Kiểm soát nhiệt độ tốt hơn
Một ly nước sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng nhiệt độ, tránh việc cơ thể quá nóng hay quá lạnh, hạn chế hiện tượng trằn trọc khó ngủ.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, nước uống giúp giữ nhiệt độ của cơ thể ở mức bình thường. Khi mất nước, bạn có nhiều khả năng cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng. Hãy uống một chút nước ấm để thư giãn vào buổi tối.
Làm sáng da
Da mất nước sẽ trông xỉn màu và chảy xệ. Vì thế, hãy “đánh thức” làn da tươi sáng bằng một ly nước để da luôn giữ được độ ẩm và hạn chế nguy cơ hình thành nếp nhăn sớm.
Thở dễ dàng hơn
Khi bị mất nước, đường thở sẽ co lại và trở nên hẹp hơn, dẫn đến khó thở. Nó sẽ khiến bạn thức dậy vào ban đêm. Để ngăn chặn việc này, hãy thử uống một lý nước trước khi ngủ để giữ cho hệ hô hấp đủ nước và giãn ra.
Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn
Giữ lượng nước tối ưu cho cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh vì nước cũng góp phần loại bỏ vi khuẩn khỏi hệ thống. Ngược lại, khi bị mất nước, vi khuẩn sẽ bám vào bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các loại nhiễm trùng khác. Nếu trong ngày vì bận rộn, bạn đã quên việc uống đi nước thì hãy bù đắp cho cơ thể một lượng nước vừa đủ vào buổi tối để tránh bệnh tật nhé.
Giảm căng thẳng cho trái tim
Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ cho một trái tim khỏe chính là uống đủ nước. Tim bơm máu đến toàn bộ cơ thể, việc bạn uống đủ nước cũng giống như hỗ trợ máu được bơm dễ dàng hơn, giảm căng thẳng cho trái tim.
Uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều tốt cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn cảm thấy khát trước khi ngủ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang cần nước.
Giảm cân
Uống nước hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân của bạn. Điều này có thể là do việc giữ nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Còn khi bạn mất nước, cơ thể không có đủ năng lượng để đốt cháy thêm calo. Vì vậy, hãy nhớ uống nước trong suốt cả ngày để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Giấc ngủ bị gián đoạn
Mặc dù nước đem lại rất nhiều lợi ích nhưng chúng ta cũng không thể bỏ qua một nhược điểm lớn của việc uống nước trước khi ngủ chính là gây gián đoạn giấc ngủ. Khi uống nước trước khi ngủ, nhiều khả năng bạn phải thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh. Dù việc thức dậy 1 - 2 lần vào thời điểm đó có vẻ không phải vấn đề lớn nhưng nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày có thể tàn phá sức khỏe chúng ta.
Theo Hiệp hội về giấc ngủ của Mỹ (National Sleep Foundation), những người không ngủ đủ hoặc có chất lượng giấc ngủ kém có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch mãn tính, tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Giấc ngủ rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, sửa chữa các cơ và cơ quan.
Thời điểm tốt nhất để uống nước?
Bạn có thể uống nước vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, kể cả trước khi ngủ, miễn là nó không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Tuy nhiên, nếu việc uống nước buổi tối làm bạn phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh thì bạn nên ngừng uống nước từ 1 - 2 tiếng trước khi ngủ.
08/03/2016
Việc có nên uống nước đi ngủ hay uống nước trước khi đi ngủ có tốt không đang là câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất trong thời gian gần đây. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ mang lại cho bản thân những lợi ích gì đối với sức khỏe.
Hầu hết mọi người đều lo uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến ngủ không ngon giấc do bị “đánh thức” đi vào nhà vệ sinh lúc nửa đêm. Điều đó là đúng nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não và nhiều bệnh tật khác.
Vậy hãy nhanh tay đến những địa điểm cung cấp, bán máy lọc nước tại nơi bạn sinh sống để sở hữu cho bạn và gia đình một chiếc máy lọc nước gia đình để có thể giúp bạn có nguồn nước sạch, giúp bổ xung, cung cấp nguồn nước sạch cho cơ thể một cách tốt nhất có thể.
Dưới đây là 6 lý do bạn nên uống nước trước khi đi ngủ
Loại bỏ độc tố
Hầu hết chúng ta đều biết cơ thể chúng ta hấp thụ nhiều chất độc thông qua nhiều nguồn khác nhau, từ thức ăn đến nước uống, thậm chí là cả hít thở. Điều này có thể dẫn đến bệnh tật, do vậy cần phải loại bỏ chúng trên hằng ngày bằng cách là uống nước. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể xóa bỏ độc tố và làm mới cơ thể.
Giúp giảm cân
Từ lâu, nước là một thức uống không có calo, không mùi không vị và không có chất phụ gia. Tuy nhiên, nó là chất cần thiết giúp cơ thể hoạt động bình thường. Lưu ý rằng, nước lạnh là cách uống nước giảm cân hiệu quả tự nhiên. Đặc biệt, không nên uống nước có gas vì nó chỉ làm chúng ta tăng cân mà thôi. Giải pháp tốt nhất là uống nước tinh khiết đã được lọc qua máy do các cửa hàng bán máy lọc nước giới thiệu.
Giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
Uống nước giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
Có không ít người bị chuột rút khi đi ngủ do thiếu hydrat hóa trong cơ thể. Vì thế, để tránh điều này thì bạn có thể uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp giảm thiểu nguy cơ chuột rút gây đau đớn và khó chịu trong khi ngủ. Nói cách khác, một cốc nước cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ sẽ làm việc như một lọ thuốc giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh, cơ thể tràn đầy sức sống mỗi khi tỉnh giấc.
Giữ cơ thể đủ nước
Khác với ban ngày, chúng ta không thể tiêu thụ nước trong suốt cả đêm. Khi ngủ, cơ thể không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, phần nước tiêu thụ sẽ giúp đáp ứng hydrat hóa cho cơ thể cả đêm. Vì vậy, uống nước trước khi ngủ giữ cho cơ thể ngậm nước, giúp duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.
Cho giấc ngủ ngon hơn
Nước giúp thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn
Nước giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Thường thì trong khi ngủ, các hoạt động thể chất sẽ tạm ngưng do vậy nước có thể tiếp cận với tất cả các bộ phận của cơ thể. Hormone, vitamin, khoáng chất và mức độ năng lượng cũng được cân bằng vào ban đêm. Việc uống nước trước khi đi ngủ giúp thư giãn các cơ bắp và các khớp xương, giúp cơ thể hoàn toàn hồi phục sau một ngày làm việc vất vả.
Tuy nhiên để bổ xinh nước cho cơ thể một cách hợp lý và hiệu qua, bạn cần cung cấp cho cơ thể nguồn nước sạch, đảm bảo chất lượng. Hiện nay nguồn nước ô nhiễm ngày càng đáng báo động vậy nên việc để có một nguồn nước sạch bạn cần đến sự hỗ trợ của máy lọc nước với công nghệ xử lý nước tiên tiến.
Tuy nhiên với thị trường tràn ngập những dòng máy dòng sản phẩm máy lọc, bạn cần phải cẩn thận khi lựa chọn máy, cũng như địa điểm bán máy lọc nước uy tín, tin cậy tại nơi bạn sinh sống
Phòng ngừa tai biến mạch máu não
Có một số công trình nghiên cứu cho thấy, uống một cốc nước trước khi đi ngủ có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. Thực tế điều này có phần nào đúng, bởi những tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn và đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não.
Bởi vậy, bản thân chúng ta hãy uống nước một cách đầy đủ ngay từ bây giờ. Từ việc chọn lựa một chiếc máy lọc nước gia đình tốt nhất hiện nay, đến việc uống đều đặn, đầy đủ và thậm chí là đúng cách sẽ giúp cơ thể chúng ta luôn tràn đầy sức sống, giúp cơ thể chúng ta hoạt động trơn tru và có sức đề kháng nhất định với các bệnh tật.
Nguồn: //karofi.com
Bổ sung nước vào lúc nào trong ngày cũng đều có ích, nhưng sẽ càng tốt hơn nếu bạn duy trì thói quen uống nước trước khi đi ngủ hàng ngày. Nó không chỉ giúp thải độc, điều hòa nhiệt độ cơ thể, đẹp da, giảm cân mà còn tốt cho hô hấp, tim mạch và hệ miễn dịch.
Tuy nhiên trên thực tế, rất nhiều người vẫn đang mắc phải 4 sai lầm trong việc uống nước trước khi đi ngủ, gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ và sức khỏe:
1. Uống quá nhiều nước
Đúng là uống nước trước khi ngủ rất tốt, nhưng nó chỉ tốt khi bạn uống một lượng vừa đủ. Các chuyên gia khuyến nghị nên uống khoảng 200 - 400ml nước vào thời điểm này và nên uống từ tốn từng ngụm nhỏ.
Uống quá nhiều nước trước khi ngủ có thể dẫn đến sự sụt giảm lượng muối trong cơ thể, có thể gây sưng não và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Điều này sẽ gây mất ngủ, bất tỉnh, co giật và các vấn đề thần kinh có liên quan.
Bên cạnh đó, uống quá nhiều nước vào ban đêm còn tạo ra gánh nặng cho bàng quang và thận do phải làm việc quá sức vào thời điểm cần được nghỉ ngơi. Nó cũng gây ra tình trạng tiểu đêm, làm bạn ngủ mất ngon và thường xuyên thức giấc. Nếu nhịn tiểu lâu ngày thì dễ dẫn đến nguy cơ sỏi thận cũng như cảm giác khó chịu mỗi khi thức dậy vào buổi sáng.
Ngoài ra, uống nước vội vàng với lượng quá nhiều trong một lần còn có thể cản trở tiêu hóa gây rối loạn nhịp tim, khó thở, ra mồ hôi lạnh, buồn nôn và nôn.
2. Uống đồ uống có ga, có cồn
Đây là một trong những thói quen xấu thường gặp ở các bạn trẻ. Thực chất các loại đồ uống này gần như không có tác dụng trong việc bổ sung lượng nước cho cơ thể. Trái lại, uống nước có ga làm giảm nhu cầu uống nước của cơ thể, khiến cơ thể càng nhanh mất nước hơn.
Cũng đừng nghĩ rằng một chút đồ uống có cồn khiến bạn dễ ngủ hơn. Thực chất, chúng khiến bạn bị kích thích, nhịp tim đập nhanh, gây áp lực cho hệ thống thần kinh, hô hấp. Đặc biệt, chúng ép dạ dày, gan, thận và các cơ quan nội tạng khác làm việc quá sức, dễ dẫn đến bệnh tật.
Ngoài ra, bia rượu còn khiến cơ thể mất nước, gây cảm giác khát nên càng làm bạn khó ngủ, tác động tiêu cực đến giai đoạn ngủ sâu, làm dễ tỉnh giấc, ngủ chập chờn, mệt mỏi sau khi thức dậy.
3. Uống nước quá lạnh
Uống một chút nước ấm rồi mới ngủ rất tốt cho tuần hoàn máu, hô hấp dễ dàng và nhịp tim ổn định hơn, ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen uống nước đá, nước lạnh trước khi ngủ, dù là trong thời tiết mùa hè thì cũng nên sớm bỏ.
Ban đêm nhiệt độ xuống thấp hơn, nước lạnh khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi, dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Nó cũng làm giảm hoạt động của các tuyến tiết dịch, dẫn đến tình trạng khô, rát họng, viêm họng. Ngoài ra còn làm các vi mạch máu trong dạ dày bị co thắt đột ngột, làm giảm chức năng tiêu hóa, dẫn đến các bệnh như đau bụng, tiêu chảy.
Hãy nhớ, dù là thời điểm nào trong ngày thì bạn cũng không nên lạm dụng nước đá, nước lạnh. Uống chúng thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng như thận, phổi, dạ dày… lâu dần sẽ làm các bộ phận này suy yếu, gây ra nhiều bệnh tật nguy hiểm.
4. Đi ngủ ngay sau khi uống nước
Nếu uống nước ngay trước khi ngủ, không chỉ dạ dày, thận phải làm việc nhiều hơn, gây khó ngủ mà còn khiến giấc ngủ bị gián đoạn vì tiểu đêm.
Ngược lại, tiểu đêm nhiều lần sẽ làm giảm cả thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ, lâu ngày ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Không chỉ gây suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung hay tâm trạng tiêu cực, rối loạn giấc ngủ cũng có thể dẫn đến béo phì, bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm.
Các chuyên gia khuyến cáo nên uống nước trước khi bắt đầu đi ngủ ít nhất là 30 phút. Uống từng ngụm nhỏ, trong trạng thái thư giãn và tốt nhất là uống nước lọc với nhiệt độ phòng hoặc nước ấm.
Nguồn và ảnh: QQ, ETtoday, Woman.tvbs