Để có một cuộc sống lành mạnh, bạn cần chú ý đến cách ăn uống, ngủ nghỉ và vận động của mình. Bạn nên ăn đủ chất, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và tập luyện thường xuyên. Những thói quen lành mạnh này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe cơ thể và tâm trạng tốt. Bạn có thể tham khảo thêm 15 mẹo sau của Tiki Blog để sống lành mạnh hơn nhé! Show
9 thói quen giúp cải thiện cuộc sống 1. Xây dựng thói quen lành mạnh – loại bỏ các thói quen xấuThói quen là những hành vi lặp đi lặp lại trong cuộc sống. Nếu là thói quen tốt, chúng ta sẽ sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Nếu là thói quen xấu, chúng ta sẽ gặp nhiều rắc rối về sức khỏe và tinh thần. Ví dụ như hút thuốc, uống rượu bia, dùng chất kích thích,…đều là những thói quen xấu cần bỏ. Chúng ta có thể từ bỏ những thói quen xấu bằng cách kiên trì và tìm kiếm những người có lối sống lành mạnh để học hỏi. \>> Xem thêm:
Tham khảo ngay vitamin với giá ưu đãi tại Tiki:  Viên uống Vitamin C DHC Nhật Bản giúp sáng da mờ thâm thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức đề kháng JN-DHC-C85.000 ₫ 90.720 ₫ -6% Combo 2 Tuýp Viên Sủi Fovi C Vitamin 500mg C Tăng Sức Đề Kháng ( Tuýp 20 viên )76.000 ₫ 148.500 ₫ -49% Viên uống Feelex VTM Vitamin C bổ sung vitamin C, sáng da, mờ thâm, tăng cường đề kháng - gói 60 viên(30 ngày)89.000 ₫ Viên uống bổ sung vitamin E VTM tăng cường sức khỏe, hỗ trợ chống oxy hóa, lão hóa da119.000 ₫ Viên Sủi Bổ Sung Vitamin C Tăng Cường Sức Đề Kháng Vị Cam, Chanh Tươi, Chanh Tươi Multi ( Tuýp / 20 viên )29.000 ₫ 49.500 ₫ -41% Canxi (Calcium) Vitamin d3 cho người lớn Kirkland giúp xương, răng chắc khỏe, ngừa loãng xương, giảm nhức mỏi khi vận động - Massel Official -500 viên/hộp552.000 ₫ 1.104.000 ₫ -50% Giao chiều chủ nhật, 21/04 Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule Nhật Bản169.000 ₫ 200.000 ₫ -16% Giao thứ 3, 23/04 Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule Tăng Sức Đề Kháng105.000 ₫ Giao thứ 3, 23/04 Viên uống Vitamin C sáng da, tăng cường đề kháng, giảm cảm cúm, cảm lạnh Mega We Care NAT C 1000 (30 viên)138.000 ₫ 155.000 ₫ -11% Giao chiều chủ nhật, 21/04 Viên uống Vitamin tổng hợp tăng cường sức khỏe đề kháng Doppelherz Aktiv A-Z Depot (Hộp 30 viên)339.000 ₫ Giao chiều thứ 3, 23/04 NHẬP KHẨU USA CHÍNH HÃNG - Viên uống bổ sung Vitamin C, tăng sức đề kháng, chống oxy hóa Solgar Vitamin C 500 mg với Dầu Tầm xuân Rose Hips542.455 ₫ 638.182 ₫ -15% Giao chiều thứ 3, 23/04 Vitamin C Mỹ Puritan's Pride 500 mg with Bioflavonoids & Wild Rose Hips tăng sức đề kháng, tăng sản xuất collagen, nhanh lành bệnh - Massel Official267.000 ₫ 534.000 ₫ -50% Giao chiều chủ nhật, 21/04 Thực phẩm bổ sung: KIRKLAND SIGNATURE VITAMIN E 400 I.U370.000 ₫ Giao chiều chủ nhật, 21/04 Vitamin B1 lọ to 1800 viên nén, bổ sung vtm b1, tốt cho tiêu hóa, mọc tóc cho trẻ em và người lớn35.000 ₫ 55.000 ₫ -36% Giao thứ 3, 23/04 Vitamin D3 K2 MK7 Drops dạng giọt giúp bé tăng chiều cao, bổ sung canxi chống còi xương, giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn390.000 ₫ Giao thứ 3, 23/04 1 hộp 30 viên Vitamin E Mirrolla E270mg45.000 ₫ 90.000 ₫ -50% Giao chiều chủ nhật, 21/04 Vitamin E Úc Healthy Care 500IU Hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh, giúp làm đẹp da, mượt tóc và làm chậm quá trình lão hóa - OZ Slim Store446.000 ₫ 892.000 ₫ -50% Giao chiều chủ nhật, 21/04 Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nam - One a day Men's Multivitamin 300 viên mẫu mới630.000 ₫ Giao chiều chủ nhật, 21/04 Viên bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất Berocca Performance (Tuýp 10 viên)75.000 ₫ Giao thứ 2, 22/04 Viên Nhai Hỗ Trợ Bổ Sung Vitamin C 500mg Kirkland Của Mỹ, 500 viên558.000 ₫ 1.116.000 ₫ -50% Giao chiều chủ nhật, 21/04 Thực phẩm chức năng Vitamin E 400 - Ngằn ngừa oxy hóa cho da92.000 ₫ Giao chiều chủ nhật, 21/04 Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nữ - One A Day women Multivitamin 300 viên của Mỹ - mẫu mới650.000 ₫ Giao chiều chủ nhật, 21/04 1 Hộp Vitamin E Đỏ Mirrolla 400Mg 30 viên của Nga92.900 ₫ 150.000 ₫ -38% Giao chiều chủ nhật, 21/04 Viên bổ sung vitamin E Enat 400IU (Hộp 3 vỉ x 10 viên)120.000 ₫ Giao thứ 2, 22/04 2. Chăm khám sức khỏe định kỳĐừng quên chăm sóc bản thân, hãy để sức khỏe được ưu tiên. Hàng năm, hãy dành một ngày để đến bệnh viện kiểm tra xem cơ thể bạn có ổn không. Nửa năm một lần, hãy nhớ lại lời khuyên này, đừng để bệnh tật ẩn nấp trong người. Nếu phát hiện sớm, bạn sẽ tiết kiệm được nhiều tiền bạc và tăng cơ hội sống khỏe mạnh. 3. Ngủ đủ giấcSức khỏe của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ. Khi ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ có tinh thần sảng khoái, năng lượng dồi dào, tim mạch khỏe mạnh, trí nhớ tốt hơn, tuổi thọ cao hơn và làn da căng mịn. Ngược lại, khi thiếu ngủ, chúng ta sẽ mệt mỏi, uể oải, dễ bị bệnh tật và lão hóa nhanh chóng. Vậy chúng ta nên ngủ bao nhiêu là đủ? Câu trả lời phụ thuộc vào độ tuổi của mỗi người. Theo các chuyên gia về giấc ngủ, đây là thời gian ngủ cần thiết cho mỗi nhóm tuổi:
Hãy chú ý đến giấc ngủ của mình và của người thân yêu. Đó là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng cuộc sống. \>> Xem thêm: Thiết lập kế hoạch 2024 thành công chỉ với 4 bước “TỔNG” đơn giản, nhanh chóng, chạm tới mục tiêu 4. Tập thể dục thường xuyênBạn có biết rằng tập thể dục thường xuyên là một trong những bí quyết để sống khỏe mạnh và hạnh phúc không? Khi bạn tập thể dục, bạn không chỉ giảm cân và tăng cường sức khỏe mà còn giải tỏa stress và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Hãy dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để vận động cơ thể, chọn những bài tập phù hợp với khả năng của bạn, đừng quá ép sức mình. Bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt sau một thời gian ngắn. \>>> Gợi ý một số mẫu xe đạp giúp bạn vận động cơ thể hàng ngày:
5. Ăn uống có khoa họcBạn muốn có sức khỏe tốt? Hãy bắt đầu từ chế độ ăn uống của mình. Ăn uống khoa học là cách hiệu quả để bảo vệ tim mạch, giữ dáng, tăng cường hệ tiêu hóa và phòng ngừa bệnh tật. Để ăn uống khoa học, bạn cần nhớ những nguyên tắc sau:
Hãy áp dụng những nguyên tắc ăn uống khoa học vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt về sức khỏe và tinh thần của mình. 6. Không được bỏ bữa sángĂn sáng là bước khởi đầu quan trọng cho một ngày mới. Bữa ăn này giúp cơ thể bắt đầu quá trình chuyển hóa, tạo ra năng lượng cho các hoạt động. Bên cạnh đó, ăn sáng cũng giúp duy trì mức đường huyết ổn định và tránh tăng cân. Khi không có nhiều thời gian, bạn có thể ăn những món dễ chế biến như bánh mì, sữa…để cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể một cách hiệu quả nhất. \>> Xem thêm: Cách trang trí bàn học đẹp đơn giản, gọn gàng, tạo cảm hứng học tập Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki: 7. Uống nước đầy đủNước là nguồn sống quan trọng cho cơ thể con người. Khi uống đủ nước mỗi ngày, bạn sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Nước giúp da căng mọng, mềm mại và chống nẻ trong mùa đông. Nước cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nước còn giúp tăng cường trí nhớ, tạo cảm giác thoải mái và bảo vệ tim mạch. Nước là thứ không thể thiếu cho cuộc sống, hãy uống đủ nước để có một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn vui vẻ. \>>>Xem thêm: Máy ép trái cây cao cấp Elmich hàng chính hãng 8. Thư giãn giảm stressCuộc sống hiện đại đầy áp lực và căng thẳng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và bế tắc. Đừng để những lo toan và phiền muộn ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của bạn. Hãy dành thời gian cho bản thân, làm những điều mình yêu thích và tận hưởng cuộc sống. Bạn có thể nghe nhạc, mua sắm, gặp gỡ bạn bè hoặc thưởng thức những món ăn ngon. Những hoạt động này sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa áp lực và cải thiện tâm lý. Khi bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ, bạn sẽ ngủ ngon hơn và sẵn sàng cho một ngày mới. 9. Đừng kìm nén cảm xúcCác nhà khoa học đã chứng minh rằng kìm nén cảm xúc là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật và ngắn cụt tuổi thọ. Khi chúng ta không thể bộc lộ những cảm xúc tiêu cực như tức giận, buồn bã… chúng sẽ tích tụ trong cơ thể và gây hại cho tim mạch và huyết áp. Chúng ta cần học cách nhận diện và đối phó với cảm xúc của mình, không để chúng chi phối hành vi và quyết định của mình. Chúng ta cũng nên tìm những cách thư giãn hiệu quả như tập thiền hoặc thể dục để giảm bớt căng thẳng và xua tan những cảm xúc tiêu cực. Chỉ khi chúng ta biết chăm sóc cho bản thân, chúng ta mới có thể sống khỏe mạnh và hạnh phúc. \>> Xem thêm:
10. Tập thiềnThiền là một phương pháp giúp bạn thư giãn tâm trí, xóa bỏ những căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống. Thiền là quá trình tập trung vào một đối tượng, một suy nghĩ hoặc một cảm giác, để rèn luyện sự chú ý và khả năng điều khiển tâm trí. Thiền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tâm lý của bạn. Thiền là một hoạt động bổ ích cho sức khỏe và tâm lý của bạn. Bạn có thể thiền ở bất kỳ nơi nào, chỉ cần có một không gian yên tĩnh và thoải mái. Bạn có thể thiền vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái hoặc vào buổi tối để kết thúc một ngày dài với sự thư thái. Hãy bắt đầu thiền ngay hôm nay để có được những lợi ích tuyệt vời cho cuộc sống của bạn. 11. Tiêm phòngTiêm phòng vắc-xin là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn và cộng đồng. Vắc-xin giúp cơ thể tạo ra kháng thể để chống lại các loại bệnh truyền nhiễm, bệnh nguy hiểm có thể gây tử vong. Bạn nên tiêm phòng khi đang khỏe mạnh để có được hiệu quả cao nhất. Một số vacxin nên tiêm sớm như:
12. Rửa tay thường xuyênRửa tay bằng xà phòng là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn và người xung quanh. Bạn nên rửa tay ít nhất 20 giây với xà phòng và nước sạch trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi ho, hắt hơi, chảy mũi, sau khi chạm vào động vật hoặc chất thải động vật, sau khi chăm sóc người bệnh và sau khi đến nơi công cộng. Rửa tay là một thói quen tốt cho sức khỏe, hãy rửa tay đúng cách và thường xuyên để có một cuộc sống khỏe mạnh và an toàn. 13. Kiểm soát bệnh tậtBệnh tật là điều không ai mong muốn nhưng nếu bạn không may bị mắc phải, đừng để nó ảnh hưởng đến tinh thần của bạn. Bạn nên giữ cho mình một tâm trạng thoải mái và lạc quan, để có sức mạnh chiến đấu với bệnh tật. Bạn cũng nên tuân thủ đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ, sử dụng thuốc đúng liều lượng và thời gian và khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng bệnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý cũng như tập luyện thể dục thể thao phù hợp với khả năng của mình. Những việc này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và phục hồi nhanh chóng. 14. Vui vẻ hòa đồng với mọi ngườiĐể duy trì lối sống lành mạnh, bạn cần chú ý đến nhiều yếu tố khác nhau. Một trong số đó là kết nối với mọi người xung quanh. Bạn hãy luôn hòa đồng, giúp đỡ người khác và biết trân trọng những gì họ đã làm cho bạn. Bạn cũng nên nhìn nhận mọi người một cách đa chiều, không chỉ tập trung vào khuyết điểm của họ mà còn nhận ra ưu điểm và đồng cảm với họ. Như vậy, bạn sẽ luôn có một tinh thần tốt và có vị trí cao trong lòng người khác. 15. Dành thời gian tránh xa thiết bị điện tửChơi game hoặc lướt mạng xã hội quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần của bạn. Đó là kết quả của một nghiên cứu trên các sinh viên đại học ở Iran, cho thấy những người nghiện internet dễ bị lo âu và trầm cảm hơn. Không chỉ vậy, việc sử dụng thiết bị điện tử quá độ còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể. Bạn có thể bị tăng mỡ máu, béo phì, tiểu đường loại 2, mất tập trung, thiếu ngủ, mệt mỏi, rối loạn ăn uống, mỏi mắt và cận thị. Vì vậy, bạn nên hạn chế thời gian chơi game và lướt mạng xã hội để bảo vệ sức khỏe của mình. Tiki vừa giới thiệu đến bạn 15 thói quen lành mạnh mà bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Hãy chia sẻ bài viết này với những người bạn yêu quý để họ cũng có thể cải thiện sức khỏe và chất lượng sống của mình. Luu Danghttps://tiki.vn/ My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT Chúng ta nên làm gì để có một cuộc sống khỏe mạnh?Bí quyết để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày?. Ngủ đủ giấc mỗi đêm. ... . Tập thể dục và vận động. ... . Ăn sáng đầy đủ ... . Ăn uống bổ dưỡng. ... . Uống nhiều nước. ... . Ăn nhiều rau và trái cây. ... . Giữ tinh thần luôn được vui vẻ và tránh căng thẳng.. Làm thế nào chúng ta cơ thể sống một lối sống lành mạnh?7 lối sống lành mạnh giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Bổ sung các loại rau xanh, trái cây. ... . Dành thời gian ngủ trưa mỗi ngày. ... . Từ bỏ thói quen hút thuốc. ... . Ăn thịt đỏ với mức độ vừa phải. ... . Làm nhiều việc nhà hơn. ... . Thư giãn cơ thể, giảm bớt căng thẳng. ... . Hoạt động thể chất thường xuyên.. Làm sao để có cuộc sống tốt hơn?Dưới đây là 9 cách dễ dàng để bạn sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và thậm chí có thể sống lâu hơn.. Bỏ hút thuốc và tránh khói thuốc lá ... . Thực hiện vệ sinh giấc ngủ ngon. ... . Hãy phòng bệnh một cách nghiêm túc. ... . Đừng ôm hận. ... . Thực hành chánh niệm. ... . Vận động thường xuyên. ... . Duy trì các mối quan hệ lành mạnh. ... . Chế độ ăn uống lành mạnh.. Để có một cơ thể khỏe mạnh cần có chế độ ăn uống như thế nào?Ăn thế nào để sống khỏe?. Không sử dụng đồ uống đường có chứa calo. ... . Sử dụng các loại hạt trong bữa ăn hàng ngày. ... . Tránh đồ ăn vặt chế biến sẵn hay fast food. ... . Nên sử dụng cà phê ... . Sử dụng các loại cá béo. ... . Ngủ đủ giấc. ... . Chăm sóc sức khỏe đường ruột với men vi sinh và chất xơ ... . Uống nước trước bữa ăn.. |
