Cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là chuẩn

Hiện nay, nhiều bạn nữ thường xuyên đau đầu về việc: nữ cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là vừa hoặc cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là chuẩn,1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa,cao 1m53 nặng bao nhiêu là vừa...  Bài viết sau đây, sẽ trả lời một số câu hỏi mà bạn đang thắc mắc

Để sỡ hữu thân hình body đẹp chuẩn thì phải tùy theo tỷ lệ về việc phát triển chiều cao và cân nặng bạn đang đạt được. Vì thế, dù bạn cao cao 1m53 nặng bao nhiêu là chuẩn đi chăng nữa, hoặc thấp hơn thì đều có số cân nặng tương ứng với nhau.

Chỉ số BMI bao nhiêu là đẹp nhất

Để sở hữu một thân hình đẹp thon gọn thì trước hết bạn cần phải có sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng của chúng. Nhưng thế nào là cân đối đạt tiêu chuẩn thì phải nhờ đến công thức BMI (Body mass index) hay còn gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể. BMI được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét).

Trong đó, BMI = Cân nặng: (chiều cao x chiều cao)Trong đó:Cân nặng tính bằng kilogam (kg)Chiều cao tính bằng mét (m)Ví dụ: Bạn cao 1m6, nặng 55kg thì chỉ số BMI của bạn là: 55 : (1,6 x 1,6) = 21,4Nếu BMI dao động từ 18,5 – 24,9 thì thân hình đó thuộc loại cân đối,  nếu thấp hơn 18,5 hoặc lớn hơn 24,9 thi thân hình sẽ thuộc diện quá gầy hoặc béo bì. Vì thế, bạn nên theo dõi số BMI giúp cho thân hình mình xinh đẹp hơn nhé

Với công thức tình này thì một người cao 1m6 phải nặng khoảng 45 – 55kg đối với nam, 42 – 49kg đối với nữ thì mới được coi là cân đối.

Đánh giá cách đo 3 vòng chuẩn

Đối với những người mẫu thì 3 vòng chuẩn là 90 – 60 – 90cm, tuy nhiên đó chỉ là những con số chuẩn cho những người có chiều cao “chuẩn” 1 chút. Tùy theo cân năng, chiều cao của mỗi người mà số đo 3 vòng chuẩn lại khác nhau. Các bạn có thể tham khảo cách tính dưới đây:

- Số đo vòng ngực chuẩn: Chiều cao : 2 + 2cm (Chiều cao tính theo cm)Ví dụ: Bạn cao 1m50 thì số đo vòng ngực chuẩn nhất là: 150 : 2 + 2 = 77cm.

- Số đo vòng eo chuẩn: Chiều cao : 2 – 22cm (chiều cao tính theo cm)

- Số đo vòng mông chuẩn: Vòng 3 nên lớn hơn vòng ngực 4 cm hoặc lớn hơn eo 24 cm.

- Bạn cũng có thể tính theo công thức: Chiều cao : 2 + 6cm (Chiều cao tính theo cm).
Ví dụ: Bạn cao 1m50 thì số đo vòng mông chuẩn nhất là: 150 : 2 + 6 = 81 cm.

Với những cách tính chiều cao cân nặng trên đây bạn có thể xác định chính xác tình trạng cơ thể mình ở mức nào cả về khía cạnh sức khỏe và thẩm mĩ rồi đấy.

Cao 1m53 nặng bao nhiêu chuẩn

Một thể hình đẹp thon gọn theo quan điểm chung cần phải đạt được những tiêu chí tối thiểu về chiều cao, cân nặng, vòng eo, vòng ngực. Tuy nhiên do sự khác biệt về nòi giống, dân tộc nên những con số này chỉ mang tính chất tương đối. Điều quan trọng nhất chính là sự hài hòa giữa các yếu tố trên cơ thể con người để tạo nên một hình thể đẹp.

Về chiều cao, theo quan niệm thẩm mỹ của văn hóa phương Tây, những người đẹp và người mẫu có chiều cao khoảng 170cm (nữ), 175cm (nam) được coi là lý tưởng.

Tuy nhiên chiều cao đẹp cho đa số người Việt Nam sẽ là 160 -165cm (nữ), 170 –175cm (nam). Có điều là khi xã hội ngày càng phát triển thì những chỉ số này có thể sẽ không dừng lại mà còn tăng lên trong tương lai.

Bạn muốn biết mình cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là vừa thì hãy tham khảo bảng cân nặng lý tưởng tương ứng chiều cao dưới đây nhé!

Xem thêm:

Cân nặng và chiều cao có mối liên hệ chặt chẽ, thậm chí chính cân nặng còn quyết định đến khả năng tăng trưởng chiều cao tự nhiên của chúng ta. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số thông tin hữu ích về cân nặng chuẩn đối với người cao 1m53 và các lưu ý quan trọng để chúng ta khỏe mạnh, tự tin hơn với ngoại hình của mình.

Hãy cùng Thiên Tuệ tìm hiểu cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp, chuẩn qua bài viết này nhé.

Cao 1m53 nặng bao nhiêu kg

là vừa đẹp, chuẩn

- Thiên Tuệ -

Nam cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Nữ cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Cao 1m53 mặc quần áo size gì?

Với chiều cao 1m53, cân nặng chuẩn sẽ khác nhau giữa nam và nữ.

Nam cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Nam giới cao 1m53 duy trì cân nặng trong khoảng từ 44 - 55kg được xem là đạt chuẩn.

Nữ cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Nữ giới cao 1m53 duy trì cân nặng trong khoảng từ 42 - 52kg được xem là đạt chuẩn.

Nam nữ cao 1m53 có lùn không?

Đối với người trưởng thành, đặc biệt là nam giới thì chiều cao 1m53 là khá thấp so với mức chiều cao chuẩn. Vậy nên nếu bạn đang chỉ sở hữu mức chiều cao 1m53 thì hãy chú ý áp dụng ngay các phương pháp cải thiện chiều cao để sớm đạt được vóc dáng chuẩn nhé. Tuy nhiên, chiều cao của mỗi người chỉ tăng trưởng và phát triển cho đến 20 tuổi, sau độ tuổi này, có những trường hợp chiều cao vẫn còn phát triển nhưng hầu như không đáng kể bởi ở giai đoạn này, xương gần như đã cốt hóa hoàn toàn.

Cách tăng chiều cao cho người 1m53 hiệu quả không ngờ

Để cải thiện vóc dáng 1m53, các bạn có thể áp dụng các phương pháp sau đây:

Có chế độ ăn uống khoa học

Dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày mà còn tích lũy các nguyên liệu cần thiết cho hệ xương phát triển. Xương dài ra khi được cung cấp đủ các vitamin, khoáng chất thiết yếu. Trong khi đó, cơ thể lại không tự sản sinh ra các dưỡng chất này mà phải bổ sung từ bên ngoài thông qua thực phẩm hoặc thuốc. Để chiều cao phát triển tốt, các bạn nên đảm bảo chế độ ăn uống hằng ngày khoa học, đa dạng dưỡng chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Số lượng bữa ăn và giờ giấc ăn uống hằng ngày cũng phải chú trọng. Mỗi ngày cần ăn đủ 3 bữa chính, tốt nhất nên có thêm 1-2 bữa phụ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tối ưu cho chiều cao và sức khỏe.

Tập luyện thể thao thường xuyên

Vận động hằng ngày là cách chăm sóc sức khỏe và thúc đẩy chiều cao phát triển tốt. Trong và sau khi vận động, quá trình lưu thông máu và trao đổi chất dưỡng chất diễn ra hiệu quả, những độc tố cũng được đào thải thông qua mồ hôi. Đặc biệt, tập luyện thể thao kích thích tuyến yên sản xuất ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng. Càng nhiều nội tiết tố tăng trưởng được tạo ra thì xương sẽ càng phát triển nhanh, chắc khỏe, chiều cao càng tăng lên nhanh chóng.

Ngủ trước 22h

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày, đi ngủ trước 22h là lưu ý quan trọng tiếp theo trong quá trình cải thiện chiều cao 1m50 của bạn. Chỉ khi yếu tố giấc ngủ được đảm bảo thì tuyến yên mới có điều kiện tốt nhất để sản sinh nội tiết tố tăng trưởng. Bắt đầu giấc ngủ trước 22h giúp đảm bảo cơ thể bước vào trạng thái ngủ sâu giấc từ khoảng 23h, rơi đúng vào khung giờ nội tiết tố tăng trưởng sản sinh nhiều nhất trong ngày.

Ngủ còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Đây là thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài học tập, vận động, làm việc mệt mỏi. Những người ngủ quá ít, đi ngủ trễ thường có cảm giác uể oải, mệt mỏi vào ngày hôm sau, khó tập trung trong học tập hay làm việc. Bên cạnh việc chú ý thời gian ngủ, chất lượng giấc ngủ cũng cần được quan tâm. Phòng ngủ rộng rãi, thoải mái, nhiệt độ và ánh sáng phù hợp sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

Điều chỉnh các thói quen xấu

Bỏ ăn sáng, ngủ ngày, ăn uống vô tội vạ, sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều hay tư thế sai là những thói quen xấu gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên cũng như sức khỏe. Nếu thường xuyên lặp đi lặp lại những thói quen này, các bạn rất khó có thể cải thiện được chiều cao 1m50 của mình.

Lựa chọn trang phục thoải mái

Những bộ đồ bó sát cơ thể, chất liệu quá cứng sẽ gây áp lực cho các cơ quan trong cơ thể, bao gồm hệ xương. Chúng ta có xu hướng lười vận động, lười ăn và khó bước vào giấc ngủ hơn nếu phải mặc một bộ đồ không thoải mái. Do đó, xu hướng đồ ngủ đều sử dụng những chất liệu mềm, thoáng, co giãn tốt. Nếu đang trong quá trình cải thiện chiều cao, các bạn nên ưu tiên lựa chọn những mẫu trang phục thoải mái cả khi đi học, đi làm, chơi thể thao và nghỉ ngơi để giúp hệ xương tăng trưởng tốt nhé.

Cao 1m53 mặc gì để trông cao hơn?

Một số mẹo lựa chọn và phối hợp trang phục giúp các bạn có chiều cao 1m53 trông cao hơn chiều cao thực tế. Bạn có thể tham khảo các bí quyết sau:

• Áo/quần/chân váy sọc dọc giúp người đối diện nhìn bạn theo chiều dọc nhiều hơn.
• Áo/váy cổ chữ V (không khoét quá sâu) giúp bạn trông gọn gàng hơn, kéo theo chiều cao tốt hơn.
• Quần/chân váy cạp cao, kết hợp với áo crop-top hoặc áo đóng thùng.
• Trang phục có họa tiết đơn giản, tránh loại rườm rà, hoặc màu sắc quá phức tạp…
• Giày cao gót đối với nữ hoặc giày độn đế đối với nam giúp bạn cao hơn nhiều, chiều cao đế tùy vào sở thích và khả năng của mỗi người.

Các biện pháp giúp quản lý cân nặng nam giới

Duy trì cân nặng nam giới hợp lý mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Một cân nặng khỏe mạnh có thể giúp ngăn ngừa một loạt các vấn đề, chẳng hạn như: Bệnh lý tim mạch, bệnh đái tháo đường loại 2, bệnh lý xương khớp.

Nếu bạn cần giảm một vài cân để đạt được cân nặng lý tưởng, dưới đây là một số bước chính giúp bạn đạt được điều đó:

• Tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống nên tập trung cung cấp chủ yếu vào các loại thực phẩm sau: trái cây, rau xanh, các loại ngũ cốc, sữa ít béo hoặc không béo, protein nạc, các loại hạt và hạt giống. Hạn chế tiêu thụ các sản phẩm chứa đường, rượu và chất béo bão hòa.
• Đặt mục tiêu giảm cân một cách thực tế: Thay vì tập trung vào một mục tiêu lớn với con số lớn, hãy nhắm đến một mục tiêu nhỏ. Ví dụ, thay vì đặt mục tiêu giảm 20 kilogram trong năm nay, hãy đặt mục tiêu giảm 0,5kg trong một tuần.
• Chú ý đến khối lượng mỗi khẩu phần: Hãy thử giảm khẩu phần ăn hằng ngày xuống một nửa. Ví dụ, nếu bạn thường có thói quen tiêu thụ hai lát bánh pizza vào tối thứ Bảy, nay chỉ cần có một lát và một ít salad. Xây dựng một nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn theo dõi loại và lượng thức ăn mà cơ thể tiêu thụ.
• Tập thể dục đều đặn hàng ngày: Đặt mục tiêu luyện tập thể lực ít nhất 30 đến 40 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 150 phút mỗi tuần. Chế độ tập luyện nên bao gồm các bài tập có lợi cho tim mạch, rèn luyện sức bền và sự dẻo dai. Việc tập thể dục sẽ trở nên vui vẻ và thích thú hơn nến có bạn đồng hành. Bạn có thể tập thể dục với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình để thúc đẩy việc tập luyện cho cả hai.

Các biện pháp giúp quản lý cân nặng nữ giới

Sự lệch lạc về cân nặng là một hệ quả tất nhiên của lối sống hiện đại. Thói quen ăn uống không lành mạnh, lối sống ít vận động và căng thẳng là những nguyên nhân chính dẫn đến béo phì. Mặt khác, thừa cân béo phì có thể dẫn đến một loạt bệnh tật và nguy cơ mắc bệnh có thể giảm đáng kể khi áp dụng các biện pháp sau:

• Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh: thực hành một chế độ dinh dưỡng cân bằng lành mạnh và tránh tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn. Đảm bảo rằng bạn tuân thủ các thói quen ăn uống tốt mỗi ngày. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, giữ cảm giác no một cách kéo dài thay vì nhịn ăn để bỏ đói cơ thể. Nhiều kế hoạch ăn kiêng hiệu quả được chia sẻ trên các kênh thông tin dinh dưỡng mà bạn có thể truy cập một cách miễn phí.
• Có thói quen năng động: Giữ cho bản thân luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày bằng cách tuân theo một thói quen hoạt động thể chất hàng ngày phù hợp với lịch trình làm việc và sinh hoạt cá nhân. Lý tưởng nhất là thiết lập cân bằng giữa lượng calo nạp vào với lượng calo được đốt cháy.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: việc giữ tinh thần ở trạng thái tích cực, tâm trí lành mạnh bằng cách đi ngủ sớm và dậy sớm là việc làm đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Nó giữ cho đồng hồ sinh học vận hành một cách trật tự cũng như cân bằng sự tiết hormone trong cơ thể. Nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ ngon là điều cần thiết để giúp cơ thể sẵn sàng đối phó với mọi khắc nghiệt.
• Giảm căng thẳng: cuộc sống hiện đại khiến con người khó có thể tránh căng thẳng đến từ công việc và cuộc sống, đặc biệt với người phụ nữ. Tuy nhiên, phụ nữ trưởng thành có thể sẽ cảm thấy giảm bớt căng thẳng khi tuân thủ các thói quen ăn uống lành mạnh, lối sống năng động và có được giấc ngủ ngon. Ngoài ra, phụ nữ trưởng thành sẽ cảm thấy thư giãn hơn nữa khi bạn tránh hút thuốc, uống rượu và uống quá nhiều caffeine.