 Show
Bài tập săn chắc cơ bụng sau TếtHuấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các động tác tập bụng dễ thực hiện tại nhà, giúp đốt mỡ thừa, cho cơ bụng săn chắc. Thử thách 10 phút tập bụngShin Phamm hướng dẫn các động tác xoay quay vị trí plank, cải thiện sức mạnh và sức bền, tác động vào cơ trọng tâm trong 10 phút. 7 bài tập tạo cơ bụng sáu múi cho namCác động tác chống đẩy, bật nhảy kết hợp squat, lunges được thiết kế liên hoàn giúp đốt chất béo hiệu quả, tạo cơ bụng 6 múi. Hít thở bằng bụng tạo cơ 6 múiChuỗi các động tác gập bụng và nâng chân cùng với kỹ thuật hít thở bằng bụng giúp làm phẳng bụng hiệu quả, tạo hình sáu múi sắc nét. Rèn cơ bụng 6 múi với 8 phút tập mỗi ngàyDuy trì đều đặn 45 giây tập bụng, 15 giây nghỉ, bạn sẽ tiêu hao nhiều mỡ thừa, săn chắc thành bụng, tạo cơ bụng 6 múi. Siết cơ bụng 6 múi với biến thể plankBốn phút tập luyện các biến thể plank mỗi ngày giúp tác động trực tiếp đến các nhóm cơ bụng, hình thành 6 múi sắc nét. Cựu vệ sĩ chia sẻ kinh nghiệm có cơ bụng 6 múiMỹSimon Newton, 41 tuổi, ăn ít carbohydrates, chia nhiều bữa ăn trong ngày, tập luyện để có cơ bụng 6 múi. 14 động tác luyện cơ bụng 6 múiBài tập được thiết kế trong 10 phút với các động tác bụng chuyên sâu giúp hình thành cơ bụng 6 múi. Nên tập vào buổi sáng, duy trì 2-3 lần mỗi tuần. 10 phút buổi sáng luyện cơ bụng 6 múiBuổi sáng là thời gian lý tưởng để hít thở không khí trong lành và tăng hiệu quả tập luyện với các biến thể plank và chống đẩy. Bài tập tim mạch kết hợp cơ bụngCác động tác của bài tập tim mạch và cơ bụng được kết hợp nhuần nhuyễn với nhau theo 20 giây tập, 10 giây nghỉ. 10 phút tập đốt mỡ toàn thân cho phái mạnhHuấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn mỗi bài tập kéo dài 45 giây và nghỉ 15 giây, vận động với cường độ cao để tiêu hao calo, giảm mỡ. Bài tập giúp đàn ông có cơ bụng 6 múiTập nâng đùi, nằm nhấc chân, tay chạm mũi chân... 2-3 lần mỗi tuần giúp cơ bụng săn chắc tạo hình 6 múi. Chàng trai Sài Gòn cơ bụng 6 múi nhờ tập gym hàng ngàyHoàng Đình Anh Tuấn có 9 năm theo đuổi bộ môn gym, sở hữu hình thể vạm vỡ, khỏe khoắn. 6 bài tập bụng trên xà đơn dành cho đàn ôngHuấn luyện viên Shin Phamm giới thiệu bài tập xoay hoặc gập bụng trên xà giúp cơ bụng săn chắc, nâng cao thể lực tốt. Tập gym bao lâu mới có cơ bụng 6 múi?Em là nam 27 tuổi, muốn tập gym giảm mỡ và có cơ bụng. Xin hỏi huấn luyện viên tập bao lâu mới có cơ bụng 6 múi? (Hải) Chàng trai hướng dẫn 8 bài tập cho cơ bụng 6 múiShin Phamm giới thiệu các động tác đu xà, gập bụng, đá chân... giúp cơ bụng 6 múi, eo thon gợi cảm. Cách Lý Tiểu Long luyện tập để vòng bụng gọn 62 cmVõ sĩ họ Lý tập cơ bụng ở mọi tư thế như đứng, ngồi, xoay ghế La Mã, nâng chân, xoạc chân hình chữ V. Thói quen ăn uống giữ cơ bụng 6 múiĂn đúng giờ, bổ sung đủ protein, chất xơ, chất béo, kiểm soát khẩu phần ăn giúp cơ bụng săn chắc. Bài tập đơn giản cho ngực nở, bụng sănCác động tác plank tập kết hợp hít đất, nghiêng người trái phải, tập plank kết hợp nâng tay chân giúp phát triển cơ bụng. 'Ông ngoại' 73 tuổi bụng 6 múi nhờ hít đất mỗi ngàyHuang Ching-hsin được mệnh danh là cụ ông khỏe nhất Đài Loan khi tập xà đơn, hít đất và nâng tạ hằng ngày. Làm sao để cơ bụng 6 múi?Cách có cơ bụng 6 múi: Ăn thêm nhiều thịt nạc. ... . Tăng cường tập luyện cơ bụng. ... . Cách có 6 múi ở bụng: Hạn chế ăn các món ngọt. ... . Cách tập 6 múi nhanh nhất: Tập luyện các bài deadlift. ... . Cách có 6 múi: Thêm trứng vào chế độ ăn. ... . Cố gắng uống nhiều nước. ... . Ăn thêm nhiều hạnh nhân. ... . Cách có 6 múi: Đảm bảo ngủ đủ giấc.. Mất bao lâu để cơ cơ bụng 6 múi?Ví dụ cho thắc mắc tập bao lâu thì có cơ bụng 6 múi: Một người đàn ông có tỷ lệ mỡ là 28% thì cần từ 15-21 tháng luyện tập để có cơ bụng. Một người phụ nữ có tỷ lệ mỡ là 30% thì mất khoảng 20-26 tháng để đạt được mức giảm mỡ thích hợp và bắt đầu lộ cơ bụng sáu múi. Gập bụng bao nhiêu cái để cơ 6 múi?Với những người có sức khỏe tốt thì tập được nhiều hơn có thể lên tới 100 cái, với những người bình thường thì tầm 15 – 20 cái là đã mệt rồi. Với người tập lâu, nếu bạn đã tập quen và có nền tảng sức khỏe ổn định thì có thể tập 70 – 100 cái gập bụng mỗi ngày. Cơ bụng 6 múi cơ tác dụng gì?Cơ bụng sáu múi có thể đẹp khi bạn đi biển hoặc khi tập gym, nhưng cơ bụng khỏe có thể hỗ trợ cột sống, tránh đau lưng dưới và chấn thương. Khi tập trung tập cho cơ bụng khỏe với nhiều bài tập khác nhau có thể giúp bạn vận động tốt hơn trong ngày. |
