Việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp trong thai kỳ sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất thiếu hụt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, sử dụng vitamin thế nào để cơ thể hấp thụ tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết này, Japana sẽ hướng dẫn bạn cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu đạt hiệu quả cao.
Cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu an toàn
Vitamin tổng hợp rất hữu ích và an toàn cho phụ nữ mang thai. Thời điểm lý tưởng để bắt đầu sử dụng là trước khi mang thai và cố gắng duy trì trong suốt thai kỳ cũng như 3 tháng sau sinh.
Tùy thuộc vào đặc tính của từng loại vitamin tổng hợp cho bà bầu mà bạn có thể lựa chọn thời điểm uống phù hợp nhất trong ngày. Nếu sử dụng vitamin tổng hợp với đầy đủ các thành phần cần thiết trong thai kỳ, tốt nhất nên uống vào buổi sáng, sau bữa ăn 1-2 giờ. Vì đây là thời điểm tốt nhất để hấp thụ nhiều loại vi chất. Hoặc bạn có thể dùng theo chỉ định của nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Vì mỗi loại vitamin tổng hợp có công thức và thành phần khác nhau nên sẽ có những cách dùng khác nhau.
Mỗi loại vitamin lại có cách dùng khác nhau
Có 3 loại vitamin và khoáng chất cần thiết khi mang thai là sắt, axit folic và canxi. Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo các bà mẹ nên dùng viên uống hàng ngày để bổ sung 3 vi chất này.
- Axit folic: Thời điểm bổ sung axit folic tốt nhất là vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng 1 - 2 giờ. Lúc này thức ăn trong dạ dày không quá nhiều để gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ, ngoài ra sẽ hạn chế được tình trạng axit folic gây kích ứng khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng như khó tiêu.
- Sắt: Thời điểm bổ sung sắt tốt nhất là sau bữa ăn sáng 1-2 giờ. Vào buổi sáng, khi lượng sắt trong cơ thể thấp nhất, nồng độ axit trong dạ dày cao sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn. Sau 1 - 2 giờ ăn, lượng thức ăn trong dạ dày về cơ bản đã được tiêu hóa hết, cơ thể hấp thu sắt không bị cản trở bởi thức ăn. Mẹ cần lưu ý, uống sắt khi bụng đói có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa, gây viêm loét dạ dày, đặc biệt nếu bạn có tiền sử đau dạ dày. Ngoài ra, sắt và canxi cản trở quá trình hấp thụ của nhau, vì vậy hãy uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 1-2 giờ.
- Canxi: Buổi sáng là thời điểm cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng nhất vì vitamin D từ ánh sáng mặt trời sẽ hỗ trợ quá trình này. Nhưng khoảng sau 7h30, tia UV trong ánh nắng mặt trời có hại cho da, vì vậy bà bầu nên uống canxi trước 7h30 sáng để canxi hấp thụ tốt và an toàn nhất. Ngoài ra, bà bầu khi bổ sung canxi nên lùi thời gian bổ sung sắt khoảng 1-2 giờ để tối ưu hóa hiệu quả hấp thu.
Mẹ cần lựa chọn thời điểm uống vitamin thích hợp nhất
Ngoài 3 loại vi chất trên thì việc bổ sung DHA khi mang thai không chỉ giúp con bạn sinh ra có đôi mắt sáng khỏe mà còn có chỉ số thông minh rất cao. Vì vậy, nhiều bà bầu lựa chọn cách bổ sung DHA trong suốt thai kỳ để tạo điều kiện tốt nhất cho não bộ của thai nhi phát triển. Do DHA tan trong chất béo nên bà bầu có thể uống vitamin này trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn để bổ sung hiệu quả nhất.
Cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu của Nhật
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại vitamin tổng hợp với các thành phần khác nhau. Không phải tất cả các loại vitamin đều có thể uống cùng một lúc, vì mỗi loại có tính chất và tác dụng khác nhau, việc sử dụng nhiều loại vitamin tổng hợp với thành phần khác nhau dễ dẫn đến giảm hiệu quả hấp thu.
Dưới đây là cách uống vitamin tổng hợp canxi sắt cho bà bầu:
- Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu:
Theo các chuyên gia đầu ngành, nên uống vitamin tổng hợp chứa canxi vào buổi sáng sớm. Thời gian tốt nhất là sau bữa ăn ít nhất 1-2 giờ. Điều này là do cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi, giảm nguy cơ tích tụ canxi trong đường tiết niệu và thận. Một lưu ý khi sử dụng các loại vitamin tổng hợp này là không nên dùng chung với sữa hoặc bất kỳ loại nước giải khát nào khác. Do thành phần canxi kết hợp với các chất khác sinh ra phản ứng có hại cho cơ thể.
Uống vitamin vào buổi sáng dễ hấp thụ nhất
- Cách uống vitamin tổng hợp và sắt cho bà bầu:
Đối với các loại vitamin tổng hợp có chứa nhiều sắt, bà bầu nên uống lúc đói để dễ hấp thu. Tuy nhiên, không nên kết hợp vitamin tổng hợp chứa sắt với các loại thực phẩm bổ sung giàu canxi, vì chúng dễ gây cản trở quá trình hấp thụ sắt ở phụ nữ mang thai.
Lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp
Vitamin tổng hợp nếu được bổ sung hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là một số lưu ý mà mẹ bầu không thể bỏ qua:
- Nên uống vitamin theo chỉ định hoặc khuyến cáo của bác sĩ vì cơ thể mỗi người là khác nhau, nhu cầu bổ sung vitamin là không giống nhau.
- Nếu bạn bỏ lỡ một liều, không nên dùng gấp đôi liều vitamin. Nguyên nhân là nếu bổ sung gấp đôi vitamin sẽ có nguy cơ quá liều, gây ra nhiều phản ứng có hại cho mẹ và bé.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về những cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu hợp lý để tốt cho cả mẹ bà bé!
Hỏi
Chào bác sĩ! Em đang có bầu tuần 19 đi khám bác sĩ cho uống viên tổng hợp và canxi từ tuần thứ 16 nhưng không nói rõ uống thời điểm nào nên em uống 2 loại cùng lúc. Bác sĩ cho em hỏi, vitamin tổng hợp và canxi uống cùng lúc khi bầu 19 tuần có sao không? Nếu có thì có ảnh hưởng đến em bé không ạ? Rất mong bác sĩ tư vấn, cảm ơn bác sĩ!
Phạm Nga (1990)
Trả lời
Chào bạn, bác sĩ xin được giải đáp câu hỏi: “Vitamin tổng hợp và canxi uống cùng lúc khi bầu 19 tuần có sao không?” như sau:
Vitamin và canxi là hai thành phần quan trọng với phụ nữ mang thai, đặc biệt trong vitamin thường có sắt, bổ sung để tạo máu, phòng tránh thiếu máu khi mang bầu hoặc sau sinh, tuy nhiên khi uống canxi và sắt cùng nhau thì dễ làm giảm hấp thu giá trị của hai loại này, bạn nên uống cách nhau ít nhất 1-2 tiếng và tốt nhất nên uống canxi sau ăn sáng khoảng 1 tiếng và thường vitamin tổng hợp buổi trưa hoặc chiều.
Nếu bạn còn thắc mắc về việc dùng vitamin bạn có thể đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để kiểm tra. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe. Trân trọng!
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám bệnh lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 - 30/9/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Được giải đáp bởi Bác sĩ chuyên khoa I Trần Thị Thu Hà - Bác sĩ Sản Phụ Khoa - Khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City
XEM THÊM:
Vitamin, sắt và canxi là bộ 3 không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai. Bổ sung đầy đủ những dưỡng chất này trong thai kỳ sẽ giúp con phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu hạn chế được ốm nghén, mệt mỏi. Bài viết dưới đây của Dược Tín Phong sẽ chia sẻ cho bạn đọc cách uống vitamin sắt canxi cho bà bầu khoa học.
Để có thể uống vitamin sắt canxi cho bà bầu chuẩn khoa học cần xác định được thời gian bắt đầu sử dụng nó và thời điểm uống phù hợp trong ngày. Cụ thể cách uống vitamin sắt canxi cho bà bầu như sau:
Thời điểm bắt đầu uống vitamin
Mặc dù chỉ cần bổ sung vitamin cho cơ thể với hàm lượng thấp nhưng lợi ích mà nó đem lại cực kỳ lớn. Hầu hết các chuyên gia sản khoa đều khuyên phụ nữ nên bổ sung vitamin trước khi mang thai. Điều này đảm bảo bạn có đầy đủ vitamin cung cấp cho con ngay sau khi quá trình thụ thai xảy ra. Đồng thời, bổ sung lúc này cũng làm tăng khả năng thụ thai.
Tuy nhiên, một số phụ nữ không có kế hoạch mang thai từ trước, lúc này bạn nên uống bổ sung vitamin ngay khi bạn phát hiện mang thai.
Thời điểm bắt đầu uống sắt
Không chỉ những phụ nữ thiếu máu thiếu sắt mới cần bổ sung sắt mà tất cả phụ nữ khi mang thai đều cần bổ sung sắt. Phụ nữ mang thai nên uống sắt bắt đầu từ ngày bạn phát hiện ra mình có thai và tiếp tục sử dụng trong khi mang thai, kéo dài đến 1 tháng sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu có thể bạn nên bổ sung sắt từ khi có kế hoạch mang thai. Theo khuyến cáo của WHO, lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày trong thai kỳ từ 30 – 60 mg/ngày.
Thời điểm bắt đầu uống canxi
Canxi nên được uống bắt đầu từ những tuần đầu tiên của thai kỳ bởi lúc này bé đã hình thành hệ xương. Nếu được bổ sung canxi ngay từ giai đoạn này, mẹ không cần lo lắng về việc bé chậm tăng trưởng chiều cao hay tình trạng còi xương ở trẻ sau khi sinh. Hàm lượng canxi nên bổ sung trong mỗi giai đoạn như sau:
- Tam cá nguyệt đầu: 800 mg canxi/ngày.
- Tam cá nguyệt thứ 2: 1000 mg canxi/ngày.
- Tam cá nguyệt thứ 3: 1200 – 1500 mg canxi/ngày.
Tuy nhiên, giống với sắt và vitamin, canxi cũng được khuyến cáo nên bổ sung ngay khi có ý định mang thai.
===>>> Xem thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bầu uống khi nào tốt nhất? [CHUYÊN GIA TƯ VẤN]
Đối với sắt: Theo các nghiên cứu trên lâm sàng, sắt dễ hấp thu nhất vào lúc bụng đói. Vậy nên bạn có thể uống bổ sung sắt vào trước bữa ăn 30 phút hay sau ăn từ 1 – 2 giờ. Bạn nên uống sắt vào buổi sáng, bởi thời gian này cơ thể sẽ hấp thu sắt một cách tốt nhất. Mẹ bầu có thể uống sắt cùng một cốc nước cam để có thể làm khả năng hấp thu.
Đối với canxi: Canxi nên được uống vào buổi sáng hay buổi trưa sau các bữa ăn. Bạn không nên uống canxi sau 2 giờ chiều và đặc biệt là vào buổi tối bởi có thể gây lắng cặn dẫn đến sỏi thận. Bạn cũng lưu ý không nên uống canxi vào lúc bụng đói bởi rất có thể khiến bạn bị kích ứng dạ dày, buồn nôn. Mỗi lần cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đã 500mg canxi, vì vậy nếu cần bổ sung canxi với liều cao bạn nên chia thành nhiều lần uống trong ngày.
Đối với vitamin: Thời điểm uống vitamin trước hay sau ăn còn phụ thuộc vào loại vitamin tan trong nước hay trong dầu. Với vitamin tan trong dầu nên uống trong hay sau ăn các bữa ăn chứa nhiều chất béo. Ngược lại, với vitamin tan trong nước cần tránh xa thời gian này, tuy nhiên cũng không uống lúc bụng đói bởi có thể gây kích ứng dạ dày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì uống vitamin vào buổi sáng là tốt nhất bởi trong thành phần của nó chứa một số vitamin có thể làm kích thích thần kinh. Uống vitamin vào buổi tối có thể khiến mẹ bầu khó ngủ.
Bạn có thể tham khảo thời gian uống thuốc cho bà bầu dưới đây:
- Lịch uống thuốc cho bà bầu buổi sáng: Vào buổi sáng mẹ bầu có thể uống 1 viên vitamin tổng hợp ngay sau khi ăn và sau đó 1 – 2 tiếng uống 1 viên canxi.
- Buổi trưa: Nếu bạn đang cần bổ sung canxi với hàm lượng cao có thể uống thêm 1 viên vào buổi trưa. Lúc này uống 1 viên sắt trước ăn 30 phút và 1 viên canxi sau ăn 1 giờ. Nếu mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 viên canxi thì vào buổi trưa có thể uống 1 viên sắt trước ăn 30 phút hay sau ăn 1 giờ.
- Buổi tối: Sắt và canxi không nên uống buổi tối. Vào buổi tối bạn có thể uống 1 viên DHA trước khi đi ngủ. Uống DHA lúc này không chỉ giúp phát triển não bộ của bé mà còn có tác dụng giúp mẹ dễ ngủ, ngủ sâu, ngủ ngon hơn.
Mẹ bầu nên lưu ý một số điều sau khi uống vitamin, sắt, canxi để đạt được hiệu quả tốt cũng như an toàn:
- Không sử dụng chung canxi với viên uống sắt hay vitamin tổng hợp có chứa sắt hàm lương cao. Sắt và canxi sẽ cạnh tranh hấp thu tại ruột và làm giảm khả năng hấp thu của nhau. Do đó, sắt và canxi được khuyến cáo sử dụng cách nhau từ 1 – 2 giờ.
- Khi uống sắt, canxi, vitamin tổng hợp không sử dụng chung với trà, cafe, những đồ uống có cồn bởi nó có thể làm giảm khả năng hấp thu và tăng bài tiết các dưỡng chất này ra khỏi cơ thể.
- Không nên uống chung canxi với vitamin C hay uống lúc bụng đói vì có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày, thận hay đường tiết niệu của mẹ bầu.
- Các thực phẩm hay viên uống có chứa oxalat, phytat sẽ làm ức chế hấp thu canxi và một số loại vitamin khác. Do đó, bạn cần lưu ý không sử dụng chúng đồng thời.
- Khi uống vitamin sắt canxi cho bà bầu nên uống cùng với nhiều nước lọc.
===>>> Xem thêm: [GIẢI ĐÁP] Khi nào bà bầu nên uống sắt và canxi để có hiệu quả tốt?
Trên đây là những chia sẻ về cách uống vitamin sắt canxi cho bà bầu chuẩn khoa học. Hy vọng rằng, với những thông tin này sẽ giúp bạn bổ sung các dưỡng chất cho mẹ bầu theo thời điểm hợp lý. Hãy để lại thông tin liên hệ hoặc gọi điện đến tổng đài 1800 9229 để được nghe tư vấn từ các chuyên gia.
1. Sarah Bradley (202), When Should You Start Prenatal Vitamins? Earlier Than You Think, Healthline. Truy cập ngày 06/06/2022.
2. ACOG, Nutrition During Pregnancy, www.acog.org. Truy cập ngày 06/06/2022.
3. Kathleen Dailey (2021), Get the Calcium You Need During Pregnancy, WebMD. Truy cập ngày 06/06/2022.