơ thể, giấc ngủ cũng như gan của bạn có thể bị ảnh hưởng.
● Uống bia khi đi tập gym có ảnh hưởng gì không?
Có, uống bia khi đi tập gym có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến cơ thể của bạn. Quá trình tổng hợp protein của cơ thể bạn có thể bị chậm lại, có thể làm suy yếu khả năng phục hồi cơ bắp. Do đó, giấc ngủ của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng trực tiếp.
● Bạn có nên tập thể dục sau khi uống rượu?
Đó là khuyến khích rằng bạn không uống bia trước khi tập thể dục. Vì rượu có tác dụng lợi tiểu, cơ thể bạn có thể bị mất nước. Hơn nữa, rượu cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, do đó làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.
Nên ăn nhẹ trước khi tập gym bao lâu?
1. Thời điểm nào thích hợp để bắt đầu ăn? Trước khi tiến hành tập luyện từ 1 tới 3 giờ nên ăn một bữa ăn hoàn chỉnh hoặc ăn nhẹ. Nếu ăn ngay trước khi tập thì sẽ rất dễ mắc các bệnh lý về dạ dày (bởi trong quá trình tập luyện lượng máu sẽ dồn tới các cơ, hệ tiêu hóa nhận được ít máu hơn).
Ăn trứng trước khi tập gym bao lâu?
Đối với những thức ăn giàu protein và carb như trứng, đậu, yến mạch, bánh mì,... thì nên ăn trước khoảng 2 đến 3 tiếng. Đồng thời, nguyên tắc lựa chọn những thức ăn trước khi tập luyện là những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh, protein và carb phức tạp.
Ăn yến mạch trước khi tập gym bao lâu?
Yến mạch giàu chất xơ, giúp giải phóng carbohydrate vào máu và đóng vai trò duy trì mức năng lượng của bạn ổn định trong suốt quá trình tập luyện. Yến mạch cũng chứa vitamin B, rất hữu ích trong việc chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng. Bạn có thể dùng một chén yến mạch nhỏ ít nhất 30 phút trước giờ tập.
Tại sao nên ăn trước khi tập gym?
Một trong những lý do quan trọng nhất tại sao bạn nên ăn trước khi tập luyện là nó cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết để kết thúc buổi tập. Khi bạn tiêu thụ thực phẩm, đặc biệt là carbohydrate, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa nó thành glucose, đóng vai trò là nguồn năng lượng chính.
