Cụ thể, trước 20-22 tuổi là thời kỳ mà quá trình tạo xương chiếm ưu thế nhất. Sự phát triển của xương ở giai đoạn này có 2 đỉnh điểm là trước 1 tuổi và trước 12-14 tuổi. Show
Trong 2 năm đầu đời, cơ thể phát triển rất nhanh, các xương lớn dài ra. Trong 10-12 năm tiếp theo, tỷ lệ tăng xương hằng năm vẫn khá cao, trung bình khoảng 2,2% ở nam và 1,9% ở nữ. Theo đó, bình quân mỗi năm một người dưới 14 tuổi có thể tăng thêm 130-160 mg canxi xương. Từ trên 20-25 tuổi, xương bắt đầu phát triển chậm lại. Tỷ lệ tăng xương hằng năm chỉ còn khoảng 0,5-1%. Ở nữ giới trên 20 tuổi, nam giới trên 22 tuổi, dãi sụn tiếp hợp sẽ bị canxi hóa, đóng đầu xương. Do đó, từ độ tuổi này, chiều cao không thể tăng lên được nữa. Đến năm 25 tuổi thì sẽ ngừng hoàn toàn việc phát triển chiều cao. Do đó, mọi người nên đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe xương ở giai đoạn này để tối ưu được khả năng phát triển của khung xương và hạn chế nguy cơ mắc bệnh xương khớp khi về già. Bí quyết để xương phát triển tối ưu và khỏe mạnh Nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên những loại thực phẩm giàu thành phần là những chất tham gia vào quá trình cấu tạo xương SHUTTERSTOCK Để phát triển và bảo vệ xương tối ưu, bác sĩ Hiền khuyến nghị mọi người nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên những loại thực phẩm giàu thành phần là những chất tham gia vào quá trình cấu tạo xương như canxi, phốt pho, protein, vitamin D và vitamin K, vitamin C. Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu magiê và kẽm cũng rất quan trọng. Trong khi magiê giúp chuyển đổi vitamin D thành dạng hoạt động để thúc đẩy sự hấp thụ canxi, thì kẽm là khoáng chất vi lượng cần thiết giúp thúc đẩy sự hình thành của các tế bào tạo xương và ngăn ngừa sự phân hủy xương quá mức. Bên cạnh đó, cũng không nên bỏ qua các thực phẩm nhiều chất béo omega-3, bởi nó giúp chống viêm, chống lại sự mất xương trong quá trình lão hóa. Ngoài dinh dưỡng, bác sĩ Hiền cũng cho biết duy trì chế độ vận động phù hợp cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, mọi người cũng cần lựa chọn môn thể dục phù hợp để không ảnh hưởng xấu hay gây nguy hiểm cho xương. Phát triển chiều cao là vấn đề mà mọi người đều quan tâm, đặc biệt là con trai. Vậy bạn đã biết khi nào con trai ngưng phát triển chiều cao chưa? Hãy cùng tìm hiểu nhé! Sở hữu ngoại hình nổi bật với chiều cao lý tưởng là mong muốn của mọi người, đặc biệt là đối với con trai. Chiều cao lý tưởng sẽ giúp cho con trai tự tin hơn và trở nên thu hút trong mắt các bạn nữ. Bên cạnh đó, sở hữu chiều cao nổi bật cũng mở ra nhiều cơ hội làm việc vì một số công việc hiện nay bắt buộc bạn phải đạt được chiều cao nhất định. Do đó, vấn đề phát triển chiều cao luôn được mọi người quan tâm. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu khi nào thì con trai ngưng phát triển chiều cao nhé! 1 Con trai phát triển chiều cao đến bao nhiêu tuổi?Chiều cao không phát triển đồng đều ở các giai đoạn, mà thay vào đó tốc độ phát triển chiều của con trai sẽ nhanh nhất vào giai đoạn dậy thì và các giai đoạn sau đó sẽ chậm dần cho tới khi ngưng hẳn. Thông thường thời gian dậy thì của con trai sẽ rơi vào khoảng từ 12 - 15 tuổi. Tuy nhiên, sẽ có những bé trai bắt đầu dậy thì sớm từ khi 9 tuổi và cũng có những trường hợp sau 15 tuổi mới dậy thì. Giai đoạn dậy thì này cũng không có thời gian nhất định và có thể kéo dài từ 2 - 5 năm. Tuy vậy, thời gian dậy thì kéo dài không có nghĩa là chiều cao phát triển tốt hơn so với những người có thời gian dậy thì ngắn. Theo Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thị Hải Yến (Khoa Dinh dưỡng Trung tâm kiểm soát bệnh tật Thành phố Hà Nội), về mặt sinh lý thì các xương của con người bắt đầu gắn kết chặt lại với nhau vào khoảng cuối năm 21 tuổi nhưng không có nghĩa là chiều cao sẽ không thể phát triển được nữa. Tăng trưởng chiều cao sẽ phần lớn phụ thuộc vào sự điều chỉnh của các hormone, các yếu tố khác như dinh dưỡng, vận động và môi trường sống sẽ tác động một phần vào quá trình này. Do đó, nếu sau độ tuổi 21, cơ thể vẫn sản sinh được hormone tăng trưởng chiều cao thì con trai vẫn có thể cao thêm vài cm nhưng với tốc độ chậm. Do nhiều yếu tố khác nhau, mà sự ổn định hormone tăng trưởng của mỗi người cũng khác nhau. Có người sau giai đoạn dậy thì, chiều cao đã bắt đầu ngưng phát triển ở tuổi 18. Nhưng cũng có một số ít trường hợp, con trai vẫn có thể phát triển chiều cao đến tận 23 tuổi. 2 Yếu tố ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao ở con traiCó nhiều yếu tố tác động đến tăng trưởng chiều cao ở con trai như chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, thuốc men và tình trạng sức khỏe, nhưng phần lớn chiều cao của con trai được quyết định bởi yếu tố di truyền. Di truyền họcTheo kết quả của các nghiên cứu, yếu tố di truyền có thể quyết định đến 80% sự phát triển chiều cao của con người. Các yếu tố khác chỉ chiếm 20% đến quá trình này. Do đó, khi bố mẹ có chiều cao tốt thì khả năng cao người con trai của họ cũng thừa hưởng được thừa hưởng lợi thế này. Chúng ta có thể dự đoán chiều cao ở độ tuổi trưởng thành của con trai bằng công thức sau:
Ví dụ: Người bố có chiều cao là 174 cm và mẹ cao 160cm, thì dự đoán chiều cao của người con trai khi trưởng thành là 173cm. Công thức này chỉ cho ra kết quả tương đối, thực thế chiều cao của người con trai này có thể cao hoặc thấp hơn dự đoán do có nhiều yếu tố khác cũng tác động đến chiều cao. Dinh dưỡngDinh dưỡng là yếu tố quan trọng thứ hai có ảnh hưởng đến chiều cao của con người. Trẻ được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ thường sẽ cao lớn, mạnh khỏe. Các chất cần có để chiều cao của trẻ nhỏ phát triển nhanh bao gồm protein, khoáng chất, vitamin D, vitamin A và một số các chất khác. Nếu thiếu đi những chất này, trẻ sẽ bị suy dinh dưỡng, cơ thể sẽ kém phát triển và thấp bé. Giấc ngủNhư đã đề cập trước đó, hormone tăng trưởng và một loại khác là hormone kích thích tuyến giáp là 2 loại hormone rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Hai loại hormone này sẽ được cơ thể sản xuất khi chúng ta đang ngủ. Do đó, ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố giúp cơ thể được khỏe mạnh và giúp phát triển chiều cao tốt hơn. Thuốc menSử dụng thuốc để điều trị bệnh có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Chẳng hạn, kết quả một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 trên nhóm đối tượng gồm 410 trẻ có độ tuổi từ 0,9 - 16,1 cho thấy việc sử dụng các loại thuốc kích thích điều trị ADHD sẽ gây ra tác dụng phụ dẫn đến tạm ngừng tăng trưởng cân nặng và chiều cao của trẻ. Thậm chí, sau 6 năm ngưng sử dụng loại thuốc này thì tốc độ tăng trưởng nhóm đối tượng này vẫn không bắt kịp tốc độ phát triển của những đứa trẻ không sử dụng thuốc trên. Tuy nhiên lại có một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2014 lại cho kết quả đối lập với nghiên cứu trên. Cụ thể, nghiên cứu này được thực hiện trên nhóm đối tượng gồm 340 trẻ mắc chứng ADHD sử dụng thuốc kích thích để điều trị bệnh. Kết quả cho thấy không có sự ảnh hưởng nào của việc dùng thuốc điều trị ADHD đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Tình trạng sức khỏeTình trạng sức khỏe cũng là một trong những yếu tố tác động đến sự phát triển chiều cao của con người. Người bị mắc các bệnh như bệnh tuyến giáp, hội chứng Turner, loạn sản sụn xương, bệnh về xương, hội chứng Down và hội chứng Russell-Silver thường sẽ chậm phát triển về mặt chiều cao. 3 Cách tăng trưởng chiều cao sau tuổi dậy thìGiai đoạn sau dậy thì là giai đoạn khó khăn nhất để con trai phát triển chiều cao do sụn tăng trưởng đã hợp nhất. Tuy nhiên, nếu vẫn chưa đến độ tuổi 23, thì con trai vẫn có khả năng cao thêm một ít nhờ thực hiện đúng biện pháp. Một số cách tăng trưởng chiều cao sau tuổi dậy thì cho con trai bao gồm:
Trên đây là bài viết để giải đáp thắc mắc khi nào thì con trai ngưng phát triển chiều cao. Bách hóa XANH hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn. Con trai bao nhiêu tuổi thì hết phát triển chiều cao?Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng trong giai đoạn dậy thì nhanh hơn rất nhiều lần. Thông thường, nam giới sẽ đạt chiều cao tối đa ở độ tuổi 16 - 17 và ngừng hẳn khi đạt 21 tuổi. Mặc dù một số nam giới vẫn có thể cao thêm đến năm 25 tuổi, tuy nhiên sự tăng thêm này là không đáng kể. Khi nào con gái ngừng phát triển chiều cao?Nhìn chung, các bé gái thường ngừng phát triển chiều cao vào năm 14 hoặc 15 tuổi. 16 tuổi cao bao nhiêu là đủ?Nam 16 tuổi: Chiều cao chuẩn cho nam ở tuổi 16 có thể dao động từ khoảng 160cm đến 190cm, tùy thuộc vào di truyền và tình hình dinh dưỡng. Một con số thường được coi là tương đối trong khoảng 168cm đến 178cm. Năm 14 tuổi cao bao nhiêu là đủ?
Bảng chiều cao cân nặng của trẻ từ 0-18 tuổi chuẩn WHO mới nhấtwww.nhathuocankhang.com › ban-tin-suc-khoe › bang-tieu-chuan-can-na...null |
