Top 10 loại ngũ cốc có vị tệ nhất năm 2022

Ngoài những yếu tố như lười vận động, tuổi tác, yếu tố di truyền, bệnh lý, một số thực phẩm cũng khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Dưới đây, J'rai Farm sẽ giúp bạn “điểm danh” những đồ ăn vặt gây béo phì mà chúng ta nên tránh xa để đảm bảo một ngoại hình cân đối và một cơ thể khỏe mạnh.

Những đồ ăn vặt gây béo

1. Mì tôm

Mì gói được xem là thức ăn “quốc dân” được hàng triệu người ưa thích và ăn mỗi ngày. Nhưng có ai nào biết, tuy nhỏ thế thôi nhưng chúng khiến bạn béo lên lúc nào không hay.

Nguyên nhân khiến mì làm cân nặng bạn tăng nhanh đó chính là mì được chiên trong dầu chiên đi chiên lại nhiều lần và trong dầu này có loại chất béo gây hại nhất, làm tăng cholesterol xấu, và đương nhiên sẽ ảnh hưởng đến tim mạch.

Top 10 loại ngũ cốc có vị tệ nhất năm 2022

2. Khoai tây chiên

Cứ 120g khoai tây chiên lại có đến hơn 400 calo, chúng vượt quá hàm lượng calo cần thiết cho chúng ta mỗi ngày.

Nhưng sẽ thật khủng khiếp hơn nếu bạn ăn kèm với các loại nước chấm như tương ớt, tương cà. Chúng có hàm lượng đường khá cao, việc cân nặng của bạn tăng nhanh đó là một điều không thể tránh khỏi. Nhưng nếu bạn ăn khoai tây luộc hoặc đút lò thì sẽ vẫn không sao đâu nhé.

Khoai tây nguyên chất là thực phẩm lành mạnh nhưng khoai tây chiên và khoai tây chiên thì không. Chúng có lượng calo rất cao và dễ ăn nhiều. Trong các nghiên cứu quan sát, tiêu thụ khoai tây chiên và khoai tây chiên có liên quan đến tăng cân.

Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng khoai tây chiên có thể góp phần tăng cân nhiều hơn trên mỗi khẩu phần so với bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Hơn nữa, khoai tây nướng hoặc chiên có thể chứa các chất gây ung thư được gọi là acrylamides. Vì vậy, tốt nhất nên ăn khoai tây luộc.

Top 10 loại ngũ cốc có vị tệ nhất năm 2022

3. Bơ đậu phộng

Có nhiều suy nghĩ cho rằng bơ đậu phộng có khả năng giúp bạn giảm cân. Nhưng thực tế không phải như vậy nhé, càng về lâu dài bơ đậu phộng - thực phẩm chứa lượng chất béo rất nhiều sẽ khiến cơn thèm ăn của bạn không thể ngưng được.

4. Kem

Chị em nào cũng có sở thích ăn kem đúng không nào nhưng các chị em hãy nhớ rằng kem cũng là một trong những thủ phạm gây tăng cân. Bởi trong kem luôn có sẵn đường. Vì vậy nếu như ăn nhiều kem mỗi ngày sẽ dẫn đến tăng cân.

Top 10 loại ngũ cốc có vị tệ nhất năm 2022

5. Pizza

Bánh pizza được chế biến với một lượng lớn phô mai và thịt đã qua chế biến đồng thời có chứa lượng chất béo, carb và calo tinh chế cao những thành phần này không chỉ giúp tăng cân đồng thời gây nên những tác hại cho sức khỏe. Nếu không muốn tăng cân thì hạn chế Pizza trong khẩu phần ăn của bạn nhé!

Vì sở thích ăn pizza nhưng để an toàn cho sức khỏe thì bạn nên chọn những loại Pizza làm từ rau và bột ngũ cốc nguyên cám.

Top 10 loại ngũ cốc có vị tệ nhất năm 2022

6. Bánh quy

Bánh quy vốn là loại bánh có chứa nhiều: đường, bột tinh chế, chất béo phụ gia… đồng thời cung cấp một lượng lớn calo, bánh vòng cỡ trung bình có thể chứa hơn 200 calo, bánh vòng tráng đường hoặc sô cô la chứa hơn 300 calo... Để giữ gìn vóc dáng thì hãy tránh xa bánh vòng bạn nhé!

7. Sô cô la sữa

Sản phẩm sô cô la sữa và sô cô la trắng đều có chứa rất nhiều đường nếu như bạn ăn nhiều sẽ khiến tăng cân nhanh.

Top 10 loại ngũ cốc có vị tệ nhất năm 2022

8. Đồ uống có đường

Đồ uống có đường, như soda, là một trong những thực phẩm không lành mạnh nhất trên hành tinh. Chúng có liên quan mạnh mẽ đến việc tăng cân và có thể có những ảnh hưởng sức khỏe tai hại khi tiêu thụ vượt mức.

Mặc dù đồ uống có đường chứa rất nhiều calo. Lượng calo đường không làm bạn cảm thấy no và bạn sẽ không ăn ít thức ăn hơn. Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, hãy cân nhắc việc từ bỏ hoàn toàn đồ uống có đường.

9. Thanh kẹo

Thanh kẹo cực kỳ không lành mạnh. Nó rất nhiều đường, có cho thêm dầu và bột tinh chế vào một gói nhỏ.

Thanh kẹo có lượng calo cao và ít chất dinh dưỡng. Một thanh kẹo có kích thước trung bình được phủ sô cô la có thể chứa khoảng 200 - 300 calorie và các thanh kẹo cực lớn có thể chứa nhiều hơn.

Thật không may, bạn có thể tìm thấy thanh kẹo ở khắp mọi nơi. Họ thậm chí được đặt một cách chiến lược trong các cửa hàng để cám dỗ người tiêu dùng mua chúng một cách ngẫu hứng.

Nếu bạn đang thèm một bữa ăn nhẹ, thay vào đó hãy ăn một miếng trái cây hoặc một nắm các loại hạt.

Top 10 loại ngũ cốc có vị tệ nhất năm 2022

10. Bánh ngọt

Bánh ngọt, bánh quy và bánh ngọt được đóng gói với các thành phần không lành mạnh như thêm đường và bột tinh chế. Chúng cũng có thể chứa chất béo trans nhân tạo, rất có hại và liên quan đến nhiều bệnh.

Bánh ngọt, bánh quy và bánh ngọt không gây no nhiều và bạn có thể sẽ bị đói rất nhanh sau khi ăn những thực phẩm giàu calo, ít chất dinh dưỡng này.

Nếu bạn đang thèm một cái gì đó ngọt ngào, thay vào đó hãy tìm một miếng sô cô la đen

11. Thực phẩm có nhiều đường

Thêm đường có lẽ là điều tồi tệ nhất trong chế độ ăn uống hiện đại. Lượng dư thừa có liên quan đến một số bệnh nghiêm trọng nhất trên thế giới hiện nay.

Thực phẩm chứa nhiều đường thường cung cấp hàng tấn calo rỗng, nhưng không đầy. Ví dụ về các loại thực phẩm có thể chứa một lượng lớn đường bổ sung bao gồm ngũ cốc ăn vặt có đường, trái cây sấy có gia vị, bim bim, snack…

Top 10 loại ngũ cốc có vị tệ nhất năm 2022

12. Thực phẩm chế biến sẵn khác

Việc tiêu thụ thực phẩm tiện lợi tăng lên được cho là một trong những nguyên nhân gây ra đại dịch béo phì. Thực phẩm chế biến sẵn có thể có hương vị giống như “thực phẩm sạch,” nhưng trong nhiều trường hợp, chúng không có gì là tương đồng với thực phẩm tự làm hết

Không phải tất cả các loại thực phẩm chế biến đều không tốt, nhưng nhiều sản phẩm đã được chế biến để có vẻ ngoài và hương vị giống như chỉ qua sơ chế mà thôi, do đó đọc nhãn thực phẩm là điều hết sức quan trọng.

Một số loại thực phẩm chế biến có liên quan đến lượng calo cao hơn và chất lượng chế độ ăn uống kém. Giảm lượng thức ăn chế biến có thể giúp bạn tránh được lượng calo không cần thiết và cải thiện chất lượng chế độ ăn uống.

→ Xem thêm: Những món ăn vặt không béo

Mẹo kiểm soát cơn thèm ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả

1. Uống nước

Khát nước thường bị nhầm lẫn với đói hoặc thèm ăn. Nếu bạn đột nhiên cảm thấy muốn ăn một loại thức ăn cụ thể nào đó, hãy thử uống một cốc nước đầy và đợi một lúc. Bạn có thể thấy rằng cảm giác thèm ăn mất dần đi, bởi vì cơ thể bạn thực sự chỉ khát.

Hơn nữa, uống nhiều nước cũng rất tốt cho sức khỏe. Uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân.

Nếu nước lọc nhạt nhẽo, bạn có thể thêm vài lát chanh tươi hoặc uống trà đá cũng tốt.

2. Tránh để quá đói

Đói là một trong những lý do lớn nhất khiến chúng ta cảm thấy thèm ăn. Để tránh quá đói, bạn nên ăn đủ bữa và chuẩn bị sẵn những món ăn nhẹ lành mạnh.

3. Ăn đủ chất, ăn đúng bữa

Đói và thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng đều có thể gây ra cảm giác thèm ăn nhất định.

Do đó, điều quan trọng là phải ăn đủ chất và ăn đúng bữa. Bằng cách này, cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết và bạn sẽ không cảm thấy đói ngay sau khi ăn.

4. Ăn nhiều protein hơn

Ăn thực phẩm giàu protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và không có cảm giác thèm ăn.

Nghiên cứu cho thấy, ăn các bữa sáng giàu protein làm giảm cảm giác thèm ăn một cách đáng kể. Bữa ăn giàu protein cũng làm giảm ham muốn ăn vặt vào ban đêm, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Top 10 loại ngũ cốc có vị tệ nhất năm 2022

5. Tránh căng thẳng

Căng thẳng có thể gây ra cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến hành vi ăn uống, đặc biệt là đối với phụ nữ. Phụ nữ bị căng thẳng thường ăn nhiều calo hơn và cảm thấy thèm ăn hơn phụ nữ không bị căng thẳng.

Hơn nữa, căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol trong máu, một loại hormone có thể khiến bạn tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng.

6. Ngủ đủ giấc

Sự thèm ăn của bạn phần lớn bị ảnh hưởng bởi các hormone dao động trong ngày. Thiếu ngủ có thể phá vỡ sự dao động bình thường của hormone thèm ăn, dẫn đến cảm giác thèm ăn và kiểm soát sự thèm ăn kém.

Các nghiên cứu cho thấy, những người thiếu ngủ có nguy cơ bị béo phì cao hơn nhiều so với những người ngủ đủ giấc. Vì vậy, hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Việc này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn bao gồm cả việc duy trì cân nặng hợp lý.

7. Lên kế hoạch cho các bữa ăn

Không có cách nào tốt hơn để xử lý cảm giác thèm ăn ngoài việc lên kế hoạch trước các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ. Bạn nên cố gắng lên kế hoạch cho các bữa ăn và các thực phẩm lành mạnh có thể giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Khi có kế hoạch sẽ ăn gì, bạn sẽ loại bỏ được yếu tố phát sinh cám dỗ bởi các đồ ăn khác và ít có cảm giác thèm ăn hơn.

Nếu bạn có một bữa ăn lành mạnh và đồ ăn nhẹ được chuẩn bị sẵn bạn sẽ dễ dàng từ chối lời mời ăn một miếng bánh ngọt, bánh rán hoặc đồ uống có nhiều đường…

Ngoài ra bạn có thể thay thế các món ăn vặt gây béo bằng những hạt dinh dưỡng, trái cây sấy không đường rất tốt cho sức khỏe. Cửa hàng đặc sản Tây Nguyên J'rai Farm chuyên cung cấp sỉ, lẻ Hạt ngũ cốc dinh dưỡng, Món ăn vặt ngày tết, Đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe, đồ ăn vặt cho bà bầu, những món ăn vặt không béo, đặc sản gia lai chất lượng cao, tốt cho sức khỏe. Liên hệ Cửa hàng bán hạt dinh dưỡng J'rai Farm qua hotline: 0935 797 123 để được tư vấn hỗ trợ tốt nhất.

→ Xem thêm:  

  • Cách làm sữa hạt giảm cân
  • những đồ ăn vặt cho người giảm cân
  • Công thức cách làm sữa hạt giảm cân
  • Đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe
  • Hạt macca gia lai
  • Món chay ăn vặt
  • Mua hạt điều rang muối ở đâu
  • Ăn vặt tốt cho sức khỏe
  • Hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu
  • Hạt ngũ cốc dinh dưỡng J’Rai Farm
  • Đặc sản tây nguyên làm quà

Top 10 loại ngũ cốc có vị tệ nhất năm 2022

Ngũ cốc tồi tệ nhất mọi thời đại, đối với tôi, luôn luôn là nho (hay còn gọi là sỏi thủy cung).Tuy nhiên, khi tôi lớn lên, tôi thực sự thích những viên hạt này trông giống như chúng thuộc về đáy bể cá.Hương vị phát triển.

Tôi nói điều này để nhấn mạnh thực tế rằng danh sách này hoàn toàn là chủ quan.Tuy nhiên, nó vẫn rất vui khi chọc qua các mảng ngũ cốc ăn sáng khổng lồ từ những năm trước và độc thân những điều tồi tệ nhất của điều tồi tệ nhất.Tôi xin lỗi trước nếu tôi đang làm nổi bật yêu thích thời thơ ấu của bạn, nhưng nó chỉ đơn giản là phải được thực hiện.& nbsp;Và vì vậy, họ đang ở đây - danh sách dứt khoát của các loại ngũ cốc ăn sáng tồi tệ nhất mọi thời đại (không theo thứ tự cụ thể).Vui thích.

1. Triple Snack (1963)

Tôi không chắc chắn về ý tưởng đậu phộng rang trong ngũ cốc.Hạnh nhân là tốt, nhưng bạn bắt đầu ném đậu phộng rang vào hỗn hợp, và mọi thứ trở nên kỳ lạ.

2. Vỏ Pink Panther (1973)

Các mảnh ngô có màu bong bóng, đủ tệ, nhưng ngũ cốc trở nên khét tiếng vì nhanh chóng mất màu.Gần như ngay khi sữa chạm vào vảy, màu bong bóng đã hết, để lại những vảy bạch tạng sũng nước.Bữa sáng của bạn bắt đầu đầy hứa hẹn, với màu hồng rực rỡ báo hiệu những điều tốt đẹp phía trước.Nhanh chóng chuyển tiếp một vài giây, và bạn đang ăn những mảnh ghép bạch tạng của bạn trong sự thất vọng thầm lặng.

3. Donkey Kong (1982)

The taste was not bad; it was the texture that presented problems. Many will recall the “barrels’ scraped the roof of your mouth like a mouthful of broken glass. To be fair, after repeated spoonfuls, your throat and mouth would swell and become inflamed enough to no longer feel the sharp pain. So, enjoying the cereal wasn’t entirely impossible.

4. Cấm giòn

“Little pink rings with a big pink flavor just like fruit punch… a dandy part of a nutritious breakfast.”

Ở giai đoạn tuyệt vọng nào bạn phải tham gia để thử một loại ngũ cốc có hương vị đấm?Có phải Thuyền trưởng Crunch bị bệnh scurvy khi anh ta pha chế ngũ cốc lấy cảm hứng từ vitamin C này?Nó dường như là lời giải thích hợp lý duy nhất.

5. Sir Grapefellow (1972)

There are just certain flavors that don’t belong in a cold milk cereal. Thus, as much as we may happen to like bacon and pizza, it doesn’t mean they will make for good cereal flavorings. Someone should have told General Mills that grapes fall into that same category.

6. Bột ngô với chuối ngay lập tức (1964)

Top 10 loại ngũ cốc có vị tệ nhất năm 2022

Điều này đã bị ngừng trong Hồi66 do các vấn đề với việc bảo quản và đóng băng khô chuối.Rõ ràng, Kellog, hadn đã hoàn thiện các chất bảo quản gây ung thư lạ mắt và thuốc nhuộm mà tất cả chúng ta đều được cấp ngày hôm nay.Sau khi bổ sung sữa, những quả chuối của người Hồi giáo đã biến thành những mẩu màu nâu bị co lại trước mắt bạn.Nếu chiếc hộp được chuẩn bị cho người tiêu dùng và có lẽ được dán nhãn là những mảnh ngô với những miếng màu nâu bị thu hẹp thay vào đó, mọi thứ có thể khác nhau.

7. Smurf Berry Crunch

Aside from the fact that many recall a distinct iodide smell, the primary problem was what happened after it was consumed. Evidently, Smurf Berry Crunch turned your poop a brilliant purple. While that may have been a “plus” to many consumers; for most, violet poop was an unwanted side effect.

8. Norman (1971)

Top 10 loại ngũ cốc có vị tệ nhất năm 2022

Rất ít thông tin vẫn còn vượt quá các tài khoản đầu tay.Hầu hết sẽ nói với bạn rằng ngũ cốc có hương vị bơ này là thứ nổi loạn nhất mà họ từng ăn.Về cơ bản, nó có số lượng những quả bóng có hương vị bơ giòn nhỏ mà không có cách nào độc đáo với sữa lạnh.Những người không may là đã trải qua kinh dị ăn sáng này kể câu chuyện vì người ta sẽ kể lại một trận chiến khủng khiếp - với những giai điệu ảm đạm, một cái nhìn chằm chằm và một biểu hiện tin vào bi kịch của tất cả.Sự tôn trọng sâu sắc nhất của chúng tôi đối với những linh hồn tội nghiệp, người đã đưa một thìa Norman lên môi và sống để kể câu chuyện.

Ngũ cốc không thích nhất là gì?

Coco phồng ..
Ca cao Krispies ..
Ngũ cốc Cinnabon ..
Captain Crunch's Crunch Berry ..
Bánh mì nướng Pháp giòn ..
Vòng trái cây ..
Jack Jacks ..
Và ngũ cốc tồi tệ nhất số 1 là mật ong smacks ..

5 loại ngũ cốc không lành mạnh nhất là gì?

7 ngũ cốc không đủ điều kiện là 'khỏe mạnh' dựa trên định nghĩa mới của FDA:..
Lâu khô (9g đường thêm).
Honey Nut Cheerios (12g đường thêm).
Vảy ngô (300mg natri; 4g đường thêm).
Mật ong bó yến mạch, mật ong rang (8g đường thêm).
Lúa mì mini phủ sương (12g đường thêm).

Những loại ngũ cốc để tránh?

Ngũ cốc ăn sáng bạn nên tránh..
Mật ong của Kellogg (55,6%).
Post Golden Crisp (51,9%).
Kellogg's Froot Loops Marshmellow (48,3%).
Quaker Oats Cap'n Crunch's oops!Tất cả các loại quả mọng (46,9%).
Quaker yến mạch cap'n crunch gốc (44,4%).
Quaker Oats oh!S (44,4%).
Smorz của Kellogg (43,3%).
Kellogg's Apple Jacks (42,9%).

Ngũ cốc ngon nhất thế giới là gì?

12 loại ngũ cốc nếm ngon nhất mọi thời đại..
Máy nghiền chung Ca cao.....
Các vòng lặp ban đầu của Kellogg.....
Bữa lông mờ nguyên bản của Kellogg.....
Cap'n crunch.....
Đăng mật ong bó yến mạch với hạnh nhân.....
General Mills's Reese's Peanut Butter Sweet & Crunchy Corn Puffs.....
Nhà máy nói chung không chứa gluten Honey Nut Cheerios.....
Post Fruity Pebble ..