Nước dứa chứa hợp chất enzym giúp giảm ho, tiêu đờm.
3. Trà bạc hà
Lá bạc hà chứa menthol, chất có hoạt tính gây tê cục bộ nhẹ, tác dụng trên niêm mạc mũi, cổ họng để làm giảm kích ứng gây ho và giúp thở dễ dàng hơn.
Cách dùng: Bạn có thể pha trà bạc hà để uống trong ngày hoặc hít hơi bạc hà từ liệu pháp xông hơi. Để xông hơi trị liệu, hãy thêm 7 hoặc 8 giọt tinh dầu bạc hà vào một cốc nước vừa đun sôi. Trùm khăn lên đầu và hít thở sâu ngay trên mặt nước.
4. Dùng rễ thục quỳ
Lá và rễ của cây thục quỳ đã được sử dụng từ thời cổ đại để điều trị viêm họng và giảm ho. Một nghiên cứu năm 2020, được thực hiện trong một phòng thí nghiệm tại Mỹ, phát hiện ra rằng cây thục quỳ giảm ho do có tác dụng làm dịu các mô bị kích thích của cổ họng và xoang. Điều này có thể là do đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của cây. Rễ thục quỳ cũng chứa chất nhầy, giúp bao phủ cổ họng và làm dịu kích ứng.
Cách dùng: Dưới dạng trà hoặc ở dạng viên nang. Trà ấm có thể làm dịu cơn ho kèm theo đau họng.
Lưu ý: Mặc dù loại thảo mộc này thường được coi là an toàn, nhưng cả rễ và lá cây thục quỳ đều không được khuyến khích dùng cho trẻ em.
Trà rễ thục quỳ giúp giảm ho nhưng không nên dùng cho trẻ em.
5. Trà gừng
Nếu bạn bị ho, trà gừng cũng là một lựa chọn tốt. Trà nóng có thể làm giảm kích ứng, giảm khô và làm loãng chất nhầy trong cổ họng.
Cách thực hiện: Để pha trà, cắt một lát gừng dài khoảng 3cm từ củ gừng tươi. Cho vào 1 cốc nước rồi đun sôi trong 10 đến 15 phút, tùy thuộc vào mức độ đậm đặc của trà bạn muốn. Tiện lợi hơn, bạn có thể dùng túi trà gừng bán sẵn.
6. Một số biện pháp khác
Uống nhiều nước, nhất là nước ấm, trà ấm là biện pháp hiệu quả giúp giảm ho.
Bên cạnh đó, không nên tiếp xúc gần với người bị cúm, rửa tay bằng xà phòng thường xuyên, dọn dẹp sạch sẽ mặt bàn, đồ chơi, điện thoại di động, che miệng khi ho, hắt hơi...
Bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm không khí hoặc đặt một chậu nước nhỏ cũng như trồng cây xanh thích hợp trong phòng để tránh không khí bị khô và ẩm.
Bạn có thể xem thêm: Cách trị ho khan tại nhà hiệu quả
5. Cách để bớt ho về đêm: Ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản
Khi nằm xuống, axit trong dạ dày dễ bị trào ngược lên vùng phổi, họng gây kích thích biểu hiện là những cơn ho khan. Đặc biệt khi bạn ăn quá nhiều vào buổi tối cũng như ăn quá sát giờ đi ngủ.
Cách trị ho khan về đêm cho người lớn trong trường hợp này gồm:
– Ăn ít hơn vào bữa tối đồng thời bạn nên ăn tối sớm và cố gắng duy trì khoảng thời gian từ bữa tối đến giờ đi ngủ tối thiểu là 2 tiếng.
– Hãy hạn chế ăn đồ cay nóng, quá lạnh hay nhiều dầu mỡ.
– Kê gối cao hơn khi nằm và ngủ nghiêng một bên cũng giúp bạn tránh bị ho và ngủ ngon giấc hơn.
Bạn nên tập thói quen ăn tối sớm với khẩu phần nhỏ đồng thời tránh các loại đồ ăn dễ gây trào ngược dạ dày. Đây là một cách trị ho về đêm mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày.
6. Giữ gìn phòng ngủ luôn sạch sẽ như một mẹo trị ho vào ban đêm
Nếu bạn bị ho liên tục vào ban đêm và dễ bị dị ứng, hãy giữ cho giường ngủ sạch sẽ. Mạt bụi là những sinh vật nhỏ li li ăn các vảy da chết, thường sống ở trên giường và là tác nhân dị ứng phổ biến. Đặc biệt là khi bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn thì tình trạng dị ứng càng nặng.
Cách trị ho về đêm ở người lớn và trẻ em
Bạn cần thường xuyên vệ sinh phòng ngủ của mình sạch sẽ, hạn chế nuôi thú cưng trong phòng ngủ cũng như chú ý giặt ga trải giường đều đặn ít nhất mỗi tuần một lần với nước nóng.
7. Cách để bớt ho về đêm: diệt trừ gián trong nhà
Nước bọt, phân và các bộ phận cơ thể của gián có thể gây ho và các triệu chứng dị ứng khác. Theo Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng Hoa Kỳ, gián là nguyên nhân phổ biến gây dị ứng và khiến người bệnh lên cơn hen.
Bạn có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm gián trong nhà bằng cách:
– Giữ hộp đựng thức ăn kín để chúng không hấp dẫn lũ gián.
– Loại bỏ những tờ báo và tạp chí cũ nhiều bụi bẩn để không tạo điều kiện cho gián ẩn nấp.
– Thu dọn thùng rác thường xuyên, nên dùng thùng rác có nắp đậy kín.
Bạn có thể sử dụng các loại thuốc xịt côn trùng để xua đuổi gián. Hãy lưu ý làm theo hướng dẫn sử dụng vì rất nhiều loại thuốc độc hại với người.
8. Điều trị bệnh viêm xoang để giảm ho về đêm
Người bị viêm xoang khi nằm xuống thì chất nhầy trong xoang bị tắc hay viêm sẽ chảy xuống mặt sau cổ họng gây ngứa cổ họng ho khan về đêm. Lúc này, bạn cần phải tìm ra biện pháp chữa viêm xoang để giảm ho về đêm. Bạn có thể áp dụng một số cách giảm bệnh như:
– Vệ sinh tai – mũi – họng thường xuyên bằng nước muối sinh lý, như vậy sẽ giúp loại bỏ một phần đờm dãi, dịch nhầy ra ngoài.
– Uống nhiều nước ấm sẽ giúp làm loãng đờm, tống đờm ra ngoài dễ hơn.
– Uống thuốc điều trị bệnh theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Nếu ho vào ban đêm là do một tình trạng y tế như viêm xoang, thì bạn cần phải điều trị. Bạn có thể cần một đơn thuốc từ bác sĩ để thoát khỏi tình trạng ho dai dẳng.
9. Điều trị triệu chứng cảm lạnh như là cách giảm ho về đêm
Tình trạng ho của bạn có thể bị gây ra bởi bệnh cảm lạnh thông thường. Điều này có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm hoặc khi bạn nằm xuống. Khi ấy bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi, ăn những món tốt cho bệnh cảm như súp gà, uống nhiều nước ấm.
Bạn có thể xem thêm: Bị cảm lạnh nên ăn gì để khỏe hơn và nhanh khỏi bệnh?
Đối với người lớn, khi bị cảm lạnh với những triệu chứng đầu tiên xuất hiện gây khó chịu trên đường hô hấp. Một trong những lựa chọn tối ưu nhất là sử dụng thuốc nhỏ mũi và thuốc kháng histamine với thời gian sử dụng tối đa không quá 7 ngày. Trong phần lớn trường hợp đau họng, ho và đờm có thể tự thuyên giảm mà không cần sử dụng loại thuốc nào.
Nếu bị ho nặng vì cảm lạnh thì bạn có thể sử dụng thuốc ho cũng như thuốc xịt thông mũi đối với người lớn và trẻ em trên 6 tuổi.
10. Mẹo trị ho ban đêm bằng cách không hút thuốc lá
Ho về đêm khi nằm là một tác dụng phụ thường gặp của việc hút thuốc lá lâu dài. Đây không phải là cách để bớt ho nhanh chóng, nhưng nếu bạn là người hút thuốc lá, thì cần áp dụng cách bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Điều này không chỉ giúp tình trạng ho được cải thiện mà sức khỏe tổng thể của bạn cũng tốt hẳn lên.
Tình trạng ngửi khói thuốc, tức hút thuốc lá thụ động cũng nguy hiểm tương tự. Do đó, bạn cần chủ động tránh xa những nơi có khói thuốc cũng là cách trị ho hiệu quả hơn.
Bạn hãy chủ động điều chỉnh thói quen khi ngủ, không hút thuốc lá cũng như tập trung điều trị những chứng bệnh có thể gây ho dai dẳng về đêm như trào ngược dạ dày thực quản, viêm xoang, hen suyễn… Để luôn ngủ ngon giấc và tràn đầy năng lượng làm việc vào sáng hôm sau, thói quen sống lành mạnh chính là một mẹo trị ho ban đêm tự nhiên mà bạn có thể áp dụng ngay đấy!