Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì mãn kinh? Như trường hợp của tôi nếu là mãn kinh rồi thì tôi phải làm sao, có cách nào giúp giảm bớt mệt mỏi trong giai đoạn này không. Liệu có cách nào làm chậm tuổi này không bác sĩ? Show
Hỏi: "Tôi năm nay 51 tuổi, thường xuyên bị các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, người tự nhiên cứ nóng ran, đau đầu, chóng mặt. Hiện nay, hàng đêm tôi cũng ngủ ít và ngủ không được sâu giấc, lại còn hay bị vã mồ hôi
nữa. Nhiều hôm tôi phát bực. Tôi cứ trằn trọc, lúc bật quạt lúc không cũng khiến ông xã ngủ không ngon. Da mặt tôi thì thấy xuất hiện rất nhiều vết nám, nhất là ở hai bên gò má. Tôi có nghe nói là tôi đang trong tuổi mãn kinh rồi nhưng tôi vẫn chưa hiểu rõ về tuổi này. Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì mãn kinh? Như trường hợp của tôi nếu là mãn kinh rồi thì tôi phải làm sao, có cách
nào giúp giảm bớt mệt mỏi trong giai đoạn này không. Liệu có cách nào làm chậm tuổi này không bác sĩ. Nhờ bác sĩ cho tôi lời khuyên với. Tôi xin cảm ơn!" Trả lời: Chào chị, Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống tình dục của người phụ nữ (lần thứ nhất xảy ra ở tuổi dậy thì), xảy ra do sự suy giảm chức năng buồng trứng, dần dần buồng trứng ngừng hoạt động và ngưng tiết các nội tiết tố nữ, dẫn tới việc ngưng hành kinh mỗi tháng, chấm dứtt khả năng sinh sản của người phụ nữ. Hay nói cách khác, mãn kinh là giai đoạn quá độ từ trung niên sang tuổi già. Về mặt sinh lý, đó là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên giữa những năm sinh sản đến thời kỳ ngừng sinh sản và bước sang giai đoạn thứ hai của cuộc đời. Đây là cả một quá trình biến đổi rất dài, từ suy giảm chức năng rụng trứng, buồng trứng ngừng sản sinh tế bào trứng, lượng hormone thay đổi, kinh nguyệt từ rối loạn đến ngừng hẳn, teo cơ quan sinh dục,... Tuổi mãn kinh của phụ nữ là bao nhiêu?Kinh nguyệt ngừng hẳn là đặc điểm cuối cùng của thời kỳ mãn kinh. Thông thường, độ tuổi mãn kinh của một người phụ nữ sẽ là khoảng từ 50 – 55 tuổi, một số trường hợp có thể gặp mãn kinh sớm hoặc mãn kinh muộn. Trước khi tới giai đoạn mãn kinh, người phụ nữ thường trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Giai đoạn tiền mãn kinh bắt đầu khá sớm, khi người phụ nữ 40 – 45 tuổi. Mãn kinh ở tuổi nào còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: di truyền, lối sống, tuổi tác, số lần sinh nở,… Trước khi mãn kinh thực sự, người phụ nữ sẽ trải qua một giai đoạn tiền đề gọi là tiền mãn kinh và sau khi mãn kinh thì sẽ trải qua giai đoạn gọi là hậu mãn kinh. - Giai đoạn tiền mãn kinh: Giai đoạn này bắt đầu ở độ tuổi 45-50 và kéo dài 2 đến 5 năm tùy từng người. Ở thời kỳ này, buồng trứng bắt đầu suy giảm hoạt động và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ estrogen và progesterone. - Giai đoạn mãn kinh: Tuổi mãn kinh của phụ nữ Việt Nam là bao nhiêu? Mãn kinh thường bắt đầu khi người phụ nữ bước vào độ tuổi 50 – 55. Lúc này buồng trứng ngưng hẳn hoạt động và ngưng tiết nội tiết tố nữ. - Sau mãn kinh: Đây là giai đoạn sau khi người phụ nữ đã mãn kinh, chuyển sang giai đoạn cuộc sống của người già. Giai đoạn hậu mãn kinh kéo dài khoảng 12 tháng và lúc này các triệu chứng của giai đoạn mãn kinh trước đó đã giảm đi đáng kể. >> Ra máu sau mãn kinh là do đâu, cải thiện thế nào? >> Mãn kinh rồi có lại là do đâu, có nguy hiểm không? Dấu hiệu tuổi mãn kinh và những ảnh hưởngDấu hiệu (triệu chứng) mãn kinh ở mỗi người là hoàn toàn khác nhau, có người trải qua giai đoạn mãn kinh ngắn nhưng cũng có người trải qua giai đoạn này trong khoảng thời gian rất dài, có thể là 3 – 5 năm. Một số dấu hiệu thường gặp gồm:
Tuổi mãn kinh ở phụ nữ là bao nhiêu? Như vậy, dù tuổi mãn kinh là bao nhiêu thì giai đoạn này cũng gây ảnh hưởng nặng nề tới tâm, sinh lý và sức khỏe của người phụ nữ. Sự ảnh hưởng cụ thể có thể thấy rõ trong từng dấu hiệu mà tuổi mãn kinh gây ra. Và với độ tuổi và những triệu chứng chị miêu tả thì chị đang ở trong giai đoạn mãn kinh rồi. Giải pháp đồng hành, làm chậm tuổi mãn kinh cho phụ nữCó thể thấy, nguyên nhân dẫn tới các thay đổi về tâm, sinh lý, sức khỏe trong giai đoạn mãn kinh chính là do sự suy giảm nội tiết tố trong cơ thể. Theo thời gian, các nội tiết tố sẽ giảm dần và ở giai đoạn mãn kinh thì các nội tiết tố, đặc biệt là estrogen giảm đáng kể. >> Phụ nữ tùy tiện kéo dài tuổi mãn kinh: Coi chừng rước họa Các triệu chứng mãn kinh ở mỗi người là hoàn toàn khác nhau, có người phải đối mặt với nhiều triệu chứng khó chịu, có người lại phải đối mặt với ít triệu chứng hơn, và có người chịu triệu chứng khó chịu ở mức độ nặng nhưng có người lại chịu ở mức độ nhẹ.
Bổ sung estrogen thảo dược đúng và đầy đủ từ sớm cũng là cách hữu ích để giúp làm chậm quá trình mãn kinh ở phụ nữ. Một số lưu ý khác giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn mãn kinh nhẹ nhàng cũng như làm chậm quá trình mãn kinh.
Theo nhiều nghiên cứu, phụ nữ nặng cân hơn thường chịu nhiều cơn nóng bừng, đặc biệt là gần mãn kinh. Mô mỡ ở những người có chỉ số khối cơ thể lớn hơn hoạt động như một chất cách điện mạnh, khiến họ đổ mồ hôi nhiều hơn.
Tuổi mãn kinh nên ăn gì? - Nên tăng cường các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như mầm đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành, hạt lanh, hướng dương,... và nên nghỉ ngơi đúng giờ, đủ giấc (từ 7 - 8 tiếng/ngày). Uống một cốc nước lạnh khi bắt đầu cơn bốc hỏa. Tránh dùng đồ uống có cồn hoặc cà phê, tránh hút thuốc lá vì chúng làm tăng mức độ khó chịu của cơn bốc hỏa.
Axit béo tốt nhất là omega - 3 và omega - 6, có trong hạt vừng, quả óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, các loại rau quả họ đậu, các loại cá, rong biển,… Axit béo giúp tránh được tình trạng khô âm đạo và chứng nhiễm trùng đường tiểu, giảm khô da, làm tăng thêm sự hưng phấn về mặt tinh thần cũng như năng lượng sống cho cơ thể,...
Stress sẽ gây ảnh hưởng nặng nề, làm ức chế buồng trứng nên có thể gây mãn kinh hoặc làm gia tăng sự khó chịu của các triệu chứng mãn kinh. Phụ nữ trong độ tuổi này nên giữ tinh thần thoải mái, có thể thường xuyên đi chơi, xem phim, đi dạo,...
Tập thể dục thường xuyên vừa giúp giảm các triệu chứng khó chịu tuổi mãn kinh, vừa giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng.
Từ 3 - 6 tháng/lần để sớm phát hiện các bất thường và các biện pháp khắc phục kịp thời. Với trường hợp của chị hiện nay thì các biện pháp trên chính là giải pháp đồng hành giúp chị vượt qua giai đoạn mãn kinh dễ dàng nhất. Hi vọng bài viết đã giải đáp giúp chị về tuổi mãn kinh là bao nhiêu cũng như các vấn đề xung quanh tới giai đoạn này. Chị hãy cứ thẳng thắn chia sẻ với ông xã về tình trạng của mình, những điều khó nói để được ông xã thấu hiểu, đồng cảm và cùng hỗ trợ nhé. Sự động viên của người thân cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp phụ nữ mãn kinh sống vui sống khỏe mỗi ngày, hạn chế các áp lực. Chúc chị vui khỏe! >> Xem thêm: Phụ nữ ở tuổi mãn kinh có thai không? Bác sĩ Nguyễn Thái Hà - Nguyên Trưởng khoa Khám bệnh, bệnh viện Từ Dũ TP.HCM phân tích cụ thể về công dụng của EstroG-100 - giải pháp hiệu quả cho phụ nữ vượt qua giai đoạn mãn kinh dễ dàng.
|