Bí đỏ khá phổ biến trong bữa ăn thường ngày bởi đây được xem là loại thực phẩm mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, đã bao giờ bạn thắc mắc bí đỏ bao nhiêu calo và liệu ăn bí đỏ có tăng cân? Để giải đáp được những vấn đề này, hãy theo dõi bài viết của Tiki Blog ngay bên dưới bạn nhé! Show
\>>> Xem thêm:
Bí đỏ bao nhiêu calo?Bí đỏ được biết đến là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Theo thông tin dinh dưỡng từ USDA, 100g bí đỏ chứa khoảng 26 kcal. Tuy nhiên, hàm lượng năng lượng mà bí ngô cung cấp còn phụ thuộc vào cách chế biến thành món ăn và đồ uống khác nhau. Dưới đây là lượng calo cụ thể trong một số món ăn làm từ bí đỏ:
\>> Xem thêm:
 Tham khảo ngay các loại trà giảm cân hiệu quả với giá ưu đãi tại Tiki: Trà gạo lứt xạ đen đậu đen (1kg) - hỗ trợ giảm cân - lợi sữa - ngủ ngon ( MS)115.000 ₫ 130.000 ₫ -12% Combo TRÀ HIBISCUS VÔ THƯỜNG giúp giảm cân và TRÀ LẠC TIÊN giúp ngủ ngon144.000 ₫ 160.000 ₫ -10% Combo TRÀ HIBISCUS VÔ THƯỜNG giúp giảm cân và TRÀ GỪNG NHẬT BẢN giải cảm144.000 ₫ 160.000 ₫ -10% Trà Xanh Shan Tuyết Cổ Thụ Ướp Hoa Nhài VHERBS Hộp 90G - Giúp Chống Oxy Hóa, Hỗ Trợ Giảm Cân, Tăng Cường Sức Khỏe Răng Miệng346.750 ₫ 365.000 ₫ -5% Trà Giảo cổ lam Thái Hưng giảm cân, hạ mỡ máu 25 túi lọc x 5g49.500 ₫ 55.000 ₫ -10% Giao thứ 6, 05/04 Trà ổi hỗ trợ giảm cân thanh lọc cơ thể Orihiro 60 gói135.000 ₫ 181.000 ₫ -25% Giao thứ 6, 05/04 Combo 2 túi Trà ổi giảm cân Orihiro Nhật Bản túi 60 gói289.000 ₫ Giao chiều mai TRÀ GẠO LỨT giảm cân thanh lọc gan (800GR)95.000 ₫ Giao chiều mai Trà gạo lứt đậu đen xanh lòng (1kg) - Hỗ trợ giảm cân ,thanh nhiệt, mát gan, lợi sữa115.000 ₫ 130.000 ₫ -12% Giao ngày mai Trà Detox Giảm Cân – Lát Chanh Sấy Chavi48.000 ₫ Giao chiều mai Trà dưỡng nhan - Giúp giảm cân, chống lảo hóa, giảm tress99.000 ₫ Giao chiều mai [Tan mỡ giảm cân, ngừa tiểu đường] Trà lá ổi túi lọc Goce76.500 ₫ 85.000 ₫ -10% Giao ngày mai Trà Quế giúp giảm cân, giúp lưu thông máu,tăng kháng thể, ổn định đường huyết, ngủ ngon, hơi thở thơm hương Quế Rừng Xanh- Quế rừng Trà Bồng Quảng Ngãi, món quà về sức khỏe và tinh thần149.000 ₫ 172.000 ₫ -13% Giao chiều mai Trà Detox Hoa Quả Hộp 30 Gói Túi Lọc Giúp Giảm Cân, Đẹp Da, Thanh Nhiệt Của Siêu Thị Thiên Nhiên5.000 ₫ Giao thứ 6, 05/04 Trà Dưỡng Nhan 7 Vị Hộp 30 Túi Lọc x 10Gr Của Siêu Thị Thiên Nhiên Giúp Giảm Cân, Giữ Dáng, Đẹp Da4.999 ₫ Giao thứ 6, 05/04 Trà gạo lứt rang (MS) - Hỗ trợ giảm cân ,thanh nhiệt , mát gan (01kg)90.000 ₫ 95.000 ₫ -5% Giao ngày mai Trà Đen Lá Sen Giúp Giảm Cân An Toàn Cho Eo Thon Dáng Đẹp - Nguyên Thái Trang (Hộp 2gr X 50 Gói)70.000 ₫ Giao chiều mai TRÀ AHMAD ANH QUỐC - SLIM (30g) - Hỗ trợ giảm cân72.000 ₫ Giao thứ 7, 06/04 Trà Tam Diệp Thế Hệ 2 - Giảm Cân Hiệu Quả, An Toàn - Thương Hiệu Hùng Phát110.000 ₫ Giao chiều mai Trà Phan Tả Diệp giúp giảm cân, nhuận tràng Hộp 30 Túi Lọc x3gr Siêu Thị Thiên Nhiên6.500 ₫ Giao thứ 6, 05/04 Trà Thảo Mộc Giảm Cân Bồ Công Anh Herbio - Giúp giảm mụn, giải độc gan, detox thanh lọc cơ thể, giảm cân tự nhiên (12 túi lọc x 3gram)81.000 ₫ Giao chiều mai Trà Gạo Lứt Hỗ Trợ Giảm Cân - Giữ Dáng - Đẹp Da & hỗ trợ sức khỏe Hera (14 gói x 50g)350.000 ₫ Giao thứ 6, 05/04 Trà lá sen túi lọc TÂM MINH FOODS hạ mỡ máu giảm cân ngủ ngon hộp 20 gói44.000 ₫ Giao chiều mai Trà Tam Diệp For Men Thanh Nhiệt Hỗ Trợ Giảm Cân Giữ Dáng - Hùng Phát Thương Hiệu 35 Năm139.000 ₫ Giao chiều mai 100g bí đỏ bao nhiêu protein? Hàm lượng dinh dưỡng của bí đỏBí đỏ cung cấp nhiều dưỡng chất khác nhau, cụ thể trong trung bình trong 100g bí đỏ sẽ gồm các chất dinh dưỡng như sau:
CarbsBí đỏ chứa hàm lượng carbohydrate dồi dào giúp cân bằng năng lượng trong hoạt động của hệ thần kinh trung ương, điều hòa hệ tiêu hóa, tăng cường hệ vận động,… Từ đó, cơ thể sẽ làm việc hiệu suất hơn mỗi ngày. \>>> Xem thêm: 1 Chén cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm nhiều có mập không? Cách ăn uống giảm cân Chất béoBí ngô tươi gần như không có chất béo hoặc chứa rất ít dưỡng chất này, thường thấp hơn 0,2g. Trong khi đó, bí ngô ở dạng đóng hộp hoặc các món bánh bí ngô, thức uống, sữa bí đỏ,… sẽ chứa nhiều thành phần chất béo bởi chúng thường được chế biến cùng các chất như kem, sữa, đường. Vì thế, các món ăn làm từ bí đỏ dễ gây tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều. Chất đạmBí đỏ là thực phẩm lành mạnh với hàm lượng chất xơ lớn hơn protein. Trung bình 1 cốc bí đỏ chỉ có khoảng 1,8g protein. Tuy nhiên, nhiều người trong chế độ tập luyện giảm cân vẫn thích bổ sung bí đỏ vào khẩu phần ăn hàng ngày nhằm hỗ trợ cân bằng năng lượng, cải thiện trí nhớ và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Vitamin và các khoáng chấtBí ngô có hàm lượng beta carotene – tiền chất của vitamin A dồi dào giúp cải thiện thị lực. Một chế độ ăn giàu lutein, zeaxanthin, vitamin C và E sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen, làm chậm các dấu hiệu lão hóa và ngăn chặn tác hại của tia UV đến da. Bí đỏ cũng là nguồn cung cấp vitamin B2, mangan, đồng, sắt, folate, magie, phốt pho, kali,… giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, cho hệ xương khớp khỏe mạnh. \>>> Xem thêm: 100g yến mạch bao nhiêu calo? Cách ăn yến mạch giảm cân healthy Ăn bí đỏ có lợi cho sức khỏe như thế nào?Bên cạnh thắc mắc bí đỏ bao nhiêu calo thì những lợi ích của thực phẩm này mang đến cho sức khỏe cũng được nhiều người quan tâm. Bảo vệ tốt hơn cho tim mạchBí ngô là nguồn cung cấp kali, chất xơ và vitamin C tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, bí đỏ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp giảm cholesterol xấu, bổ sung phytosterol, omega 3, omega 6,… từ đó ngăn ngừa bệnh tim mạch, cao huyết áp. Cải thiện thị lực, mắt sáng hơnBeta-carotene có trong bí đỏ sau khi được chuyển hóa thành vitamin A, lutein và zeaxanthin sẽ giúp nâng cao thị lực, cải thiện võng mạc và giúp mắt hấp thụ ánh sáng tốt hơn. Hơn nữa, việc tăng khả năng hấp thụ ánh sáng sẽ ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác và đục thủy tinh thể người già. Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnhBí ngô mang đến nhiều hợp chất chống oxy hóa và vitamin E, C, A góp phần tạo nên một nền da mịn màng và căng tràn sức sống. Ngoài ra, các dưỡng chất sẽ đóng vai trò như một lá chắn bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. \>>> Xem thêm: Review A-Z 14 loại ngũ cốc giảm cân nhanh chóng, an toàn, siêu hiệu quả Ngăn ngừa bệnh tiểu đường, các bệnh ung thưĂn bí đỏ ở mức độ vừa phải giúp làm giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Điều này có được là bởi bí đỏ tăng cường quá trình sản sinh insulin và cung cấp các hợp chất axit nicotinic, trigonelline hỗ trợ hạ đường huyết hiệu quả. Bên cạnh đó, lượng chất chống oxy hóa và beta-carotene dồi dào trong bí đỏ sẽ giúp giảm thiểu sự sản sinh của các tế bào ung thư. Phát triển não, cải thiện hệ thần kinh trung ươngBí ngô chứa axit glutamine, rất cần thiết trong quá trình nuôi dưỡng thần kinh và xúc tác cho các phản ứng chuyển hóa trong tế bào thần kinh và não bộ. Hoạt chất này sẽ hỗ trợ tăng cường năng lực học tập và ghi nhớ của não bộ, giúp chữa suy nhược thần kinh, đầu óc căng thẳng. Ăn bí đỏ giảm cân hay tăng cân?Vì bí đỏ có vị ngọt, thơm, béo bùi nên nhiều người lầm tưởng thực phẩm này gây tăng cân hơn là giảm cân. Trên thực tế, bí đỏ rất có lợi cho quá trình giảm cân, giữ dáng nhờ lượng calo thấp và thành phần chất xơ cao. Việc đưa loại thực phẩm vào thực đơn giảm cân kết hợp với chế độ tập luyện khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được thân hình cân đối và thon gọn như mong muốn. Tuy nhiên, cũng như nhiều món ăn khác, nếu bạn ăn bí đỏ với liều lượng không phù hợp thì cũng rất dễ bị tăng cân. Chẳng hạn, việc ăn bí đỏ cùng các thực phẩm nhiều tinh bột, protein và béo từ 3-4 ngày/tuần sẽ khiến bạn lên cân nhanh chóng. \>>> Xem thêm: Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki: Bơ hạt ăn kiêng GUfoods (bơ đậu phộng / bơ ca cao / bơ hạt điều / bơ hạnh nhân) - Tự nhiên, Lành mạnh, Eat clean51.000 ₫ 99.000 ₫ -48% Bánh bông lan dinh dưỡng Quasure light dâu 126 gram Bibica - thực phẩm dành cho người ăn kiêng, tiểu đường32.900 ₫ Giao chiều mai Dầu Ăn Dạng Xịt Mantova - Mantova Oil Spray - Ít calo, ăn kiêng, 100% nguyên chất không phụ gia139.000 ₫ Giao chiều mai Dầu Ăn Dạng Xịt Hạt Nho Mantova (147ml) - Grapeseed Oil Spray (147ml) - Ít calo, ăn kiêng, 100% nguyên chất không phụ gia169.000 ₫ Giao chiều mai Dầu Ăn Dạng Xịt Hạt Cải Mantova (147ml) - Canola Oil Spray (147ml) - Ít calo, ăn kiêng, 100% nguyên chất không phụ gia139.000 ₫ Giao chiều mai Dầu Ăn Kiêng Dạng Xịt, chống dính khuôn bánh Boeson Trennwax chai 500ml - Nhập khẩu chính hãng từ Đức285.000 ₫ 360.000 ₫ -21% Giao chiều mai
Dầu ăn kiêng dạng xịt Pam 0 calo chính hãng chiên xào ăn eatclean, giảm cân, keto, gymer340g235.000 ₫ Mì rau củ Bamboo sấy lạnh tự nhiên 500g/ 12 vắt, mì hữu cơ không chiên qua dầu, ăn kiêng, eatclean89.000 ₫ Giao chiều mai Dầu Oliu ăn kiêng dạng xịt 198G | Giảm cân, Eat Clean, Keto, Gymer, Tiểu đường195.000 ₫
Dầu oliu ăn kiêng 0 Calo eat clean, keto, gymer Member's mark 198g- olive oil169.000 ₫
Thực đơn với bí đỏ giúp giảm cân hiệu quảKhi bổ sung bí đỏ vào khẩu phần ăn kiêng giảm cân, bạn nên hạn chế dùng chung bí đỏ cùng các thực phẩm chứa lượng calo cao như thịt, móng giò,… cũng như dầu ăn, gia vị. Bạn có thể tham khảo các món ngon làm từ bí đỏ dưới đây để xen kẽ thực đơn giảm cân, không gây ngán. Nước ép, sinh tố bí đỏNước ép bí đỏ giữ trọn vẹn các chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể kết hợp thêm quả dứa hoặc các loại quả khác nếu muốn thay đổi hương vị. Đối với sinh tố bí ngô, thức uống này sau khi được chế biến có thể giữ lại nhiều lượng chất xơ hơn là nước ép. Món sinh tố bí đỏ có hương vị tuyệt vời và dễ uống. Bạn có thể cho thêm chuối và sữa chua nguyên chất vào để vị thức uống thêm mới lạ. Đừng quên uống trước bữa ăn khoảng 20 phút để đạt kết quả tốt nhất bạn nhé! Bí đỏ nướngBí đỏ có vị ngọt thanh, béo nhẹ khi nướng tạo nên hương vị thơm đặc trưng. Đây là món ăn lạ miệng, giàu dưỡng chất, được nhiều người ưa chuộng áp dụng trong thực đơn giảm cân. Bí đỏ hấp, luộcMón bí đỏ luộc khá đơn giản và dễ ăn với hương vị ngọt thanh của bí đỏ được giữ lại trọn vẹn. Món ăn này sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình giảm cân của bạn. \>>> Xem thêm:
Súp bí đỏBí ngô chứa nhiều dưỡng chất, cung cấp năng lượng cần thiết trong quá trình ăn kiêng giảm cân. Món súp bí đỏ là gợi ý không thể bỏ qua trong khẩu phần ăn của bạn với hương vị thơm ngon, béo bùi tự nhiên và thanh mát. Cháo bí đỏCháo bí đỏ là một món ăn đơn giản, ít calo nhưng có hương vị thơm ngon khó cưỡng. Bạn có thể áp dụng những công thức chế biến cháo bí đỏ cùng yến mạch để tạo nên sự đa dạng cho các món ăn mỗi ngày. Món ngon từ bí đỏ giúp tăng cânDưới đây là gợi ý món ngon chế biến từ bí đỏ hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả. Sữa bí đỏBạn có thể chế biến các món sữa bí đỏ thơm ngon, giàu dưỡng chất dễ dàng chỉ với bí đỏ, sữa và các nguyên liệu khác. Thức uống này cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để hỗ trợ tăng cân. Sữa bí đỏ mang đến hương vị béo, ngọt nhè nhẹ, rất dễ uống. Sữa bí đỏ với hạt sen, lá dứaNếu việc uống sữa bí đỏ thông thường mỗi ngày khiến bạn cảm thấy nhàm chán thì bạn có thể thay thế bằng sữa hạt sen lá dứa bí đỏ. Sự kết hợp hài hòa của các nguyên liệu tạo ra thức uống hấp dẫn, thơm ngon, giúp đa dạng thực đơn tăng cân của bạn. Canh bí đỏ hầm xương, sườn, giò…Xương heo rất giàu chất dinh dưỡng và hàm lượng calo thay đổi tùy theo vị trí và loại xương. Khi được chế biến cùng bí đỏ, bạn sẽ có ngay một món canh xương hầm hấp dẫn và bổ dưỡng cho cơ thể. Trung bình 1 bát canh xương hầm bí đỏ có khoảng 200 calo. Ngoài ra, khi nấu cùng các loại rau củ, salad hay gạo lứt món ăn vẫn mang lại tác dụng tăng cân rất tốt. \>>> Xem thêm:
Một số lưu ý khi ăn bí đỏDưới đây là một số lưu ý khi ăn bí ngô để giúp bạn có chế độ ăn hợp lý.
Hy vọng những thông tin trong bài viết của Tiki ở trên sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc bí đỏ bao nhiêu calo để có thể lên kế hoạch thực đơn của mình một cách hợp lý. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cùng chế độ tập luyện khoa học, cân bằng sẽ giúp bạn duy trì cân nặng như mong muốn. Chúc bạn thành công! \>>> Xem thêm:
Thảo Vũhttps://www.toponseek.com/ Viết lách mỗi ngày giúp tôi khám phá những điều thú vị và mới lạ. Từng con chữ, từng nội dung hay và đặc sắc sẽ nuôi dưỡng tâm hồn và trí tuệ của một người. Tôi là Thảo Vũ và tôi là một Content Writer. 1 chén canh bí đao thịt băm bao nhiêu calo?
Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ănwww.bachhoaxanh.com › Kinh nghiệm hay › Sống xanhnull 100g bí xanh nấu canh bao nhiêu calo?Bí đỏ, bí xanh thường là thực phẩm được rất nhiều người giảm cân sử dụng vì nó chứa đựng rất ít calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bí xanh chỉ chứa từ 15 – 17 calo.nullBí xanh có bao nhiêu calo? Giảm cân ăn bí xanh được không?www.bachhoaxanh.com › Kinh nghiệm hay › Sống xanhnull 100g bí đỏ nấu chín bao nhiêu calo?1Bí đỏ bao nhiêu calo? Theo thông tin dinh dưỡng được cung cấp bởi USDA [1], 100g bí đỏ nấu chín, để ráo nước và không thêm muối sẽ cung cấp khoảng 20 kcal và các chất dinh dưỡng sau: Chất đạm: 0,72g. Chất béo: 0,07g.null100g bí đỏ bao nhiêu calo? Ăn bí đỏ có béo không và lưu ý khi ănwww.nhathuocankhang.com › ban-tin-suc-khoe › 100g-bi-do-bao-nhieu-c...null 500 calo tương đương bao nhiêu lượng thức ăn?Điều đó có nghĩa là nếu bạn ăn đủ 100 gam thực phẩm, bạn mới nhận được 1000 calo như nhà sản xuất khuyến cáo. Ngược lại, nếu bạn chỉ ăn 50 gam, bạn chỉ nhận được 500 calo.nullCalo là gì? Lượng calo trong thực phẩm và cách tính calo - Nutrihomenutrihome.vn › calonull |
