Việc ghi nhớ nhiệt độ phòng lý tưởng cho từng loại hoạt động hay đối tượng sẽ giúp chúng ta điều chỉnh cho hợp lý, sức khỏe các thành viên trong gia đình sẽ tốt hơn. Show Nhiệt độ lý tưởng để ngủ  Giấc ngủ ngon là yếu tố cần thiết để cơ thể hoạt động tốt vào ngày hôm sau và nhiệt độ phòng đóng một phần quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ. Thực tế, thân nhiệt của chúng ta giảm tự nhiên khi đang ngủ. Nếu phòng quá lạnh hoặc quá nóng vào ban đêm, cơ thể bạn sẽ phải làm việc vất vả hơn để duy trì nhiệt độ phù hợp. Nhiệt độ giảm nhẹ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiệt độ tốt nhất cho giấc ngủ là từ 15-19 độ C (khoảng 16,7 độ C). Nhiệt độ lý tưởng để tập thể dục Trong lúc tập thể thao, bạn có nên bật máy lạnh hay quạt máy để giảm nhiệt cho cơ thể? Điều này tùy vào sở thích của từng người. Có người thích nóng để dễ đổ mồ hôi, có người thì thích mát để thoải mái luyện tập. Theo nghiên cứu, nhiệt độ tập luyện lý tưởng phụ thuộc vào các bài tập khác nhau, nhưng hầu hết mọi người đều cảm thấy tốt nhất khi tập luyện trong nhà ở nhiệt độ khoảng 20-22 độ C. Nhiệt độ lý tưởng để học tập Phòng ấm có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ trong quá trình học tập. Đó là lý do nên giữ nhiệt độ phòng ở khoảng 21-25 độ C để giữ được tinh thần tỉnh táo và học tập hiệu quả. Nhiệt độ lý tưởng cho trẻ sơ sinh Trẻ sơ sinh không thể cho người lớn biết cảm giác của chúng nên điều quan trọng là phải đảm bảo phòng bé ở nhiệt độ tạo sự thoải mái - không quá ấm hoặc quá lạnh. Cố gắng giữ cho căn phòng nhẹ nhàng và ấm cúng trong khoảng 20-22 độ C. Trong môi trường khí hậu nóng như ở Việt Nam, các bác sĩ khuyến cáo cha mẹ nên mở điều hòa nhiệt độ ở mức 25-26 độ là thích hợp nhất. Nhiệt độ lý tưởng cho thú cưng Nhiệt độ lý tưởng cho thú cưng của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm giống loài, kích thước và tình trạng sức khỏe. Những vật nuôi nhỏ có xu hướng lạnh nhanh hơn, những con lớn có thể giữ ấm lâu hơn. Trước khi ra khỏi nhà, bạn nên đảm bảo nhiệt độ phù hợp cho thú cưng của mình. Trong mùa hè, không đặt nhiệt độ cao hơn 26-27 độ C. Đối với mùa đông, để nhiệt độ từ 20-22 độ C là phù hợp. Nhiệt độ phòng lý tưởng để làm việc Một người trung bình dành khoảng 90.000 giờ để làm việc trong suốt cuộc đời của họ. Vào năm 2015, một khảo sát cho thấy 42% nhân viên văn phòng nhận xét môi trường làm việc của họ quá ấm vào mùa hè và 56% còn lại cho biết văn phòng của họ quá lạnh vào mùa đông. Vì vậy hãy để ý đến điều hòa của phòng, nhiệt độ phù hợp cho phòng làm việc là 24ºC cho cả nam và nữ. Nhiệt độ lý tưởng cho người cao tuổi Đối với người cao tuổi, điều hòa thân nhiệt là một vấn đề nan giải và đặc biệt họ không chịu được nóng. Việc dành nhiều thời gian trong phòng quá nóng hoặc quá lạnh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người lớn tuổi. Nhiệt độ an toàn cho người già nằm trong khoảng 20-23 độ C. Ở Việt Nam, các chuyên gia y tế khuyến cáo, tốt nhất nên đặt điều hòa nhiệt độ trong phòng của người cao tuổi ở mức 26-27 độ C. Cùng trong một căn phòng, nhưng nhiệt độ phù hợp để ngủ, làm việc hay thể dục... lại không giống nhau. Khi ngủ Giấc ngủ rất quan trọng và để có giấc ngủ ngon, nhiệt độ phòng đóng một phần quan trọng. Theo tiến sĩ Christopher Winter, giám đốc y khoa tại Bệnh viện Thần kinh và Giấc ngủ (Mỹ), bạn nên điều chỉnh điều hòa trong khoảng 15,5 - 19,5 độ C trong khi ngủ. Một nghiên cứu đăng trên tờ Science Times chỉ ra rằng nhiệt độ trong khoảng 15,5 - 20 độ C kích thích sản xuất melatonin, một loại hoóc môn khuyến khích giấc ngủ. Nhiệt độ phòng ngủ cao hơn 21 độ C khiến cơ thể không thể giải phóng melatonin. Thể dục Hoạt động thể chất giúp bạn trở nên tỉnh táo, tỉnh táo và tập trung hơn. Sở thích nhiệt độ tập luyện khác nhau ở mỗi người, nhưng hầu hết đều thấy nếu tập luyện trong nhà, nhiệt độ nên ở khoảng 20ºC - 22ºC. Khi học tập Khi học tập, nhiệt độ ấm có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Đó là lý do tại sao nên giữ nhiệt độ phòng ở 21ºC -25ºC để có hiệu quả. Joshua Goodman, phó giáo sư Trường công Harvard Kennedy cho biết, thành tích học tập của học sinh bắt đầu giảm khi nhiệt độ tăng trên 21oC. Mức độ giảm thành tích ngày càng nhanh khi nhiệt độ tăng lên trên 32oC. Điều này đúng với nhiều loại khí hậu khác nhau. Nhiệt độ lý tưởng cho trẻ sơ sinh Trẻ sơ sinh không nên ở trong căn phòng quá nóng hoặc quá lạnh. Cố gắng giữ căn phòng nhẹ nhàng nhưng ấm cúng, khoảng 20 - 22 độ C. Trong môi trường khí hậu Việt Nam, các bác sĩ của Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP HCM) khuyến cáo, các cha mẹ nên mở điều hòa nhiệt độ ở mức 25-26 độ. Khi làm việc Một người trung bình dành khoảng 90.000 giờ để làm việc trong suốt cuộc đời. Vào năm 2015, một cuộc khảo sát cho thấy, 42% nhân viên văn phòng cho biết văn phòng quá nóng vào mùa hè và 56% còn lại cho biết văn phòng quá lạnh vào mùa đông. Nhiệt độ tối ưu cho cả nam và nữ khi làm việc thường khoảng 24ºC. Tuy nhiên, mức nhiệt độ văn phòng có sự khác biệt ở mỗi quốc gia. Năm 2006, một nghiên cứu của trường Đại học Công nghệ Helsinki (Phần Lan) phát hiện, hiệu suất lao động đạt đỉnh trong một văn phòng có nhiệt độ khoảng 22ºC. Trong khi đó, nghiên cứu kéo dài một tháng của Đại học Cornell (Mỹ) tại New York vào năm 2004 đã đưa ra mức nhiệt độ lý tưởng thậm chí cao hơn, lên tới 25ºC. Người già Đối với người cao tuổi, nhiệt độ là một vấn đề lớn do thường gặp khó khăn trong việc điều hòa thân nhiệt. Dành nhiều thời gian trong một căn phòng quá nóng hoặc quá lạnh có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của họ. Ở Việt Nam, các chuyên gia y tế khuyến cáo, tốt nhất nên đặt điều hòa nhiệt độ trong phòng của người cao tuổi ở khoảng 26ºC - 27ºC. Nhiệt độ lý tưởng cho thú cưng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm giống, kích thước và tình trạng sức khỏe. Những vật nuôi nhỏ hơn có thường lạnh nhanh hơn con lớn. Trước khi ra khỏi nhà, bạn nên đảm bảo nhiệt độ phù hợp cho thú cưng của mình. Trong mùa hè, không để nhiệt độ cao hơn 26ºC - 27ºC còn mùa đông, nên từ 20ºC - 22ºC. Nhiệt độ trong phòng bảo nhiêu là tốt nhất?Cố gắng giữ căn phòng nhẹ nhàng nhưng ấm cúng, khoảng 20 - 22 độ C. Trong môi trường khí hậu Việt Nam, các bác sĩ của Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP HCM) khuyến cáo, các cha mẹ nên mở điều hòa nhiệt độ ở mức 25-26 độ. Một người trung bình dành khoảng 90.000 giờ để làm việc trong suốt cuộc đời. Nhiệt độ phòng thường là bảo nhiêu độ C?Theo các chuyên gia về sức khỏe, nhiệt độ phòng lý tưởng nhất thường dao động trong khoảng từ 15 đến 28 độ C. Tuy nhiên, nhiệt độ phòng thường là bao nhiêu cho mỗi loại phòng cũng có sự khác biệt. Ví dụ, nhiệt độ phòng cho phòng khách là 20 – 22 độ C, cho phòng ngủ là 16 – 19 độ C, cho phòng bếp là 18 – 20 độ C… Nhiệt độ phòng ngủ bảo nhiêu là tốt nhất?Nhưng nhiệt độ phòng lý tưởng cho giấc ngủ là bao nhiêu? Câu trả lời là: Nhiệt độ tối ưu nhất cho giấc ngủ sẽ khoảng 18 - 20 độ C, theo lời khuyên của bác sĩ - tiến sĩ Heather Wright tại đại học St. Louis, Mỹ. Độ ẩm trong phòng bảo nhiêu là tốt cho bé?Trẻ dưới 2 tháng tuổi: Độ ẩm thích hợp cho bé là từ 50% - 55%. Trẻ từ 2 -12 tháng tuổi: Độ ẩm phòng trẻ sơ sinh tốt trong khoảng 45% - 55%. Trẻ từ 12 tháng tuổi trở đi: Lúc này cơ thể của trẻ hoàn thiện hơn trước nên mức độ ẩm trong phòng cho bé là từ 40% - 60%. |
