Eat clean với thịt bò, có cách nào ăn eat clean thịt bò vừa giảm cân mà không bị nhàm chán không? Lần này, Thương Bếp sẽ giúp bạn làm phong phú thực đơn của mình bằng cách gợi ý 6 món eat clean từ thịt bò lạ miệng, hấp dẫn. Show
 Eat clean với thịt bò có tốt không?Eat clean là chế độ ăn lành mạnh, được nhiều người quan tâm và áp dụng để giảm cân an toàn và hiệu quả. Với Eat Clean, điều này khuyến khích chúng ta ăn các loại thức ăn toàn phần như ngũ cốc, trái cây, thịt nạc, sữa non, các loại hạt cũng như chất béo lành mạnh và tránh những loại đồ ăn được chế biến, đóng gói sẵn, có chứa chất bảo quản, màu thực phẩm… Thịt bò là một loại thịt dinh dưỡng cao với nhiều dưỡng chất và vitamin quan trọng cho cơ thể như: cholesterol, protein, chất béo, Vitamin B12; Vitamin B6; Kẽm; Selenium; Sắt; Niacin; Phosphorus. Các bạn có thể tham khảo hàm lượng dinh dưỡng trong 100g thịt bò các loại dưới đây:
Hầu hết mọi người đều có thể ăn thịt bò như một phần của một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Thịt bò có thể kết hợp và chế biến theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, khi ăn thịt bò với mục đích tăng cơ – giảm mỡ, bạn nên ăn thịt bò với các thực phẩm lành mạnh khác có ít calo, giàu protein, chất béo tốt và các loại rau xanh để đảm bảo cho hiệu quả tốt nhất. Đồng thời, nên hạn chế sử dụng nhiều dầu mỡ, gia vị khi chế biến thịt bò. Ưu tiên các món luộc, hấp, salad sẽ giúp kiểm soát được calo tốt hơn và đảm bảo giá trị dinh dưỡng của thịt bò. Các món ăn sáng eat clean với thịt bòEat clean với thịt bò FajitaFajita là một từ dùng để chỉ những dải thịt nhỏ được cắt ra từ bít tết. Phần thịt này rất phù hợp để áp dụng cho chế độ eat clean. Fajita là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang ăn kiêng, giảm cân hay tập thể hình. Một chén gạo lứt với miếng thịt thơm ngon vào buổi sáng để truyền năng lượng cho một ngày làm việc. Hãy chuẩn bị món ăn này và thưởng thức cùng với cơm gạo lứt để nâng cao hiệu quả giảm cân nhé. Món ăn eat clean với thịt bò này chỉ chứa 10g chất béo, 41g carb và có tới 27g protein đó nhé. Thịt bò xào bông cải xanhEat clean với thịt bò xào bông cải, có lẽ bạn không xa lạ với món ăn này đâu nhỉ. Tuy nhiên, 2 nguyên liệu này vẫn có thể tạo ra một món ăn eat clean hoàn hảo. Món ăn này tuy đơn giản nhưng cũng cung cấp một mức dinh dưỡng và năng lượng tuyệt vời, chất béo: 23g, carb 52g, protein: 28g và tổng lượng calo là 454g. Thịt bò rau củ sốt tươngĐược biết, thịt bò chứa hàm lượng axit béo omega-3 khá cao nhưng lại đốt cháy mỡ thừa, không gây tăng cân và rất có lợi cho tim mạch. Thịt bò rau củ sốt tương là một món ăn mà bạn có thể thưởng thức hết vị ngon ngọt và của thịt bò. Hương vị của thịt bò chín mềm, nước sốt đậm đà cùng mùi thơm đặc trưng của bò và tiêu. Đây thực sự là món ăn hấp dẫn, khó cưỡng. Eat clean với thịt bò nghiền và khoai tâyVới món này, bạn nên chọn phần bò nạm nhé. Biến tấu một chút để đổi vị cùng khoai tây. Bạn xào qua thịt bò đến khi vừa tái rồi bỏ khoai tây và sốt bò lên. Bạn có thể thêm chút lạc và phô mai vào thêm cho ngon miệng. Một món ăn vừa ngon, vừa no lại đủ dưỡng chất mà không hề béo tí nào với 231 calo.
Bí ngòi nhồi thịt bòNếu bạn đang cảm thấy chán nản trong khi đang áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân thì có lẽ bạn chưa biết tới Eat clean thịt bò cùng bí ngò. Thay đổi khẩu vị một chút, chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy quá trình eat clean giảm cân của mình trở nên thú vị hơn đấy. Món ăn này khá lạ miệng và không hề ngán, do đó bạn hoàn toàn có thể áp dụng hằng tuần. Chúng có khoảng 19g chất béo, 21g Carb, 25g protein và tổng lượng calo khoảng 361.
Eat clean với thịt bò xay kiểu Ý.Trong các món ăn sáng từ thịt bò theo kiểu eat clean, thịt bò xay kiểu Ý là một món bạn nên trải nghiệm. Với món này, công đoạn chế biến không quá phức tạp do vậy có thể tiết kiệm thời gian buổi sáng của bạn. Giúp cho buổi sáng thêm tuyệt vời, bạn có thể kết hợp món ăn với bánh mì, salad tùy thích. Lượng calo của món thịt bò này khoảng 498, chất béo khoảng 36g, carb 3g và protein là 38g.
Trên đây là những món eat clean với thịt bò mà bạn có thể áp dụng vào để làm phóng phú thực đơn chế độ ăn eat clean của mình. Mong rằng đây sẽ là những gợi ý tuyệt vời trong những ngày mà bạn không nghĩ được gì cho món ăn của mình đó nhé. |
