(PLO)- Giảm cân đề cập đến việc giảm trọng lượng tổng thể của cơ thể, bao gồm mỡ, cơ, nước,... Trong khi giảm mỡ, đúng như tên gọi của nó, chỉ là việc giảm mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Theo The Times of India, hiểu được sự khác biệt giữa giảm cân và giảm mỡ là rất quan trọng để áp dụng một phương pháp lành mạnh và bền vững nhằm cải thiện thành phần cơ thể của bạn. Dưới đây là một số điểm chính để giúp phân biệt giữa hai điều này:
Giảm cân không giống như giảm mỡ
Giảm cân đề cập đến việc giảm trọng lượng tổng thể của cơ thể, bao gồm trọng lượng nước, khối lượng cơ và mỡ. Tuy nhiên, giảm mỡ đặc biệt nhắm mục tiêu giảm lượng mỡ cụ thể trong cơ thể trong khi vẫn duy trì khối lượng cơ nạc.
Giảm mỡ bền vững hơn
Các phương pháp giảm mỡ thúc đẩy lối sống cân bằng, bền vững có nhiều khả năng dẫn đến thành công lâu dài hơn. Các phương pháp giảm cân nhanh chóng thường mang lại kết quả giảm cân trong thời gian ngắn, sau đó là tăng cân trở lại.
Ăn kiêng thôi chưa đủ, tập thể dục mới quan trọng
Mặc dù cả việc giảm cân và giảm mỡ đều có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn kiêng, nhưng việc kết hợp tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là rèn luyện sức mạnh, có thể giúp duy trì khối lượng cơ nạc trong quá trình giảm mỡ.
Giảm mỡ làm săn chắc cơ thể
Các chương trình giảm mỡ nhằm mục đích thay đổi thành phần cơ thể bằng cách giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến một vóc dáng khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Giảm cân nhanh có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất
Giảm cân nhanh chóng có thể tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất, dẫn đến giảm tiêu hao năng lượng. Giảm mỡ, đặc biệt khi kết hợp với rèn luyện sức đề kháng, giúp duy trì hoặc tăng cường trao đổi chất bằng cách bảo tồn khối lượng cơ bắp.
Giảm mỡ hay giảm cân
Giảm mỡ được coi là lành mạnh hơn giảm cân. Các chương trình giảm mỡ tập trung vào việc bảo tồn hoặc thậm chí xây dựng cơ bắp thông qua chế độ ăn uống cân bằng và rèn luyện sức đề kháng.
Giảm mỡ bền vững nên là mục tiêu
Chế độ ăn kiêng cấp tốc có thể gây giảm cân nhanh chóng nhưng chúng thường liên quan đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Giảm mỡ bền vững bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
Tập trung vào sức khỏe chứ không phải ngoại hình
Mục tiêu giảm cân chỉ dựa vào ngoại hình có thể bỏ qua sức khỏe tổng thể. Ưu tiên giảm mỡ và áp dụng phương pháp tiếp cận toàn diện, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, thúc đẩy cải thiện cả về thẩm mỹ và sức khỏe.
Với những người có vóc dáng không cân đối, thừa cân... họ luôn mong muốn có thể giảm cân và giảm mỡ để có được thân hình cân xứng. Vì vậy, việc tìm kiếm các cách giảm cân và giảm mỡ luôn được nhiều người tìm kiếm. Mời các bạn theo dõi bài viết này cùng Phước Thành để hiểu rõ hơn về sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ nhé!
Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ
Giảm cân là việc giảm về trọng lượng cơ thể, còn giảm mỡ là giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Mối liên hệ duy nhất giữa giảm cân và giảm mỡ là giúp cho vóc dáng cân đối hơn. Nếu bạn muốn giảm cân mà không giảm mỡ thì bạn không thể có được vóc dáng phù hợp. Nhưng nếu bạn giảm mỡ nhưng cân nặng của bạn vẫn không cải thiện thì cũng chưa được xem là có được vóc dáng đẹp.
Giảm cân là gì?
Giảm cân chỉ là giảm đi số lượng cân nặng trên tổng số trọng lượng cơ thể. Trọng lượng cơ thể bao gồm: Cơ, xương, mỡ và lượng nước...Nếu giảm cân sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mà vãn không đạt được chỉ số cân nặng như mong muốn.
Giảm mỡ là gì?
Giảm mỡ là giảm đi tế bào mỡ trong cơ thể, bằng việc thay đổi chế độ ăn, tập luyện. Với chế độ ăn hợp lí và tập luyện đều đặn sẽ giúp cơ thể giảm đi lượng mỡ đang kể, cân nặng cũng sẽ thay đổi nhưng không làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hằng ngày.
Giảm cân và giảm mỡ cái nào tốt hơn?
Các chế độ ăn kiêng nếu đúng cách, khoa học đều cho kết quả tốt. Bởi nó giúp giảm được trọng lượng cơ thể. Do đó, nếu như bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng hợp lý thì cân nặng, nước, cơ bắp trong cơ thể cũng có thể giảm.
Chất béo là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe, việc mất đi khối lượng cơ thể cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Việc duy trì tỷ lệ cơ thể phù hợp giúp bạn săn chắc hơn, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe, điển hình là các bệnh mãn tính
Do đó, giảm cân và giảm mỡ đều có lợi ích cho sức khỏe của bạn nếu như bạn đang có quá nhiều mỡ thừa và cân nặng vượt quá ngưỡng cho phép.
Giảm cân hiệu quả bằng cách nào?
Chất béo trong cơ thể bị dư thừa khiến cho sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng. Nếu chất béo trong cơ thể thay thế bằng khối lượng cơ có thể giúp giảm thiểu các nguy cơ về sức khoẻ và tăng tính thẩm mỹ cho vóc dáng của bạn. Do đó, trọng tâm khi giảm béo đó là giảm mỡ thừa chứ không đơn thuần chỉ là giảm cân nặng.
Để giảm mỡ bạn cần chú ý một số điểm sau:
- Bổ sung nhiều protein;
- Tập thể thao;
- Không giảm nhiều calo trong thực đơn.
Hãy theo dõi Hạt Dưa Phước Thành để có thêm kiến thức, những công dụng tuyệt vời của những loại thực phẩm dinh dưỡng trong đời sống thường ngày bạn nhé.
Làm sao để biết giảm mỡ hay giấm nước?
Do đó, những người giảm nhiều kg trong tháng đầu tiên, thậm chí có trường hợp giảm hơn 10 kg/tháng, thì hầu hết trọng lượng giảm đó là nước. Giai đoạn tiếp theo từ tuần thứ 6 trở đi. Khi đó, trọng lượng cơ thể giảm được phần lớn sẽ là mỡ thừa.
Giảm cân mang lại lợi ích gì?
5 lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân mà bạn nên biết.
Giảm cân giúp bạn có vóc dáng chuẩn. Đây là điều mà ai cũng biết nhưng không thể không nhắc đến. ... .
Giảm cân giúp giảm nguy cơ ung thư ... .
Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch. ... .
Giảm cân giúp bạn ngủ ngon hơn. ... .
Giúp cơ thể linh hoạt và tự tin hơn..
Quá trình giảm cân là như thế nào?
Giảm cân là quá trình áp dụng các chế độ ăn và chế độ tập luyện để giảm trọng lượng cơ thể. Về cơ bản cơ chế chung là giảm năng lượng từ thức ăn nạp vào kèm theo đó là tăng năng lượng tiêu hao thông qua tập luyện hoặc các hoạt động.
Bản chất của giảm cân là gì?
Bản chất của việc giảm cân này là sự sụt giảm của các thành phần cơ thể như: chất béo, nước, protein, cơ bắp… Nên dẫn đến nhiều người cứ chăm chăm vào số cân nặng rồi phán “mình béo” và dẫn đến việc tìm sai phương pháp. Thực tế: bạn phải giảm mỡ thừa để có vóc dáng thon gọn và có sức khoẻ.