Nước dừa là một thức uống năng lượng, ngọt, và chứa isotonic giúp cơ thể bạn bổ sung nước bị mất. Nó còn được gọi là Nariyal Pani và Elaneer ở Ấn Độ, dừa được biết đến tính đa năng của nó và vô số lợi ích dinh dưỡng. Điều này đặt ra câu hỏi là uống nước dừa khi mang thai liệu có an toàn trong thời kỳ mang thai? Thực phẩm Cho Bà Bầu sẽ trả lời giúp bạn qua bài viết sau đây. Show
Uống nước dừa có an toàn để trong thời kỳ mang thai?Câu trả lời là có, uống nước dừa an toàn, nhưng ở mức độ vừa phải, vì nó chứa các vitamin và khoáng chất tự nhiên. Uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kì giúp hạn chế mất nước kết quả do ốm nghén. Nó cũng tốt cho chứng ợ nóng và táo bón, các triệu chứng thông thường của thai nghén. Bạn có thể uống nước dừa bất cứ lúc nào, nhưng thời gian tốt nhất là vào sáng sớm. Nó tốt cho sức khỏe hơn vì lúc này các chất điện phân và chất dinh dưỡng có thể hấp thụ dễ dàng khi dạ dày của bạn trống rỗng. 11 Lợi ích về sức khoẻ của nước dừa trong thời kỳ mang thai:Mẹ bầu có thể tận dụng các lợi ích tốt của nước chỉ khi tiêu thụ dừa tươi khi mà trái dừa bắt đầu lên men khi đươc mở và tiếp xúc với không khí. Trong thời kỳ mang thai, nồng độ acid uric nên duy trì ở mức bình thường trong hệ thống cơ thể của bạn. Nước dừa là thức uống lợi tiểu và làm tăng nhu cầu đi tiểu vì có kali, magiê và khoáng chất. Chúng giúp làm sạch chất độc và làm sạch đường tiểu. Do đó, cải thiện chức năng thận và ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng. Nó cũng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu, do đó làm giảm nguy cơ sanh non.
Nhu cầu chất điện phân tăng trong thai kỳ vì các triệu chứng như buồn nôn, ốm nghén và tiêu chảy làm mất nước cơ thể. Nước dừa cung cấp cho tất cả năm chất điện cực cần thiết: chất khoáng, natri, canxi, kali và phốt pho, làm dịu cơ thể và cung cấp năng lượng. Những chất điện phân này truyền tải điện tích trong cơ thể và giúp hoạt động của cơ. Chúng cũng giúp duy trì mức độ pH của cơ thể và kiểm soát huyết áp. Ngoài ra chúng được biết là có đặc tính làm mát, tránh những tình trạng như sốt và nôn mửa.
Thay đổi nội tiết trong thời kỳ mang thai dẫn đến một số vấn đề như ợ nóng, táo bón và khó tiêu. Hàm lượng giàu chất xơ trong nước dừa tăng cường hệ tiêu hoá, tăng cường tiêu hóa, điều chỉnh mức độ pH và ngăn ngừa táo bón. Y học Ấn Độ coi nước dừa là một chất nhuận tràng tuyệt vời. Nó cải thiện sự trao đổi chất và giải độc cho cơ thể. Nước dừa là một chất trung hòa axit tự nhiên, và do đó ngăn ngừa chứng ợ nóng. Nước dừa có nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết, và các chất chống oxy hoá, làm tăng mức độ miễn dịch của mẹ bầu, cung cấp sức đề kháng chống nhiễm trùng. Nó chứa axit lauric, một axit béo chuỗi trung tính chịu trách nhiệm sản xuất monolaurin chống virus một cách mạnh mẽ. Lauric là một loại axit chống lại bệnh, giết chết các vi khuẩn nhiễm trùng có hại như cúm, HIV và giúp duy trì các vi khuẩn tốt cho cơ thể.
Mức điện giải thấp làm tăng huyết áp. Uống nước dừa sẽ cải thiện lượng kali, magiê và lauric acid, giúp điều chỉnh huyết áp. Nó cải thiện các cholesterol tốt và chống lại cholesterol xấu. Các vitamin, các protein thiết yếu, và chất điện giải trong nước dừa kiểm soát lượng đường, huyết áp và cải thiện tuần hoàn. Một ly nước dừa mỗi ngày đặc biệt hữu ích trong 3 tháng cuối cùng khi có sự căng thẳng khi chuyển dạ mà có thể làm tăng huyết áp của các bà bầu.
Nước dừa không chứa chất béo và ít calo. Quá trình mang thai làm tăng cân cho cơ thể của các mẹ bầu , nước dừa ngăn ngừa sự tích tụ chất béo bằng cách loại bỏ cholesterol xấu. Nó là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có đường và giúp cả mẹ và bào thai đang phát triển khỏe mạnh hơn. Nước dừa là một thức uống tự nhiên ngon. Nó không có hương vị nhân tạo hoặc các thành phần gây hại. Nó an toàn cho bạn và bào thai đang phát triển của bạn vì cả hai thành phần của nó không ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.
Nước dừa là thức uống isotonic tự nhiên, giúp bạn có được năng lượng khi bạn bị mất nước, mệt mỏi và kiệt sức. Đó là thức uống giúp hồi sinh tuyệt vời. Nếu bạn tập thể dục đều đặn để giữ cho cơ thể khoẻ mạnh, bạn có thể lựa chọn nước dừa làm thức uống bổ sung năng lượng. Cung cấp nước cũng cải thiện độ đàn hồi của da, do đó hạn chế các vết rạn da phát triển trong thai kỳ. Uống quá nhiều lượng đường có thể làm tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp mẹ giảm sự tích tụ này vì trong nước dừa có ít đường hơn các loại đồ uống năng lượng và thể thao khác. Nó sẽ không làm tăng cân khi mang thai, và chế độ ăn ít đường đơn giản sẽ làm giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
Nước dừa cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cho người mẹ, điều thiết yếu cho việc duy trì và cải thiện sức khoẻ của bé. Do đó, nó giúp tăng cường sức khoẻ, tăng trưởng và dinh dưỡng thích hợp cho thai nhi.
Uống nước dừa cải thiện sức khoẻ và môi trường chung của bào thai đang phát triển của các mẹ. Uống nước dừa đặc biệt trong 3 thagns cuối thai kì làm tăng mức nước ối và tăng lượng máu và lưu thông. Có bất kỳ tác dụng phụ của uống nước dừa khi mang thai? Không có bằng chứng nào chứng minh nước dừa có tác dụng phụ trên thai kỳ. Giống như bất kỳ trái cây hoa quả hoặc rau quả khác, nó cũng dường như là an toàn. Nhưng có hai điều bạn có thể cần phải ghi nhớ:
Uống nước dừa khi mang thai như thế nào là an toàn và tốt cho bà bầu?
Làm thế nào để chọn dừa ngon? Để tận hưởng hết những lợi ích tuyệt vời của nước dừa, bạn nên biết lựa chọn trái dừa đúng cách. Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn mua dừa tươi và non. Một trái dừa tươi sẽ nhẹ và ngọt và sẽ không chứa thịt dừa, thịt trắng, nhiều cùi, mềm. Một trái chín hoặc chín mùi sẽ có vị chua. Lựa chọn: Chọn quả trung bình, sạch và màu xanh lá cây vì chúng chứa một lượng lớn nước. Không nên chọn dừa có vỏ màu nâu cứng và các mảng xám vì chúng cho biết trái dừa đã chín. Nước: Lắc dừa gần sát tai để kiểm tra xem có nước không. Chọn những trái mà bạn có thể nghe óc ách nước. Một quả dừa tươi sẽ chứa gần một chén nước. Nếu bạn muốn giữ trái dừa ở nhà, giữ chúng trong một khu vực mát mẻ. Những công dụng chưa đúng về uống nước dừa khi kỳ mang thai:Mẹ bầu cũng có thể nghe qua một số công dụng chưa đúng về nước dừa và điều rất quan trọng là các mẹ bầu cần biết những sự thật rõ ràng. Họ đây rồi: Câu chuyện thứ nhất – Nước dừa có tính chất kỳ diệu Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, đó là lý do nó được gợi ý cho phụ nữ mang thai. Sự thật: Phụ nữ mang thai cần tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu và khoáng chất với số lượng thích hợp. Có một chuyện chưa đúng đó là nước dừa sẽ giúp đáp ứng tất cả những yêu cầu dinh dưỡng. Nhưng sự thật thì không có thực phẩm nào có tất cả các chất dinh dưỡng. Chỉ có sự kết hợp mới có thể cung cấp cho mẹ bầu các chất dinh dưỡng cần thiết trong liều lượng đúng. Chỉ uống nước dừa không thôi thì sẽ không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng. Do đó, cần bổ sung các thực phẩm, hoa quả và rau khác. Câu chuyện thứ 2 – Nước dừa cải thiện cho tóc trẻ em Em bé của bạn sẽ được sinh ra với mái tóc dày trên da đầu khi bạn uống nước dừa trong thời kỳ mang thai. Sự thật: Không có mối quan hệ nào giữa việc tiêu thụ nước dừa và sự phát triển của tóc trên da đầu của em bé. Đó là một lợi ích hoàn toàn không đúng. Câu chuyện thứ 3 – Nước dừa làm cho da của em tốt và khỏe mạnh Uống nước dừa trong khi đang mang thai sẽ tạo cho bạn một làn da khỏe mạnh. Sự thật: Chỉ tiêu thụ nước dừa sẽ không làm cho làn da của bé trông đẹp và khỏe mạnh. Làn da của bé và sức khoẻ của bé sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm di truyền, dinh dưỡng, sức khoẻ của bố mẹ và nhiều thứ khác. Ăn dừa trong thời kỳ mang thai:Tiêu thụ cùi dừa cũng được coi là có lợi trong thời kỳ mang thai. Lợi ích của cùi dừa trong thời kỳ mang thai:1. Tăng cường sữa mẹ Tiêu thụ cùi dừa dừa thường xuyên trong thời kỳ mang thai làm tăng cung cấp sữa mẹ sau khi sinh. Con của bạn sẽ nhận được sữa mẹ bổ dưỡng và giàu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, dầu dừa giúp tạo ra sữa mẹ. Nó cũng tốt trong giai đoạn cho con bú vì nó chứa axit lauric và capric. Các axit này có tác dụng kháng vi trùng, kháng khuẩn và ký sinh trùng, để bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi bệnh tật.  2. Cải thiện tuần hoàn máu: Thể tích máu tăng gấp đôi trong thời kỳ mang thai, gây bàn chân bị sưng và chân. Sự tuần hoàn máu làm cho tình trạng này trở nên trầm trọng hơn. Ăn cùi dừa cải thiện lưu thông máu của bạn và ngăn ngừa sưng và đau ở chân. 3. Tăng cường hệ tiêu hóa: Ăn cùi dừa và uống nước dừa ngăn ngừa táo bón vì thịt dừa thầu hoạt động như thuốc nhuận tràng tuyệt vời. Đây là một trong những lợi ích tốt nhất của việc dùng trái dừa dưới bất kỳ hình thức nào trong thời kỳ mang thai. 4. Giấc ngủ tốt hơn: Cùi dừa và bơ lỏng sẽ cải thiện chu trình ngủ của bạn tốt hơn. 5. Tăng cường trao đổi chất: Khi dừa được trộn lẫn với gia vị, nó sẽ giúp ích cho việc tăng cường hoạt động trao đổi chất ở phụ nữ có thai. Sữa dừa trong thời kỳ mang thai:Sữa dừa là một chất lỏng dày và vị sữa được tạo ra bằng cách nghiền từ cùi dừa xay. Nó cũng là một thành phần thiết yếu trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là trong các món ăn Đông Nam Á. Dừa có thể được tiêu thụ dưới bất kỳ hình thức nào do lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó. Sữa dừa giúp tăng cường năng lượng cơ thể. Nó hoàn toàn an toàn khi uống trừ khi bạn dị ứng với nó. Lợi ích của sữa dừa trong thời kỳ mang thai: Sữa dừa có chứa axit lauric, chất kháng khuẩn và kháng virut, có ích cho phụ nữ mang thai. Loại chất béo này giúp cải thiện hệ miễn dịch, theo cuốn sách “Dầu dừa và hệ thống miễn dịch” của Sherri Neal. Các axit béo chuỗi dài làm thẳng mạch máu và giảm bất kỳ sự tắc nghẽn nào trong tim, do đó cải thiện tình trạng tim. 2.Các lợi ích khác bao gồm:
Làm thế nào để chuẩn bị sữa dừa tươi? Các chuyên gia khuyến khích các mẹ bầu nên làm sữa dừa ở nhà chứ không nên lựa chọn loại đóng hộp.
Sữa dừa lấy trực tiếp từ dừa tươi sẽ chứa khoảng 450 calo và chất béo 50gm. Một ly sữa dừa (khoảng 240gm) có các giá trị dinh dưỡng sau:
Sữa dừa đóng hộp có ích trong thai kỳ?Sữa dừa đóng hộp an toàn trong suốt thời kỳ mang thai, nhưng bạn cần phải chắc chắn rằng chất này không bị ăn mòn, bị rỉ sét, hết hạn, hoặc được bảo quản ở nhiệt độ không an toàn. Sữa dừa chứa một lượng đáng kể chất béo bão hòa, tức là, 3gm trong một muỗng canh. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa sẽ làm tăng mức cholesterol tốt và xấu trong cơ thể. Trong trường hợp của sữa hộp, bạn nên biết mức độ tiêu dùng của bạn vì nó không nên vượt quá yêu cầu hàng ngày của bạn. Bên cạnh những điều trên, có những lý do khác khiến bạn không thể lựa chọn sữa dừa đóng hộp là: 1. Bisphenol-A (BPA): Đây là một hóa chất thường được sử dụng như lớp màng lót của lon dùng cho thực phẩm đóng gói. BPA này có thể dần dần lóc lấy các thức ăn có tính chua, béo hoặc mặn như sữa dừa, rau, cà chua, và súp. Một nghiên cứu chỉ ra rằng có mối liên quan giữa mức BPA cao ở mẹ với các vấn đề về hoạt động của hệ thống thần kinh và hành vi ở trẻ sơ sinh (7). 2. Chất tạo đặc: Chất tạo đặc là một chất phụ gia giúp cải thiện khẩu vị có trong sữa dừa đóng hộp. Đó là một hợp chất chứa galactomannan và polysaccharide và chủ yếu là lớp nhũ bội của đậu guar. Đã có những phàn nàn những cơn đau bụng nghiêm trọng, khó tiêu, đầy hơi và tiêu chảy vì đậu khó tiêu hóa. Trong một thử nghiệm lâm sàng, những bệnh nhân có vấn đề ruột cho thấy cải thiện khi họ ngừng sử dụng sữa dừa đóng hộp trong chế độ ăn uống của họ. 3. Sự hấp thu đường fructose: Đó là một bệnh tiêu hóa có đặc trưng bằng sự suy yếu của đường fructose (loại đường được tìm thấy trong trái cây, rau quả và mật ong) vận chuyển qua ruột non. Mức fructose tăng lên trong ruột gây ra sự tăng trưởng của vi khuẩn. Do đó, làm giảm sự hấp thu nước vào ruột. Phụ nữ mang thai bị bệnh viêm ruột (IBD) và hội chứng ruột kích thích (IBS) bị ảnh hưởng nặng nề với sự hấp thu fructose. Theo trang web nutritiondata.com, sữa dừa chứa đường, bao gồm fructose. Vì vậy, nên tránh những người bị ảnh hưởng bởi rối loạn IBD và IBS. Hy vọng các mẹ đã có tất cả các thông tin tương đối đầy đủ về uống nước dừa khi mang thai cũng như những lợi ích nước dừa cho bà bầu. Nếu các mẹ bầu có bất cứ điều gì khác để chia sẻ, hãy viết cho chúng tôi trong phần bình luận dưới đây. |
