Muốn tiêu mỡ thành công và sở hữu vòng 3 hoàn hảo thì nàng phải vận động các cơ sâu nhất, tuy nhiên dân văn phòng thường bị yếu cơ mông vì ngồi lâu cả ngày. Bài tập tác động vào các nhóm cơ thân dưới có kết hợp dụng cụ là dây thun có thể nâng cao sức bền của cơ, để các sợi cơ phát triển ổn định, giúp thon gọn, săn chắc. Show
Bài tập 1: Tư thế cây cầu - Đặt sợi dây thun vào 2 đùi, nằm ngửa trên thảm, đặt 2 tay sát bên người. - 2 bàn chân rộng bằng vai và vào tư thế cây cầu. - Sau đó từ từ di chuyển bàn chân ra xa hông một chút, chỉ có gót chân trên mặt đất và nâng hông lên. Thực hiện trong 30 giây.  Bài tập 2: Tư thế cây cầu cao hơn 1 chút Tương tự bài tập 1, từ từ mở rộng bàn chân và lòng bàn chân trên mặt đất, vào tư thế cây cầu cao, mở rộng khoảng cách giữa 2 chân, giúp siêt cơ mông. Lặp lại động tác nâng hông trong 30 giây. Lưu ý đây là động tác nâng hông không cần phải đưa hông trở lại mặt đất. Bài tập 3: Tư thế cây cầu và khép 2 chân Tiếp tục tư thế cây cầu nhưng thay đổi chân một chút. Hãy đặt 2 gót chân vào nhau, hít thở sâu, từ từ đẩy xương chậu lên trên, để 2 chân kéo dây thun và thực hiện động tác nâng hông trong 30 giây, động tác này có thể tập được toàn bộ cơ hông và cơ mông một cách tối đa. Đồng thời cũng tác động vào phần đùi và mông cũng giúp giảm đau thắt lưng. Bài tập 4: Nâng hông, nhấc chân Ở bài tập này, bạn chỉ tthêm động tác nhấc chân vào tư thế cây cầu như các bài tập 1 sẽ khiến cơ mông căng lên và cảm giác siết eo và bụng rõ ràng hơn. Đổi chân và lặp lại động tác trong 30 giây. Lưu ý rằng động tác nâng hông này cần phải được đặt trở lại mặt đất rồi mới tiếp tục. Bài tập 5: Giữ yên tư thế cây cầu Thông thường sau khi tập tư thế cây cầu, bạn có thể kết hợp với bài tập hỗ trợ giữ yên động tác giúp tập luyện hiệu quả các cơ cốt lõi, kéo dãn và nghỉ ngơi Vào tư thế cây cầu, hãy khép chân lại và nâng hông lên, giữ trong 30 giây, đừng quên giữ nhịp thở của bạn. Với lợi thế vòng eo nhỏ và đôi vai thon gọn, dáng quả lê đã tạo nên một hình dáng cân đối và thu hút mọi ánh nhìn. Tuy nhiên, việc phối đồ sao cho phù hợp và tôn vinh những đường cong của cơ thể mới là điều quan trọng bởi dáng quả lê vẫn còn tồn tại một số nhược điểm. Cùng Lì Ven khám phá dáng quả lê mặc gì đẹp và bỏ túi một vài tuyệt chiêu hữu ích để che khuyết điểm một cách hoàn hảo nhất nhé! Như thế nào gọi là dáng quả lê?Dáng quả lê là tên gọi dùng để miêu tả hình dáng cơ thể của người phụ nữ hiện nay. Hông cong, đùi to và mông đầy đặn là những tính từ miêu tả chính xác nhất về dáng người quả lê. Ngoài ra, dáng quả lê thường đi kèm với đặc điểm như vai và ngực nhỏ hơn, tạo nên sự cân đối và gợi cảm. Dáng người quả lê có ưu điểm, nhược điểm gì?Dáng quả lê mặc gì đẹp? Nguyên tắc quan trọng để mặc đẹp với mọi vóc dáng chứ không chỉ riêng dáng quả lê đó là hiểu rõ ưu, nhược điểm của cơ thể. Nếu chịu khó quan sát, các bạn dễ dàng nhận ra những ưu điểm của dáng quả lê mà tụi mình liệt kê như sau: • Vòng ngực và eo khá nhỏ • Bờ vai thẳng và hẹp • Vòng 3 căng tròn, nảy nở • Trọng lượng cơ thể tập trung lớn vào vòng 3, đùi và chân • Hai cánh tay thon dài Tuy nhiên, dáng người này vẫn tồn tại nhược điểm “chí mạng” chính là tỷ lệ không cân đối giữa phần thân trên và phần thân dưới. Trên to - dưới nhỏ khiến rất nhiều người e ngại và chưa biết dáng quả lê mặc gì đẹp nhất. Đừng quá lo lắng, nội dung tiếp theo đây tụi mình sẽ gợi ý đến các bạn những outfit sinh ra dành riêng cho dáng quả lê. Những món đồ mà dáng người quả lê nhất định phải sở hữuHiểu rõ lợi thế cơ thể của dáng quả lê sẽ giúp các bạn lựa chọn item phù hợp. Thử kiểm tra trong tủ quần áo của mình đã có sẵn 3 món đồ siêu cưng này chưa nhé! Quần culottes lưng caoQuần culottes là món đồ “quốc dân” không còn quá xa lạ với các bạn trẻ gen Z. Với kiểu dáng ống rộng kết hợp phần lưng cao, mẫu quần này hứa hẹn sẽ khuấy đảo thị trường thời trang trong vài năm tới. Nếu các bạn thắc mắc dáng quả lê mặc gì thì quần culottes là câu trả lời thỏa đáng. Để vừa vặn với vóc dáng cơ thể, nàng ưu tiên chọn chiếc quần có chiều dài qua gối và tránh mặc quá rộng để tổng thể không quá luộm thuộm nhé! Chân váy ngắn xếp lyPhối chân váy xếp ly với áo thun basic là đáp án chính xác cho câu hỏi “Dáng quả lê mặc gì?” Đặc điểm nổi bật của item này phải kể đến thiết kế ngắn cùng với xếp ly xòe, giúp dáng người quả lê khoe khéo vòng 3 và “ăn gian” chiều cao một cách hiệu quả. Chỉ với một chiếc chân váy ngắn, các bạn nữ có thể kết hợp với bất kỳ kiểu áo nào để tha hồ diện ở mọi hoàn cảnh, từ đi học, đi chơi hoặc đi làm. Chân váy xẻ tà chữ AKhép lại danh sách những món đồ cần phải có cho dáng người quả lê chính là chân váy xẻ tà chữ A. Kiểu dáng thiết kế chữ A khá phổ biến và ôm nhẹ cơ thể, tạo hiệu ứng “nửa kín nửa hở” cực thu hút. Bằng cách lựa chọn một chiếc chân váy xẻ tà chữ A, đôi chân thon gọn của các bạn sẽ ẩn hiện “lấp ló” nhưng không quá lộ liễu. Quy tắc phối đồ cho dáng người quả lêĐừng nghĩ rằng dáng người quả lê rất khó phối đồ. Bởi chỉ cần áp dụng theo 3 quy tắc “bất di bất dịch” mà tụi mình bật mí sau đây, các bạn sẽ cảm thấy ngỡ ngàng về kết quả đấy! Chuyển sự chú ý ở phần trênNhận biết được nhược điểm phần thân dưới khá to, các bạn hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách chuyển mọi sự chú ý của đối phương vào phần thân trên. Đây là nguyên tắc quan trọng hàng đầu trong cách phối đồ cho dáng quả lê cần lưu lại ngay. Để đánh lạc hướng chú ý khỏi phần mông và đùi, các bạn hãy lựa chọn những tông màu sáng cho áo với các họa tiết hoa nhí hoặc “nhích” nhẹ một tý ở kích cỡ của vai và ngực. Một số kiểu áo có thiết kế lạ mắt sẽ hỗ trợ các bạn thực hiện điều này như áo cổ tròn, cổ tim hoặc tay phồng, tay loe,... Cân nhắc chọn màu phù hợpChọn màu sắc phù hợp dáng người là một trong những mẹo cực đơn giản nhưng rất nhiều người bỏ qua. Người xưa vẫn nói rằng “đẹp khoe, xấu che”, các bạn dáng quả lê có thể đánh lừa thị giác người nhìn bằng cách diện những gam màu trung tính nhã nhặn để cơ thể trông gọn gàng và cân đối hơn. Tuy nhiên, những màu này không tránh khỏi sự nhàm chán và buồn tẻ. Các bạn nên cân nhắc mix thêm những màu sắc tươi sáng như xanh hoặc cam ở phụ kiện nhé! Đầu tư vào phụ kiệnĐi tìm đáp án cho câu hỏi dáng quả lê mặc gì đẹp mà chỉ tập trung vào áo, quần là sai lầm đấy nhé. Đầu tư vào phụ kiện thời trang là lời khuyên hữu ích cho những ai có dáng quả lê, bởi chúng góp phần không nhỏ góp phần nâng tầm thẩm mỹ cho outfit. Các bạn nên ưu tiên những chiếc vòng cổ to, túi xách cầm tay size vừa và một đôi giày cao gót cùng tông màu để phụ kiện nổi bật hơn. Dáng quả lê mặc gì?Đừng tự ti hay lo lắng khi chọn đồ nếu mình thuộc dáng quả lê các bạn nhé! Hãy mạnh dạn xuống phố cùng Lì Ven với 6 cách phối đồ siêu xinh dưới đây. Dáng quả lê thoải mái bon chen với áo thun oversizedÁo thun oversized luôn góp mặt trong mọi phong cách nên không có gì khó hiểu khi nó được nhắc đến ở danh sách hôm nay. Một chiếc áo trẻ trung với thiết kế trơn hoặc kẻ sọc đều phù hợp dáng quả lê, giúp nàng thoải mái thể hiện phong cách Streetwear mình hướng đến. Để đồng điệu hơn, các bạn có thể mix cùng một chiếc quần ống rộng hoặc lựa chọn cách giấu quần, tất nhiên phải đi kèm một đôi giày sneaker “tông-xuyệt-tông” nhé! Áo phông basic mix cùng quần short ngắn chữ AMùa hè này, áo phông basic bỗng dưng dẫn đầu xu hướng vì diện được quanh năm và không kén dáng người nào. Vậy có lý do gì mà dáng người quả lê không nhanh tay bổ sung item này trong tủ đồ nhỉ? Một chiếc áo phông co giãn, thấm hút mồ hôi tốt mix cùng quần short cá tính là set đồ bạn có thể mặc trong những ngày nóng bức mà không lo bí bách. Phối áo baby tee cùng quần jeans ống rộngMột chiếc quần jean ống rộng sẽ giải quyết tốt nỗi lo của các bạn về phần chân to và đùi quá cỡ. Dáng người quả lê có lẽ không còn gì phù hợp hơn ngoài chiếc quần được làm từ chất liệu jeans bền bỉ với thiết kế lưng cao. Bật mí nhỏ cho các bạn nữ, những chiếc quần jeans rộng chẳng những không khiến thân hình xuề xòa mà còn nhân đôi sự trẻ trung nếu mix cùng kiểu áo phù hợp đấy. Quần ống rộng kết hợp áo phông trẻ trungViệc “xa lánh” những chiếc quần jean ôm chặt mông là sự lựa chọn đúng đắn nhất của dáng quả lê. Bởi quần ống rộng mới là bảo bối thần kỳ giúp che đi phần thân dưới không cân đối. Chỉ cần linh hoạt thay đổi một chút là các bạn đã có ngay 7 set đồ để diện cả tuần mà không sợ trùng lặp. Muốn “cool ngầu” và khỏe khoắn, áo phông cùng quần ống rộng là bộ đôi “điểm mười”. Hoặc trở thành quý cô “phong cách” chỉ mất 5s bằng cách thay thế một chiếc áo sơ mi năng động. Bài viết về chủ đề dáng quả lê mặc gì trên đây là những kinh nghiệm thời trang mà Levents đã đúc kết gửi đến các bạn tham khảo. Chúc nàng áp dụng thành công và ngày càng xinh đẹp, rạng ngời hơn khi xuất hiện ở mọi nơi nhé! |
