Cách làm bột ngũ cốc giảm cân khá là đơn giản. Chỉ cần nắm được công thức, chọn được nguyên liệu cùng với vài bước chế biến đơn giản là bạn đã có ngay một hũ bột ngũ cốc thơm ngon, chất lượng. Show Bạn nghe nói dùng bột ngũ cốc có thể giảm cân hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe? Thế nhưng, liệu điều này có đúng và cách làm bột ngũ cốc giảm cân như thế nào? Nếu những câu hỏi trên đang đúng với tình huống của bạn, dành ngay vài phút xem ngay những chia sẻ dưới đây. LEEP.APP sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc dùng bột ngũ cốc giảm cân cũng như mách bạn cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản nhất. Bột ngũ cốc thật sự có tác dụng giảm cân?Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn dùng bột ngũ cốc để thay thế cho các món ăn vặt nhiều đường, dầu mỡ kết hợp với một chế độ ăn khoa học cùng chế độ tập luyện hợp lý thì việc dùng ngũ cốc không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bởi ngũ cốc chứa nhiều:
Dùng bột ngũ cốc được xem là cách giảm cân an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần chọn được loại bột ngũ cốc giảm cân phù hợp và sử dụng đúng cách bởi thực tế, không phải loại ngũ cốc nào cũng giúp giảm cân. 3 công thức làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhàGạo lứt, yến mạch và hạnh nhân là 3 loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn để làm bột ngũ cốc giảm cân: 1. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân từ gạo lứtNếu muốn làm ngũ cốc giảm cân, gạo lứt là lựa chọn hàng đầu Với hàm lượng chất xơ cao, bột gạo lứt được xem là siêu thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, giảm hàm lượng cholesterol và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Đặc biệt, bột gạo lứt còn chứa nhiều protein, sắt, magie, giúp giảm lượng đường trong máu. Chỉ cần một lượng nhỏ bột gạo lứt là bạn đã cảm thấy no do loại ngũ cốc này chứa nhiều chất xơ, ít chất béo. Để làm bột ngũ cốc giảm cân từ gạo lứt, bạn cần:
Cách làm:
2. Bí quyết làm bột ngũ cốc từ yến mạchCách làm bột ngũ cốc giảm cân từ yến mạch khá đơn giản Yến mạch có chứa một lượng lớn avenanthramide, một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tim mạch. Đặc biệt chất xơ trong yến mạch là chất xơ beta-glucan, có khả năng hấp thụ nhiều nước, làm tăng cảm giác no. Chính vì vây, khi nói đến thành phần làm bột ngũ cốc giảm cân, giữ dáng thì yến mạch là một sự lựa chọn tuyệt vời. Để làm bột ngũ cốc từ yến mạch, bạn chỉ cần:
3. Bột ngũ cốc từ hạnh nhânNgoài yến mạch và gạo lứt, bạn còn có thể dùng hạnh nhân để làm bột ngũ cốc giảm cân Hạnh nhân chứa một lượng lớn protein, chất béo tốt và vitamin E. Không những vậy, hạnh nhân còn rất giàu sắt, canxi và magiê. Đây được đánh giá là một trong những loại bột ngũ cốc giảm cân tốt nhất vì loại ngũ cốc này có chỉ số đường huyết cực thấp, giúp làm giảm lượng đường trong máu nên rất dễ giảm cân. Để làm bột ngũ cốc giảm cân từ hạnh nhân, bạn cần chuẩn bị:
Cách làm:
Mách bạn cách sử dụng hiệu quảĐể có tác dụng nhanh, hiệu quả, bạn có thể dùng bột ngũ cốc giảm cân theo một số bí quyết sau:
Trên đây là một số cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản mà bạn có thể thử. Song song với việc dùng ngũ cốc, bạn đừng quên duy trì chế độ tập luyện hợp lý với các bài tập phù hợp với thể trạng. Tải ngay LEEP.APP về máy để các huấn luyện viên cá nhân của LEEP.APP giúp bạn thiết kế một lộ trình luyện tập phù hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý bạn nhé! Nguồn tham khảo 8 Grains to Eat If You Want to Lose Weight and 3 to Avoid https://brightside.me/inspiration-health/8-grains-to-eat-if-you-want-to-lose-weight-and-3-to-avoid-610760/ Ngày truy cập: 15/5/2021 Choose Healthy Flour for Weight Loss: Best Tips https://www.shawacademy.com/blog/choose-healthy-flour-for-weight-loss-best-tips/ Ngày truy cập: 15/5/2021
|