Với mong muốn giúp con có thêm vitamin và tiêu hóa tốt, bạn cho con uống nước trái cây từ rất sớm, thậm chí từ vài tuần tuổi. Tuy nhiên, theo các bác sĩ khoa nhi, việc cho trẻ dùng nước trái cây trước 6 tháng tuổi là điều không nên.
Trước 6 tháng tuổi, sữa bột hay sữa mẹ đã cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Do đó, nếu cho trẻ uống nước trái cây lúc này, trẻ sẽ no nên có khuynh hướng bú sữa ít hơn hoặc chán sữa. Điều này dễ làm bé thiếu các dưỡng chất cần thiết.
Hơn nữa, hầu hết nước trái cây đều giàu chất đường, khi nạp vào cơ thể non yếu của trẻ có thể gây tiêu chảy. Việc trẻ uống nước có vị ngọt từ độ tuổi quá sớm dễ tạo thành thói quen thích uống và ăn đồ ngọt sẽ không tốt cho sức khỏe, tiềm ẩn những rủi ro về tiểu đường hoặc rối loạn hệ tiêu hóa sơ sinh.
Trước 6 tháng tuổi, bạn chỉ nên cho bé uống nước quả trong trường hợp được bác sĩ chỉ định nhằm chống táo bón mà thôi. Từ sau 6 tháng tuổi, khi trẻ bắt đầu ăn cứng là lúc trẻ cần đến vitamin C từ rau quả. Lúc này bạn nên bắt đầu cho bé uống nước trái cây.
Hạn chế chất đường
Khi cho trẻ uống nước trái cây, nhớ hãy pha loãng nước trái cây. Dùng 5ml (một thìa cà phê) nước trái cây pha vào 50ml nước lọc. Nước cam tươi nên được hòa với nước đun sôi để nguội là tốt nhất. Hoặc có thể sử dụng si rô nho hòa với nước đun sôi để nguội với tỷ lệ 1 si rô 10 nước.
Tuyệt đối không đựng nước hoa quả vào bình, chai để cho trẻ ngậm uống vì cách uống này thường khiến cho trẻ ngậm mút trong một thời gian dài, a-xít từ các loại hoa quả sẽ làm hỏng men răng bé. Thay vào đó hãy đổ nước hoa quả đã hòa vào một chiếc tách và cho bé uống hết ngay một lúc.
Bạn cũng không nên cho bé uống nước trái cây trước giờ đi ngủ vì a-xít trong nước trái cây có thể làm bé bứt rứt, khó ngủ. Uống quá nhiều nước trái cây có thể khiến trẻ suy dinh dưỡng (do trẻ không còn muốn ăn các thức ăn khác nữa) và cũng có thể khiến trẻ trở nên hấp thụ kém carbohydrate, hỏng men răng, tiêu chảy. Tốt nhất, nên cho trẻ uống một cốc nước ép nhỏ một ngày, đừng vượt quá mức này vì hệ tiêu hóa của trẻ còn non yếu, chưa hấp thụ được chất chua và đường hiệu quả.
Ngoài ra, còn có nhiều cách để bổ sung nguồn vitamin C cho trẻ, thay vì chỉ uống nước trái cây, bạn cho con nhấm nháp một chút nước cam ép và chuối nghiền hay lê xay. Nếu bạn dùng nước trái cây đóng hộp, hãy tránh loại có cho thêm đường, chỉ nên dùng loại ngọt vừa để bé thưởng thức.
Trẻ sơ sinh không được uống bất kỳ loại nước ép trái cây nào trước 1 tuổi, sau đó con có thể uống nhưng cần tuân theo khuyến nghị về liều lượng.
Theo Học viện Nhi khoa Mỹ (AAP), nước trái cây không thích hợp cho trẻ dưới 1 tuổi do chứa nhiều đường. Từ 1 tuổi trở lên, phụ huynh có thể cho bé uống một lượng nước ép trái cây tươi vừa phải. Các chuyên gia khuyến cáo liều lượng như sau: từ 1 đến 3 tuổi: không quá 120 ml mỗi ngày; từ 4 đến 5 tuổi: từ 120 ml đến 180 ml mỗi ngày.
Bé trong độ tuổi biết đi uống nhiều nước trái cây có thể làm tăng nguy cơ sâu răng, tạo thói quen thích đồ ngọt và ít quan tâm đến những thực phẩm ít ngọt như trái cây tươi.
Cha mẹ có thể cho trẻ từ 1 tuổi trở lên uống nước ép trái cây. Ảnh: iStock.
Nước ép trái cây không chứa nhiều giá trị dinh dưỡng so với trái cây tươi nguyên quả. Vì vậy, nếu con vốn thích ăn trái cây hoặc rau quả tươi và không đòi uống nước ép thì hãy duy trì thói quen đó ở trẻ.
Nước trái cây tươi nguyên chất có thể cung cấp thêm một số chất dinh dưỡng cho những bé kén ăn trái cây tươi. Hầu hết, các loại nước ép trái cây đều bổ sung vitamin C, kali, axit folic, magiê và sắt. Nước ép cam có thể là nguồn cung cấp canxi và vitamin D.
Khi trẻ bị ốm, đặc biệt nếu kèm theo tình trạng nôn, nước ép trái cây nguyên chất có thể giúp trẻ giữ nước. Một số bác sĩ nhi khoa cũng khuyên dùng một lượng nhỏ nước trái cây cho những bé đang bị táo bón. Đường có trong một số loại nước ép trái cây giúp tăng lượng chất lỏng vào ruột, giúp trẻ đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Phụ huynh cũng có thể dùng nước ép trái nguyên chất để làm gia tăng hương vị trong các món ăn như sữa chua, bột yến mạch, kem, thay cho đường hoặc mật ong.
Để đảm bảo con dung nạp loại thức uống này vừa đủ, cha mẹ nên áp dụng một số quy tắc cơ bản gồm:
Ưu tiên nước trái cây nguyên chất: Nếu có thể tự làm tại nhà. Với những đồ uống đóng hộp, hãy kiểm tra nhãn dinh dưỡng để xác định không có thêm chất làm ngọt.
Không uống trước khi ngủ: Uống đồ ngọt trước khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ sâu răng. Trẻ nên uống nước trái cây sau bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ.
Giảm độ ngọt: Pha loãng một nửa đồ uống trái cây là một cách giúp cha mẹ kiểm soát mức tiêu thụ và ngăn trẻ làm quen với đồ ngọt.
Đa dạng loại đồ uống: Trẻ ở độ tuổi biết đi có xu hướng thích nước ép táo nhưng uống quá nhiều có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và nguy cơ tiêu chảy. Hãy cho bé nếm thử các hương vị khác nhau như cam, đu đủ, dứa hoặc nho.
Khi nào cho trẻ sơ sinh uống nước hoa quả?
Bạn nên chờ cho đến khi trẻ được ít nhất 1 tuổi trước khi cho uống nước hoa quả. Tuy nhiên, đây phải là loại nước trái cây 100%, dạng tươi hoặc cô đặc, và phải được thanh trùng. Bạn nên rót nước trái cây ra cốc cho trẻ uống và tránh cho trẻ uống nước trái cây nhiều lần trong ngày.
Khi nào thì nên cho trẻ sơ sinh uống nước?
1. Thời điểm tốt để cho trẻ uống nước. Nói chung, con bạn không nên cho trẻ uống nước cho đến khi được khoảng 6 tháng tuổi. Đến lúc đó, trẻ nhận được tất cả lượng nước cần thiết từ sữa mẹ hoặc sữa công thức, ngay cả khi thời tiết nóng bức.
Khi nào trẻ sơ sinh được ăn trái cây?
Bạn chỉ nên cho trẻ ăn trái cây khi trẻ được khoảng 6 tháng tuổi. Nên cho trẻ ăn hoa quả sau bữa chính từ 30-45 phút, hoặc bạn cũng có thể tách thành một bữa, cho ăn cách bữa chính khoảng từ 2-3 tiếng.
Cho trẻ ăn sinh tố khi nào?
Mẹ chỉ nên cho bé dùng sinh tố sau bữa ăn hoặc có thể dùng trong bữa phụ (cách bữa chính khoảng 3 tiếng). Không nên cho con dùng sinh tố cả ngày, nhất là với bé từ 1 đến 6 tuổi. Mẹ nên cho con uống Sinh tố chanh/cam sau bữa ăn có thịt bò để tăng khả năng hấp thu sắt.