 Bà đẻ ăn được quả gì? Táo bón là nỗi khổ khó nói của mẹ sau sinh. Sở dĩ nhiều chị em gặp phải tình trạng này là do trong suốt thai kỳ, lượng hormone progesterone tăng cao , thai lớn đè ép lên hệ tiêu hóa và quá trình chuyển dạ làm giảm hoạt động của hệ tiêu hóa gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu, táo bón. Show
Tình trạng táo bón còn thường gặp ở sản phụ phải sinh với dụng cụ hỗ trợ như forceps hoặc bị rách tầng sinh môn nhiều. Chuối tiêu chính là cứu cánh hiệu quả cho các sản phụ trong thời điểm này. Chuối chứa hàm lượng lớn chất cellulose và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, bổ máu. Lượng sắt đầy đủ sẽ giúp mẹ và bé tránh được tình trạng thiếu máu, da nhợt nhạt, xanh xao, đau đầu, chóng mặt. >>> Bạn có thể tham khảo: Bà đẻ ăn chuối được không? Tác dụng của chuối tốt không tưởng, mẹ đừng bỏ qua 3. Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Quả sungTrong thời gian ở cữ, mẹ cần kiêng khem rất nhiều thứ. Vậy mẹ đang ở cữ ăn được quả gì? Theo Đông y, trong quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính bình, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thũng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Đồng thời quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh. Ngoài ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống. Tuy nhiên, nếu bị táo bón mẹ cần tránh ăn quả sung ta nhé. 4. Sơn tràPhụ nữ sau sinh ăn được hoa quả gì? Quá trình sinh thường khiến các sản phụ kiệt sức, mất nước, mất máu nhiều, không muốn ăn, miệng khô, mệt mỏi. Quả sơn trà có thể giúp kích thích vị giác và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, sơn trà chứa lượng lớn axit nitric và maslinic có tác dụng hoạt huyết, đào thải máu đọng bên trong buồng tử cung và giúp giảm đau. 5. Dưa hấuDưa hấu là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh bởi quả chứa nhiều kali, vitamin C, canxi và các khoáng chất quan trọng khác có tác dụng giúp giải nhiệt, lợi tiểu và tăng cường khả năng phục hồi của da. Hơn nữa, với lượng nước dồi dào, dưa hấu cũng là lựa chọn tuyệt vời để giúp sản phụ bổ sung chất lỏng cho cơ thể, từ đó làm tăng tiết sữa cho con bú. 6. Bà đẻ ăn được quả gì? Đó chính là long nhãnTheo Đông y, long nhãn có vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Sản phụ bị suy nhược sau sinh, ăn một lượng long nhãn tươi hoặc long nhãn khô thích hợp, vừa có thể bổ khí cho tì vị, vừa giúp bổ máu. >>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn nhãn được không? 7. Sau sinh ăn được hoa quả gì? Câu trả lời là đu đủBà đẻ ăn được quả gì? Đu đủ là câu trả lời cho bạn. Chất khoáng và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ có trong đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng cho sản phụ. Phụ nữ mới đẻ xong thường thắc mắc không biết liệu sau sinh uống nước gì tốt nhất để đảm bảo cân nặng vẫn duy trì ở mức ổn định, duy trì một làn da trắng sáng mịn màng lại có đủ nguồn sữa mẹ dồi dào cho bé bú. Trước những vấn đề mà nhiều mẹ đang quan tâm, các chuyên gia cũng sớm đưa ra lời khuyên và gợi ý cụ thể về một số loại đồ uống an toàn chất lượng như nước lọc, sữa nóng, nước ép trái cây, nước ép rau củ quả, nước thảo dược, nước lá bồ công anh, nước lá mít, nước lá đinh lăng. Và ngoài ra thì cũng có kèm theo một số loại đồ uống thức uống hoàn toàn không tốt cho phụ nữ sau khi sinh mà nhất định các bà mẹ cần phải tránh xa nếu không muốn ảnh hưởng tới quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Danh sách những món đồ uống thức uống có lợi cho việc duy trì vóc dáng, cân nặng và đồng thời cũng khiến việc nuôi con bằng sữa mẹ diễn ra thuận lợi dễ dàng hơn đã được liệt kê ra cụ thể dưới đây. Sản phụ nào đang chưa biết phải ăn gì uống gì hay chưa biết đâu mới thật sự là nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng hợp lý để gọi nguồn sữa về dồi dào thì nên tham khảo nội dung sau nhé. Sau sinh uống nước gì tốt nhất cho sức khỏe? Ảnh: Internet Sau sinh uống nước gì tốt cho việc phục hồi sức khỏe?Nước lọcSau sinh uống nước gì tốt? Nước lọc chính là loại nước uống đầu tiên trong danh sách thức uống tốt cho bà mẹ sau sinh. Nước lọc là thành phần quan trọng giúp cơ thể mẹ tạo sữa và nước lọc ấm cũng có tác dụng hiệu quả trong việc kích thích khả năng tiết sữa. Ngoài ra, nước lọc cũng có tác dụng giảm cân an toàn và để đạt được hiệu quả tốt nhất, mỗi ngày mẹ nên uống từ 6-8 cốc nước, tương đương khoảng 2 lít nước, nên phân bổ đều trong ngày theo các khung giờ hợp lý, cụ thể là:
Sau sinh uống nước gì tốt và lời khuyên nên uống nước lọc. Ảnh: Internet Nước ép trái câyHoa quả là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi người. Trong hoa quả có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa rất tốt cho bà mẹ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ và hỗ trợ tăng tiết sữa. Sau khi sinh, việc ăn trái cây và uống nước ép trái cây sẽ giúp giảm cân an toàn nhanh chóng. Nước ép rau củBên cạnh các loại trái cây thì trong rau củ cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, cho sức khỏe bà mẹ sau sinh. Đáng chú ý, đây cũng là một loại thức uống lợi sữa rất an toàn. Gợi ý một số loại rau củ mà mẹ có thể tận dụng để làm nước ép uống hằng ngày như cà chua, cà rốt, rau má, rau thì là,…và các loại hạt như hạt mè đen, gạo lứt, hạt sen, đậu nành, đậu đen,… Nước lá đinh lăngSau sinh uống nước gì tốt? Gợi ý cho mẹ là nước lá đinh lăng vì trong Đông y, lá đinh năng được biết tới như một loại lá khá lành tính. Công dụng thật sự của lá đinh lăng là vừa giúp cơ thể thanh lọc giải nhiệt, vừa giúp lợi sữa sau sinh cho bé. Trước tiên, mẹ hãy dùng lá đinh lăng rửa sạch, cho vào nồi đổ ngập nước rồi đun sôi và sau đó sẽ lọc lấy nước để uống. Nước lá mítSau khi sinh nên uống nước lá mít là tốt nhất. Ảnh: Internet Bà mẹ sau sinh nên lấy lá mít tươi đem rửa sạch rồi nấu lấy nước để uống. Cứ uống liên tục như thế trong vòng từ 7-10 ngày rồi bạn sẽ thấy sữa mẹ tiết ra nhiều và đảm bảo chất lượng hơn. Nước lá bồ công anhBà mẹ sau sinh uống nước gì tốt? Đó chính là nước lá bồ công anh vì trong loại lá này có chứa các dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, protein, vitamin A, B, C. Nếu mẹ dùng lá bồ công anh để nấu và lấy nước uống thì sữa cho con bú sẽ trở nên đặc, thơm ngon hơn. Ngoài ra, các dưỡng chất dinh dưỡng có trong lá bồ công anh cũng giúp bé tăng cân tốt hơn. Có thể mẹ chưa biết, lá bồ công anh còn có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị chứng tắc tia sữa sau sinh. Uống nước thảo dượcTheo Đông y, có một số loại lá, thảo dược như lá cây đinh lăng, là bồ công anh, lá mít,…đều là những loại lá khá lành tính có tác dụng rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và cực kỳ lợi sữa cho mẹ sau khi sinh. Uống sữa nóngTrong sữa có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như canxi, sắt, protein, chất béo,…rất tốt cho sức khỏe. Phụ nữ sau sinh nên uống sữa nóng là cách rất hiệu quả để có nhiều sữa cho con bú. Sữa nóng là thức uống bổ dưỡng có lợi cho mẹ sau sinh. Ảnh: Internet Phụ nữ đang cho con bú nên kiêng các loại thức uống nào?Bên cạnh các loại thức uống lợi sữa mẹ nên uống thì trong thời gian đang cho con bú, mẹ nên tránh xa một số nước uống, thức uống có chất kích thích gây hại đến sức khỏe của mẹ và ảnh hưởng đến nguồn sữa nuôi bé như: cà phê, nước ngọt có ga, trà xanh, nước tăng lực,… Các loại thức uống này sẽ dễ khiến chất caffeine bài tiết qua sữa, khiến bé khó ngủ và hay cáu gắt. Hơn nữa, hầu hết các món đồ uống này cũng được liệt kê vào danh sách các loại thực phẩm cản trở kế hoạch tìm lại vóc dáng sau khi sinh vì cơ bản là dễ làm năng lượng bị tích tụ dưới dạng mỡ trắng. Có nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, nếu trong sữa mẹ có xuất hiện chất cồn thì trẻ sẽ bú ít hơn và thậm chí là không thể nào phát triển tốt được. Nếu trong giai đoạn đang cho con bú mà hằng ngày mẹ uống hơn 1 cốc rượu thì chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển vận động. Trong trường hợp bạn phải uống rượu, bia, hãy cố gắng đợi ít nhất từ 3-4 giờ sau khi ngừng uống rồi mới cho con bú nhé. Phụ nữ cho con bú không được uống rượu bia. Ảnh: Internet Sau khi đã nắm rõ các loại thức uống nên và không nên dùng sau khi sinh xong, hẳn là nhiều mẹ cũng biết chính xác đâu mới là đồ uống dành cho mình, đâu mới là đồ uống cần phải loại bỏ ngay. Sau sinh uống nước gì tốt và danh sách những thứ nước uống có kèm theo này đều dựa trên lời khuyên tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, vậy nên nếu muốn mau chóng hồi phục sức khỏe, duy trì mức cân nặng bình thường, nhất là tốt cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ thì bạn cần phải tuân thủ đúng. Lưu ý rằng, nếu thấy uống nước lọc hơi nhạt miệng thì mẹ vẫn có thể thay thế bằng nhiều loại thức uống khác như trên bằng cách thiết lập đa dạng các món uống này, miễn sao đảm bảo cân bằng đủ các dưỡng chất có trong mỗi thức uống là hợp lý. Chúc mẹ sức khỏe và thành công. Tháng Bảy 6, 2021 • Mẹo Hay • |
