Kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi bao gồm phát bóng, đỡ bóng, chắn bóng và đập bóng chuyền. Show
1. Kỹ thuật phát bóng Kỹ thuật phát bóng bao gồm cách phát bóng thấp tay và phát bóng cao tay. Cách phát bóng thấp tay Tư thế chuẩn bị: Người phát bóng quay mặt vào lưới, chân trái đứng lên trước và mũi chân đặt thẳng với đường biên ngang, trọng lượng cơ thể được dồn đều lên cả hai chân. Tay trái cầm bóng hướng ra phía trước, cao ngang mặt, tay phải để tự nhiên. Tung bóng: Với tư thế tay trái cầm bóng ngang mặt, người phát bóng thực hiện tung bóng thẳng lên trước mặt, cao hơn đầu khoảng cách 80 đến 100cm, hướng bóng hơi nghiêng sang phải để tay phải thực hiện động tác đánh bóng đi. Khi tung bóng, người phát bóng đồng thời thực hiện hạ thấp trọng tâm bằng việc hơi khuỵu gối và vươn thẳng hai chân, kết hợp với động tác tung bóng.  Cách vung tay: Khi tay trái thực hiện tung bóng, tay phải cũng co lại, chuyển động theo hướng từ trước, lên cao và ra sau. Người phát bóng mắt nhìn theo bóng và ngả về phía sau. Khi bóng rơi xuống, tới tầm tay giơ thẳng thì thực hiện đánh bóng đi. Khi tiếp xúc với bóng, người đánh bóng cần mở bàn tay và các ngón tay chụm lại tự nhiên vào phía phần dưới tâm của bóng. Kết thúc: Khi bóng được phát đi rời tay, người đánh để tay phải vươn theo hướng bóng về phía trước, khi bóng lên cao chân phải đi theo đà bước lên để giữ thăng bằng, từ đó nhanh chóng chạy vào sân và tham gia vào phòng thủ bóng. Cách phát bóng cao tay Tư thế chuẩn bị: Người phát bóng để vai trái hướng về phía lưới, hạ thấp trọng tâm bằng việc hơi khuỵu hai chân và tay trái cầm bóng trước mặt. Tung bóng: Khi thực hiện tung bóng, người phát bóng để tay hơi hạ xuống, rồi tung bóng lên thẳng với độ cao 40 đến 50cm. Vung tay đánh bóng: Khi bóng tung lên, tay phải thực hiện phát bóng đi, theo hướng từ dưới lên, dùng phần cạnh của ngón trỏ và ngon cái đánh bóng. Tiếp xúc đánh bóng đi vào phần dưới bóng, tâm hơi lệch về sau để đẩy bóng đi lên thẳng và di chuyển vào sân. Thực hiện phát bóng xong, cần quay mặt luôn vào lưới và nhanh bước vào sân để thi đấu. 2. Kỹ thuật đỡ bóng Cũng giống như môn bóng chuyền, trong bóng chuyền hơi cũng có 2 kỹ thuật đỡ bóng chính là đỡ bóng bằng cách búng bóng và đệm bóng. Kỹ thuật búng bóng Bước 1: Để búng bóng chuyền tốt, khi chạm bóng hai ngon tay cái của người đánh bóng phải để thành hình chữ “bát”, khoảng cách giữa hai đầu ngón tay tùy vào độ dài của ngón tay mỗi người và không được để quá rộng. Nếu để rộng, bạn đỡ bóng sẽ không chuẩn, bóng có thể bị trượt ra sau. Bước 2: Đỡ bóng phía trước mặt theo hướng bóng bay tới và chuyền bóng lên cao về phía trước. Khi đỡ bóng, hay tay để song song với mặt đất và mặt ngửa lên chú ý theo hướng bóng bay. Bước 3: Để đỡ bóng tốt, người chuyền bóng cần xác định được hướng bóng bay và di chuyển nhanh tới đón bóng. Bước 4: Sau khi xác định được vị trí và di chuyển tới, người đỡ bóng đưa hai tay lên đỡ bóng và thực hiện chuyền bóng. Khi chuyển bóng, thân người cần hơi ngả ra sau, các ngón tay tiếp xúc bóng ở tầm trước và cách mặt chừng 15cm. Tay chạm vào bóng, để chuyền bóng đi cần phối hợp nhịp nhàng giữa cơ thể và tay, khi toàn thân người hơi rướn lên để có lấy lực tay chuyền bóng lên. Kỹ thuật đệm bóng Bước 1: Đệm bóng bằng hai tay Bước 2: Tư thế đứng đệm bóng, người đứng ở độ cao trung bình, hai chân có thể đứng chân trước, chân sau hoặc hai chân rộng bằng vai. Hai tay đỡ bóng để co tự nhiên, mắt quan sát theo hướng bóng bay và thân người hơi gập. Bước 3: Khi xác định được điểm rơi của bóng, người đỡ bóng dơ hai tay lên đỡ bóng. Khi đỡ bóng, hai tay cần duỗi thẳng để bóng rơi vào khu vực cổ tay. Đỡ bóng, hai cần nắm chặt và hai bàn tay đặt chéo lên nhau, hai ngón tay cái để song song kề nhau. Bước 4: Đánh bóng, khi bóng rơi tầm ngang hông cách thân người đứng khoảng gần một cánh tay thì thực hiện đánh bóng đi. Để bóng lên cao, người đánh bóng cần dùng cả lực chân rướn người lên và lao về trước. 3. Kỹ thuật đập bóng Đập bóng là một phương thức tấn công, dễ có điểm nhất. Bởi vậy, để đập bóng tốt đòi hỏi người đập bóng phải có kỹ thuật trong lấy đà bật nhảy và đập bóng đi. Bước 1: Tư thế chuẩn bị Người thực hiện đập bóng cần đứng cách lưới từ 2 đến 3m và không đứng nguyên một chỗ. Người đập bóng, cần di chuyển để khi có bóng dễ dàng điều chỉnh bước nhảy và góc độ có thể chạy lấy đà. Khi chạy lấy đà, đầu gối hơi chùng và thân người ngả về phía trước một chút, mắt để ý theo dõi hướng bóng bay. Bước 2: Lấy đà Để lấy đà và đập bóng nhanh hay chậm, dựa vào độ rơi của bóng. Nếu bóng được chuyền 2 ở độ rơi thấp thì thời gian lấy đà nhanh hơn và bóng chuyền cao thời gian lấy đà chậm hơn. Góc độ lấy đà tùy thuộc vào khả năng của người đập, bình thường chúng ta sẽ chạy 1 đến 4 bước đà và bật đập bóng. Bước 3: Giậm nhảy Khi di chuyển đến bước đà cuối cùng, chúng ta sẽ bắt đầu dậm nhảy. Khi dậm nhảy, có người nhảy một chân cũng có nhảy bằng cả hai chân. Để dậm nhảy hiệu quả, ở bước chạy đà cuối người chơi phải để gót chân ở bước chạy đà cuối đặt xuống đất, hay chân ngang nhau và thân người ngả về trước, đầu gối khuỵu xuống thấp, chuyển sức mạnh của gót chân lên mũi chân rồi bật. Chân nhảy dậm lên, kết hợp với hai tay đánh mạnh ra phía sau và khi chân đã khuỵu hết mức thì hay tay đánh bóng thẳng góc xuống với mặt đất. Bước 4: Đập bóng Khi đập bóng, tay đập bóng được đưa lên cao và sát với mang tai hướng ra sau, duỗi thẳng cánh tay và cổ tay gập vào bóng. Kết hợp thân người vươn thẳng, duối thẳng hai chân ra phía trước (đầu gối thẳng) để có sức mạnh đập vào bóng. Thông thường bóng được đập ở tầm cao hơn đầu, ở phía trước mặt khoảng cách chừng 10 đến 15cm. 4. Kỹ thuật chắn bóng Để chắn bóng, người thực hiện chắn cần đứng đối diện với hướng mà bóng di chuyển tới và xác định được độ rơi. Thường người chắn bóng sẽ đứng cách lưới khoảng cách từ 0,25 – 0,35m để nhảy lên chắn. Khi xác định được hướng đánh của người đập bóng, bạn sẽ thực hiện nhảy lên chắn bóng, tốc độ nhảy phụ thuộc vào tầm bóng. Nếu bóng cao, bạn có thể nhảy thấp và bóng thấp thì bạn cần nhảy cao. Tay chắn bóng phải mở rộng ngón tay và ngửa về phía sau, các gân tay phải lên hết để khi tay chạm vào bóng, bóng sẽ tự động bật lại khung thành đối phương.
Kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi cơ bản nhất cho người mới bắt đầu, cách phát bóng, kỹ thuật đập bóng, đệm bóng, đỡ bóng được thực hiện như thế nào. Hãy cùng tin thể thao tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết dưới đây. 1. Kỹ thuật phát bóng trong đánh bóng chuyền hơiPhát bóng tuy chiếm tỷ suất không nhiều nhưng lại là một kỹ thuật khá quan trọng trong kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi, bởi nó quyết định hành động tới năng lực ăn điểm của đột. Một pha phát bóng hiệu suất cao sẽ tăng năng lực dành điểm, thậm chí còn còn khiến đối thủ cạnh tranh không chăn được bóng mà dành điểm . Kỹ thuật phát bóng xoáyKỹ thuật này sẽ khiến trái bóng trong thời hạn bay sẽ tự quay quanh trục của nó. Để làm được điều này vận động viên phải công dụng lực khi phát bóng đúng kỹ thuật và có công sức của con người tốt . Kỹ thuật phát bóng thấp tay trước mặtKhác với bóng chuyền da thì đây là kỹ thuật được dùng nhiều trong thi đấu giao lưu bóng chuyền hơi
Bạn đang đọc: 5 Kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi cơ bản cho người mới bắt đầu Giai đoạn sẵn sàng chuẩn bị : Người phát bóng sẽ đứng mặt hướng lưới, hai chân rộng bằng vai, một chân bước lên trước khoảng chừng nửa bước. thân hơi lao về trước, phần tay cầm bóng hơi gập ở khớp khuỷu, để bóng về phía trước ở độ cao ngang thắt lưng . Sau khi tung bóng : Tay đánh bóng đưa về phía sau để lấy đà, phần trọng tâm thân chuyển sang chân sau Giai đoạn đánh bóng : Trong khi bóng rơi thì phần tay đánh bóng hoạt động từ sau ra trước, phần trọng tâm thân thể chuyển qua chân và dùng cùi tay đánh vào một phần ba phía dưới và phía sau bóng ở tầm cao ngang với thắt lưng . Giai đoạn kết thúc : Sau khi bóng được đánh thì chân bước lên trước, mắt quan sát đường bay của bóng sau đó quay trở lại tư thể sẵn sàng chuẩn bị thích hợp cho phòng thủ . Đây là kỹ thuật không quá khó so với cách phát bóng xoáy tuy nhiên nó lại yên cầu phải có sự đúng chuẩn và sức của người đánh . Kỹ thuật phát bóng cao tay chính diệnĐây là kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi khá thông dụng, tư thế sẵn sàng chuẩn bị cũng giống như ở phát bóng thấp tay chính diện, sau khi chuẩn bị sẵn sàng xong thì người chơi thực thi tiếp động tác tung bóng . Lúc bóng tung đạt tới độ cao nhất, phần tay đánh bóng hoạt động về trước để đánh bóng ( đồng thời chân chống đạp thẳng ), tay duỗi thẳng để lợi nhất về tầm cao. đánh bóng vào phần dưới của bàn tay để tự nhiên, những ngón tay bao lấy bóng và gân cứng. Khi đó vận tốc bóng bay sẽ tăng lên nếu như động tác phát bóng có biên độ hoạt động lớn và có tác động ảnh hưởng gập cổ tay tích cực . Khi kết thúc động tác gập chân người tích cực tiếp đó theo đà chân sau bước lên trước vào vị trí nhanh gọn không thay đổi trở lại tư thế phòng thủ . Để thực thi tốt kỹ thuật này, bạn cần có động tác sẵn sàng chuẩn bị tốt, động tác tay chuẩn . Kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi phát bóng cao tay nghiêng mình (bổ nghiêng)Đây là kỹ thuật dùng nhiều trong thi đấu, đòi hỏi người chơi phải có sức mạnh tay lớn để tạo ra những đường phát bóng mạnh và nhanh.
Xem thêm: Phân bón Bio Humic cho hoa hồng cao cấp công nghệ Nhật Người phát bóng đứng vai hướng lưới giống như phát bóng thấp tay nghiêng mình, đứng tự do, thả lỏng. Trong khi tung bóng với độ cao 120 – 150 cm, tay đánh bóng hoạt động vòng ra sau, xuống thấp, đồng thời chuyển trọng tâm thân thể sang bên phải ( nếu tay phải đánh bóng ) . Khi đánh bóng, bóng tung đến tầm cao nhất sau đó khởi đầu rơi người phát bóng vươn thẳng chân, chống đỡ vào thân. Khi đó cần phải phối hợp với những động tác tích cực của tay đánh bóng hoạt động thành vòng cung từ dưới lên cao, ra trước, đánh bóng bằng phần dưới của tay để tự nhiên ở tầm bóng cao nhất . Phần tay không đánh bóng phải tăng nhanh trong quá trình đánh, hoàn toàn có thể tăng lực của bóng nhờ vào sự tăng biên độ động tác và triển khai động tác với đà . 2. Kỹ thuật đập bóng trong đánh bóng chuyền hơiĐây là một trong những kỹ thuật khó cần phải có sự tập luyện và tích hợp hợp tác ăn ý giữa những đồng đội với nhau. Thông thường thì để thực thi được kỹ thuật này thì đội hình phải được tổ chức triển khai thành từng cặp một : một chuyền, một đập. Trọng tâm chú ý quan tâm là động tác đưa tay sau lấy đà và động tác đánh vào bóng. Có hai tư loại kỹ thuật đập bóng gồm có : Khi bóng nâng xa lưới:Cần chủ ý điểm giậm nhảy phải ở sâu trong tầm bóng, sao cho người gần bóng hơn, phần thân hơi ngả sau nhiều hơn và bật mạnh về phía trước, nhằm mục đích tăng thêm sức mạnh đập bóng. Phần bụng gập trước tay, khi gập không được cúi xuống, chỉ co mạnh những bắp thịt bụng, phần cánh tay khi hạ xuống theo đà bóng phải ngừng lại một chút ít, như vậy bóng ít va vào lưới . Khi bóng nâng gần lướiĐường lấy đà cần phải thu hẹp lại, đạp bóng hầu hết phải dùng sức cánh tay và cổ tay, gập bụng ít, có như thế mớ tránh được lỗi chạm lưới . 3. Kĩ thuật phòng thủSau khi phát bóng thì người chơi cần phải đứng ở tư thế phòng thủ sẵn sàng chắn bóng, vị trí tốt nhất để chắn bóng là đứng đối diện hướng bóng di chuyển tới. Vì vậy, người chơi phải đoán được chính xác hướng bóng để có thể chắn bóng hiệu quả nhất. Khi nhảy chú ý quan tâm tay chắn bóng lan rộng ra, ngửa về phía sau và triển khai lên gân tay để khi bóng của đối phương chạm tay bạn, bóng sẽ tự động hóa bật bổng lên quay ngược trở lại sân của đối thủ cạnh tranh . 4. Kĩ thuật đệm bóngĐệm bóng (chuyền bóng thấp tay) là kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi sử dụng cẳng tay, bàn tay dể chuyền bóng đi, diện tiếp xúc giữa tay và bóng rộng nhưng phần điểm tiếp xúc lại ít hơn chuyền bóng cao, bởi thế hạn chế những lỗi kỹ thuật như dính bóng, hai tiếng …Đệm bóng là kỹ thuật phòng thủ dùng chủ yếu để đỡ phát bóng, đỡ đập bóng và cứu bóng.
Xem thêm: Trồng chanh dây: Kinh nghiệm và kỹ thuật 5. Kĩ thuật búng bóng chuyền hơi Búng bóng chuyền hơi là một kỹ thuật bóng chuyền bóng cơ bản, cần phải được tập luyện liên tục, có như vậy mới hiểu được cơ bản về kỹ thuật này .
Source: https://dienkimtrang.com |
