Một ly nước mía chứa 13 gram chất xơ, tương đương 52% nhu cầu chất xơ hằng ngày cho cơ thể.### Trong nước mía chứa rất nhiều đường, hầu hết là chiếm hơn 70% đường có trong nước.### Nước mía chứa các chất khoáng, axit hữu cơ và chất xơ nên nước mía rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Lợi ích của việc uống nước mía
Giải khát cho những ngày nắng nóng.
- #### Giảm bớt chứng nghén của phụ nữ mang thai.
- #### Chống mệt mỏi: Trong nước mía có một lượng đường glucose dồi dào cung cấp lượng đường lớn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
- #### Giúp chữa bệnh vàng da.
- #### Ngăn ngừa ung thư: Mỗi cây mía có lượng khoáng chất phong phú như canxi, magiê, kali, sắt và man-gan cao, nên mía có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc phải những căn bệnh ung thư một cách hiệu quả, đặc biệt là căn bệnh ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
- #### Ngăn ngừa sỏi thận:Giúp dưỡng ẩm, bổ sung cho cơ thể rất tốt từ đó giúp ngăn chặn và loại bỏ sỏi thận.
- #### Giải độc gan: Trong nước mía có chất chống oxy hóa giúp đánh bại các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, ngoài ra góp phần kiểm soát mức sắc tố da cam.
- #### Chống sâu răng thậm chí là ngừa mụn, đẹp da.
- #### Cung cấp những lợi ích sức khỏe khác như chống oxy hóa.
- #### Giúp hạ sốt: Nước mía có thể được xem là một loại nước điện giải có khả năng bù nước nhanh, từ đó cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm hạ nhiệt trong cơ thể nhanh chóng.
- #### Có khả năng giảm cảm cúm, viêm họng: Nên sử dụng 3 cốc nước mỗi tuần để tránh xa các bệnh như viêm họng, cảm lạnh, cảm cúm. Đây được xem là một phương thuốc hiệu quả, không quan trọng là mùa hè hay mùa đông, bạn đều có thể sử dụng.
- #### Cải thiện sức đề kháng và phòng chống các bệnh vặt.
- #### Chống táo bón và tiêu hóa tốt.
Có nên uống nước mía vào buổi tối ?
Tuy nước mía có nhiều công dụng tuyệt vời, tuy nhiên chúng ta không nên uống nước mía vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối vì rất dễ bị lạnh bụng gây đau bụng, tiêu chảy
Nước mía là thức uống mùa hè phổ biến, được cả trẻ em và người lớn yêu thích do giàu dinh dưỡng và hương vị thơm ngon. Nước mía không chỉ làm dịu cơn khát mà còn giúp bạn tăng cường năng lượng ngay lập tức, chống lại sự mệt mỏi do cái nóng mùa hè mang lại một cách hiệu quả.
Chất điện giải của cơ thể bị mất qua mồ hôi trong mùa hè, khiến cơ thể bị mất nước và thiếu glucose. Nước mía là thức uống hoàn hảo cho một buổi chiều trong những ngày hè nắng nóng.
Vì sao nước mía giúp giảm cân?
1. Nước mía không chứa chất béo
Bạn có biết nước mía không có chất béo và có vị ngọt tự nhiên? Vì vậy, khi uống nước mía bạn không cần lo lắng về việc bổ sung thêm calo. Bạn cũng không cần thêm đường vào nước mía. Đây là một trong những công dụng giảm cân của nước mía.
2. Đầy đủ chất xơ
Nước mía chứa nhiều chất xơ. Khi bạn uống nước mía, bạn sẽ đáp ứng được 52% lượng chất xơ được cho phép trong chế độ ăn hàng ngày. Chất xơ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân vì nó giữ cho dạ dày của bạn no lâu hơn, ngăn ngừa ăn quá nhiều và kiềm chế cảm giác thèm ăn.
3. Tăng cường trao đổi chất
Trao đổi chất là quá trình cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Những người có nhiều cơ bắp hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi. Nước mía có chứa các đặc tính giải độc có thể làm sạch hệ thống khỏi các độc tố không mong muốn, bên cạnh đó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sự trao đổi chất tốt sẽ giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
4. Tăng cường năng lượng
Nước mía có chứa đường và cơ thể vẫn cần glucose để hoạt động bình thường. Điều này giúp tăng cường năng lượng tức thời cho cơ thể, đặc biệt là khi tập luyện. Uống nước mía thay vì nước uống khác không chỉ giúp tăng năng lượng mà còn rèn luyện sức bền và sức chịu đựng của bạn. Nước mía cũng có tính kiềm và do đó trung hòa axit trong cơ thể. Môi trường kiềm trong cơ thể giúp kích hoạt giảm cân nhanh chóng.
Nước mía là một thức uống đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Trong những ngày nắng nóng, nước mía có thể giúp cho chúng ta giải nhiệt, tiếp thêm năng lượng trọng thời gian ngắn và tránh mất nước. Ngoài tác dụng giải nhiệt, mía còn là vị thuốc chữa bệnh...
Trong nước mía có thành phần chủ yếu là đường saccaro, ngoài ra còn chứa nhiều can-xi, crôm, côban, đồng, magiê, mangan, phốtpho, kali và kẽm. Bên cạnh đó, nước mía còn cung cấp sắt và vitamin A, C, B1, B2, B3, B5, B6 cùng với khá nhiều các phytonutrient, chất chống ôxy hóa, protein và chất xơ hòa tan khác cần thiết cho cơ thể.
Ảnh minh họa
5 lý do bạn nên uống nước mía vào mùa hè
Tốt cho thận, ngăn ngừa viêm đường tiết niệu
Bởi vì nước mía có tác dụng lợi tiểu, nó giúp loại bỏ độc tố và nhiễm trùng khỏi cơ thể. Vì là thực phẩm tự nhiên không có cholesterol, ít natri, không có chất béo bão hòa... Uống nước mía thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, giúp thận khỏe bằng cách giảm viêm, thanh lọc thận cùng nhiều bệnh lý khác.
Tăng cường sức khỏe của gan
Nước mia chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ gan chống nhiễm trùng và ổn định mức sắc tố mật bilirubin trong gan. Nó cũng bổ sung các protein và chất dinh dưỡng bị mất cần thiết để phục hồi sau khi bị bệnh.
Làm dịu hệ thống tiêu hóa
Kali trong nước mía cân bằng độ pH của dạ dày, hỗ trợ tiết dịch tiêu hóa và giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru. Nước mía cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng dạ dày.
Giúp giảm triệu chứng của sốt
Nghiên cứu đã phát hiện nước mía có lợi ích to lớn cho những người đang phải vật lộn với các biến chứng của sốt, như co giật. Nước mía giúp bổ sung lượng đạm bị cạn kiệt.
Làm đẹp da, ngừa mụn
Với các loại a-xít alpha hydroxy (hay còn gọi là AHA) mà nước mía sở hữu chúng mang đến một nguồn dưỡng chất quan trọng giúp duy trì một làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa mụn xuất hiện, giảm mụn sưng tấy, chống lão hóa và dưỡng ẩm cho da.
Ảnh minh họa
4 nhóm người được khuyến cáo không nên uống nước mía
Mặc dù nước mía có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên cần nhớ rằng đường trong nước mía là tự nhiên, nó thực chất vẫn là đường. Do đó, hãy tiêu thụ đồ uống này một cách khoa học và hợp lý. Không uống nước mía trong các trường hợp sau.
Không uống khi muốn giảm cân
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, đường chiếm 70% lượng dinh dưỡng trong nước mía, còn lại là chất béo, đạm và bột. Vì vậy, nước mía cung cấp rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng, dễ gây tăng cân, béo phì. Những người đang muốn giảm cân và người có nguy cơ bị tiểu đường cũng không nên uống nước mía.
Không uống khi đang dùng thuốc
Chất policosanol có trong nước mía giúp làm giảm cholesterol xấu của cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc như thuốc bổ sung, chống đông máu thì không nên uống nước mía. Bởi các loại thuốc này sẽ cản trở tác dụng của policosanol, khiến công dụng của nó trở nên vô nghĩa.
Không dùng nhiều khi mang thai
Để giảm cảm giác nghén, nhiều bà bầu thường chọn mía làm món ăn vặt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm rất nhiều chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau. Nếu nạp quá nhiều đường trong thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, gây ảnh hưởng cho sức khỏe của mẹ và bé.
Không uống khi bị tiểu đường
Trong nước mía có khoảng 70% là đường. Đường lại thuộc top thực phẩm “cần hạn chế” của những người mắc bệnh tiểu đường. Chính vì vậy, những bệnh nhân có tiền sử mắc căn bệnh này tốt nhất không nên uống nước mía để duy trì lượng đường huyết trong cơ thể luôn ở mức ổn định, tránh để bệnh càng thêm trầm trọng.
Lưu ý: Bạn chỉ nên uống nước mía với lượng vừa phải, không nên dùng kéo dài. Với người khỏe mạnh chỉ nên dùng 100-200ml nước mía mỗi ngày.
Nên tránh uống nước mía vào buổi sáng sớm và buổi tối. Thời điểm uống tốt nhất là buổi chiều, khi cơ thể cần tỉnh táo và cần nạp thêm năng lượng.
1 ngày nên uống bao nhiêu nước mía?
Liều lượng được khuyến cáo khi uống nước mía là 100 đến 200 ml. Khi uống nước mía, tuyệt đối không nên bỏ thêm đường. Những người đang uống thuốc, hoặc bị đau bụng, ỉa chảy không nên uống nước mía. Người có đường tiêu hóa kém, hay bị đầy bụng khó tiêu không nên uống nước mía thường xuyên.null1 ly nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía béo không?www.bachhoaxanh.com › kinh-nghiem-hay › thuc-hu-nuoc-mia-co-kha-n...null
Những ai không nên uống nước mía?
Những người không nên uống nước mía..
Người đang uống thuốc..
Người có hệ tiêu hóa kém..
Người mắc bệnh tiểu đường..
Người đang muốn giảm cân..
Phụ nữ mang thai..
Những lưu ý khi uống nước mía..
Tại sao uống nước mía lại đau bụng?
Một thành phần có tên là polycosanol trong mía có thể gây mất ngủ, đau bụng, chóng mặt, đau đầu và giảm cân ở một số người. Nếu hệ tiêu hóa của bạn đã yếu, hãy tránh uống nước mía do có polycosanol, chất này có thể gây nôn mửa, chóng mặt, tiêu chảy kèm theo đau bụng.nullLợi ích và tác dụng phụ của nước mía - Báo Thanh Niênthanhnien.vn › loi-ich-va-tac-dung-phu-cua-nuoc-mia-185240608213353...null
Ngày nào cũng ăn mía có tốt không?
Do đó, nước mía cung cấp nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng, có khả năng gây tăng cân và béo phì. Vì thế nên, đối với những ai đang có ý định giảm cân nên hạn chế tiêu thụ loại thức uống này. Ngoài ra, những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng nên cân nhắc giảm việc uống nước mía mỗi ngày.20 thg 11, 2023nullUống nước mía mỗi ngày có tốt không? Cần lưu ý những gì?nhathuoclongchau.com.vn › Góc sức khỏe › Dinh dưỡngnull
