Khi các bạn học sinh đến độ tuổi có thể tự đạp xe thì nhiều phụ huynh băn khoăn không biết nên để con em mình tự đi xe đạp đến trường hay không… Vì hiện nay do lưu lượng giao thông đi lại đông đúc, các bạn học sinh thì tuổi còn quá nhỏ. Những rất nhiều phụ huynh mong muốn cho các bé rèn luyện tính tự lập, tự tin, năng động đã quyết định cho các bạn học sinh đi xe đạp thông thường để đến trường.
Cho các bạn trẻ tự đạp xe tới trường
Rèn tính tự lập, năng động cho các bé
Thay vì sự bao bọc, suy nghĩ lo lắng cho con, nhiều bậc phụ huynh đã cho các bé học đi xe đạp từ sớm, cùng với việc cho bé đi xe đạp ra ngoài đường, đi đến trường. Hình ảnh bé đi xe đạp đằng trước và các bố mẹ thực hiện đi xe máy đằng sau. Đồng thời các bậc phụ huynh đã hướng dẫn cho các bé, cách điều khiển xe đạp trên đường cần chú ý khi qua đường, tuân thủ theo quy định của luật giao thông.
Hướng dẫn cho các bé đi đúng làn đường quy định
Lời khuyên của các chuyên gia tâm lý học đường:
- Bố mẹ trước khi quyết định cho trẻ tự đi đến trường hay không, các bậc phụ huynh cần xem xét các yếu tố: quãng đường từ nhà đến trường có xa hay gần, khoảng cách bao nhiêu, tình trạng giao thông trên các con đường từ nhà đến trường có tốt không…
- Cần quan sát, khảo sát con đường từ nhà đến trường, có những ngã tư hay có bao nhiêu đèn đỏ, hay có những chướng ngại vật nào hay không. Nên đi trên đường, hướng dẫn cho bé biết, chỗ này cần xử lý như nào, cần chú ý điều gì.
- Bậc phụ huynh dạy các bé phòng tránh các trường hợp xảy ra: hỏng xe đạp, kỹ năng tham gia giao thông, khi có nguy hiểm xử lý như nào, gọi điện ra sao, kỹ năng sống cần biết…
- Độ tuổi cho trẻ đi xe đạp đến trường nên là từ 9-10 tuổi trở lên.
- Hướng dẫn cho các bé biết sự nguy hiểm khi vừa đi xe đạp, vừa nô đùa nhau, hay những hậu quả của việc phóng nhanh, và vượt ẩu…
>>> Học sinh tự lập đi xe đạp đến trường có rất nhiều điểm lợi cho bố mẹ, các bạn nhỏ được vận động thường xuyên, giúp sức khỏe tốt, sức đề kháng tăng mạnh. Nhưng do giao thông tại các thành phố phức tạp nên cần thận trọng và trang bị cho các bạn nhỏ những kiến thức và kỹ năng thiết yếu.
Trang bị cho các bạn các kiến thức và kỹ năng thiết yếu khi đi xe
Lợi ích của việc đi xe đạp thường xuyên
Xe đạp là phương tiện di chuyển nhỏ gọn, đa dạng mẫu mã, hình thức, màu sắc và giá cả cũng phù hợp, không quá đắt để sở hữu một chiếc xe đạp, chính vì vậy xe đạp phù hợp với mọi đối tượng học sinh. Khi các bạn học sinh đi xe đạp thường xuyên đến trường giúp cho các bạn có rất nhiều từ sức khỏe cho đến tinh thần
Đi xe có nhiều lợi ích tuyệt vời
- Giúp tập thể dục, có sức khỏe tốt: Mỗi ngày đi học bằng xe đạp thể thao giúp cho các bạn học sinh rèn luyện thói quen tốt, đồng thời hỗ trợ sự phát triển cơ thể, đặc biệt là xương khớp, cánh tay, chân, cơ bắp và thị giác. Bởi vì trong quá trình vận chuyển cần kết hợp nhiều bộ phận với nhau, bắt buộc người điều khiển cần linh hoạt, xử lý tốt những trường hợp xảy ra trên đường.
- Đạp xe giúp tim mạch tốt cùng với giảm calo thừa: Khi đạp xe thường xuyên giúp đốt cháy những calo thừa vì vậy cơ thể sẽ săn chắc hơn, đẹp hơn rất nhiều. Đặc biệt việc vận động một cách thường xuyên giúp cho hệ hô hấp cùng hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, khỏe hơn.
- Giúp cho tinh thần tốt hơn: Với việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, khiến cho con người giảm nguy cơ bị stress, trầm cảm. Khi hoạt động nhiều giúp con người gần gũi với cuộc sống, suy nghĩ tích cực lạc quan hơn…
Những bậc phụ huynh cần cân nhắc trước quãng đường đi học từ nhà đến trường có phù hợp với việc cho các bạn học sinh tự đi xe đạp hay không. Nếu xa quá thì không nên để các bạn đi một mình, còn nếu khoảng cách gần, hãy tạo điều kiện để cho các bạn học sinh tự chủ, tự lập, phát triển khả năng điều khiển xe đạp đường phố. Để lựa chọn cho các bạn học sinh những chiếc xe đạp phù hợp, thay vì lựa chọn đại một chiếc xe, bậc phụ huynh nên tham khảo và hỏi ý kiến mọi người, hoặc đến các cửa hàng xe đạp để nhân viên tư vấn để mua được xe đạp hoàn hảo cho các bạn nhỏ đi học.
TOAN THANG CYCLES – Loan
Theo thống kê, ở châu Âu, mỗi nhà đều có ít nhất 1 chiếc xe đạp thể thao. Đó là phương tiện di chuyển trên những lộ trình ngắn và là thiết bị tập thể lực hữu hiệu. Hiện đi xe đạp là môn thể thao ngày càng được ưa chuộng, đem lại sự tiện lợi và lợi ích tốt cho những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên...
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đi xe đạp rất tốt cho trái tim của bạn. Đi xe đạp kết hợp với các biện pháp tập thể dục giúp cải thiện hệ tim mạch, cũng như giảm những nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành.
Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch 50%. Một nghiên cứu khác với 10.000 cán bộ, công chức cho thấy, nhóm đi xe đạp khoảng 20 dặm trong một tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch hơn nhóm người còn lại.
Ngoài việc có tác dụng tốt cho tim, đi xe đạp đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ.
Giúp cơ bắp săn chắc
Cũng như bao môn thể thao khác, đi xe đạp rất tốt cho việc săn chắc da và hình thành cơ bắp, đặc biệt ở nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bắp đùi và phần hông, lưng của bạn.
Nếu như một tuần bạn không hoạt động sẽ làm giảm 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp và có thể làm cơ bắp yếu ớt lâu dài. Thậm chí, không vận động còn là nguyên nhân gây lão hóa cơ bắp, khiến các cơ bị co lại. Do đó, trong thời gian đi xe đạp, hầu hết các cơ bắp của cơ thể sẽ được kích hoạt như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân... đồng thời làm săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả hơn.
Tốt cho vòng eo
Khi đi xe đạp bạn có thể đốt cháy nhiều calo, đặc biệt khi bạn có một chương trình
vận động nhanh hơn so với đạp xe dạo chơi thông thường. Và đi xe đạp còn gắn liền với việc giúp giảm trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, đi xe đạp còn giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất của bạn, thậm chí ngay cả khi đã ngừng đạp xe.
Tốt cho tuổi thọ và xả tress
Đi xe đạp là một cách tuyệt vời để tăng tuổi thọ của bạn. Đi xe đạp thường xuyên
liên quan đến việc tuổi thọ của bạn được tăng thêm vài năm, thậm chí ngay cả khi đã được điều chỉnh lại để tránh những chấn thương dễ gặp phải khi tuổi cao.
Đi xe đạp ngoài trời cũng là một cách tốt để “làm bạn” với thiên nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành, xua tan mọi buồn phiền và căng thẳng thường ngày của bạn. Nhờ thế mà chất lượng cuộc sống về thể chất và tinh thần của bạn cũng được cải thiện.
Tăng sức mạnh hệ xương và những kỹ năng phối hợp
Những bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Không những thế, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác cho bạn. Bên cạnh đó, việc phải sử dụng cả hai chân và hai tay giữ cho xe được cân bằng với trọng lượng cơ thể khi đi xe là những bài thực hành thật sự tốt đối với những kỹ năng phối hợp kết của bạn.
Tốt cho hệ miễn dịch
Đi xe đạp có liên quan đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Luyện tập
thể chất thường xuyên bằng việc kết thân với xe đạp đã được chứng minh làm giảm
nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư “núi đôi”, tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy, ung thư nội mạc tử cung; bên cạnh đó, đi xe đạp còn rất tốt cho phổi.
Giúp giảm cân
Đi xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn đi xe đều đặn mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ giảm 11kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.
Những lưu ý trước khi đạp xe:
- Bạn phải kiểm tra lốp xe đã được bơm căng đúng mức hay chưa?
- Độ cao yên xe có phù hợp chưa, có cao hay có thấp quá không?
- Kiểm tra phanh xe xem có an toàn không?
- Nếu bạn luyện tập xe đạp trong khu không có chỗ sửa xe, bạn hãy “thủ” sẵn một
bộ đồ nghề sửa xe và một chiếc bơm xe nhỏ.
Nguồn: Trung tâm Truyền thông Sức khỏe Trung ương