| Sở hữu một vòng eo lý tưởng như các siêu mẫu là mơ ước của tất cả các cô gái tuy nhiên để cos một vòng eo mơ ước như thế không hề đơn giản. Hãy tham khảo xem các siêu mẫu đã làm gì để có một vòng eo lý tưởng này nhé. Show
Sở hữu một vòng eo lý tưởng như các siêu mẫu là mơ ước của tất cả các cô gái tuy nhiên để cos một vòng eo mơ ước như thế không hề đơn giản. Hãy tham khảo xem các siêu mẫu đã làm gì để có một vòng eo lý tưởng này nhé. Chị em phụ nữ nhất là những người đã qua sinh nở hoặc những người làm công việc ít vận động thường xuyên phải ngồi làm việc và thói quen ăn những đồ ăn nhanh uống nước có ga… đây đều là những lý do vì sao chị em lại sở hữu một vòng hai “bánh mỳ” không mong muốn. Chế độ ăn uốngChế độ ăn uống chính là tác nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của chúng ta nhất, đặc biệt là vòng 2. Sở thích cũng như điều kiện công việc bận rộn khiến các chị em tìm nhiều đến đồ ăn nhanh, đây là những thực phẩm có chứa nhiều chất béo và khó tiêu hóa chính vì thế là nguyên nhân khiến bạn sở hữu một vòng 2 quá khổ. Lưu ý đến khẩu phần ăn Để vòng 2 trở nên thọn gọn trước hết bạn nên hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể ngoài việc tránh xa các thức ăn nhanh hay nước uống có ga. Bí quyết của các siêu mẫu, ngôi sao đó chính là ăn hoa quả trước bữa ăn trưa và ăn tối khoảng 1 tiếng. Các chuyên gia cũng đã đưa ra nghiên cứu rằng việc ăn hoa quả trước bữa ăn sẽ giúp cho dạ dày của bạn no một cách tương đối đồng thời cũng sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của các bạn khiến luôn có cảm giác nagng bụng giúp bạn hạn chế được việc tăng cường thêm đồ ăn vào cơ thể. Ngoài ra, các chất xơ có trong rau củ cũng sẽ có tác dụng tương tự giúp tiêu hóa tốt, da cũng đẹp hơn. Không ăn quá no, không ăn tối muộnĐây cũng là điều mà chị em cần lưu ý bởi khi ăn quá no trong 1 bữa sẽ khiến cho dạ dày của chúng ta bị quá tải, thêm nữa lượng dinh dưỡng sẽ không được chuyển hóa nên đây cũng chính là lý do khiến chúng ta bị béo bụng. Ăn tối muộn cũng là cơ hội để lớp mỡ thừa bám quanh vòng 2 của bạn. Tốt nhất. bạn không nên ăn tối sau 7h và hạn chế tinh bột, chất béo trong bữa tối của mình. Hãy chăm chỉ tập luyện thể dụcĂn uống chỉ chiếm 50% và 50% còn lại sẽ phục thuộc vào quá trình vận động của bạn. Kể cả công việc bận rộn hay thời gian như thế nào thì việc cố gắng tập luyện chính là cách để bạn có thể giữ cho các vòng eo thon gọn. Nếu thời gian hạn hẹp bạn có thể tập luyện với máy gập bụng, máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục tại nhà. Tập luyện đều đặn và khoa học, cộng thêm sự kiên trì sẽ chính là bí quyết đánh bay mỡ bụng. Không thức khuyaNghiên cứu của các chuyên gian đều cho thấy những người thường xuyên thức đêm nguy cơ béo phù sẽ cao gấp 4 người bình thường. Ngủ là một cách để có thể đốt cháy calo mà không hề nạp năng lượng từ nơi khác nào, bên cạnh đó khi ngủ các loại hoocmon được tiết ra cũng giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Bên cạnh đó, thức khuya sẽ gây cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn, nhanh đói hơn, người sẽ mệt mỏi và lười vận động. Tất cả những thứ đó cộng hưởng lại sẽ khiến cho vòng 2 của bạn ngày càng dày mỡ. Uống nhiều nước hơnNước như một loại thần dược giúp bạn có thể giảm cân mà không hẳn ai cũng biết điều này. Nước giúp chúng ta có thể thanh lọc cơ thể, loại bỏ được những cặn bã ra khỏi cơ thể và thúc đẩy cho quá trình trao đổi chất. Ngoài ra nước còn giúp chúng ta có thể tạm thời quên đi cơn đói, tạo cảm giác no giả giúp chúng ta chống đỡ cơn thèm ăn của bạn. Vì vậy, hãy uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày và uống nước khi đói sẽ là phương pháp giúp giảm cân, giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Trên đây là những chia sẻ về bí quyết giảm cân giữ vòng eo “con kiến” của các siêu mẫu, ngôi sao. Hy vọng đây sẽ là phương pháp có thể giúp ích cho vòng 2 của các bạn. Chúc bạn thành công! Sản phẩm khác : Xe đạp thể dục toàn thân, Ghế mát xa toàn thân tại nhà. Một vòng eo đẹp và nhỏ gọn luôn là mong ước của chị em, sở hữu vòng eo con kiến khiến vòng một và vòng vòng ba trở nên quyến rũ hơn. Thay vì bỏ đói cơ thể với chế độ ăn kiêng, thì chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày cho những bài tập đơn giản tại nhà, chị em sẽ dễ dàng sở hữu vòng eo đẹp, thon gọn chỉ trong vài tuần thực hiện.
1. Vòng eo con kiến là gì?Vòng eo là chỗ nhỏ nhất của bụng trên xương chậu. Vòng eo được coi là đẹp khi nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm. Khi tỉ lệ vòng eo/ vòng mông tương đương 0,618 được coi lý tưởng – tỷ lệ vàng. Vòng eo con kiến được coi là “chuẩn mực” cho người đẹp 60cm. Tuy nhiên vòng eo con kiến đẹp không nhất thiết phải là 60cm mà còn phụ thuộc vào tỷ lệ chiều cao. Theo các chuyên gia thẩm mỹ, tầm vóc khác nhau thì vòng 2 cũng khác nhau nên không thể nêu những con số cụ thể của vòng eo con kiến mà chỉ có thể nói rằng: Trong trường hợp lý tưởng thì vòng eo không được vượt quá 50% của chiều cao. 2. Một số hình ảnh vòng eo đẹpVòng eo con kiến không chỉ giúp mỹ nhân giới showbiz tăng thêm ấn tượng trong lòng độc giả mà còn giúp họ giữ gìn vóc dáng chuẩn tự nhiên. Hãy cùng chúng tôi chiêm ngưỡng vòng eo đẹp đáng kinh ngạc của mỹ nhân Việt: Ngọc Trinh là cái tên được nhiều giới trẻ biết đến, là mỹ nhân Việt sở hữu ngoại hình nóng bỏng tự nhiên. Không chỉ có gương mặt baby, làn da trắng ngần, Ngọc Trinh còn gây ấn tượng mạnh cho khán giả bởi vòng eo con kiến đáng mơ ước nhờ các bài tập của mình. Angela Phương Trinh là mỹ nhân Việt sở hữu vòng eo con kiến khủng 59cm, là người đẹp rất biết cách kết hợp thời trang khoe trọn những ưu điểm của cơ thể. “Nữ hoàng thị phi” rất được giới trẻ hâm mộ bởi bề ngoài đẹp “khó cưỡng” của bản thân. Là hotgirl nổi tiếng, Chi Pu được nhiều bạn trẻ yêu thích. Để tạo cho mình một phong cách mạnh mẽ, Chi Pu cho rằng cái đẹp không chỉ ở bộ trang phục mà còn ở một cơ thể đẹp tự nhiên. Vì vậy, kết quả của việc luyện tập thể thao thường xuyên đã giúp cho cô nàng có được vòng eo con kiến đáng mơ ước. 3. Cách để có vòng eo con kiến– Cong chân – Động tác đơn giản để có vòng eo con kiến + Nằm ngửa, hai tay cầm 2 quả tạ nhỏ đặt lên phía trên đầu, chân duỗi thẳng. + Bạn dùng trọng lực để nâng chân lên sao cho sát với ngực, đồng thời nâng đầu lên khỏi mặt đất và tay đẩy về phía chân. + Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác 15 lần. – Nâng chân và đầu siết cơ bụng – Bài tập để có vòng eo con kiến + Tư thế chuẩn bị, nằm thẳng lên mặt sàn, 2 tay giơ qua đầu rồi từ từ nâng đầu lên khỏi mặt đất, cách mặt đất khoảng chừng 15 cm. + Cố gắng giữ lâu đến mức có thể rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện liên tục khoảng 8-10 lần mỗi ngày. Động tác này có tác động cực hiệu quả đến nhóm cơ bụng giúp vùng bụng của bạn trở nên thon gọn như ý muốn. – Vòng eo nhỏ gọn với bài tập nâng chân thẳng + Nằm ngửa sao cho hai chân duỗi dài đặt sát nhau, 2 cánh tay dọc bên thân, lòng bàn tay úp xuống sàn. + Giữ cho chân của bạn càng thẳng càng tốt và nâng thẳng lên trên trần nhà sao cho phần hông cũng nâng lên khỏi mặt đất. + Giữ chắc cột sống và hạ chân xuống rồi thực hiện lại động tác này 15 lần. – Cách sở hữu vòng eo con kiến với bài tập nâng chân Động tác này cũng được khá nhiều lựa chọn vì có tác động khá nhiều vào phần cơ bụng dưới giúp bạn nhanh chóng có 1 vòng eo con kiến. + Nằm ngửa lên mặt sàn, úp lòng bàn tay đặt sát vào bên hông rồi từ từ nâng chân lên sao cho ngón chân chỉ lên trần nhà. + Tiếp theo, hạ chân trở về tư thế ban đầu, nên nhớ khi hạ cũng phải chậm rãi và lưng dán chặt vào sàn nhà để bài tập mang lại hiệu quả cao nhất. Thực hiện động tác từ 15-25 lần. Với 4 bài tập đơn giản ở trên, mỡ thừa vòng bụng của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện. Tuy nhiên, để có hiệu quả như ý muốn, bạn sẽ phải mất rất nhiều thời gian và công sức. Mà điều này không phải ai cũng làm được, nhất là những người bận rộn. Vậy làm thế nào để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng, đảm bảo an toàn tuyệt đối là câu hỏi của rất nhiều người. Quy trình hút mỡ bằng công nghệ Laser Lipo Theo các chuyên gia thẩm mỹ, để loại bỏ hoàn toàn mỡ bụng nhanh chóng, bạn nên áp dụng công nghệ hút mỡ bụng không phẫu thuật Laser Lipo. Đây được xem là giải pháp hoàn hảo hiện nay giúp bạn lấy lại vòng eo con kiến thon đẹp chỉ trong 1 lần thực hiện. Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ hút mỡ bụng của chúng tôi, mời bạn đến trực tiếp Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam để được tư vấn, thăm khám hoặc gọi đến Tổng đài: 1900 6466 để được giải đáp mọi thắc mắc. Hoặc bạn có thể để lại thông tin vào form đăng ký bên dưới, chúng tôi sẽ nhanh chóng gọi lại cho bạn. Bạn đang xem: Vòng eo đẹp với bài tập để có vòng eo con kiến 15 phút mỗi ngày trong Tin xem nhiều BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM TƯ VẤN 24/7: 1900.6466 |
