| Tuy nhiên, chỉ số BMI không thể tính được lượng chất béo trong cơ thể - yếu tố tiềm ẩn các nguy cơ liên quan đến sức khỏe tương lai. Vì vậy, ngoài việc thường xuyên theo dõi BMI, bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần để nắm rõ các chỉ số sức khỏe khác trong cơ thể để đảm bảo sức khỏe. Cơn đau tức ngực kéo dài 6 tháng khiến sức khỏe giảm sút và ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, chị A., 23 tuổi ở Thanh Trì, Hà Nội quyết tâm tới Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC khám thì bất ngờ phát hiện khối u lớn. Nhờ công nghệ điều trị hiện đại, chỉ sau 30 phút khối u tan biến, cơn đau chấm dứt hoàn toàn. Show
Bạn đang phân vân về vẻ ngoài của mình, không biết mình đang ở trong tình trạng nào, gầy hay béo hay đã chuẩn rồi, dưới đây là cách tính tỉ lệ cơ thể giúp bạn xác định đang ở đâu trên nấc thang tiêu chuẩn sắc đẹp.Chỉ cần bạn biết số cân nặng, chiều cao của mình thì bạn có thể biết cơ thể mình trong tình trạng nào, đang thừa cân hay không, có cần thay đổi thế độ ăn uống hay không? Hãy cùng Nhà thuốc An Khang xác định thông qua các cách tính sau nhé 1 Cách tính tỉ lệ cơ thể giúp xác định vóc dáng chuẩn hay không BMI (Body Mass Index) là một công thức đơn giản giúp bạn tính chỉ số cơ thể để xem bạn đang ở trong tình trạng nào: thừa cân, thiếu cân hay bình thường. Đây là phương pháp thông dụng nhất được các chuyên gia và bác sĩ khuyến cáo dùng để đánh giá tình trạng cơ thể. Trong đó: - Cân nặng tính bằng kg. - Chiều cao tính bằng m. Ví dụ: Bạn cao 1m65, nặng 53kg thì chỉ số BMI của bạn là: 53 : (1,65+1,65) = 19,47 Sau khi tính xong, bạn so sánh với bảng bên dưới để biết mình đang trong tình trạng nào. Theo dưới bảng chỉ số BMI = 19,47 là tình trạng cơ thể khỏe mạnh bình thường, cân nặng phù hợp với chiều cao, bạn hãy duy trì số cân nặng này nhé. Bảng tiêu chuẩn chỉ số BMI để biết tình trạng cơ thể của bạn đang ở mức độ nào. Phân loạiBMI-kg/m2 Nguy cơThiếu cân rất trầm trọngNhỏ hơn 15Nguy cơ phát triển các vấn đề như tình trạng thiếu dinh dưỡng và loãng xương Thiếu cân trầm trọngTừ 15.0 đến 16.0Thiếu cânTừ 16.0 đến 18.5Bình thường (khỏe mạnh)Từ 18.5 đến 25Thừa cânTừ 25 đến 30Nguy cơ trung bình của bệnh tim phát triển, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường Béo phì mức 1 (Béo phì)Từ 30 đến 35Nguy cơ cao của bệnh tim phát triển, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường Béo phì mức 2 (Béo phì trầm trọng)Từ 35 đến 40Béo phì mức 3 (Béo phì rất trầm trọng)Over 40Nếu bạn có chỉ số BMI đang từ 18,5-25 thì thật tuyệt vời, bạn đang có thân hình cân đối và hoàn mĩ, bạn hãy duy trì thói quen sinh hoạt và ăn uống hiện tại để duy trì cân nặng này. Nếu chỉ số BMI của bạn thấp hơn 18,5 thì bạn đang trong tình trạng thiếu cân, nên xem lại và thay đổi chế độ dinh dưỡng, tạo thói quen tập thể dục...để nâng cao sức khỏe, tăng cân để cơ thể trở về tình trạng bình thường, tránh tình trạng thiếu dinh dưỡng. Nếu chỉ số BMI của bạn trên 25, bạn cần xem lại chế độ dinh dưỡng của mình để tránh béo phì, hạn chế ăn các thực phẩm nhiều giàu mỡ, tinh bột, tăng cường ăn rau xanh và tập thể dục đều đặn nhé... 2 Bảng tiêu chuẩn chiều cao, cân nặng chuẩn của nam và nữNếu bạn muốn biết bản thân mình cần cân nặng bao nhiêu để phù hợp với chiều cao của mình thì có thể xem và đối chiếu ở bảng bên dưới: Chiều caoCân nặng tiêu chuẩn của nữCân nặng tiêu chuẩn của nam1m4030-37kg30-39kg1m4232-40kg33-40kg1m4432-40kg35-44kg1m4736-45kg38-46kg1m5039-47kg40-50kg1m5240-50kg43-53kg1m5543-52kg45-55kg1m5745-55kg48-59kg1m6047-57kg50-61kg1m6249-60kg53-65kg1m6551-62kg56-68kg1m6853-65kg58-70kg1m7055-67kg60-74kg1m7357-70kg63-76kg1m7559-72kg65-80kg1m7861-75kg67-83kg1m8063-77kg70-85kg1m8365-80kg72-89kgVẻ đẹp về ngoại hình chính là sự hài hòa giữa chiều cao và cân nặng, bạn hãy thực hiện phép tính trên để xem cơ thể mình đạt chuẩn chưa nhé. Ngoài ra, bạn nên nhớ vóc dáng chuẩn phải luôn đi đôi với sức khỏe. Chúc bạn sẽ có một thân hình tuyệt vời như mình mong muốn! Tìm hiểu thêm các thông tin về sức khỏe: >>>> Cách xác định vị trí có mỡ thừa trên cơ thể >>>> Không cần nhịn ăn vẫn giảm cân tốt >>>> Xây dựng thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả Hơn 3 năm trước 9847 Từ khoá: chiều cao cân nặng chuẩn của nữ , chiều cao cân nặng chuẩn của nam và nữ , bảng tiêu chuẩn chiều cao cân của nam và nữ , cách tính chỉ số BMI , tính chỉ số BMI , số đo chuẩn của nữ , số đo chuẩn của nam Làm thế nào để biết mình có béo hay không?Theo Tổ chức Y Tế Thế giới, người lớn có BMI trong phạm vi từ 18,50 đến 25,00 là người bình thường. Dưới 18,5 là gầy, từ 25 đến 30,00 là người béo và trên 30 là béo phì. BMI được sử dụng như là một công cụ tầm soát để xác định trọng lượng thích hợp cho người lớn. Tuy nhiên, BMI không phải là công cụ chẩn đoán.
Cách tính xem bàn thua bao nhiêu cân?BMI = (cân nặng )/(chiều cao x 2) (Trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg) Chỉ số BMI cho biết người đó béo, gầy hay có cân nặng lý tưởng. Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên, người tập thể hình.
Khi nào được coi là béo phì?Theo phân loại của Tổ chức Y tế thế giới, một người trưởng thành, trừ người có thai nếu có chỉ số BMI trong khoảng 25 – 29,9 được xem là thừa cân, và một người trưởng thành có chỉ số BMI > = 30 được xem là béo phì.
Cơ thể cân đối là như thế nào?BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao x Chiều cao (m2). Dựa trên chỉ số này, có thể phân loại mức độ gầy - béo dựa trên tiêu chuẩn mà Hiệp hội Đái tháo đường đưa ra như sau: Cân nặng bình thường: BMI từ 18.5 - 22.9. Người thừa cân: Chỉ số BMI từ 23 trở lên.
|
