Cháo óc heo là món ăn khá bổ dưỡng đối với sức khỏe, đặc biệt đối với trẻ em trong giai đoạn chán ăn, đang phát triển. Vậy các mẹ đã biết cách nấu cháo óc heo làm sao cho ngon, bổ dưỡng chưa? Nếu chưa hãy cùng đến với bài viết: Cháo óc heo nấu với rau gì, cháo óc heo có tác dụng gì ? dưới đây để cùng tham khảo nhé!
Ăn óc heo có tác dụng gì?
Trong 100g óc lợn có: Chất đạm: 9g, chất béo: 9,5g, lượng cholesterol: 2500 mg, sắt: 1,6g, ngoài ra còn có đường, canxi, phôt pho, nước. So với gan lợn, óc lợn có lượng đạm, đường và canxi thì tương đương, nhưng lượng phốt pho kém hơn, đặc biệt sắt thấp hơn 7 lần, lượng nước cao hơn (80% so với 74%).
Nồng độ cholesterol ở óc cao gấp 3 lần so với thận, gấp 5 lần so với gan và hàng chục lần so với thịt nạc. Óc lợn còn có lượng lipid cao hơn 3 lần so với gan lợn. Chính vì thế, bước vào độ tuổi ăn dặm, các bậc phụ huynh thường chọn món cháo óc heo để cho bé ăn. Cháo óc heo không chỉ cung cấp chất béo, chất đạm cho bé mà còn hỗ trợ phát triển trí não rất tốt cho bé.
Ăn nhiều óc heo có tốt không?
Cháo óc heo mà thực phẩm khá dinh dưỡng đối với các trẻ nhỏ, nhưng nếu các mẹ không biết cách cho ăn sẽ gây hại. Bởi trong óc heo chứa nhiều cholesterol, mà cơ thể trẻ chỉ cần hấp thu dưới 300mg là đủ. Nếu ăn 100g óc lợn thì lượng cholesterol đã cao gấp 8 lần nhu cầu hàng ngày, nếu cho trẻ ăn quá nhiều thì sẽ có hại.
Khi trẻ ăn óc lợn thường xuyên, ăn quá nhiều sẽ có nguy cơ dư thừa chất cholesterol, nguyên nhân gây nên các bệnh về tim mạch, gan nhiễm mỡ. Trẻ em cần nhiều chất đạm để phát triển trí não, còn ăn quá nhiều chất béo thì có thể gây thừa cân – béo phì, ảnh hưởng đến phát triển não bộ.
Với quan niệm “ăn gì bổ nấy”, nhiều bà mẹ bắt con mỗi ngày ăn óc lợn để được thông minh là không có bằng chứng về mặt khoa học. Trong 100g óc heo có khoảng 9,5g chất béo (2/3 là Phôtpholipít) và cũng có 9g protein (đạm). Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng sẽ làm cho bé bị đầy bụng khó tiêu.
Cháo óc heo nấu với rau gì cho ngon?
1. Nấu cháo óc heo với rau ngót cho trẻ ăn dặm
Nguyên liệu nấu cháo óc heo:
- 2 muỗng gạo lứt/nếp giã nát
- 1/2 bộ óc heo
- 1 nắm nhỏ rau ngót
- Dầu ăn: 5 giọt
- 2 chén nước đầy
- Gia vị: có thể cho 1 muỗng cafe nước mắm hoặc không cần gia vị
Hướng dẫn nấu cháo óc heo với rau ngót:
- Bước 1: Óc mua về lột lớp màng bên ngoài sạch sẽ, lấy 1/2 cho đủ lượng bé nhà bạn ăn. Rau ngót nhặt, rửa sạch rồi đem xay nhuyễn.
- Bước 2: Uớp óc heo với dầu ăn, nước mắm (trẻ nhỏ dưới 1 tuổi chức năng thận còn yếu nên các mẹ có thể không cần thêm nước mắm)
- Bước 3: Đem hấp óc cho tới khi chín, tán cho óc nhỏ ra. Trong thời gian này thì các mẹ cũng cho gạo và nước để nấu cháo luôn nhé.
- Bước 4: Khi cháo chín, cho óc heo và rau ngót vào, khuấy đều lên. Nấu nhỏ lửa cho rau ngót chín là được, bắc ra để nguội cho bé ăn.
2. Nấu cháo óc heo với cà rốt và su su
Nguyên liệu nấu cháo óc heo:
- Bột gạo (40g)
- Óc heo (10g)
- Thịt bò (10g)
- Su su (10g)
- Cà rốt (10g)
- 1 muỗng cà phê nhỏ dầu ăn loại tốt cho bé (khoảng 5ml).
- Chén nước vừa đủ (250ml)
Hướng dẫn nấu cháo óc heo:
- Bước 1: Su su, cà rốt luộc hoặc hấp chín sau đó tán nhuyễn.
- Bước 2: Trộn thịt bò với 1/3 chén nước, dùng đũa quấy tan để khi nấu thịt không bị vón cục. Nấu thịt với lửa nhỏ, sau khi thịt chín thì tắt bếp, đem xay nhuyễn. Óc heo tán nhuyễn với 1 ít nước, đem hấp chín.
- Bước 3: Nấu bột, cháo ăn dặm cho bé.
- Bước 4: Cho bột hoặc cháo với hỗn hợp thịt bò, óc heo, cà rốt, và su su vào nồi đun nhỏ lửa và đảo đều khoảng 3 phút thì tắt bếp.
- Bước 5: Cho 1 chút dầu ăn vào cháo rồi trộn đều, nhắc xuống để nguội bớt mới cho bé ăn. Mẹ có thể kiểm tra độ nóng của cháo bằng cách thử trên cổ tay.
3. Nấu cháo óc heo với đậu Hà Lan
Nguyên liệu nấu cháo óc heo đậu Hà Lan:
- 20g (2 muỗng canh đầy) gạo.
- 30g (1-2 cái óc gà hoặc 1/4 cái óc heo – 2 muỗng canh) óc heo.
- 30g (2 muỗng canh đầy) đậu Hà Lan.
- 250ml (1 chén đầy) nước.
- 2,5g (1/2 muỗng cà phê) dầu ăn.
- Nước mắm hoặc muối iot.
Hướng dẫn nấu cháo óc heo đậu Hà Lan:
- Bước 1: Gạo lựa sạch, vo sơ, ngâm 30 phút, đâm bể, nấu sôi 15 phút với 1 chén đầy nước và với đậu Hà Lan đã ngâm bóc vỏ.
- Bước 2: Óc heo bỏ màng, các gân máu, tán nhuyễn với vài muỗng nước cho vào cháo đã chín, cho sôi lại 2-3 phút. Nên nêm nhạt. Có thể cho chút hành ngò nếu trẻ thích.
- Bước 3: Đổ cháo ra chén cho 1/2 muỗng dầu ăn.
Cho trẻ ăn cháo óc heo đúng cách?
Các mẹ nên cho trẻ ăn thêm các món chế biến từ óc heo để thực phẩm dành cho bé thêm đa dạng, cũng như các chất dinh dưỡng nhưng chỉ nên cho trẻ ăn vừa phải, mỗi tuần ăn từ 1 – 2 lần, mỗi lần từ 30 – 50g/bữa, không cho trẻ ăn liên tục, cũng không quá nhiều một lần ăn.
Cho bé ăn các món từ óc heo nhưng bạn phải kết hợp với việc cho trẻ chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý, cân bằng các chất dinh dưỡng như: chất đạm, chất đường, chất béo, các vitamin, khoáng chất và đa dạng các loại thực phẩm.
Khi cho bé ăn các món từ óc heo, bạn bổ sung thêm một chút đạm như thịt, đậu phụ, trứng… cho bữa ăn đó. Đồng thời phải giảm lượng dầu mỡ, quá nhiều chất béo bé sẽ bị rối loạn tiêu hóa.
Khi chế biến, bạn cần làm sạch óc heo để óc không bị tanh. Nguyên nhân chính của mùi tanh là màng gân máu bao quanh. Chỉ cần bóc bỏ màng này và sử dụng một số loại gia vị mạnh là có thể khử được hầu hết mùi tanh.
Hi vọng với bài viết: Cháo óc heo nấu với rau gì, cháo óc heo có tác dụng gì ? mang lại những thông tin hữu ích cho bạn đọc, đồng thời giúp các bà mẹ nhà chúng ta có thêm bí kíp nấu cháo óc heo thơm ngon cho trẻ ăn dặm.
Trong giai đoạn trẻ ăn dặm, mẹ có thể cho trẻ ăn những món ăn được chế biến từ óc heo vì chúng rất hấp dẫn và bổ dưỡng. Bài viết chia sẻ các mẹ cách nấu cháo óc heo cho bé thơm ngon, bổ dưỡng, làm phong phú thêm thực đơn ăn dặm của bé, giúp bé ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, nếu chế biến không an toàn vệ sinh và hợp lý, óc heo sẽ trở thành món ăn không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ, vì vậy khi chế biến óc heo nấu cháo cho con mẹ nên làm đúng quy trình như trên nhé. Hy vọng bài viết cung cấp cho cha mẹ những kiến thức hữu ích trong việc nấu cháo óc heo cho con cũng như cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm, đảm bảo trẻ có sức khỏe tốt và phát triển toàn diện sau này.
Óc heo giàu đạm, chất béo, canxi, phospho, vitamin B1,B2, PP,… giúp cho trẻ tăng trưởng tốt. Giá trị dinh dưỡng trong 100g óc heo gồm: - Chất đạm: 9g.
- Chất béo: 9,5g.
- Sắt: 1,6g.
- Lượng cholesterol: 2500 mg.
- Ngoài ra còn có đường, canxi, phôt pho, nước.
Mẹ có thể tùy biến cháo óc heo nấu với rau ngót, bí đỏ,… cho bé, giúp bé thay đổi khẩu vị và ăn ngon miệng hơn. >> Xem thêm: uống vitamin e vào lúc nào - trẻ sơ sinh bị tiêu chảy mẹ nên ăn gì - nạo va cho trẻ Cách nấu cháo óc heo cà rốt cho bé – Nguyên liệu nấu cháo óc heo cà rốt cho bé gồm: - 20g (3 muỗng canh) bột gạo dinh dưỡng.
- 20g (1muỗng canh) óc heo.
- 10g (1 muỗng canh) cà rốt cắt nhỏ.
- 10g (1muỗng canh) đậu Hà Lan cắt nhỏ.
- 5g (1 muỗng canh) dầu ăn tinh luyện.
- 200ml (1chén) nước.
– Cách nấu cháo óc heo cà rốt cho bé đơn giản như sau: Mẹ nấu chín cà rốt đậu hà lan, óc heo nhấc xuống để còn ấm pha bột vào từ từ, cho dầu vào sau cùng. – Mẹo nhỏ cho mẹ khi nấu cháo óc heo cà rốt cho bé: - Chọn đậu Hà Lan tước chỉ 2 bên, cắt nhỏ nấu chín sẽ mềm nhanh (mẹ không nên chọn đậu già, hạt to).
- Óc heo có mùi tanh cần phải rửa và làm sạch các chỉ máu bao bọc bằng tăm tre chẻ 1 đầu.
- Đem hấp chín khử mùi bằng 1 lát gừng mỏng trước khi nấu.
>> Quảng cáo dịch vụ: nhận đặt mua gương chiếu hậu xe máy giá rẻ - mua hàng trên ebay có bị đánh thuế không - bán hàng xách tay có vi phạm luật không Cách nấu cháo óc heo rau ngót cho bé ăn dặm – Nguyên liệu nấu cháo óc heo gồm: - 2 muỗng gạo lứt/nếp giã nát.
- 1 nắm nhỏ rau ngót.
- 1/2 bộ óc heo.
- 2 chén nước đầy.
- 5 giọt dầu ăn.
- Gia vị: có thể cho 1 muỗng cafe nước mắm hoặc không cần gia vị.
– Cách nấu cháo óc heo rau má cho bé ăn dặm như sau: - Bước 1: Óc mua về lột lớp màng bên ngoài sạch sẽ, lấy 1/2 cho đủ lượng bé nhà bạn ăn. Rau ngót nhặt, rửa sạch rồi đem xay nhuyễn.
- Bước 2: Uớp óc heo với dầu ăn, nước mắm (trẻ nhỏ dưới 1 tuổi chức năng thận còn yếu nên các mẹ có thể không cần thêm nước mắm)
- Bước 3: Đem hấp óc cho tới khi chín, tán cho óc nhỏ ra. Trong thời gian này thì các mẹ cũng cho gạo và nước để nấu cháo luôn nhé.
- Bước 4: Khi cháo chín, cho óc heo và rau ngót vào, khuấy đều lên. Nấu nhỏ lửa cho rau ngót chín là được, bắc ra để nguội cho bé ăn.
Cách nấu cháo óc heo đậu Hà Lan thơm ngon cho bé – Nguyên liệu cháo óc heo đậu Hà Lan cho bé gồm: - 20g (2 muỗng canh đầy) gạo.
- 30g (1-2 cái óc gà hoặc 1/4 cái óc heo – 2 muỗng canh) óc heo.
- 30g (2 muỗng canh đầy) đậu Hà Lan.
- 250ml (1 chén đầy) nước.
- 2,5g (1/2 muỗng cà phê) dầu ăn.
- Nước mắm hoặc muối iot.
– Cách nấu cháo óc heo đậu Hà Lan thơm ngon cho bé như sau: - Bước 1: Gạo lựa sạch, vo sơ, ngâm 30 phút, đâm bể, nấu sôi 15 phút với 1 chén đầy nước và với đậu Hà Lan đã ngâm bóc vỏ.
- Bước 2: Óc heo bỏ màng, các gân máu, tán nhuyễn với vài muỗng nước cho vào cháo đã chín, cho sôi lại 2-3 phút. Nên nêm nhạt. Có thể cho chút hành ngò nếu trẻ thích.
- Bước 3: Đổ cháo ra chén cho 1/2 muỗng dầu ăn.
|
|
