Vitamin C là vi chất quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tổng thể, đồng thời giúp bé lớn nhanh, khỏe mạnh. Thế nhưng, đây lại là loại vitamin mà cơ thể không thể tự sản xuất nên cần được bổ sung từ ngoài vào. Vậy nên uống vitamin C vào lúc nào? Cách bổ sung vitamin C đúng cách. Trong bài viết này, Hoàn Mỹ sẽ hướng dẫn bạn cách bổ sung vitamin C cho bé đúng cách.
\>>> Xem thêm:
- Vitamin B12 có công dụng gì? Một số lưu ý cần biết khi sử dụng
- Acid Folic (Vitamin B9) là gì? Tác dụng & cách sử dụng hiệu quả
- Tầm quan trọng và cách phòng chống vitamin A cho trẻ.
Vai trò của việc bổ sung vitamin C cho bé
Vitamin C là tên gọi của axit ascorbic. Đây là loại vitamin có mặt trong nhiều loại trái cây như cam, chanh, bưởi, táo, ổi,… Ngoài ra, trong các loại vitamin tổng hợp, vitamin C cũng là thành phần không thể thiếu. Đối với trẻ em, loại vitamin này đóng vai trò rất quan trọng, có thể kể đến như:
- Vitamin C giúp chữa lành các tổn thương: Vitamin C kích thích sản xuất tế bào mô ở da, giúp các vết thương nhanh lành. Không chỉ vậy, vitamin C còn bảo vệ bé khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm thường gặp.
- Hình thành collagen, mạch máu, sụn, cơ: Khi quá trình sản xuất collagen bị kìm hãm, các mô tế bào cũng bị ảnh hưởng khiến bé còi cọc, chậm lớn. Bởi vậy, bổ sung vitamin C cho bé là cách giúp bé phát triển khỏe mạnh.
- Dẫn truyền thần kinh: Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp các thành phần quan trọng giúp truyền tín hiệu trong hệ thống thần kinh.
- Tăng sức đề kháng cho bé: Khi bé được bổ sung vitamin C đầy đủ, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ được tăng cường, giúp chống lại các tác nhân từ bên ngoài, ngăn ngừa đau ốm.
- Giúp xương và răng khỏe mạnh: Vitamin C là thành phần quan trọng đối với sự phát triển của trẻ trong những năm đầu, giúp xương phát triển và răng chắc khỏe hơn.
- Chống oxy hóa: Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, có tác dụng ức chế hoạt động của các gốc tự do, ngăn ngừa bệnh lý tim mạch, xương khớp, ung thư,…
Bổ sung vitamin C mỗi ngày giúp bé phát triển khỏe mạnh (Nguồn: Internet)
Dấu hiệu cho thấy trẻ cần được bổ sung vitamin C
Mặc dù vitamin C rất cần thiết đối với sự phát triển của trẻ nhưng cũng không nên bổ sung tùy tiện. Vitamin C cho bé chỉ được bổ sung khi cơ thể thiếu hụt. Để biết khi nào cơ thể bé cần được bổ sung vi chất này, hãy căn cứ vào một số dấu hiệu sau:
- Bé ăn ít rau củ, trái cây: Nên tham khảo bác sĩ về những loại vitamin tổng hợp cho bé hoặc vitamin C nào giúp bé hấp thụ nhanh nhất.
- Bé bị nhiễm khuẩn, nhiễm virus: Trẻ nên được bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây, uống nước cam. Ngoài ra, cần kết hợp sử dụng thuốc được bác sĩ hay dược sĩ chỉ định để tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, giúp bé phục hồi nhanh nhất.
- Bé bị thiếu máu: Bé Thiếu máu do thiếu sắt cũng nên bổ sung vitamin C để tăng cường khả năng hấp thụ sắt.
\>>> Xem thêm: Vai trò của vitamin A? Cách dùng và liều dùng
Vitamin C nên được bổ sung đều đặn mỗi ngày. Thế nhưng, mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu vitamin C khác nhau. Vì thế, cần nắm rõ nhu cầu bổ sung vitamin C cho bé theo từng độ tuổi để tránh việc bổ sung không đủ hoặc dư thừa gây ảnh hưởng đến sức khỏe bé. Dưới đây là nhu cầu vitamin C tối thiểu cho bé được các chuyên gia khuyến nghị:
Độ tuổiLiều dùngTừ 1 tuổi – 3 tuổi15mg/ngàyTừ 4 tuổi – 8 tuổi25mg/ngàyTừ 9 tuổi – 13 tuổi45mg/ngàyTừ 14 tuổi – 18 tuổi75mg/ngày (bé trai), 65mg/ngày (bé gái)Liều lượng dùng vitamin C cho trẻ
Bổ sung vitamin C cho bé đúng cách
Sau khi nhận thấy tầm quan trọng của vitamin C, chắc chắn nhiều người sẽ thắc mắc bổ sung vitamin C cho bé như thế nào là đúng. Để không mắc phải những sai lầm khi bổ sung C cho bé, hãy thực hiện theo đúng hướng dẫn sau:
- Vitamin C có thể được bổ sung bằng vitamin tự nhiên hoặc vitamin tổng hợp.
- Khuyến khích bé ăn nhiều trái cây, rau củ nhiều màu sắc mỗi ngày như cam, dứa, đu đủ, dâu tây, kiwi, ớt chuông, măng tây, rau chân vịt, cải xoăn, cải bó xôi,… Nếu bé kén ăn, có thể xay hoặc ép thành nước cho bé uống.
- Bổ sung vitamin C dưới dạng chất bổ sung cần tuân thủ đúng liều lượng cho phép ở từng độ tuổi, không dùng quá liều để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Vitamin C nên được bổ sung vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất.
- Không uống vitamin C ngay trước và sau khi ăn để không ảnh hưởng đến dạ dày.
- Với trẻ sơ sinh, vitamin C chủ yếu được hấp thụ qua sữa mẹ nên mẹ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, nhất là vitamin C.
\>>> Xem thêm: Vitamin B1: Vai trò, công dụng và những lưu ý khi sử dụng
Câu hỏi thường gặp
Bổ sung vitamin C cho trẻ trong bao lâu?
Bổ sung vitamin C cho trẻ trong bao lâu phụ thuộc vào thể trạng cũng như mục đích sử dụng. Nếu trẻ cần bổ sung vitamin C để điều trị cảm cúm, cảm lạnh thì có thể dùng từ 3 – 5 ngày, đến khi hết triệu chứng bệnh thì ngừng. Tuy nhiên, nếu bổ sung vitamin C cho trẻ để tăng cường sức khỏe thì có thể dùng hằng ngày, lâu dài nhưng cần tuân thủ đúng liều lượng cho phép.
Bổ sung vitamin C là điều cần thiết, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển thể cân và tinh thần của bé. Vì thế, bạn cần chú ý bổ sung vitamin C cho bé mỗi ngày kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học để bé có thể phát triển một cách toàn diện. Để cập nhật những kiến thức mới về y học, bạn hãy truy cập Tin tức y tế. Bạn cũng đừng quên liên hệ đến số HOTLINE để được tư vấn miễn phí các vấn đề liên quan đến sức khỏe hoặc đặt lịch TẠI ĐÂY để được thăm khám tại hệ thống Bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc.
*Các thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, vui lòng không tự áp dụng nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.
Khi nào thì bổ sung vitamin C cho bé?
Nhận biết dấu hiệu trẻ cần bổ sung vitamin C Cha mẹ nên bổ sung vitamin C cho trẻ ngay khi phát hiện con gặp phải vấn đề sau đây: Trẻ bị chảy máu cam thường xuyên. Điều này là do vitamin C thiếu hụt đã dẫn đến giãn mao mạch và vỡ mạch máu. Trẻ có đề kháng kém, dễ bị ốm vặt hoặc mắc phải bệnh lý nhiễm trùng.
Nên uống vitamin C lúc mấy giờ?
Thời gian tốt để uống vitamin C là khi đói bụng. Điều đó, có nghĩa là nên uống vào buổi sáng, 30 phút trước khi ăn hoặc hai giờ sau bữa ăn. Vitamin C là vitamin hòa tan trong nước giúp cơ thể dễ dàng hấp thu. Cơ thể chỉ lấy lượng vitamin cần thiết và phần dư được loại ra ngoài qua nước tiểu.
Bé 3 tuổi cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?
Nhu cầu vitamin C cho trẻ Từ 1 đến 3 tuổi: 15 mg mỗi ngày; Từ 4 đến 8 tuổi: 25 mg mỗi ngày; Từ 9 đến 13 tuổi: 45 mg mỗi ngày; Từ 14 đến 18 tuổi: 75 mg mỗi ngày (đối với trẻ em trai), 65 mg / ngày (đối với trẻ em gái);
Cho trẻ ăn gì để bổ sung vitamin C?
Rau củ giàu vitamin C có ớt chuông đỏ, khoai tây, cải bó xôi, bông cải xanh, cà chua, súp lơ, khoai lang,... đều là những thực phẩm dễ tìm, dễ mua và dễ chế biến. Việc bổ sung vitamin C cho bé nguồn gốc tự nhiên giúp trẻ hấp thu tốt hơn và lưu trữ được lâu hơn các loại thuốc thông thường khác.