Cách tăng cân mà không béo mặt

Nội dung

• Nên làm gì để béo mặt không béo người
• Ăn gì để béo mặt nhanh nhất
• Bài tập đơn giản giúp béo mặt hiệu quả

Nên làm gì để béo mặt không béo người

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn làm béo mặt, mang đến sự tươi tắn, và nụ cười rạng ngời trong ấn tượng của người đối diện

Có rất nhiều người gặp phải tình trạng càng ăn thì body càng béo, cơ thể càng tăng cân nhưng tuyệt nhiên không béo vào mặt, khiến mất cân đối giữa mặt với các bộ phận khác trên cơ thể, thậm chí còn làm khuôn mặt trở nên hốc hác, gầy gò và thiếu sức sống.

Vậy cần làm gì, ăn gì để béo mặt mà không béo người? Trong trường hợp này, bạn có thể kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng phù hợp với việc luyện tập để giúp khuôn mặt trở nên đầy đặn, dễ thương hơn, tránh tình trạng tích mỡ ở những vị trí không mong muốn khác như bụng, đùi hay cánh tay….

Ăn gì để béo mặt nhanh nhất

Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện được vóc dáng cũng như giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều bạn có cơ địa rất dễ tăng cân body nhưng lại cực khó tăng vào mặt khiến mặt và người không cân đối. Vậy cần ăn gì để béo mặt, giúp khuôn mặt trở nên đầy đặn, rạng ngời hơn?

Các loại trái cây giúp béo mặt hiệu quả

Trái cây giúp cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và chất xơ cho con người, giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện sức đề kháng và hệ miễn dịch cũng như giúp làm đẹp dáng, đẹp da rất hiệu quả. Tuy nhiên, những bạn muốn béo mặt mà không muốn béo vào người thì không phải loại trái cây nào cũng có thể ăn được.

Muốn béo mặt mà không béo người thì nên ăn bơ

Bơ chứa hàm lượng chất xơ rất cao cùng lượng calo vừa phải, cụ thể trung bình mỗi quả bơ sẽ nạp vào trong cơ thể người 240 calo và 10 gram chất xơ cùng 15 gram chất béo không bão hòa. Sử dụng bơ đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng, giúp khuôn mặt đầy đặn với làn da mịn màng và trắng sáng hơn. Sử dụng loại trái cây này bạn sẽ không phải lo bị tích mỡ body, thậm chí còn có thể giảm cân nữa bạn nhé.

Các loại quả như táo đỏ, cà rốt và chanh cũng giúp béo mặt hiệu quả

Mỗi ngày một cốc sinh tố táo đỏ, cà rốt và chanh chính là bí quyết giúp bạn có khuôn mặt đầy đặn, tròn trịa với đôi má hồng hào, tràn đầy sức sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể đa dạng hóa chế độ dinh dưỡng của mình với nhiều loại trái cây giúp béo mặt mà không béo người khác như chuối, sầu riêng hay xoài.

Muốn béo mặt hãy ăn các loại thực phẩm chứa tinh bột

Tinh bột là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người Việt. Sử dụng tinh bột từ gạo hợp lý, từ 1 – 2 bát cơm nhỏ mỗi bữa sẽ là giải pháp hiệu quả giúp làm đầy khuôn mặt bạn.

Các loại tinh bột trong gạo, khoai lang, khoai tây nếu được sử dụng hợp lý sẽ làm béo mặt mà không gây béo người.

Tuy nhiên, sử dụng tinh bột từ gạo cũng có thể khiến bạn bị tích mỡ body nếu dùng quá nhiều. Do đó, hãy sử dụng đúng cách loại thực phẩm này nhé bạn.

Ngoài gạo ra thì các loại củ như khoai lang, khoai tây cũng chứa rất nhiều tinh bột, giúp bổ sung calo cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, tinh bột trong khoai lang là tinh bột tiêu hóa chậm nên loại thực phẩm này vừa có thể giúp bạn béo mặt vừa có thể giúp bạn giảm mỡ body rất hiệu quả. Đặc biệt, trong hai loại khoai này còn chứa rất nhiều glycogen giúp da mặt hồng hào và trắng sáng tự nhiên ấn tượng.

Muốn béo mặt thì phải uống nhiều nước

Nước đóng vai trò rất quan trọng với cơ thể người, giúp quá trình vận chuyển và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru, thuận lợi hơn. Không những thế, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống nhiều nước sẽ giúp bạn có được một vóc dáng đẹp, một thân hình gợi cảm cùng gương mặt căng bóng, mịn màng, tràn đầy sức sống.

Chính vì vậy, lời khuyên từ các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng dành cho bạn đó chính là bổ sung tối thiểu 2 lít nước/ngày cho cơ thể. Nước có thể bổ sung vào cơ thể bất cứ lúc nào chứ không chỉ khi bạn thấy khát nước. Đặc biệt thời điểm uống nước tốt nhất giúp da bạn không bị khô đồng thời giúp béo mặt mà không béo người đó chính là vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Ăn gì béo mặt mà không béo người- các loại thịt đỏ

Nếu bạn đang cần lời giải đáp cho thắc mắc ăn gì để béo mặt mà không béo người thì chắc chắn không thể bỏ qua các loại thịt đỏ. Thịt đỏ có thể tìm thấy ở thịt bò hay thịt lợn,…Các loại thịt này chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng, giúp làm đầy mặt, giúp gương mặt tươi sáng rạng ngời hơn. Không những thế, sắt, kẽm, protein và vitamin có trong các loại thịt này còn rất dễ hấp thụ, giúp làm đầy các phần mỡ dưới da mặt, giúp mặt tròn đầy, tránh hiện tượng gầy gò và hốc hác ở khuôn mặt.

Đồng thời, bổ sung các loại thịt đỏ đúng cách mỗi ngày còn có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ body như ý, từ đó có được vóc dáng “vạn người mê”.

Ăn trứng giúp khuôn mặt bạn đầy đặn, phúc hậu hơn

Trứng có chứa rất nhiều protein và calo, giúp làn da trở nên trắng sáng, hồng hào, khuôn mặt trở nên đầy đặn hơn. Đặc biệt, loại thực phẩm này nếu được sử dụng đều đặn, hợp lý và đúng cách kết hợp với tập luyện phù hợp còn có thể giúp bạn giảm mỡ body, giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, quyến rũ hơn.

Tuy nhiên, hiện nay có nhiều ý kiến cho rằng lòng đỏ trứng sẽ có nhiều dưỡng chất hơn. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Cả lòng đỏ và lòng trắng trứng đều chứa các loại dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người. Do đó, để làm đầy khuôn mặt, tăng cường lượng mỡ dưới da mặt, bạn có thể sử dụng cả lòng đỏ và lòng trắng trứng, đặc biệt là trứng gà.

Mật ong có thể giúp làm đầy mặt hiệu quả

Mật ong tùy theo từng phương pháp sử dụng mà mang đến những hiệu quả khác nhau với vóc dáng và cân nặng, giúp tăng, giảm cân như ý. Vitamin và protein có trong mật ong nguyên chất sẽ giúp bạn làm béo mặt đều, ổn định chứ không khiến khuôn mặt bạn bị phù nước hay nặng nước. Do vậy, nếu bạn đang xây dựng chế độ dinh dưỡng để làm béo mặt thì chắc chắn không thể bỏ qua loại thực phẩm này.

Sử dụng bơ động phộng

Bơ đậu phộng đã được nghiên cứu và chứng minh là có khả năng làm béo mặt rất hiệu quả và tuyệt đối không gây béo body. Trung bình cứ 100 gram bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể 580 calo cùng các chất béo không bão hòa giúp làm tăng kích thước gương mặt, cải thiện nồng độ cholesterol trong máu.

Ăn gì béo mặt và thói quen uống sữa hàng ngày

Sữa là thực phẩm rất quen thuộc đối với mỗi gia đình, tuy nhiên nhiều người chỉ biết đến sữa với vai trò làm tăng cân cả cơ thể cũng như làm tăng chiều cao mà không biết rằng sử dụng sữa đúng cách còn có thể làm đầy mặt, khắc phục nhược điểm của gương mặt gầy, hốc hác.

Tuy nhiên, để béo mặt mà không béo người, bạn chỉ nên sử dụng các loại sữa tươi hoặc sữa chua không đường hoặc ít đường.

Sử dụng phô mai đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mặt gầy, hốc hác

Phô mai cũng là một trong những lựa chọn đúng đắn dành cho những người đang có nhu cầu cải thiện tình trạng mặt gầy, hốc hác, thiếu sức sống. Một lượng nhỏ phô mai được thêm vào bữa ăn hàng ngày của bạn sẽ giúp khuôn mặt bạn trở nên tươi tắn, đầy đặn và rạng rỡ hơn chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

Một lượng nhỏ phô mai được thêm vào bữa cơm hàng ngày sẽ giúp gương mặt bạn tươi tắn, đầy đặn và rạng ngời

Tuy nhiên, với phô mai, bạn chỉ nên chọn sử dụng các loại phô mai tươi ít chất béo.

Bài tập đơn giản giúp béo mặt hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng có tác động rất tốt đến quá trình làm béo mặt. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng giống như con dao hai lưỡi, có thể khiến bạn bị béo cả người. Do đó, để giúp béo mặt hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng với các bài tập. Phương pháp này cũng sẽ giúp cơ mặt hoạt động tốt hơn, máu lưu thông nhanh hơn từ đó khiến khuôn mặt tươi tắn, hồng hào hơn rất nhiều.

Bài tập giúp đôi má thêm bầu bĩnh, tròn đầy

Để thực hiện, bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu rồi giữ hơi trong 2 má khoảng 30 – 60 giây rồi thở ra từ từ. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 – 20 lần với thời gian giữ hơi trong má tăng dần lên.

Với bài tập này, cơ mặt của bạn sẽ được giãn nở và tăng độ đàn hồi cũng như giúp gương mặt bầu bĩnh nhanh chóng, từ đó giúp gương mặt bạn tươi trẻ và hồng hào hơn.

Bài tập chu môi vừa giãn cơ mặt vừa giảm lão hóa và nếp nhăn

Bài tập chu môi sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một gương mặt béo, đầy đặn, làm giãn cơ mặt cũng như chống lại các dấu hiệu lão hóa và làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần chu môi ra xa và chặt nhất có thể sau đó thu môi vào, mỉm cười khoảng 5 giây.

Bài tập chu môi vừa dễ thực hiện vừa mang lại hiệu quả cao trong việc giúp gương mặt nhanh đầy đặn và tròn trịa hơn.

Kiên trì thực hiện bài tập này mỗi ngày từ 15 – 20 lần sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một khuôn mặt bầu bình, tròn đầy cùng làn da mặt hồng hào, tươi tắn hơn.

Trên đây là các loại thực phẩm giúp giải đáp thắc mắc “Ăn gì để béo mặt mà không béo người” cùng với 2 bài tập giúp nâng cơ mặt, làm đầy khuôn mặt rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt lành mạnh, hợp lý, tránh thức khuya, không hút thuốc, uống rượu hay sử dụng chất kích thích cũng như năng tập thể dục, massage mặt để khuôn mặt nhanh chóng có được vẻ đẹp tròn trịa, đầy đặn và rạng ngời.

Làm thế nào để tăng cân má không béo mặt?

Làm thế nào để tăng cân béo mặt?

Tại sao chị béo mọi mặt?

Tại sao mỡ lại tích tụ ở mặt?