Show
Chắc nhiều người đã biết đến khái niệm tốc độ là gì, nhưng sức nhanh là gì cũng nhiều người chưa biết. Vậy bài viết dưới đây sẽ giải thích một số khái niệm liên quan đến sức nhanh để mọi người cùng nhau hiểu rõ. sức nhanh là gìTheo khái niệm nghiên cứu đưa ra, sức nhanh là một tổ hợp thuộc tính nằm trong chức năng của con người, sức nhanh quy định chủ yếu các đặc tính tốc độ động tác cũng như thời gian phản ứng của mỗi vận động. Trong thể thao, sức nhanh được biểu hiện ở 3 hình thái cơ bản. Phản loại sức nhanhPhản loại sức nhanh là phản ứng của cơ thể đối với Động tác đơn nhanh là gìĐộng tác đơn nhanh là khi bị tác động bởi vật hoặc người thì người bị tấn công sẽ có những động tác đỡ hoặc đập lại vật hoặc người đó, đây được coi như là môt động tác phản xạ tự nhiên. Sức nhanh được biểu hiện ở những hình thức nàoSức nhanh thường biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản đó là:
Biểu hiện sức nhanh là gìBiểu hiện của sức nhanh nằm ở 3 hình thức: động tác đơn nhanh, tần số động tác nhanh, và phản ứng nhanh. Vai trò của sức nhanhVai trò của sức nhanh được thể hiện rõ ở các mặt sau: 1.Một là tốc độ 2.Hai là tố chất của tốc độ 3.Ba là sự phát triển của tố chất tốc độ 4.Bốn là sự ảnh hưởng của tốc độ 3 biểu hiện của sức nhanh3 biểu hiện của sức nhanh bao gồm: 1.Tần số động tác 2.Phản ứng nhanh 3.Động tác đơn nhanh Sức nhanh có máy hình thứcSức nhanh có 3 hình thức Tần số động tác là gìTần số động tác là số bước đi, bước chạy trong một khoảng thời gian nhất định. Ví dụ số lần đập bóng của vận động viên cũng là đang đếm tần số động tác. Bài tập phát triển sức nhanh1.Bài tập chạy nhanh tại chỗ trong 1 phút. 2.Bài tập đạp xe đạp trong 10 phút. 3.Bài tập chạy nhanh ở cự li 20m. … Trình bày một số nguyên tắc và phương pháp tập luyện sức nhanhMột vài nguyên tắc và phương pháp rèn luyện sức nhanh: 1.Phương pháp rèn luyện tốc độ Để rèn luyện được phương pháp này, chúng ta phải rèn luyện tốt thể lực để phát huy hết khả năng về tốc độ tối đa của con người. 2.Phương pháp phản ứng vận động phức tạp Phương pháp này được chia thành hai loại: một là phản ứng chọn lựa, chẳng hạn khi đấm bốc với đối phương chúng ta có thể lựa chọn những động tác để biến đổi hoặc thay đổi tình thế. Hai là phản ứng của vật thể di động, ví dụ đá bóng là một môn thể thao sử dụng phản ứng này để luyện tập. 3.Phương pháp vận động đơn giản Đây là phương pháp phổ biến nhất trong việc rèn luyện sức nhanh. Cho một Ví dụ về động tác đơn nhanhVí dụ như khi đang thi đấu bóng chuyền, thời điểm mà đối phương đập bóng thì phía đối phương sẽ có động tác đỡ bóng. Như thế người ta gọi là động tác đơn nhanh. Sức nhanh có bao nhiêu hình thức cơ bảnSức nhanh có 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh, động tác đơn nhanh và tần số động tác. Sức nhanh biểu hiện ở mấy hình thức cơ bản hay kể tênSức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: đó là phản ứng nhanh, động tác đơn nhanh và tần số động tác. Ví dụ thực hiện động tác đơn nhanhVí dụ như chống đẩy nhanh 10 cái. Chẳng hạn đứng lên ngồi xuống nhanh. Là những ví dụ về thực hiện động tác đơn nhanh. Bài tập rèn luyện sức bền tốc độChẳng hạn bài tập chạy nhanh 100m. Động tác đơn nhanh là gìĐộng tác đơn nhanh là khi đối phương ra đòn tấn công nhanh thì ngay lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ lại. Lấy Ví dụ về sức mạnh tốc độChẳng hạn như khi chạy nhanh bạn cần phải thực hiện các bước như sau để đạt được sức mạnh tốc độ: đầu tiên là xuất phát, sau đó tăng tốc nhanh 5m , 10m, tiếp theo là chạy đạp sau, bật xa,… Cho Ví dụ về tần số nhanhVí dụ về tần số nhanh: bạn chạy bao nhiêu bước trong một giây Chẳng hạn: hiện tại bạn chạy được 5 bước trong 1 giây, qua quá trình rèn luyện thể lực và tốc độ bạn hướng tới mục tiêu là chạy được 10 bước trong 1 giây. Đó là những gì thể hiện về tần số nhanh. Ví dụ về tần số động tác nhanhVí dụ: quãng đường bơi của một vận động viên bơi lội. Tốc độ là gìTrong vật lý, vận tốc được sử dụng để biểu thị tốc độ và hướng chuyển động của một vật thể. Vận tốc bằng số bằng tỷ số giữa độ dời của một vật đang chuyển động và thời gian để xảy ra chuyển động. Công thức tính tốc độ là v = Δx / Δt. Đơn vị đo tốc độ trong Hệ thống Đơn vị Quốc tế là mét trên giây. Vận tốc là vectơ biểu thị tốc độ và hướng chuyển động của một chất điểm chuyển động tại một thời điểm nhất định. Trong chuyển động thẳng biến đổi đều đơn giản nhất, độ lớn của vận tốc bằng quãng đường đi được trong một đơn vị thời gian. Các đơn vị phổ biến của tốc độ là: cm / s, m / s, km / h, v.v. Kích thước của tốc độ còn được gọi là tỷ lệ. Khi chất điểm Q chuyển động trong không gian tổng quát, tỉ số giữa độ dời Δr và thời gian Δt được gọi là vận tốc trung bình trong thời gian Δt, và được ghi là v phẳng. Cùng Top Tài Liệu trả lời chi tiết, chính xác câu hỏi: “Sức nhanh là gì?” và đọc thêm phần kiến thức tham khảo giúp các bạn học sinh ôn tập và tích lũy kiến thức bộ môn Thể dục 8 Sức nhanh là một tổ hợp thuộc tính chức năng của con người, nó quy định chủ yếu và trực tiếp đặc tính tốc độ động tác cũng như thời gian phản ứng vận động. Ví dụ: chạy nhanh tại chỗ hoặc chạy di chuyển trong 5s, 10s, 20s; chạy cự li ngắn hoặc đạp xe đạp lực kế nhanh trong 10s, 15s, 30s, 60s; nhảy dây nhanh trong 10s, 20s; chạy nhanh ở cự li 15m, 20m, 30m, vỗ tay nhanh… có rất nhiều ví dụ khác nữa. – Có 3 loại sức nhanh cơ bản, đó là: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh. * Phản ứng nhanh Ví dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng thì dừng lại ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy.. Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh “Chạy” người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát. Trong đời sống, khi chúng ta đi xe đạp, xe máy trên đường bất ngờ có một tình huống xảy ra như có người chạy qua đường, người đi xe đạp phản ứng nhanh bằng cách thắng gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh… * Tần số động tác Ví dụ: Số lần bước chạy trong 1 giây, số lần bước đi bộ trong 1 phút, số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15s,20s,30s hoặc số lần quạt tay của VĐV bơi 50m,100m. * Động tác đơn nhanh Ví dụ: Trong đấu võ đấu kiếm…xuất đòn nhanh khi đối phương ra đòn tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyển, khi đối phương đập bóng, lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ bóng.  – Tốc độ là năng lực của cơ thể hoạt động với tốc độ nhanh.Tốc độ của VĐV là năng lực dùng tần số động tác nhanh nhất để kết thúc một động tác nhất định. – Tốc độ bao gồm: tốc độ phản ứng, tốc độ động tác và tốc độ di chuyển vị trí. + Tốc độ phản ứng: Chỉ sự phản ứng nhanh chậm của cơ thể đối với một kích thích. + Tốc độ động tác: Chi mức độ hoàn thành động tác nhanh, chậm trong một đơn vị thời gian của một bộ phận cơ thể. + Tốc độ di chuyển: Là sự di chuyển của cơ thể trên một cự ly trong một đơn vị thời gian. Sức nhanh là tố chất cụ thể của con người thể hiện khả năng thực hiện một hoạt động vận động nhất định nào đó trong thời gian ngắn nhất. Người ta phân biệt ba hình thức đơn giản biểu hiện sức nhanh như sau: + Thời gian tiềm tàng của phản ứng vận động. + Tốc độ động tác đơn (với lượng vận động đối kháng bên ngoài nhỏ) + Tần số động tác. – Các hình thức đơn giản của sức nhanh tương đối độc lập với nhau. Đặc biệt, những chỉ số về thời gian phản ứng vận động hầu như không tương quan với tốc độ động tác.Những hình thức kể trên là thể hiện các năng lực tốc độ khác nhau. – Huấn luyện sức nhanh luôn cần phải đặt người tập tập luyện trong điều kiện sử dụng tốc độ gần tối đa. Trước hết, việc nắm vững và củng cố kỹ thuật phải được sự chú ý bồi dưỡng rồi phải thực hiện kỹ thuật với các yêu cầu dùng sức lớn nhất đối với biên độ và tần số tối đa. – Việc tập luyện tố chất sức nhanh đòi hỏi sự căng thẳng cao ở hệ thần kinh cơ. Vì vậy, trong quá trình huấn luyện phải sắp xếp thời gian và từng buổi tập cho hợp lý (thời gian dài lượng vận động nhỏ). – Các bài tập: Huấn luyện sức nhanh cần áp dụng tất cả các loại bài tập thể chất với điều kiện chú ý tới giai đoạn đào tạo và trình độ đào tạo của vận động viên, sinh viên. Điều kiện quyết định trong huấn luyện sức nhanh là tốc độ động tác từ gần tối đa. Bằng sự dùng lực cao nhất, bằng biên độ và tần số động tác tối ưu phù hợp với cấu tạo cơ thể người tập, phải tìm được cách đạt được hoặc sự vượt tốc độ cao nhất hiện có của mình. Nhưng điều này phải thống nhất hoàn toàn với trình độ người tập. VD: Trong kéo co thì sức nhanh của động tác là một trong những cơ sở quyết định. Và trong thi đấu đinh cao, sức nhanh của động tác được bộc lộ rõ nét nhất trong một trận đấu: có hoàn tất hiệp đấu đó một cách nhanh nhất. Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản – Phương pháp phổ biến nhất trong rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản là tập lặp lại phản ứng với các tín hiệu xuất hiện đột ngột. Ví dụ, lặp lại nhiều lần với tiếng súng lệnh, chạy đổi hướng theo tín hiệu. – Đối với người mới tập, phương pháp lặp lại nhanh chóng đem lại kết quả tốt, sau đó sức nhanh phản ứng ổn định và rất khó có thể phát triển thêm. Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp – Phản ứng vận động phức tạp thường gặp trong thể thao có hai loại: Phản ứng đối với vật thể di động và phản ứng lựa chọn. – Trong phản ứng đối với vật thể di động thì kỹ năng quan sát giữ vai trò cơ bản. Để phát triển kỹ năng quan sát, người ta sử dụng các bài tập phản ứng đối với vật di động, yêu cầu tập luyện được gia tăng thông qua tốc độ vật thể, tăng tính bất ngờ và rút ngắn cự ly. Ví dụ, Trò chơi vận động với bóng nhỏ. – Phản ứng lựa chọn xảy ra khi cần chọn một trong số những động tác có thể để đáp lại sự thay đổi hành vi của đối phương hoặc sự biến đổi tình huống. Ví dụ, VĐV đấu kiếm khi phòng thủ có thể lựa chọn một trong những động tác có thể sử dụng tuỳ theo động tác tấn công của đối phương. Tính phức tạp của phản ứng lựa chọn phụ thuộc vào tình huống cụ thể. Phương pháp rèn luyện tốc độ – Tốc độ tối đa mà con người có thể phát huy trong động tác nào đó không chỉ phụ thuộc vào sức nhanh mà còn phụ thuộc vào nhiều nhân tố khác như sức mạnh động lực, độ linh hoạt khớp, mức hoàn thiện kỹ thuật. – Vì vậy, rèn luyện sức nhanh động tác cần kết hợp chặt chẽ với rèn luyện các tố chất thể lực khác và hoàn thiện kỹ thuật. Từ đó có thể tách biệt hai xu hướng trong rèn luyện tốc độ. + Nâng cao tần số động tác. + Hoàn thiện các nhân tố ảnh hưởng tới tốc độ tối đa. |
