Cảm thấy chán nản, buồn bã hoặc lo lắng là điều rất phổ biến ở phụ nữ trước và trong kỳ kinh nguyệt. Dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt, ngay cả khi bản thân cũng không thể hiểu rõ điều gì đã sai. Nguyên nhân là vì chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng tạo ra những thay đổi hormone trong suốt cả tháng. Hệ quả của biến động này là gây ra những cảm xúc hỗn loạn trong nhiều tuần trước kỳ kinh nguyệt, thường là một phần của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Có đến 75% các phụ nữ phải trải qua các triệu chứng khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt ở các mức độ khác nhau. Chúng bao gồm các bất thường về thể chất lẫn tinh thần. Nếu cảm thấy chán nản, lo lắng, cáu kỉnh hoặc thấy mình dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt, đây là một điều hoàn toàn bình thường.
Rất nhiều phụ nữ trải qua điều này một cách vô cùng đa dạng. Nếu nỗi buồn là triệu chứng duy nhất, điều này có thể khiến bản thân người phụ nữ cảm thấy khó hiểu khi bỗng trở nên nhạy cảm với chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp duy nhất và sự thay đổi hormone chính là nguyên nhân cơ bản.
Lý do chính xác cho những nỗi buồn hay tình trạng nhạy cảm với chu kỳ kinh nguyệt thật sự vẫn chưa được xác định rõ ràng.
Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng những thay đổi hormone giới tính trong máu, cụ thể là sự sụt giảm estrogen và progesterone xảy ra sau khi rụng trứng, là nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Mức serotonin thấp
Serotonin đôi khi được coi là hóa chất của hạnh phúc. Nó giúp điều chỉnh tâm trạng của bản thân mỗi người, tăng cảm giác thèm ăn và khả năng có được một giấc ngủ ngon.
Những nội tiết tố sinh dục nữ xáo động trong những ngày tiền kinh nguyệt làm giảm sản xuất serotonin. Theo đó, khi mức serotonin thấp, người phụ nữ có thể cảm thấy buồn bã, ngay cả khi không có gì bất thường.
Thay đổi hormone là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ nhạy cảm khi tới chu kỳ
Chất lượng giấc ngủ kém
Chất lượng giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của mỗi người. Vì mức serotonin giảm khiến người phụ nữ khó nghỉ ngơi đầy đủ, họ có thể thấy mình thiếu ngủ liên tục, mệt mỏi về tinh thần và cáu kỉnh.
Do không được nghỉ ngơi, liên tục chịu căng thẳng, áp lực nên có thể khiến tâm lý bất an, dễ quấy khóc hơn. Điều này cũng có thể trở thành một vòng luẩn quẩn, vì cảm giác buồn bã hoặc căng thẳng cũng có thể khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ hơn.
Thay đổi cảm giác thèm ăn
Những thay đổi về cảm giác thèm ăn hoặc muốn ăn thức ăn có đường hoặc nhiều carbohydrate là những điều phổ biến ở phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên, khi được dung nạp vào cơ thể, chính những thực phẩm này lại có thể gây ảnh hưởng xấu đến tâm trạng.
Theo một nghiên cứu, carbohydrate tạm thời sẽ làm tăng mức serotonin, giúp cơ thể thấy dễ chịu hơn. Đây có thể là lý do tại sao cơ thể luôn cố gắng tự làm dịu bản thân bằng cách liên tục tìm kiếm các loại thức ăn ngọt. Tuy nhiên, nguồn tinh bột được cung cấp vội vàng hay lạm dụng chỉ tạm thời xoa dịu căng thẳng nhưng sau đó lại có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm sâu sắc hơn.
Hạn chế rèn luyện thể lực
Các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác, chẳng hạn như đau bụng và đầy hơi, có thể khiến cơ thể cảm thấy muốn nghỉ ngơi, sinh hoạt thụ động hơn là tập thể dục, tham gia với môi trường bên ngoài.
Lúc này, tình trạng ít vận động cũng có thể làm giảm tâm trạng, khiến tâm lý cảm thấy tồi tệ hơn.
Dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt thường biến mất trong vòng vài ngày. Nếu không tự thuyên giảm hoặc nếu cảm thấy quá buồn bã, hãy trao đổi với bác sĩ để được kê đơn các loại thuốc phù hợp để điều chỉnh tâm trạng.
Liệu pháp ban đầu có thể bao gồm các biện pháp tránh thai, chẳng hạn như thuốc tránh thai. Thuốc tránh thai ngăn chặn sự rụng trứng và sự dao động nội tiết tố, góp phần cải thiện các triệu chứng bất thường về tinh thần một cách hiệu quả.
Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI).
Dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt có thể tự hết trong vài ngày
Trầm cảm nhẹ và hay khóc trước chu kỳ kinh nguyệt thường nhanh chóng biến mất nếu người phụ nữ biết cách thay đổi chế độ ăn uống hoặc lối sống:
Thay vì ăn nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, kem để giải quyết cơn thèm của mình thì hãy thử ăn cá béo hoặc các loại thực phẩm khác có nhiều axit béo omega-3. Điều này đã được chứng minh là nguồn thức ăn đáng tin cậy giúp giảm cảm giác trầm cảm.
Cố gắng xây dựng và áp dụng các bài tập thể lực hoặc các hoạt động tích cực trong cuộc sống hằng ngày của mình, ngay cả khi đang cảm thấy khó chịu do đầy hơi, thống kinh hoặc bị chuột rút. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng các chất hóa học gọi là endorphin, giúp cải thiện tâm trạng một cách nhanh chóng.
Nếu cảm giác đầy hơi, đau bụng kinh ngăn cản việc tập thể dục, người phụ nữ cũng cần đảm bảo tránh các loại thức ăn mặn, vì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng giữ nước. Lúc này, các loại thuốc lợi tiểu không kê đơn dùng liều thấp cũng có thể đem lại tính hữu ích.
Đánh lạc hướng bản thân khỏi những cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực có thể không phải là điều dễ làm nhưng nếu thành công sẽ mang lại hiệu quả vượt bậc. Do đó, hãy thay đổi cảm xúc của mình bằng cách nghe những bản nhạc yêu thích, xem một bộ phim hài hước hoặc phim kinh dị cũng như dành thời gian gặp gỡ bạn bè cũng có thể hữu ích.
Yoga có thể tăng mức serotonin nội sinh một cách tự nhiên và tăng cảm giác hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng, lo lắng.
Nếu chứng mất ngủ đang khiến bản thân cảm thấy tồi tệ hơn, hãy khắc phục thói quen thức đêm để giúp cơ thể dễ ngủ hơn. Theo đó, nên tuân thủ việc tắt các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ và cắt giảm lượng caffeine vào buổi tối.
Liệu pháp sử dụng hương thơm cũng có thể đem lại nhiều lợi ích. Hãy thử các loại tinh dầu được biết là có khả năng làm dịu tinh thần, chẳng hạn như hoa oải hương, hoa hồng và hoa cúc.
Cảm giác chán nản, buồn bã hoặc lo lắng quá mức thường cần đến sự hỗ trợ và chăm sóc của chuyên gia. Nếu bản thân luôn cảm thấy thờ ơ, trống rỗng hoặc không có hy vọng, người này có thể đang bị trầm cảm.
Mặc dù một số phụ nữ hay gặp phải một số triệu chứng thuộc hội chứng tiền kinh nguyệt, nếu tình trạng ngày càng trở nên tồi tệ hơn thì nghi ngờ mắc phải chứng trầm cảm tiền kinh nguyệt, bao gồm:
Những cơn khóc kéo dài hoặc không kiểm soát được, trầm cảm nặng hoặc buồn phiền cản trở cuộc sống hàng ngày có thể là một dạng hội chứng tiền kinh nguyệt ở mức độ nghiêm trọng hơn, được gọi là rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt. Trong bối cảnh này, người phụ nữ nên sớm được đưa đến thăm khám với chuyên gia sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ, điều trị phù hợp và chủ động phòng tránh cho chu kỳ sau.
Tóm lại, dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt là rất phổ biến và có thể liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt. Cảm giác buồn và trầm cảm nhẹ hay tăng nhạy cảm với chu kỳ kinh nguyệt thường có thể được điều trị tại nhà bằng cách thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nếu cảm giác buồn bã nặng nề, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hằng ngày thì người phụ nữ có thể đã mắc các bệnh lý thật sự, cần được điều trị y tế hoặc hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần để kịp thời điều chỉnh.
Nếu có nhu cầu tư vấn và thăm khám tại các Bệnh viện Vinmec thuộc hệ thống Y tế trên toàn quốc, Quý khách vui lòng đặt lịch trên website (vinmec.com) để được phục vụ.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám bệnh lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 - 30/9/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: healthline.com
XEM THÊM:
Chất lượng đời sống tình dục của người phụ nữ sẽ gia tăng đáng kể nếu họ đạt cực khoái trong mỗi lần quan hệ tình dục. Vậy cánh mày râu đã biết cách làm phụ nữ lên đỉnh trong cuộc yêu hay chưa? Bài viết này sẽ chia sẻ một vài kinh nghiệm giúp các chàng tạo hưng phấn cho đối phương.
1. Khi nào phụ nữ lên đỉnh trong cuộc yêu?
Lên đỉnh hay còn được biết là trạng thái đạt cực khoái khi quan hệ tình dục, cả nam và nữ đều có thể đạt tới trạng thái này. Đối với phụ nữ, khi đạt cực khoái, dịch âm đạo có xu hướng tiết ra nhiều hơn so với bình thường. Điều này góp phần cải thiện chất lượng đời sống tình dục và đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Chính vì thế cánh mày râu nên tìm hiểu và giúp chị em phụ nữ thỏa mãn nhu cầu tình dục.
Bạn có biết khi nào phụ nữ lên đỉnh trong cuộc yêu?
Trên thực tế, để kích thích hưng phấn ở nữ giới, người đàn ông có thể hướng tới các vị trí nhạy cảm trên cơ thể đối phương, ví dụ như môi, núm vú hoặc âm đạo. Sau khi đạt trạng thái lên đỉnh, cảm giác hứng thú sẽ giảm dần và bắt đầu chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi.
Các chuyên gia cho biết người phụ nữ nhận được rất nhiều lợi ích nếu đạt trạng thái thăng hoa khi quan hệ tình dục. Trước hết, quan hệ tình dục lành mạnh là cơ sở để duy trì ham muốn ở cả nam và nữ giới, việc duy trì nhu cầu tình dục đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bên cạnh đó, tình cảm giữa các cặp đôi càng trở nên khăng khít hơn nhờ chất lượng đời sống tình dục tốt. Vợ chồng, cặp đôi yêu nhau sẽ củng cố cả về tình cảm và sự tin tưởng lẫn nhau. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhờ đạt khoái cảm trong cuộc yêu, phụ nữ cảm thấy thoải mái, yêu đời hơn, giảm bớt tâm lý căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày.
2. Nhận biết dấu hiệu phụ nữ đạt khoái cảm
Trong chuyện chăn gối, người đàn ông luôn mong muốn đem lại cảm giác thăng hoa cho đối phương, giúp họ đạt cực khoái trong mỗi cuộc yêu. Vậy bạn có biết những dấu hiệu nào cho thấy phụ nữ lên đỉnh khi quan hệ tình dục hay không?
Nam giới nên biết các dấu hiệu nàng đã lên đỉnh
Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất đó là âm đạo của người phụ nữ co thắt liên tục khi đạt cực khoái. Bởi vì khi điểm G của người phụ nữ được kích thích, máu trong cơ thể có xu hướng di chuyển mạnh hơn và thường hướng về phía âm đạo. Càng ngày, âm đạo càng co thắt với mức độ tăng dần, cánh mày râu nên chú ý dấu hiệu này của đối phương trong mỗi lần quan hệ tình dục.
Đặc biệt, khi phụ nữ lên đỉnh, họ cũng có hiện tượng xuất tinh tương tự như nam giới, cụ thể, cơ thể nữ giới sẽ tiết ra chất dịch nhầy, màu trắng và không có mùi khó chịu. Khi thấy huyết trắng tiết ra tức là đối phương đã đạt cực khoái, cảm thấy hưng phấn khi quan hệ. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý khi dịch nhầy những đặc điểm bất thường, ví dụ như màu vàng hoặc trắng ngà, huyết trắng lẫn máu hoặc cơ quan sinh dục sưng, đau rát… Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc bệnh phụ khoa và cần được điều trị càng sớm càng tốt.
Thông thường, ngực căng cứng cũng là biểu hiện cho thấy nữ giới đạt cực khoái khi quan hệ tình dục. Vòng 1 của chị em trở nên săn chắc, căng cứng hơn là do máu dồn đến khu vực này nhiều hơn. Lúc này, người đàn ông có thể kích thích thêm khoái cảm của đối phương bằng cách massage nhẹ nhàng vòng ngực. Ngoài ra, khi thăng hoa trong mỗi cuộc yêu, nhịp thở của người phụ nữ thường trở nên gấp gáp, vội vã.
3. Bí quyết giúp nàng lên đỉnh trong cuộc yêu
Như đã phân tích ở trên, khi phụ nữ lên đỉnh, họ nhận được rất nhiều lợi ích cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Chính vì thế cánh mày râu nên chủ động tìm hiểu và áp dụng một số bí quyết giúp nàng thỏa mãn ham muốn trong mỗi lần quan hệ tình dục.
Trước khi bắt đầu cuộc yêu, cả hai nên đảm bảo cơ thể đã được vệ sinh sạch sẽ, điều này giúp các cặp đôi có hứng thú hơn. Để tạo thêm sức hút, cả chàng và nàng có thể sử dụng nước hoa hoặc xịt thơm cơ thể theo sở thích của đối phương. Đồng thời, người đàn ông nên chủ động tạo không khí lãng mạn, hai người thử cùng nhau trò chuyện hoặc xem một bộ phim tình cảm. Đây là bí quyết khơi gợi ham muốn mà không phải ai cũng biết, nếu làm tốt phụ nữ sẽ dễ lên đỉnh hơn.
Để thăng hoa trong mỗi cuộc yêu, chúng ta không thể bỏ qua một màn dạo đầu ngọt ngào, nhẹ nhàng. Đây là khoảng thời gian để nam giới lắng nghe, khám phá cơ thể của đối phương và tìm kiếm điểm G giúp kích thích khoái cảm cho chị em. Các chàng nên tạo một màn dạo đầu thật thu hút, nóng bỏng và nhớ cân đối khoảng thời gian diễn ra hợp lý, vừa đủ nhé!
Kinh nghiệm giúp nàng đạt cực khoái khi quan hệ đó là lựa chọn những tư thế nóng bỏng và mới lạ. Tuy nhiên, tránh lựa chọn tư thế quan hệ gây mất sức hoặc khiến các chị em cảm thấy đau rát, không thoải mái. Điều này có thể ảnh hưởng tới tâm lý và mức độ hưng phấn của người phụ nữ. Đó là lý do vì sao cánh mày râu cần quan tâm tới tư thế và kỹ năng trong chuyện giường chiếu, những yếu tố này quyết định xem chị em có lên đỉnh trong cuộc yêu hay không.
4. Địa chỉ hỗ trợ tư vấn sức khỏe sinh sản
Trên thực tế, nhiều cặp đôi cảm thấy không có hứng thú với chuyện chăn gối, bởi vì họ hiếm khí thăng hoa trong mỗi cuộc yêu. Điều này có thể do kỹ năng của hai người hoặc do một số vấn đề sức khỏe gây ra. Tốt nhất mọi người nên chủ động theo dõi, khám tại các đơn vị y tế có chuyên môn như Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC. Tính đến nay, bệnh viện đã hoạt động 26 năm và nhận được sự tin tưởng từ nhiều khách hàng.
Hy vọng rằng qua bài viết này cánh mày râu đã bỏ túi được một vài bí quyết giúp chị em lên đỉnh trong mỗi cuộc yêu. Nếu bạn đang gặp vấn đề sức khỏe và không thể đạt cực khoái khi quan hệ tình dục, hãy tới theo dõi, điều trị tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC hoặc liên lạc với tổng đài 1900 56 56 56.