Khái niệm stress chắc rằng đã quá quen thuộc với nhiều người chúng ta. Hàng ngày bản thân mỗi chúng ta có thể gặp trạng thái stress vào một thời điểm nào đó. Hoặc nghe những lời than phiền về nó ở những người xung quanh chúng ta.
Stress hiện diện trong cuộc sống và sức khỏe tinh thần của mỗi người. Stress ở mức độ hợp lý có thể đem lại những hoạt động tích cực, kích thích sự tập trung trong học tập và nâng cao hiệu quả công việc.
Vấn đề là, chúng ta hay gặp stress thường xuyên quá độ, diễn ra liên tục, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Stress gây nên sự uể oải, chán nản, mệt mỏi, tiêu hóa kém,...và thậm chí có thể gây ra bệnh trầm cảm ảnh hưởng đến nhiều mối quan hệ xung quanh.
Để bạn đọc có thêm thông tin về stress và cách điều trị, Bác sĩ Nguyễn Thị Cẩm Tú, Bác sĩ điều trị khoa Bán cấp tính nữ, Bệnh viện Tâm thần Trung ương I, đã cung cấp và chia sẻ nội dung hữu ích dưới đây để bạn đọc tham khảo.
THÔNG TIN BSCKI NGUYỄN THỊ CẨM TÚ
- Bác sĩ Chuyên khoa Tâm thần
- Bác sĩ Điều trị khoa Bán cấp tính nữ, Bệnh viện Tâm thần Trung ương I (2016 - nay)
- Giảng viên thỉnh giảng, Học viện Thanh Thiếu niên Việt Nam
Stress là gì?
Stress (hay còn gọi là căng thẳng) có dấu hiệu ban đầu là mất ngủ. Ban đầu không thường xuyên nhưng sau đó thường xuyên, mất ngủ suốt đêm. Sau đó là những triệu chứng căng thẳng, chóng mặt, đau đầu, hồi hộp, mất khả năng tập trung.
Stress kéo dài mà không được giải tỏa, tư vấn điều trị có thể dẫn đến trầm cảm.
Dấu hiệu bị stress
Các triệu chứng của stress rất phong phú, đơn giản như đau đầu, căng thẳng, đau lưng, khó tiêu hoặc tim đập nhanh. Nó có thể ảnh hưởng đến nhận thức tư duy, chẳng hạn như tập trung kém và thiếu quyết đoán.
Triệu chứng cảm xúc của stress bao gồm khóc, khó chịu và bực mình. Stress cũng có thể hiển thị dưới các hành vi tiêu cực...
- Về mặt tâm lý: dấu hiệu của stress là cảm thấy mất phương hướng, mệt mỏi, chán chường không muốn làm gì, dễ nổi nóng hoặc im lặng không nói gì, luôn trong trạng thái bất an, căng thẳng và không thoải mái.
- Về mặt hành vi: sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, dễ gây sự với những người xung quanh, ăn ngủ không đúng giờ và mất cân bằng trong sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân gây stress
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Cẩm Tú, Stress do nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân chính là áp lực công việc, gia đình, sau khi sinh, do sức khỏe, bệnh nan y...
Hậu quả của stress
- Tác động về mặt thể chất, sức khỏe
- Giảm trí nhớ
- Loét, xuất huyết dạ dày
- Trầm cảm
- Tim mạch
- Cơ xương khớp
- Giảm ham muốn tình dục
- Suy giảm miễn dịch
- Mất khả năng lao động
- Chán chường
- Dễ nảy sinh tự tử
- Rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng cholesterol trong máu.
- Hay quên, mất trí nhớ
- Căng thẳng, lo sợ
- Mất ngủ, run rẩy
Một số cách giảm stress
- Điều trị thuốc giảm căng thẳng
- Liệu pháp tâm lý giảm căng thẳng
- Nghỉ ngơi hợp lí
- Sắp xếp công việc hợp lý, khoa học
- Hít thở sâu
- Thực hành Thiền, Yoga
- Hạn chế rượu bia, thuốc lá, chất kích thích
Ngủ nhiều và nơi ở thoáng mát - Luyện tập thể dục thể thao
Theo Bác sĩ Lê Thanh Hải, có một số cách để giảm hoặc quản lý stress hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm.
Xem thêm Clip:
- Stress là gì? dấu hiệu nhận biết và cách điều trị
- Thời lượng: 5 phút 25 giây
- Truyền hình thành phố Cần Thơ
Đi khám, tư vấn và điều trị Stress ở đâu tốt
Giải pháp y tế dành cho người gặp vấn đề stress rất tiện lợi, bạn có thể đặt lịch trước và đi khám tại bệnh viện.
Hoặc đơn giản hơn nữa là bạn chỉ cần ở nhà, chọn dịch vụ khám, tư vấn từ xa thông qua cuộc gọi có hình Video với bác sĩ chuyên khoa.
Khi cần đi khám điều trị triệu chứng stress, người bệnh nên đi khám với bác sĩ và các cơ sở y tế chuyên khoa sức khỏe tâm thần.
Bên cạnh đó, người bệnh có thể chọn đặt khám và tư vấn từ xa với bác sĩ chuyên khoa giỏi trên hệ thống BookingCare. Chúng tôi kết nối bệnh nhân và bác sĩ từ xa thông qua cuộc gọi Video có hình, giúp bệnh nhân ở tại nhà, gặp bác sĩ từ xa nhanh chóng, hiệu quả và tiết kiệm.