Các nhà nghiên cứu Đại học Surrey (Anh) đã phát hiện ra rằng việc sử dụng Facebook có liên quan đến cảm nhận về sức khỏe. Tiến sĩ Bridget Dibb, giảng viên cao cấp về tâm lý học sức khỏe, và nhóm của bà đã xem xét mối quan hệ giữa 165 người dùng Facebook và nhận thức của họ về sức khỏe thể chất.
Qua khảo sát, nhóm xác định mức độ so sánh của người tham gia nghiên cứu với những Facebooker khác, sự tự trọng, cảm nhận về sức khỏe thể chất và sự hài lòng về cuộc sống của họ, theo NCBI.
Kết quả nghiên cứu công bố trên tạp chí Heliyon cho thấy những người so sánh bản thân với người khác trên Facebook nhận ra mình có triệu chứng bệnh thể chất, chẳng hạn như vấn đề về giấc ngủ, thay đổi cân nặng và căng cơ, nhiều hơn. Phụ nữ, những người lo âu hoặc trầm cảm hay những người càng hay so sánh bản thân với người khác càng nhận thức nhiều triệu chứng hơn.
Ngược lại, những người hài lòng với cuộc sống và có mức tự trọng cao hơn ít thấy triệu chứng thể chất suy giảm.
Các nhà khoa học tin rằng tất cả bắt nguồn từ việc sử dụng mạng xã hội tạo nhiều cơ hội cho chúng ta so sánh những bất lợi của bản thân với những điều tốt đẹp trưng ra cho cả thiên hạ xem của người khác về cả lối sống và sức khỏe.
Tiến sĩ Bridget Dibb nói với Psychcentral: “So sánh bản thân với người khác không phải là điều gì mới mẻ, tuy nhiên, với sự phát triển mạng xã hội, nó đang trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta.
Một thực thể như Facebook - với 2,27 tỉ người dùng hoạt động hằng tháng, chưa từng tồn tại trước đây. Chưa biết tác động lâu dài của nó đối với mỗi cá nhân nhưng rõ ràng là so sánh có liên quan đến việc cảm nhận được sức khỏe kém đi. Người dùng cần phải nhận thức được cảm giác của họ khi họ sử dụng các trang như Facebook và nhận ra sự nguy hiểm của việc so sánh trong bối cảnh này”.
'Điểm khởi đầu về di truyền quyết định 50% hạnh phúc, 10% ảnh hưởng bởi hoàn cảnh cuộc sống và đến 40% là do chính suy nghĩ, hành vi và thói quen của chúng ta', bác sĩ - nhà tâm lý học Sonja Lyubomirsky của Đại học California nói.
Vì thế, nếu tạm biệt được 7 thói xấu như Entrepreneur chia sẻ, bạn sẽ thấy bản thân trưởng thành, bản lĩnh hơn và con đường đi đến hạnh phúc sẽ gần hơn.
Tự cô lập
Đôi lúc gặp những mệt mỏi của cuộc sống, bạn như muốn cô lập, chui tọt vào vỏ ốc của mình. Nhưng theo nhiều nghiên cứu, đây là cách tồi tệ nhất bạn có thể làm. Bởi một khi có giao tiếp xã hội, dù bạn không muốn, thì nó cũng góp phần giúp tâm trạng của bạn tốt hơn.
Chính những lúc càng cô lập bản thân thì tinh thần của bạn càng xuống dốc, cảm thấy cô đơn và buồn tẻ. Vì thế, hãy “thoát” ra khỏi sự chán nản ấy bằng cách giao lưu, hoà mình vào cuộc vui của bạn bè, người thân nhiều hơn. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ngay.
Đổ lỗi
Nếu làm chủ bản thân, mỗi người sẽ có khả năng điều hướng mọi thứ của cuộc sống một cách lý trí, sáng suốt hơn và có thể mang lại hạnh phúc.
Một khi đổ lỗi cho hoàn cảnh hoặc người khác gây ra hậu quả xấu với bạn, vô hình trung bạn đang muốn che giấu cảm giác bất lực, cũng như chẳng muốn thừa nhận là bản thân không thể tự kiểm soát mọi thứ quanh mình.
Chính những lúc càng cô lập bản thân thì tinh thần của bạn càng xuống dốc, cảm thấy cô đơn và buồn tẻ - Ảnh: Shutterstock
Chỉ trích
Phàn nàn, đánh giá tiêu cực về người khác ngay một lúc nào đấy sẽ khiến bạn được giải toả tâm lý, nhưng sau đó, chắc hẳn bạn sẽ bị cảm giác tội lỗi và xấu xa lấn át. Việc bạn làm tổn thương người khác dần dần sẽ làm bạn mất đi sự hạnh phúc.
Vì thế hãy dừng phán xét những sai sót của người khác mà hãy nhìn lại bạn thân mình. Hãy để mình bận rộn với sự trưởng thành và tự hoàn thiện để không còn thời gian chỉ trích người khác.
Than thở
Chỉ nhìn thấy những tiêu cực, vận hành từ một quan điểm rằng tất cả mọi thứ đều là tiêu cực và chống lại mình, cuộc sống của bạn sẽ càng mệt mỏi và luẩn quẩn trong sự chán chường, không lối thoát.
Bạn có thể suy nghĩ, than thở một chút về những khó khăn đang đối diện để cảm giác khó chịu được vơi đi phần nào. Tuy nhiên, đừng bị nhấn chìm trong sự than vãn, việc từ chối nhìn nhận mình là nạn nhân của cảm xúc tiêu cực sẽ giúp bạn thấy mạnh mẽ và thoải mái hơn nhiều.
7 thái độ cản bước đến thành công
Những thói quen, thái độ tưởng chừng vô tình, thậm chí đôi khi chỉ là cửa miệng, có thể âm thầm 'giết chết' bạn trong nỗ lực đạt được thành công trong cuộc sống.
So sánh cuộc sống của bản thân với mọi người trên mạng xã hội
Theo một khảo sát của Viện nghiên cứu hạnh phúc (Happiness Research Institute), những ai “tách” mình ra khỏi mạng xã hội sẽ hài lòng với cuộc sống và bản thân hơn.
Bạn phải biết, các phương tiện truyền thông xã hội thường rất ít khi thực tế, con người và cả cuộc sống trên đó cũng sẽ được “tô đậm”, đẹp đẽ, khác xa với đời thật. Thế nên, đừng để những thứ ảo diệu ấy chen ngang vào suy nghĩ, đánh mất đi sự tự tin, niềm vui của mình.
Theo một khảo sát của Viện nghiên cứu hạnh phúc, những ai “tách” mình ra khỏi mạng xã hội sẽ hài lòng với cuộc sống và bản thân hơn - Ảnh: Shutterstock
Gây ấn tượng và cố làm hài lòng người khác
Mọi người có thể thích quần áo, xe cộ, công việc ưa thích của bạn, nhưng điều đó có nghĩa là họ sẽ thích bạn không?
Cố gắng gây ấn tượng với người khác có thể là nguồn gốc của sự bất hạnh, bởi bạn phải luôn quên đi bản thân để làm hài lòng đối phương. Hãy ngừng chạy theo những thứ viễn vông mà lãng quên nhiều thứ khác rất ý nghĩa, đáng trân trọng với bạn như gia đình, bạn bè đích thực. Chính họ mới thực sự đem lại cho bạn niềm hạnh phúc đấy!
7 cách đơn giản giúp bạn vượt qua cảm giác chán nản
Chúng ta chắc chắn không thể giữ ngọn lửa nhiệt tình, hứng khởi mãi cháy. Tuy nhiên, giữ thái độ tiêu cực, tự đẩy bản thân chìm vào hố sâu tuyệt vọng, bế tắc sẽ ảnh hưởng xấu đến cuộc sống và sự nghiệp của bạn.
Sợ hãi
Luôn luôn ẩn mình trong khu vực an toàn - nơi mà bạn cảm thấy yên tâm và không phải đối mặt với những nguy hại. Đó là dấu hiệu của những người kém hạnh phúc.
Sự sợ hãi là một trong những vũ khí lớn nhất chống lại hạnh phúc. Nó sẽ dẫn chúng ta đến sự lo lắng, gây ra căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực. Thông thường, nỗi sợ bắt nguồn từ chính suy nghĩ của bản thân nên bạn hoàn toàn có thể khống chế. Đừng sợ thử thách, hãy rủ bỏ nỗi sợ để dấn thân vào một việc gì đó trước đây bạn chưa bao giờ dám thử, đảm bảo bạn sẽ cảm thấy cuộc sống thật đáng yêu và đầy những cung bậc, sắc màu.