Hỏi - 20/03/2013
Em sinh mổ đã được 4 tháng, nhưng bụng em vẫn còn to, không biết em có thể sử dụng máy massage đeo ngang bụng được không ạ? Vết mổ bên trong của em đã lành hoàn toàn chưa a? Em có thể tập các động tác về bụng được chưa bác sĩ? Xin cám ơn!
Trả lời
Chào emSau 6 tuần là vết mổ của em đã lành. Vì vậy sau 4 tháng em có thể tập đi bộ và dùng máy massage đượcThân mến
BS. CK2. Hồ Kỳ Thu Nguyệt
Khoa Điều trị theo yêu cầu - BV Từ Dũ
Sau khi sinh, cơ thể bạn vốn đã yếu hơn so với bình thường, nếu phải sinh mổ thì càng yếu hơn nữa. Do đó, nếu muốn giảm cân bạn nên chọn cách giảm cân an toàn, không nên tập thể dục hay nhịn ăn để giảm cân. Đồng thời, bạn cần phải lựa chọn thời gian giảm cân phù hợp để không gây hại đến sức khỏe của cả bạn và con.
1. Sau sinh mổ bao lâu thì có thể thực hiện giảm cân?
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ không phải là không có cách mà chỉ cần mẹ kiên trì thực hiện (Nguồn: Internet)
Nếu chị em sinh thường thì chỉ mất khoảng 2 tháng sau sinh là có thể thực hiện giảm cân. Nhưng với những chị em sinh mổ, cần ít nhất 4 tháng cơ thể mới có thể hồi phục.
Do đó, sau sinh mổ bạn không nên quá vội vàng giảm cân để tránh gây hại cho sức khỏe.
2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Quá trình giảm béo bụng thực sự không hề dễ dàng, đặc biệt với những mẹ đẻ mổ khi mà không thể tập luyện ngay những bài tập dành cho bụng hay gen bụng quá mức vì vết mổ bị đau. Tuy nhiên, nói như thế không phải là không có cách, những mẹ nào muốn giảm mỡ bụng sau sinh mổ có thể thực hiện theo những cách dưới đây:
2.1 Cho con bú
Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất và luôn được khuyến khích với các mẹ đẻ mổ. Mẹ nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời.
Mỗi giờ cho con bú, mẹ có thể mất đến 800 calo mà không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào.
Việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ không chỉ giúp mẹ giảm cân sau sinh mà còn giúp co tử cung sau sinh, giúp bé khỏe mạnh, thông minh.
Cho con bú trong 6 tháng đầu không chỉ giúp con phát triển tốt mà mẹ còn giảm mỡ bụng hiệu quả (Nguồn: Internet)
2.2 Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh, nó giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi và đốt chất béo, giảm căng thẳng, stress. Hơn nữa, ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngũ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no.
Do đó, cách giảm cân hiệu quả và an toàn là ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 tiếng/ngày được xem là “giấc ngủ vàng” giúp mẹ có được sức khỏe và vóc dáng lý tưởng, đồng thời làm tươi trẻ làn da.
2.3 Phương pháp massage bụng
Thu nhỏ vùng bụng sau khi sinh bằng phương pháp massage có thể nói là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả và an toàn. Bằng một vài kĩ thuật đơn giản mẹ có thể tự massage đốt cháy mỡ bụng tại nhà.
Cách thực hiện như sau:
- Hơ ấm 2 bàn tay trên than nóng và đắp lên vùng bụng hoặc một túi vải đổ khoảng ½ túi muối hột hơ trực tiếp trên lửa rồi đắp đều lên bụng. Khi hết độ nóng, mẹ tiếp tục hơ than nóng. Có thể nói đây là cách giảm cân đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh mổ.
- Nhờ người thân của mẹ dùng 2 tay, xoay nhiều lần trên vùng bụng để massage đánh tan mỡ. Hoặc giã nát một ít gừng tươi và đắp lên bụng, dùng tay xoa đều để gừng thấm nhanh qua da giúp đốt cháy mỡ.
2.4 Dùng nước ấm và gel bụng
Sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gel bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.
Với gel bụng, mẹ đẻ mổ chỉ nên sử dụng sau 1 – 2 tháng sinh con khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại gel thảo dược, nguyên liệu là bột quế, bột gừng, cam thảo,…có tác dụng tăng cường lưu thông máu, rắn chắc và đàn hồi của các mô trong cơ thể, giúp tiêu dần mỡ, tạo form dáng đẹp, căng mịn da bụng. Các mẹ nên chọn những loại gel có chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng ha.
2.5 Giảm cân bằng trà nóng
Một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn 15 phút có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời giúp làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Trong trà chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể.
Mẹ sau sinh nên chọn các loại trà như trà xanh, trà gừng, trà atiso, trà khổ qua,…
2.6 Đắp muối nóng lên vùng bụng
Đắp muối lên vùng bụng cũng là cách giảm mỡ bụng an toàn cho mẹ sinh mổ (Nguồn: Internet)
Để làm săn chắc vùng bụng. giảm béo bụng sau sinh hiệu quả thì các mẹ có thể sử dụng muối nóng để đắp lên bụng. Các thực hiện như sau:
- Làm nóng muối.
- Đắp lên vùng bụng khoảng 60 – 90 phút.
Mẹ nên áp dụng ngay từ 3 – 7 ngày sau sinh và thực hiện liên tục ít nhất 40 ngày để nhanh chóng làm tan mỡ vùng bụng, giúp mẹ lấy lại vòng eo thon gọn của mình.
2.7 Giảm mỡ bụng sau sinh bằng khoai lang
Khoai lang không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể.
Khoai lang chứa ít tinh bột hơn cơm nhưng lại chứa các chất khó phân hủy trong môi trường hữu cơ nên nhanh tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Vì vậy, khoai lang được coi là thực phẩm vàng trong việc giảm cân của chị em.
Sau sinh mổ, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm ăn khoai lang thay cho một bát cơm trong mỗi bữa ăn, vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng lấy sữa cho con bú mà lại góp phần làm tiêu hao một phần lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, nhất là vùng bụng.
3. Các bài tập giảm cân sau sinh mổ
Khuyến cáo: Các mẹ sinh mổ chỉ nên tập luyện vừa phải để giảm cân, không nên tập quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến vết mổ. Ngoài ra nên khám bác sĩ để xác định vết mổ đã lành chưa và được tư vấn các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất.
Phụ nữ sau sinh mổ 1 khoảng thời gian có thể áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng sau đây:
3.1 Đi bộ
Đây là cách dễ dàng nhất để vận động cơ bắp vùng hông và bụng mà mọi chị em mới sinh đều có thể thực hiện được. Chỉ cần đi bộ trong khu vực gần nhà hoặc vòng quanh sân thường xuyên sẽ rất hiệu quả. Quan trọng là mẹ cần phải thực hiện đều đặn nhé.
3.2 Hít thở sâu và hơi co bóp vùng bụng
Các mẹ chỉ cần ngồi thẳng lưng, hít thật sâu và hóp bụng vào, sau đó từ từ thở ra. Như vậy, vừa giúp cơ bụng săn chắc, giảm mỡ bụng sau sinh, vừa giúp lưu thông khí huyết cho cơ thể thư thái.
Như vậy, việc các mẹ lên kế hoạch thực hiện các cách làm giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ nhanh nhất tại nhà không phải là không có cách. Chỉ cần mẹ kiên trì và quyết tâm sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn ngay.
Mang thai và sinh con là một hành trình thật đặc biệt, bên cạnh niềm vui và hạnh phúc được làm mẹ thì người phụ nữ cũng phải đối mặt với vấn đề béo bụng. Để lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh nhiều chị em đã nghĩ ngay đến các phương pháp giảm béo. Tuy nhiên, sau sinh mổ bao lâu thì giảm mỡ bụng để hiệu quả nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời.
Các chị em thường quan tâm đến vấn đề sau sinh mổ bao lâu thì giảm mỡ bụng bởi nếu sử dụng các phương pháp giảm mỡ quá sớm nhất là nịt bụng, tập thể dục thì sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, còn nếu để quá lâu mới giảm mỡ thì tác dụng không được nhanh như mong muốn.
Chị em không nên nóng vội giảm mỡ bụng quá sớm vì lúc đó vết mổ chưa hoàn toàn lành lặn sẽ ảnh hưởng đến vết mổ và sự hồi phục sau sinh. Vậy sau sinh mổ bao lâu thì giảm mỡ bụng? Chị em nên thực hiện giảm mỡ bụng sau mổ khoảng 2 tháng (8 tuần) vì lúc này vết mổ đã lành và cơ thể của mẹ cũng đã hồi phục hoàn toàn.
Lưu ý: Dù mẹ sử dụng các phương pháp giảm mỡ bụng nào thì cũng cần thực hiện khi vết mổ đã lành, hết đau và mẹ đã thật sự khỏe mạnh.
Sau sinh mổ bao lâu thì giảm mỡ bụng còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi mẹ
Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả, an toàn
Quá trình giảm mỡ bụng sau sinh không hề dễ dàng đặc biệt sau khi trải qua một cuộc vượt cạn nặng nề. Tuy nhiên, nếu mẹ kiên trì và áp dụng thường xuyên các cách giảm mỡ bụng dưới đây chắc chắn sẽ mang lại kết quả hơn trông thấy.
Cho con bú
6 tháng sau sinh mẹ nên cho con bú thường xuyên, đây là một trong những cách giảm mỡ bụng tốt nhất. Mỗi giờ cho con bú mẹ mất đến 800 calo mà không cần vận động tay chân hay sử dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào. Ngoài ra, cho con bú còn giúp các mẹ co tử cung sau sinh.
Sau sinh mẹ nên cho con bú thường xuyên để giảm cân nhang chóng
Ngủ đúng giờ giấc
Phụ nữ sau sinh giấc ngủ rất quan trọng. Việc ngủ đủ giấc làm tăng cường trao đổi chất, giúp phục hồi năng lượng và giảm stress, đốt chất béo. Ngoài ra, ngủ đủ giấc giúp kiểm soát được sự thèm ăn của các mẹ bỉm sữa.
Dùng nước ấm và gel bụng
Để hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, các mẹ có thể kết hợp việc dùng gel bụng và nước nóng để giảm béo vòng 2 của mình. Cách thực hiện rất dễ, mẹ chỉ cần lấy một chai nước lọc loại 1,5 lít đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội thì thôi. Cách này có thể kết hợp với biện pháp gel bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.
Massage bụng
Massage bụng được xem là biện pháp an toàn, nhanh chóng hiệu quả sau sinh. Chỉ một vài kĩ thuật đơn giản, mẹ có thể tự massage đốt cháy mỡ thừa tại nhà. Mẹ bỉm sữa có thể kết hợp massage bụng với gừng. Vì trong gừng có chứa chất gingerol giúp làm nóng vùng mỡ từ đó giúp tiêu mỡ cục bộ cho vùng bụng của sản phụ.
Massage bụng được xem là biện pháp an toàn, nhanh chóng hiệu quả sau sinh
Sử dụng Gen nịt bụng
Gen nịt bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và không ảnh hưởng đến sức khỏe nếu mẹ tuân thủ những điều dưới đây:
- Chọn size gen phù hợp với cơ thể
- Khi dùng không nên cài gen quá chặt mà vẫn cần giữ được sự thỏa mái nhất định (Việc cài gen quá chặt sẽ gây ra tình trạng khó thở, tức bụng, cản trở lưu thông máu).
- Khi sử dụng cần vệ sinh gen, các loại đai tránh ngứa
Lưu ý: Các mẹ sinh mổ chỉ nên sử dụng gen nịt bụng khi vết thương đã ổn định, hoàn toàn không đau, tối đa từ 2-3 tháng.
Giảm cân bằng trà nóng
Sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút mẹ nên uống một ly trà nóng, không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ an toàn. Trà có tác dụng chống oxy hoá, loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng và tăng tốc chuyển hoá thức ăn.
Trà nóng không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ an toàn
Đắp muối nóng lên vùng bụng
Đắp muối nóng là một trong những phương pháp hiệu quả được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng. Mẹ chỉ cần rang muối với các loại thảo dược dễ tìm như gừng, lá ngải cứu, nghệ rồi đắp lên vụng bụng từ 30-60 phút. Để cho kết quả tốt nhất, mẹ nên thực hiện thường xuyên, 1 lần/ngày và kéo dài tầm 2 -3 tháng.
Các bài tập giảm cân sau sinh mổ
Sau sinh mổ mẹ luyện các bài tập thể dục vừa phải, tránh luyện tập quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến vết mổ. Mẹ có thể đi bộ, tập yoga, đạp xe… để không tác động mạnh đến vết thương. Không nên tập quá sức, bổ sung nhiều nước tối đa 2-3 lít nước mỗi ngày.
Hy vọng qua bài viết trên các mẹ bỉm sữa đã giải đáp được cho mình câu hỏi sau sinh mổ bao lâu thì giảm mỡ bụng đồng thời có thể áp dụng các cách làm giảm mỡ vòng 2 an toàn, hiệu quả. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 1900 1806.