Sữa hạt là một loại sữa đang cực kỳ được ưa chuộng hiện nay. Đặc biệt là đối với những ăn chay, những người bị tim mạch, tiểu đường, ung thư,…Tuy nhiên, về vấn đề tăng cân và giảm cân thì có rất nhiều luồng ý kiến. Có người bảo uống sữa hạt giảm cân, có người lại cho rằng uống sữa hạt nhiều sẽ tăng cân. Vậy đâu mới là quan điểm chính xác. Cùng Nhà bếp 24h tìm hiểu xem uống sữa hạt có tăng cân không? nhé! Show Nội dung bài viết Uống sữa hạt có tăng cân không?Nhiều người nghĩ uống sữa hạt là để giảm cân, bởi trong sữa hạt có ít chất béo hơn sữa động vật. Tuy nhiên, thực chất uống sữa hạt có béo không? có giúp hỗ trợ tăng cân không? Một ly sữa hạt lại có chứa lượng calo khá cao. Vì vậy với sữa hạt, bạn hoàn toàn có thể tăng cân nếu biết cách uống hợp lý. Sữa hạt chứa nhiều calo, có thể tăng cânXem thêm: Tại sao phải ngâm hạt trước khi làm sữa? Cách uống sữa hạt giúp tăng cânBạn đã tìm rất nhiều công thức sữa hạt tăng cân, đã làm theo và uống duy trì rất lâu nhưng không tăng cân? Thực chất, công thức sữa chỉ là một yếu tố nhỏ. Uống sữa hạt có béo không? có tăng cân không? hầu hết phụ thuộc vào thời điểm bạn uống. Một nguyên tắc cơ bản của việc tăng cân là lượng calo nạp vào phải nhiều hơn lượng calo mà bạn tiêu hao. Chỉ cần nắm được nguyên tắc này thì tăng cân là điều không hề khó. Nếu bạn uống trước bữa ăn, sữa hạt sẽ tạo cảm giác lo và khiến bạn ăn ít hơn bình thường. Như vậy, hiệu quả để tăng cân là không lớn, thậm chí là không tăng được cân. Lời khuyên cho bạn là nên uống sữa hạt sau bữa ăn chính khoảng 2 giờ. Đây là thời điểm lý tưởng để bổ sung thêm năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Khi đó, bạn vẫn giữ nguyên khẩu phần ăn như bình thường và nạp được thêm lượng calo đáng kể từ việc uống sữa hạt thì tăng cân là điều chắc chắn. Cách uống sữa hạt tăng cânMột số lưu ý khác khi uống sữa hạt để tăng cân hiệu quả:
Các loại sữa hạt tăng cân hiệu quả1. Sữa hạnh nhânỞ Mỹ, khi nhắc đến sữa hạt là họ nghĩ ngay đến sữa hạnh nhân (Almond Milk). Đây là một loại sữa phổ biến và được người Mỹ dùng rất nhiều. Giá trị dinh dưỡng mà hạnh nhân mang lại là rất lớn. Trong hạnh nhân có chứa hàm lượng lớn protein, chất xơ, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa,…Và đặc biệt, 100gr hạnh nhân cung cấp 579 calo, hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Sữa hạt hạnh nhân Cách làm sữa hạnh nhân:
Mẹo: Nếu bạn bận rộn hay có chút lười biếng thì một em máy làm sữa hạt sẽ là cứu tinh cho bạn đó. Bạn có thể sử dụng chế độ nấu sữa hạt đã được cài đặt sẵn của máy. Bằng cách này bạn chỉ cần ngâm hạt, bỏ vào máy và nhấn nút là xong nè! 2. Sữa óc chóHạt óc chó chứa rất nhiều chất béo bão hòa lành mạnh, protein chất lượng cao, vitamin, Omega-3, chất xơ, chất chống oxy hóa,… Ngoài việc giúp giảm cholesterol xấu, giữ cho động mạch khỏe mạnh và tốt cho tim mạch, trong hạt óc chó còn chứa serotonin – một hoạt chất giúp giảm căng thẳng. Sữa óc chó còn cực kì tốt cho việc tăng cân bởi 100gr hạt óc chó cung cấp đến 654 calo. Sữa óc chó Cách làm sữa óc chó:
3. Sữa yến mạch – chuốiYến mạch là một loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Trong yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ cao, giàu các khoáng chất như phốt pho, selenium và các chất chống oxy hóa khác. Đặc biệt, thành phần của yến mạch không chứa đường và rất ít cholesterol nên tốt cho tim mạch. Hơn thế, năng lượng là 100gr yến mạch mang lại lên tới 389 calo. Vì vậy đây cũng là thức uống tốt cho người muốn tăng cân. Do trong yến mạch không chứa đường nên khi làm sữa yến mạch bạn nên kết hợp với một số loại hạt hoặc quả có chứa đường khác để dễ uống hơn. Một số loại quả/hạt bạn có thể thử kết hợp như: xoài, chuối, kỳ tử,… Sẽ rất ngon đó! Sữa yến mạch – chuối Cách làm sữa yến mạch – chuối bằng máy làm sữa hạt:
4. Sữa hạt điềuSo với các loại hạt khác, hạt điều có ít chất xơ hơn nhưng bù lại, nó lại có rất nhiều khoáng chất, vitamin E, vitamin K, vitamin B6,…rất tốt cho sức khỏe. Hạt điều còn được ưa chuộng bởi khả năng phòng chống ung thư của nó. Do có chứa một loại flavonoid – một hợp chất có tác dụng ngăn chặn tế bào ung thư hình thành và phát triển. Ngoài ra, sữa hạt điều cũng rất tốt cho người gầy muốn tăng cân. Sữa hạt điều Cách làm sữa hạt điều bằng máy làm sữa hạt:
Trên đây là những thông tin giúp trả lời cho câu hỏi “Uống sữa hạt có tăng cân không?” và hướng dẫn bạn cách uống cũng như công thức 4 loại sữa hạt giúp tăng cân hiệu quả. Chúc bạn thành công! 1 cốc sữa hạt sen bao nhiêu calo?100ml sữa hạt sen cung cấp khoảng 260 calo.
100ml sữa hạt chứa bao nhiêu calo?Người trong chế độ ăn kiêng: Sữa hạt dinh dưỡng chứa ít năng lượng hơn so với sữa bò, vì vậy nó được coi là thức uống phổ biến trong chế độ ăn giảm cân. Trong 100ml sữa đậu chỉ chứa khoảng 26 calo trong khi sữa bò chứa khoảng 63 calo.
Sữa hạt dẻ bao nhiêu calo?Sữa hạt dẻ cười. Cứ 100g hạt dẻ cung cấp 542 calo, trong đó chiếm đến gần 50% là chất béo không bão hòa, đảm bảo cung cấp cho bạn năng lượng đủ cho cả ngày dài.
Sữa hạt óc chó TH True Milk bao nhiêu calo?1 Sữa óc chó có bao nhiêu calo? Sữa hạt óc chó có bao nhiêu calo? Theo trang healthline, hàm lượng calo có trong 195ml sữa óc chó là 130 kcal.
|